Nadmerné alebo nechránené vystavovanie sa slnku môže viesť k spáleniu, vráskam, degenerácii pokožky a dokonca k rakovine kože. Je dôležité, aby ste svoju pokožku denne chránili pred slnečným žiarením, aby ste predišli jej poškodeniu. K dispozícii je mnoho rôznych typov opaľovacích krémov, ktoré sa vyznačujú faktorom slnečnej ochrany (SPF), prísadami, odolnosťou voči vode a tým, či blokujú lúče UVA alebo UVB. Výber správneho typu opaľovacieho krému na použitie a typ pokožky je dôležitý pre udržanie zdravej pokožky.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber špecifík
Krok 1. Vyberte číslo SPF
Číslo SPF vám povie, koľko percent UVB lúčov je absorbovaných slnečným blokom. Napríklad SPF 30 absorbuje približne 97 percent UVB lúčov, zatiaľ čo SPF 50 absorbuje približne 98 percent UVB lúčov, zatiaľ čo SPF 100 môže blokovať takmer 99 percent UVB lúčov. Z tohto dôvodu sú SPF dosť zavádzajúce. Môžete si myslieť, že ak miniete viac na produkt SPF 100, potom budete na slnku úplne v bezpečí, keď v skutočnosti je jeho ochrana pred UVB lúčmi len o 2 percentá vyššia ako pri SPF 30.
SPF sa týka iba blokovania lúčov UVB, nie lúčov UVA, a oba môžu poškodiť vašu pokožku. Ukázalo sa, že vysoké SPF umožňujú, aby sa viac UVA lúčov dostalo na vašu pokožku, pričom neposkytuje oveľa lepšiu ochranu pred UVB lúčmi. Vysoké SPF navyše nevydržia dlhšie ako nižšie SPF
Krok 2. Vyhnite sa parabénom a škodlivým prísadám
Uistite sa, že pri ochrane pokožky pred slnkom sa nevystavujete iným škodlivým prvkom. Mnoho opaľovacích krémov obsahuje parabény, ktoré môžu zvýšiť výskyt rakoviny prsníka a uľahčiť vývoj melanómu! Oxybenzón môže poškodiť pokožku a spôsobiť žihľavku a ďalšie problémy. Retinyl palmitát môže pri vystavení slnku zvýšiť riziko rakoviny. Dávajte si pozor na zložky, ako sú tieto, aby ste sa uistili, že váš opaľovací krém nespôsobí viac škody ako úžitku.
- Zvážte použitie minerálnych prísad, ako je oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý. Tieto sedia skôr na kožu, než aby boli absorbované. Tieto zložky sú schopné odrážať ultrafialové lúče a bolo preukázané, že sú bezpečnými a účinnými zložkami pri prevencii negatívnych účinkov slnka. Majú tendenciu byť účinnejšie ako chemické opaľovacie krémy.
- Ak používate chemikálie, vyberte si také, ktoré chránia pred UVA aj UVB lúčmi. Mexoryl SX, Mexoryl XL a Parsol 1789 sú niektoré chemikálie, ktoré chránia pred UVA lúčmi. Octinoxate, Octisalate a Homosalate sú chemikálie, ktoré chránia pred UVB lúčmi. Pozrite sa na opaľovací krém, ktorý obsahuje tieto chemikálie, aby ste dosiahli najlepšiu celkovú ochranu pred oboma druhmi lúčov.
- Vyhnite sa opaľovacím krémom, ktoré obsahujú výťažky z ovocia alebo orechov. Nebolo preukázané, že by blokovali slnko a mnohé z nich môžu spôsobiť alergické reakcie.
Krok 3. Vyhľadajte širokospektrálny opaľovací krém
„Široké spektrum“znamená, že chráni pred slnečným UVA aj UVB žiarením. UVA lúče spôsobujú vrásky a starnutie pokožky, zatiaľ čo UVB lúče spôsobujú spálenie od slnka, ale UVA aj UVB spôsobujú rakovinu kože. Najlepšie je byť chránený pred oboma, avšak mnohé slnečné clony chránia iba pred UVB lúčmi. Hľadanie opaľovacieho krému označeného ako „široké spektrum“vám tomu pomôže predísť.
Krok 4. Ak budete plávať, použite vodeodolný opaľovací krém
Slnečné clony už nesmú byť označené ako „vodotesné“, pretože všetky sa po chvíli zmývajú vo vode. Vode odolný opaľovací krém vám však môže dovoliť zostať vo vode asi 80 minút, než budete musieť znova podať žiadosť. Ak sa plánujete kúpať alebo potiť, pravdepodobne budete chcieť opaľovací krém, ktorý je odolný voči vode. Majte však na pamäti, že bude potrebné ho znova naniesť ako každý iný opaľovací krém.
