Prášok moringy, nabitý antioxidantmi, bielkovinami a minerálmi, je silným bylinkovým doplnkom. Mnoho ľudí používa prášok moringy ako výživový doplnok a verí, že má celý rad zdravotných výhod, od zníženia príznakov astmy až po zvýšenie produkcie materského mlieka. Ak chcete z prášku moringy vyťažiť maximum, prášok prehltnite priamo alebo ho primiešajte do svojich obľúbených jedál alebo nápojov. Uistite sa, že ho nevaríte, pretože teplo môže znížiť množstvo jeho živín.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prehltnutie suchého prášku
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné užívať prášok z moringy
Pred začatím nového bylinného doplnku sa vždy porozprávajte so svojím lekárom. V súčasnosti nie je známe, či prášok moringy negatívne ovplyvňuje lieky. Váš lekár môže určiť, či je prášok moringy pre vás bezpečný.
- Vedľajšie účinky prášku z moringy zahŕňajú podráždený žalúdok alebo hnačku.
- Tehotné ženy by nemali užívať prášok z moringy, pretože to môže zvýšiť riziko potratu.
- Nikdy neodoberajte prášok obsahujúci časti z koreňov rastliny. Zatiaľ čo prášok z listov a semien moringy je bezpečný na konzumáciu, korene moringy môžu byť vysoko toxické.
Krok 2. Odmerajte 1 čajovú lyžičku (6 g) prášku moringy
Príliš veľa prášku z moringy môže mať laxatívny účinok. Aby ste tomu zabránili, užívajte len malé dávky prášku z moringy. Na získanie výhod stačí jedna čajová lyžička.
Napriek tomu, že niektorí ľudia môžu užiť až polievkovú lyžicu (18 g) prášku moringy denne, vo všeobecnosti sa odporúča začať s nie viac ako 1-2 čajovými lyžičkami (6-12 g) denne
Krok 3. Vložte prášok pod jazyk
Pomôže vám to rýchlejšie sa vstrebať do vášho tela. Pokúste sa pri tom zabrániť vdychovaniu prášku. Buďte pripravení na ostrú zemitú alebo reďkovkovitú chuť.
Krok 4. Prášok umyte vodou
Dýchajte vodu a prehltnite prášok. Dajte si ďalší dúšok vody a vypláchnite posledné kúsky prášku moringy v ústach.
Metóda 2 z 3: Konzumácia prášku Moringa v potravinách a nápojoch
Krok 1. Čajovú lyžičku (6 g) prášku rozmiešajte vo vode na prípravu čaju
Odmerajte pohár (235 ml) studenej alebo vlažnej vody. Miešajte prášok do hrnčeka, kým sa väčšinou nerozpustí. Na hrnček dajte sitko alebo tvarohovú utierku. Čaj nalejte do utierky alebo sitka, aby ste tekutinu precedili do šálky. Zlikvidujte všetok prášok, ktorý zostal v sitku.
- Ak vám nechutí moringový prášok, pridajte do čaju med a citrón.
- Aj keď si môžete pripraviť horúci čaj s práškom moringy, teplo v ňom rozloží mnoho antioxidantov.
Krok 2. 1 čajovú lyžičku (6 g) prášku vmiešajte do svojho obľúbeného smoothie
Smoothie môže pomôcť oslabiť ostrú chuť reďkovky v prášku moringy. Pridajte prášok moringa do akéhokoľvek smoothie. Smoothie zo zeleného kelu alebo špenátu funguje obzvlášť dobre so zemitou chuťou moringy.
Prísady pred zmiešaním posypte práškom. Môžete ho tiež zamiešať do pripraveného alebo vopred pripraveného smoothie
Krok 3. Posypte moringový prášok šalátom a inými surovými potravinami
Do jedla môžete pridať prášok z moringy, ale vareniu sa vyhnite. Teplo môže zničiť mnoho jeho prospešných živín. Pridajte ho do surových potravín, ako sú šalát, hummus, arašidové maslo a jogurt.
Môžete tiež vmiešať do jedál, ktoré už boli uvarené a vychladnuté, napríklad do ovsených vločiek
Krok 4. Vezmite kapsulu obsahujúcu prášok moringy
Menej chaotickou možnosťou je získať prášok moringy vo forme kapsuly alebo pilulky. Kúpte si ich v každom obchode so zdravou výživou alebo doplnkami. Kapsuly užívajte podľa pokynov na boku fľaše.
Metóda 3 z 3: Hľadanie použití prášku Moringa
Krok 1. Jedzte prášok z moringy, aby ste získali kompletný proteín pre vegetariánsku stravu
Moringa prášok je kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vďaka tomu je skvelou voľbou pre vegetariánov, ktorí môžu potrebovať ďalšie zdroje bielkovín z neživočíšnych zdrojov.
Krok 2. Na zvládnutie symptómov cukrovky použite prášok z moringy
Aj keď sa to ešte len študuje, prášok moringa môže pomôcť udržať zdravú hladinu cukru v krvi vo vašom tele. Denné používanie prášku z moringy môže tiež znížiť vaše šance na vznik vedľajších účinkov, ako sú srdcové choroby.
Krok 3. Užívajte prášok moringy na zníženie zápalu z astmy a artritídy
Prášok moringy môže mať protizápalové vlastnosti. Tieto vlastnosti môžu poskytnúť miernu úľavu pri stavoch, ako je astma a artritída. Na dosiahnutie väčšieho prospechu používajte prášok moringy v kombinácii s inými formami konvenčnej medicíny.
Majte na pamäti, že účinky prášku moringa na zápal sa stále skúmajú. Nie je známe, ako účinná je táto možnosť liečby
Krok 4. Pred použitím prášku moringa na dojčenie sa poraďte so svojim lekárom
Prášok z moringy sa často používa na zvýšenie laktácie počas dojčenia. Predtým, ako to vyskúšate, však porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že prášok moringa je pre vás a vaše dieťa bezpečný.
- Váš lekár vám môže odporučiť počkať 1-2 týždne po pôrode, než začnete užívať prášok z moringy.
- Stále nie je isté, či prášok moringa môže zvýšiť laktáciu alebo nie.
Krok 5. Ak pocítite zažívacie ťažkosti, prestaňte používať prášok moringy
Bolesti žalúdka, hnačka alebo iné žalúdočné problémy sú bežným vedľajším účinkom prášku z moringy. Prestaňte užívať prášok na niekoľko dní, kým sa vaše príznaky nevyliečia. Ak sa rozhodnete užiť to znova, polovičnú dávku. Ak príznaky pretrvávajú, prestaňte ho úplne užívať.
