Štúdie ukazujú, že akonáhle začnú vaše hladiny estrogénu klesať počas menopauzy, schopnosť vášho tela produkovať olej sa spomalí, takže vaša pokožka je suchá a svrbivá. To môže spôsobiť podráždenie, vyrážky a začervenanú alebo surovú pokožku. Našťastie odborníci poznamenávajú, že existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby vás pokožka nesvrbila, vrátane užívania určitých liekov, zmeny návykov životného štýlu a vyskúšania rôznych prírodných liekov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba svrbenia pokožky so zmenami životného štýlu
Krok 1. Sprchnite sa krátko vlažnou vodou
Aby ste znížili svrbenie pokožky, doprajte si sprchy alebo kúpele do 20 minút a namiesto horúcej vody použite vlažnú vodu. Táto rutina pomáha podporovať prirodzenú vlhkosť pokožky a môže pomôcť zmierniť svrbenie.
- Vyhnite sa horúcim sprchám, pretože to môže spôsobiť, že pokožka sa viac vysuší a zhorší svrbenie.
- Vyhnite sa tiež používaniu parfumovaných mydiel, sprchovacích gélov a deodorantov, ktoré môžu pokožku dráždiť, a rozhodnite sa pre mydlá, ktoré obsahujú zvlhčovač, ktorý pokožku zjemňuje a hydratuje.
- Nechajte pokožku trieť, osušte ju, aby ste znížili ďalšie podráždenie.
Krok 2. Naneste zvlhčovač
Ak je svrbenie spôsobené suchou pokožkou, je dôležité, aby ste pokožku hydratovali bezprostredne po sprche a najmenej dvakrát denne, aby ste predišli vysušeniu. Zvlhčovače pomáhajú utesniť prirodzenú vlhkosť pokožky a podporujú zdravú a pružnú pokožku.
- Používajte neparfumované a hypoalergénne pleťové vody (ako Eucerin a Cetaphil) alebo vyskúšajte zvlhčovače pochádzajúce z ovsených vločiek, ako napríklad Aveeno. Na zamknutie vlhkosti môžete použiť aj obyčajnú vazelínu.
- Vyhnite sa používaniu zvlhčovačov, ktoré obsahujú vonné látky, alkohol alebo iné dráždivé chemikálie, pretože môžu zhoršiť svrbenie.
Krok 3. Používajte nedráždivé oblečenie a textílie
Vyhnite sa tvrdým a tuhým tkaninám (ako je vlna), pretože tie môžu vašu pokožku ešte viac podráždiť. Noste voľný odev, ktorý je vyrobený z nedráždivých materiálov (napríklad z bavlny alebo hodvábu).
- Oblečenie tiež perte bez parfumovaného alebo hypoalergénneho pracieho prostriedku a vyhnite sa použitiu aviváže. Niektoré pracie prostriedky môžu na oblečení zanechať zvyšky, ktoré môžu zhoršiť svrbenie.
- Môžete tiež použiť bavlnené posteľné plachty, ktoré môžu pomôcť zmierniť podráždenie počas noci.
Krok 4. Zahrňte do stravy zdravé tuky
Omega-3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú vašej pokožke produkovať olej a zostať hydratované. Ak vám tieto esenciálne tuky v strave chýbajú, pokožka vás môže vysušovať a svrbieť.
- Dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín sú losos, vlašské orechy, vajíčka, sardinky, sója, svetlicový olej a ľanové semená.
- Môžete si tiež vziať rybí olej alebo iné omega-3 olejové kapsuly, aby ste sa uistili, že máte dostatok.
Krok 5. Zostaňte hydratovaní
Naše telá sú závislé na vode, aby prežili. Nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, čo môže mať za následok suchú a svrbivú pokožku.
- Lekársky ústav zistil, že ženy by mali v priemere vypiť minimálne deväť šálok vody denne.
- Ak cvičíte alebo žijete v horúcom prostredí, zvýšte príjem vody.
Krok 6. Znížte stres
Stres si na vašom tele vyberá daň mnohými spôsobmi, vrátane spôsobovania kožných problémov. Okrem svrbenia môže stres ešte zhoršiť mnoho ďalších kožných problémov, vrátane ekzémov a dermatitídy.
- Znížte stres tým, že si každý deň nájdete čas na relaxačné aktivity, ako je meditácia, joga, prechádzka alebo čítanie.
- Môžete si tiež vyskúšať techniky kontrolovaného dýchania v boji proti stresu.
Krok 7. Vyhnite sa konzumácii kofeínu a alkoholu
Obe tieto látky pôsobia ako diuretiká, ktoré spôsobujú častejšie močenie a dehydratáciu. Môžu tiež ovplyvniť prietok krvi v koži, čo zhoršuje svrbenie.