Krok 5. Vyhnite sa sprejom na opaľovanie a zvoľte radšej krémy
Spreje a krémy nie sú to isté. Skúste sa vyhnúť sprejom na opaľovanie a zvoľte radšej krém. Vďaka sprejom je veľmi ľahké minúť miesto a tiež vyvolávajú obavy z vdýchnutia produktu. Krémy s väčšou pravdepodobnosťou zaistia úplné pokrytie a nehrozí vám, že ich vdýchnete.
Krok 6. Nájdite ďalšie spôsoby ochrany pokožky
Aj keď je dobrý opaľovací krém dôležitým opatrením na ochranu pokožky, je to len jedna časť. Niektorí ľudia si myslia, že pokiaľ použijú opaľovací krém, môžu sa voľne nasávať slnečné lúče bez akýchkoľvek následkov. Jedna štúdia však ukázala, že ľudia používajúci opaľovací krém majú vyššie riziko vzniku melanómu. Je to pravdepodobne kvôli dlhšiemu opaľovaniu pri aplikácii opaľovacích krémov. Žiadny opaľovací krém nemôže chrániť pred všetkými slnečnými lúčmi. Aby ste sa skutočne starali o svoju pokožku, obmedzte slnečné žiarenie a chráňte sa oblečením, klobúkmi alebo dáždnikmi.
Časť 2 z 3: Zistenie toho, čo je pre vás to pravé
Krok 1. Zvážte množstvo času, ktorý strávite na slnku
Váš opaľovací krém na deň na pláži v porovnaní s rýchlou 15 -minútovou prechádzkou nemá rovnaké požiadavky. Pri dlhodobom pobyte na slnku, ktorému by ste sa mali vyhýbať, používajte vyšší SPF a často opakujte aplikáciu. Nie je potrebné prekročiť SPF 50, ale uistite sa, že je široké spektrum, ktoré chráni pred všetkými UV lúčmi. Ak chcete ľahší opaľovací krém, môžete ísť až na SPF 15, ak budete na slnku len pár minút.
Ak chcete obmedziť pobyt na slnku, urobte si prestávky. Ak sa napríklad chystáte na deň na pláž, strávte hodinu kúpaním a potom choďte dovnútra niekam na obed a znova si natrite opaľovacím krémom
Krok 2. Majte na pamäti, aké činnosti budete vykonávať
Ak plánujete byť vo vode alebo sa veľa potíte, vyhľadajte vodeodolný opaľovací krém. Vodeodolný opaľovací krém z vás môže trvať asi 80 minút. Vodeodolný opaľovací krém vám zaistí ochranu pred slnkom, aj keď ste obalení vodou. Ak nebudete vystavení vode, zvážte ďalšie faktory svojich aktivít, napríklad nadmorskú výšku. Ak lyžujete alebo chodíte po horách, budete potrebovať vyšší SPF kvôli zvýšenému pobytu na slnku, aj keď je zima!
Ďalším faktorom, ktorý by ste mali mať na pamäti, je vaša poloha. Ak ste v Mexiku a Kanade, vaše slnečné žiarenie bude úplne odlišné! Podľa toho sa chráňte
Krok 3. Dávajte pozor na svoj typ pokožky
Aj keď opaľovací krém prospieva všetkým typom pokožky, svetlá pokožka môže byť obzvlášť náchylná na rakovinu. Ak je vaša pokožka svetlá, použite silnejší opaľovací krém ako širokospektrálny SPF 50. Ale aj keď sa opaľujete ľahko alebo máte veľmi tmavú pokožku, stále vám hrozí riziko poškodenia slnkom! To, že nespálite, neznamená, že je vaša pokožka v bezpečí. Chráňte sa použitím nižšieho SPF.
Niektoré typy pokožky sú viac ohrozené rakovinou kože. Svetlá pokožka so svetlými vlasmi alebo ryšavými vlasmi býva najviac ohrozená spálením od slnka a rakovinou. Buďte obzvlášť opatrní, ak niekto z rodiny mal rakovinu kože. Nezabudnite sa chrániť vhodným opaľovacím krémom a inými ochrannými opatreniami, ako je tmavé oblečenie
Krok 4. Faktor veku
Toto je obzvlášť dôležité pre malé deti. Neodporúča sa, aby deti používali opaľovacie krémy, opaľovacie krémy s oxybenzónom alebo opaľovacie krémy s obsahom nanočastíc. Najbezpečnejšie sú opaľovacie krémy s oxidmi kovov, ako je zinok a titán. Nájdite tie, ktoré majú široké spektrum pre najlepšiu ochranu pred UV žiarením. Na bezpečnú a kvalitnú ochranu používajte SPF 30-50.
