Vaša štítna žľaza je žľaza na krku, ktorá produkuje hormóny, ktoré regulujú mnohé zo základných funkcií vášho tela. Aj keď to zvyčajne funguje dobre, niekedy môže byť štítna žľaza nadmerná alebo neaktívna, čo môže viesť k mnohým rôznym príznakom, ako je nepravidelný srdcový tep, úzkosť, neočakávané priberanie alebo chudnutie, únava, potenie a problémy so spánkom. Našťastie lekári môžu liečiť problémy so štítnou žľazou pomocou hormonálnej terapie a niektorých liekov na opravu nesprávne fungujúcej štítnej žľazy, ako sú beta blokátory. Väčšinou nie je veľa, čo by ste mohli sami urobiť pre liečbu štítnej žľazy, takže ak máte podozrenie, že máte problémy so štítnou žľazou, navštívte svojho lekára. Ak tak urobíte, pre najlepšiu liečbu sa riaďte pokynmi lekára. Medzitým existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť vo svojom každodennom živote, aby ste podporili svoju liečbu a udržali si zdravie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Hypotyreóza
Hypotyreóza znamená, že vaša štítna žľaza je neaktívna a neprodukuje dostatok hormónov na reguláciu telesných funkcií. Hlavnými príznakmi sú únava, priberanie na váhe, pomalý srdcový tep, bolesti svalov a zápcha. Niekoľko vecí môže spôsobiť zníženú činnosť štítnej žľazy a potrebujete správnu liečbu. Niekoľko prirodzených krokov môžete urobiť aj z domu.
Krok 1. Užívajte syntetické hormóny na zvýšenie aktivity štítnej žľazy
Najbežnejšou konvenčnou liečbou hypotyreózy je syntetický hormón levotyroxín užívaný perorálne. Tento hormón koriguje účinky hypotyreózy a mal by zvýšiť vašu činnosť štítnej žľazy. Správne prijaté lieky by mali účinne liečiť váš stav.
- Váš lekár môže potrebovať niekoľko pokusov a omylov, aby našiel správnu dávku levotyroxínu pre vás. Buďte pripravení na krvný test každých niekoľko týždňov, aby ste skontrolovali svoje hladiny. Váš lekár môže podľa výsledkov upraviť dávku nahor alebo nadol.
- Najčastejšími vedľajšími účinkami tohto lieku sú zvýšená chuť do jedla, nespavosť, búšenie srdca a chvenie.
Krok 2. Ak máte nedostatok, zvýšte príjem jódu
V niektorých prípadoch môže nedostatok jódu spôsobiť hypotyreózu alebo nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. Váš lekár môže krvným testom potvrdiť, či máte alebo nemáte dostatok jódu. Pokúste sa dostať 150 mcg denne do svojej pravidelnej stravy, aby ste udržali normálnu funkciu štítnej žľazy.
- Väčšina ľudí získava všetok potrebný jód z jodizovanej soli. Môžete ho tiež získať z morských plodov, morských rias a kelu a mliečnych výrobkov.
- Nepoužívajte jódové doplnky, pokiaľ vám to nepovie váš lekár. Ak si nedáte pozor, môžete toho vziať príliš veľa a spôsobiť ďalšie problémy so štítnou žľazou.
- Nedostatok jódu je veľmi zriedkavý. Obvykle sa to stáva iba v rozvojových krajinách, ktoré nemajú prístup k potravinám obsahujúcim jód.
Krok 3. Vylúčte zo stravy sóju, aby ste podporili liečbu
Vysoká hladina sóje môže zabrániť vášmu telu úplne absorbovať vaše hormonálne ošetrenia a budú menej účinné. Ak pravidelne jete alebo pijete sójové výrobky, vylúčte ich zo stravy, aby ste zo svojej liečby mali všetky výhody.
Ak máte sóju len príležitostne, opýtajte sa svojho lekára, či je to v poriadku. Obvykle je to len problém vo vysokých dávkach
Krok 4. Vyhnite sa konzumácii surovej kapusty, aby ste absorbovali čo najviac jódu
Aj keď je kapusta pre vás dobrá, môže zabrániť vášmu telu absorbovať jód. To je problém, ak máte nedostatok jódu, preto sa kapuste vyhnite a nechajte telo absorbovať jód.