Konzumujte kofeín a alkohol s mierou, ak ich vôbec konzumujete
Krok 8. Vezmite vitamíny
Ak zo stravy neprijímate všetky potrebné vitamíny, môže to mať za následok suchú a nezdravú pokožku. Zvážte užívanie vitamínového doplnku s vitamínmi C, D, E a K. Možno budete chcieť vyskúšať aj miestne krémy s týmito vitamínmi na podporu zdravej pokožky a zmiernenie svrbenia.
- Vitamín C je antioxidant, ktorý pracuje pri syntéze kolagénu a znižuje poškodenie buniek. Môžete si vziať orálny vitamín C alebo použiť lokálny krém.
- Vitamín D3 (dostupný ako syntetický kalcitriol) sa nachádza v topických krémoch, ktoré môžu byť účinné pri liečbe kožných ochorení (ako je psoriáza) znížením zápalu a podráždenia pokožky.
- Vitamín E pomáha chrániť pred poškodením slnečným žiarením a pri lokálnej aplikácii môže zmierniť zápal pokožky.
- Vitamín K možno nájsť v krémoch na vonkajšie použitie a hoci vedecké dôkazy o jeho účinnosti nie sú také silné ako pri vitamínoch C a E, môžu pomôcť pri liečbe podráždenej pokožky.
Metóda 2 z 3: Uľavenie od svrbenia pokožky pomocou liekov
Krok 1. Skúste krém proti svrbeniu
Krémy proti svrbeniu pomáhajú zvlhčovať a upokojovať svrbivú pokožku. Môžete vyskúšať voľne predajné krémy proti svrbeniu, alebo ak tieto nezaberajú, požiadajte lekára, aby vám dal recept na niečo silnejšie.
- Niektoré bežné krémy proti svrbeniu zahŕňajú Aveeno a 1% hydrokortizón.
- Ak vyskúšate kortikosteroidy, naneste krém na postihnuté miesto, potom namočte bavlnený materiál (napríklad žinku) do vody a oblasť prikryte vlhkým materiálom. Vlhkosť z handričky pomôže pokožke absorbovať krém.
- Mali by ste mať na pamäti, že krémy proti svrbeniu sú spravidla na krátkodobú úľavu a krátkodobé použitie (spravidla nie dlhšie ako týždeň).
- Tiež by ste mali porozprávať so svojím lekárom o kúpe krému proti svrbeniu na predpis, ktorý možno spravidla používať dlhšie ako týždeň.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na inhibítory kalcineurínu
Ide o krémy na vonkajšie použitie, ktoré pomáhajú zmierniť zápal pokožky a môžu sa použiť namiesto krémov proti svrbeniu, najmä ak postihnutá oblasť pokožky nie je príliš veľká.
- Niektoré z dostupných inhibítorov kalcineurínu zahŕňajú takrolimus (Protopic) a pimecrolimus (Elidel).
- Pretože však tento liek môže oslabiť imunitný systém vášho tela, používajte ho podľa pokynov a nikdy neprekračujte odporúčanú dávku.
Krok 3. Vezmite antihistaminiká
Antihistaminiká môžu pomôcť v boji proti svrbeniu blokovaním produkcie histamínu, čo je chemická látka, ktorá spôsobuje alergickú reakciu a spôsobuje pocit svrbenia. Vo svojej miestnej lekárni si môžete kúpiť voľne predajné perorálne a topické antihistaminiká
- Antihistaminiká je možné užívať v perorálnej forme (pilulky a tekutiny) alebo v topickej forme (krémy a pleťové vody). Ak je oblasť pokožky, ktorá svrbí, veľká, odporúča sa užiť perorálne antihistaminikum, ktoré poskytuje systémovú úľavu. Ak je však oblasť malá a obsiahnutá, môžete na lokálnu liečbu použiť lokálny krém.
- Dbajte na to, aby ste počas dňa užili ospalé antihistaminikum (napríklad Claritin) a na noc nechajte lieky, ktoré spôsobujú ospalosť (napríklad Benadryl).
- Medzi bežné značky antihistaminík patria Allegra, Claritin, Benadryl a Chlor-Trimeton.
- Nezabudnite vždy dodržiavať pokyny uvedené na štítku lieku a nikdy nezvyšujte dávku ani neužívajte viac, ako je uvedené.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na kontrolu hormónov
Hormonálna substitučná terapia pomáha nahradiť klesajúce hladiny hormónov (napríklad estrogénu a progesterónu), ku ktorým dochádza v dôsledku menopauzy. Je dokázané, že znižuje návaly horúčavy, suchosť vagíny a znižuje stratu minerálov v kostiach. Môže to pomôcť pri svrbivej pokožke, aj keď sa na tento účel nepredáva.
- Váš lekár vám môže predpísať nízku dávku estrogénovej pilulky alebo náplasti, ktoré pomôžu zmierniť príznaky menopauzy.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj kombinovanú liečbu (estrogén/progesterón/progestín). Tento typ kombinovanej hormonálnej terapie sa používa u žien, ktoré majú ešte maternicu, a podáva sa v nízkych dávkach buď pilulkou alebo náplasťou.