Pre veľmi malé deti do 6 mesiacov sa opaľovací krém neodporúča. Namiesto toho ich chráňte tým, že ich budete držať v tieni, obmedzíte pobyt na slnku a prinútite ich nosiť klobúk a ochranný odev
Krok 5. Zvážte akúkoľvek citlivosť pokožky
Ak poznáte prísady, ktoré dráždia vašu pokožku, rozhodne sa vyhýbajte opaľovacím krémom. Ak je vaša pokožka náchylná na akné, vyhľadajte opaľovacie krémy bez obsahu oleja. Ak si nie ste istí, či vás opaľovací krém bude dráždiť, pred nanesením na celé telo ho skúste naniesť na malú plochu. Počkajte niekoľko minút a ak dôjde k podráždeniu, viete, že ho nepoužívate. Ovocné a orieškové extrakty a vône navyše nezlepšujú blokovanie UV žiarenia a môžu spôsobiť podráždenie.
Krok 6. Zvážte všetky ďalšie preventívne opatrenia, ktoré budete používať
Je to jeden z najdôležitejších spôsobov ochrany pokožky a tiež ovplyvní váš výber opaľovacích krémov. Obmedzením pobytu na slnku, nosením ochranného oblečenia, sedením pod dáždnikom alebo stromom a klobúkom a slnečnými okuliarmi môžete svojej pokožke výrazne pomôcť a nebudete potrebovať taký silný opaľovací krém. Takto si môžete predstavovať opaľovací krém ako súčasť ochrany pokožky, a nie spoliehať sa iba naň. To je dôležité pre komplexný prístup k bezpečnej pokožke.
Pokúste sa obmedziť čas na slnku medzi 10:00 a 16:00, keď sú lúče najsilnejšie
Časť 3 z 3: Rozhodnutie
Krok 1. Choďte do obchodu
Môžete skúsiť supermarket alebo kozmetiku. Môžete sa dokonca pozrieť na obchody online. Získate tak prístup k širokej škále opaľovacích krémov, aby ste sa mohli zoznámiť so svojimi možnosťami.
Ak si nie ste istí, kde začať, skúste sa pozrieť na všeobecný trh, ako je Amazon.com. Majú veľa opaľovacích krémov a uvádzajú tiež zoznam zložiek, aby ste sa o nich mohli dozvedieť
Krok 2. Porovnajte mnoho rôznych slnečných blokov
Nepozerajte sa len na spôsob, akým sami inzerujú, ale nájdite si čas na prečítanie každej zložky. Dávajte si pozor na všetky potenciálne škodlivé a užitočné látky. Opaľovací krém nie je taký dobrý ako jeho štítok; je rovnako dobrý ako jeho prísady. Vopred si premyslite, ktoré prísady chcete, aby ste sa nestratili v zozname čítaní za zoznamom nerozlúštiteľných chemikálií. Možno hľadáte niečo s oxidom zinočnatým a bez oxybenzónu. Zamerajte svoje vyhľadávanie na tieto kritériá, aby ste našli ten najlepší krém na opaľovanie.
Ak nájdete taký, ktorý sa vám páči, ale nie ste pripravení ho kúpiť, napíšte si jeho názov, aby ste si ho mohli neskôr prečítať. To vám môže pomôcť urobiť ešte informovanejšie rozhodnutie
Krok 3. Rozhodnite sa, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám
Po zúžení vyhľadávania vyhľadajte ten, ktorý najviac zodpovedá vašim potrebám. Pravdepodobne bude existovať najmenej niekoľko možností, ktoré vyhovujú vašim kritériám. Nájdite si čas na to, aby ste sa na ne bližšie pozreli a zvážili ďalšie požiadavky, ktoré by ste mohli mať. Ktorý je odolný voči vode? Ktorý z nich je širokospektrálny? Ktorý z nich má menej chemikálií? Ktorý stojí menej? Pozrite sa na všetky aspekty, ktoré sú pre vás dôležité, a pravdepodobne bude nejaký, ktorý vyniká.
Ak sa vám zdá, že sú si niektoré rovné, choďte do toho a vyberte si jedného a vyskúšajte ho. Ak máte dostatok peňazí, zvážte kúpu dvoch, aby ste si ich mohli vyskúšať obaja a zistiť, ktorý z nich uprednostňujete
Krok 4. Urobte informované rozhodnutie
Čokoľvek robíte, pred výberom opaľovacieho krému sa určite poučte. Toto je dôležité rozhodnutie, ktoré vám môže pomôcť chrániť vás pred rakovinou! Nevyberajte len to najlacnejšie; pokúste sa nájsť produkt, ktorý je pre vás najkvalitnejší a najlepší. Toto je dôležité preventívne opatrenie, ktoré vám v dlhodobom horizonte môže ušetriť veľa peňazí a bolesti tým, že sa vyhnete rakovine.
Ak potrebujete opaľovací krém okamžite a nemáte čas na rozsiahly výskum, kúpte si krém s SPF 30, širokospektrálny, bez parabénov, s oxidom zinočnatým a bez oxybenzónu alebo retinylpalmitátu
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