Problémom môže byť aj iná krížová zelenina, ako je brokolica, kel alebo karfiol, ale nerobte veľké diétne zmeny bez toho, aby ste sa najskôr pýtali lekára. V opačnom prípade môžete skončiť s nedostatkom vitamínov
Krok 5. Vyskúšajte doplnky ashwagandy na reguláciu štítnej žľazy
Malá štúdia zistila, že doplnky ashwagandy posilňujú funkciu štítnej žľazy, takže môžu pomôcť pri hypotyreóze. Skúste užívať 500 mg denne počas 2 mesiacov, aby ste zistili, či to zlepšuje funkciu vašej štítnej žľazy.
- Niektoré produkty môžu mať navrhované dávkovanie odlišné, preto vždy postupujte podľa uvedených pokynov.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinné doplnky, najmä ak už užívate lieky.
Krok 6. Zistite, či doplnky zinku zlepšujú váš stav
Zinok môže tiež zvýšiť funkciu štítnej žľazy, ak máte hypotyreózu. Skúste užívať 30 mg zinku denne počas 12 týždňov, aby ste zistili, či sa váš stav zlepšuje.
Predávkovanie zinkom môže spôsobiť zápchu a iné črevné problémy, preto sa riaďte pokynmi pre dávkovanie a opýtajte sa svojho lekára, či je užívanie zinku pre vás bezpečné
Metóda 2 zo 4: Hypertyreóza
Hypertyreóza znamená, že vaša štítna žľaza je nadmerne aktívna a produkuje príliš veľa hormónov. Medzi príznaky tohto stavu patrí rýchly srdcový tep, neočakávané chudnutie, potenie, úzkosť a nespavosť. Rovnako ako u hypotyreózy, zvyčajne potrebujete lieky na úpravu hyperaktívnej štítnej žľazy, preto navštívte svojho lekára, aby vám oznámil správnu liečbu. Potom môžete vyskúšať tieto domáce ošetrenia.
Krok 1. Užívajte lieky na predpis, ktoré znížia vašu činnosť štítnej žľazy
Univerzálna liečba hypertyreózy neexistuje a liečba, ktorú si zvolí váš lekár, závisí od vášho veku, zdravotného stavu a stavu. Tu sú niektoré z liekov, ktoré môže lekár použiť:
- Rádioaktívny jód zmenší štítnu žľazu a zabráni jej nadmernej reakcii.
- Lieky proti štítnej žľaze, ako je Tapazol, zabraňujú tvorbe štítnej žľazy príliš veľa hormónov.
- Beta-blokátory na liečbu symptómov hypertyreózy. Tieto podmienky zvyčajne nevyliečia, ale zmierňujú jeho účinky.
Krok 2. Znížte príjem jódu
Na rozdiel od hypotyreózy by príliš veľa jódu mohlo spôsobiť hyperaktívnu štítnu žľazu alebo hypertyreózu. To sa môže stať, ak pravidelne konzumujete viac ako 900-1, 100 mcg jódu každý deň, čo spôsobí nadmernú reakciu vašej štítnej žľazy. Vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom jódu, ktoré pomáhajú liečiť hyperaktívnu štítnu žľazu.
- Vyhnite sa jodizovanej soli, morským plodom, morským riasam a kelu. U ostatných potravín skontrolujte obsah jódu, aby ste nejedli príliš veľa.
- Hypertyreóza z príliš veľkého množstva jódu je veľmi zriedkavá. Častejšie je na vine hormonálna nerovnováha vo vašom tele.
Krok 3. Jedzte surovú kapustu, aby ste zabránili absorpcii jódu
Kapusta môže zabrániť vášmu telu absorbovať jód, čo by mohlo byť užitočné, ak máte hypertyreózu. Skúste do svojej každodennej stravy zaradiť kapustovú porciu, aby vaše telo neabsorbovalo príliš veľa jódu.
Krok 4. Ak máte nedostatok, zvýšte príjem vápnika vo vašej strave
Ľudia s hypertyreózou majú často nedostatok vápnika, ktorý môže spôsobiť lámavosť kostí a osteoporózu. Zvýšte príjem vápnika pomocou výživových doplnkov alebo jesť viac mliečnych výrobkov, zelenej listovej zeleniny a malých rýb, ako sú sardinky.
Vo všeobecnosti dospelí potrebujú 1 000-2 000 mg vápnika každý deň. Môžete to získať z doplnkov alebo z bežnej stravy
Krok 5. Chráňte svoje oči, ak máte Gravesovu chorobu
Takmer všetky prípady hypertyreózy sú spôsobené Gravesovou chorobou, autoimunitnou poruchou. Ochorenie je zvládnuteľné, ale môže napadnúť vaše oči. Vykonajte opatrenia každý deň, aby ste zachovali svoje videnie a zdravie očí.
Majte oči namazané umelými slzami alebo očnými kvapkami na predpis
Metóda 3 zo 4: Zdravá strava pre štítnu žľazu
Aj keď má jedlo veľký vplyv na to, ako funguje vaše telo, samotné diétne zmeny problémy so štítnou žľazou nevyriešia. Dodržiavanie správnej diéty vám však môže udržať zdravie a zabrániť ďalším problémom so štítnou žľazou. Aj vaša strava môže mať vplyv na lieky na štítnu žľazu, vyhýbajte sa preto potravinám, ktoré by im mohli brániť v správnom fungovaní. Správna strava by mala podporovať vašu liečbu a pomôcť štítnej žľaze vrátiť sa do normálu.
Krok 1. Dodržujte zdravú a vyváženú stravu
Aj keď neexistuje žiadna konkrétna diéta, ktorá by vyliečila vaše problémy so štítnou žľazou, všeobecne zdravá strava môže podporovať žľazu a zlepšiť vaše celkové zdravie. Zahrňte každý deň najmenej 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov. To poskytne všetku potrebnú výživu a môže regulovať funkciu vašej štítnej žľazy.
- Vyvážená strava by mala poskytovať všetky potrebné vitamíny a živiny. Doplnky používajte iba vtedy, ak vám to povie váš lekár.
- Skúste sa tiež vyhnúť nezdravým veciam, ako sú spracované, vyprážané, sladké a tučné jedlá.
Krok 2. Pite 6-8 pohárov vody denne
Dostatok tekutín je súčasťou zdravej výživy. Uistite sa, že vypijete 6-8 pohárov denne, aby ste zostali hydratovaní.
- Rôzni ľudia môžu potrebovať rôzne množstvo vody, takže toto číslo je len orientačné. Ak máte pocit smädu alebo je váš moč tmavožltý, vypite viac vody.
- Skúste piť šťavy alebo sódu, ktoré obsahujú veľa cukru. Ak chcete nejakú extra chuť, skúste pridať ovocie do pohára vody.
Krok 3. Zvýšte príjem selénu
Selén je dôležitá živina, ktorá môže predchádzať nadmernej a neaktívnej štítnej žľaze. Odporúčaný príjem je 55 mcg denne. Môžete to získať z doplnkov alebo zvýšiť množstvo potravín bohatých na selén vo vašej strave.
Potraviny so selénom zahŕňajú para orechy, ryby a mäkkýše, orgánové mäso, hydinu, vajíčka a mliečne výrobky
Krok 4. Medzi užitím liekov a jedlom vápnika nechajte 4 hodiny
Vápnik môže tiež zabrániť vášmu telu správne absorbovať lieky. Ak užívate akékoľvek lieky na štítnu žľazu, medzi užitím lieku a konzumáciou vápnika nechajte aspoň 4 hodiny. Patria sem potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a akékoľvek doplnky vápnika, ktoré by ste mohli užívať.
Krok 5. Vyhnite sa používaniu extraktu zo zeleru ako prírodného lieku
Toto je prírodný liek, ktorý niektorí ľudia pravidelne používajú na chudnutie. Niektoré štúdie však uvádzajú, že príliš veľa extraktu zo zeleru môže vyvolať alergickú reakciu vo vašej štítnej žľaze a narušiť jej funkciu. Ak máte problém so štítnou žľazou a používate výťažok zo zeleru, prestaňte ho používať a zistite, či to pomôže.
Metóda 4 zo 4: Zmeny životného štýlu
Rovnako ako pri diétnych zmenách, tipy pre životný štýl nevyliečia vašu štítnu žľazu samy. Tieto zmeny môžu podporiť vašu liečbu a pomôžu vám vrátiť sa do normálu. Spolu s užívaním liekov a dodržiavaním správnej diéty môžu byť súčasťou obnovy aj niektoré tipy na životný štýl.
Krok 1. Cvičte pravidelne, aby ste zostali v dobrom zdraví
Niektoré stavy štítnej žľazy môžu viesť k priberaniu na váhe, preto je dôležité zostať aktívny. To môže tiež zvýšiť vašu energetickú hladinu, čo je užitočné, ak máte hypotyreózu. Oficiálne odporúčanie je dopriať si 150 minút cvičenia týždenne, preto sa snažte každý deň vykonávať nejakú fyzickú aktivitu, aby ste dosiahli tento cieľ.
- Aeróbne cvičenie je užitočné, ak máte hypotyreózu. Pomôže vám to udržať vašu váhu dole a vašu energiu.
- Ak máte Graveovu chorobu, stav, ktorý môže spôsobiť hypertyreózu, urobte cvičenia s hmotnosťou, aby ste zvýšili hustotu kostí.
Krok 2. Znížte stres a upravte štítnu žľazu
Stres môže ovplyvniť vaše telo mnohými spôsobmi, vrátane nadmernej alebo nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Ak sa pravidelne cítite v strese, pokúste sa urobiť pár krokov na relaxáciu. To môže mať veľký prínos pre vaše celkové zdravie.
- Skúste relaxačné cvičenia, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie. Aj 15-20 minút každý deň sa môžete cítiť oveľa lepšie.
- Venovanie času svojim koníčkom je ďalším skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu.
- Stres je tiež hlavným rizikovým faktorom Graveovej choroby, ktorá môže spôsobiť zvýšenú činnosť štítnej žľazy.
Krok 3. Pite alkohol s mierou
Silné pitie môže zabrániť správnej funkcii štítnej žľazy a môže tiež interagovať s liekmi na štítnu žľazu. Ak pijete, dodržte v priemere 1-2 nápoje denne, aby ste to nepreháňali.
Ak máte z pitia akékoľvek problémy s pečeňou alebo so zdravím, je najlepšie s ním úplne prestať
Krok 4. Prestaňte fajčiť alebo nezačnite na prvom mieste
Fajčenie môže narušiť vašu štítnu žľazu a pripraviť vás aj na ďalšie zdravotné problémy. Najlepšie je prestať čo najskôr. Ak v súčasnosti nefajčíte, nezačínajte na prvom mieste.
Pasívny fajčenie môže tiež spôsobiť zdravotné problémy, preto nenechajte nikoho fajčiť ani u vás doma
Lekárske pomôcky
Problémy so štítnou žľazou sú liečiteľné, ale na ich prekonanie potrebujete náležitú lekársku starostlivosť. Hormonálna liečba a lieky sú najlepšie možnosti a zvyčajne vrátia vašu funkciu štítnej žľazy do normálu. Aj keď neexistujú žiadne osvedčené prírodné liečebné postupy na liečbu štítnej žľazy, niektoré diétne a životosprávne kroky vám môžu pomôcť pri obnove. Tieto zdravé zmeny v kombinácii s liekmi môžu vyriešiť vaše problémy so štítnou žľazou.
Tipy
- Hormonálna terapia na úpravu funkcie štítnej žľazy môže trvať niekoľko mesiacov. Váš lekár bude pravdepodobne musieť zmerať hladiny vo vašom systéme krvným testom a podľa toho upraviť dávku.
- Nespavosť je bežným príznakom hypertyreózy. Po ošetrení by ste mali mať možnosť ľahšie zaspať.
Varovania
- Nevykonávajte žiadne zásadné zmeny vo vašej strave bez toho, aby ste sa najskôr pýtali lekára. Ak urobíte náhle zmeny, možno nebudete dostávať všetky potrebné živiny.
- Nepokúšajte sa diagnostikovať a liečiť problém so štítnou žľazou sami. Nie je to niečo, čo by ste mohli liečiť z domu, a aby ste to prekonali, potrebujete náležitú lekársku starostlivosť.