- Vedľajšie účinky hormonálnej terapie môžu zahŕňať nadúvanie, opuch a citlivosť prsníkov, bolesti hlavy, zmeny nálady, nevoľnosť a vaginálne krvácanie.
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na antidepresíva a lieky proti úzkosti
Váš lekár vám môže tiež predpísať antidepresíva na liečbu svrbenia pokožky. Ukázalo sa, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu pomáhajú znižovať rôzne druhy svrbenia pokožky.
- Jeden z liekov, ktoré vám môže lekár odporučiť, je buspiron. Tento liek proti úzkosti pomáha liečiť svrbivú pokožku blokovaním dopamínu, neurotransmiteru, ktorý riadi centrá odmeňovania a potešenia mozgu.
- Váš lekár môže tiež odporučiť selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako sú fluoxetín (Prozac) a sertralin (Zoloft).
Metóda 3 z 3: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Skúste aloe vera na upokojenie pokožky
Aloe vera obsahuje protiplesňové a antibiotické vlastnosti a používa sa ako prírodný liečiteľ pokožky a zvlhčovač už desaťročia. Možno by ste to chceli skúsiť a uvidíte, že to môže pomôcť zmierniť svrbenie pokožky spôsobené menopauzou.
- Gél z aloe vera si môžete kúpiť v lekárňach.
- Rastlinu si môžete kúpiť aj vtedy, ak chcete čistý zdroj gélu z aloe vera. Z rastliny odlomte list a pozdĺžne ho rozrežte. Naberte gél z rastliny a vtierajte ho priamo na podráždené miesto.
Krok 2. Na upokojenie pokožky použite ílovitú pastu Bentonit
Hlina sa po stáročia používa na liečenie a ochranu pokožky. Napriek tomu, že nebolo vedecky dokázané, že zmierňuje svrbenie spôsobené menopauzou, môžete to skúsiť.
- V miske zmiešajte hlinu a olivový olej s filtrovanou vodou, kým nebude krémová. Naneste pastu na svrbivé oblasti pokožky a nechajte uschnúť. Sušenú hlinu opláchnite a podľa potreby opakujte.
- Môžete tiež skúsiť hlinený balíček tak, že nanesiete íl na kus látky. Potom položte tkaninu na svrbivú oblasť tak, aby sa hlina priamo dotýkala pokožky. Držte hlinený balíček zhruba štyri hodiny alebo dovtedy, kým nebude íl tvrdý a suchý. Opláchnuť.
Krok 3. Vyskúšajte jablčný ocot, aby ste znížili svrbenie
Jablčný ocot sa používa ako antiseptické, protiplesňové a antibakteriálne činidlo, ktoré môže tiež pomôcť liečiť svrbivú a suchú pokožku.
- Niekoľko kvapiek jablčného octu naneste na vatu alebo žinku a vmasírujte na postihnuté miesto.
- Skúste, ak môžete, použiť surový, organický a nefiltrovaný jablčný ocot.
Krok 4. Použite listy mäty piepornej
Napriek tomu, že používanie mäty piepornej na symptómy menopauzy nie je dokázané, pomáha upokojiť svrbivú pokožku a môže stáť za to skúsiť zmierniť svrbenie spôsobené menopauzou. Ako ďalší bonus poskytuje chladivý pocit, ktorý vám môže poskytnúť potrebnú úľavu.
- Listy mäty piepornej rozdrvte v miske a vtierajte ich priamo na postihnuté miesto.
- Môžete tiež vyrobiť kocky ľadu z mäty piepornej, ktoré znecitlivia svrbivú pokožku a znížia zápal. Ak to chcete skúsiť, zmiešajte rozdrvené lístky mäty s filtrovanou vodou. Zmesou naplňte ľadový podnos a zmrazte. Kocky ľadu naneste na postihnuté miesto uterákom (nepoužívajte priamo na pokožku, pretože to môže mať za následok zranenie mrazom).
- Môžete tiež vyskúšať mätu piepornú na zníženie svrbenia trením o postihnuté miesto.
Krok 5. Na zníženie svrbenia použite pastu z ovsených vločiek
Ovsené vločky obsahujú zlúčeniny, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a upokojiť svrbivú pokožku. Na zníženie svrbenia si môžete pripraviť pastu z ovsených vločiek alebo si dať kúpeľ z ovsených vločiek.
- Pridajte vodu do šálky hladkých nevarených ovsených vločiek a nechajte niekoľko minút odstáť, kým sa nestane pastou. Pastu naneste na svrbivú oblasť.
- Alebo môžete vyskúšať kúpeľ z ovsených vločiek zmiešaním olivového oleja, sódy bikarbóny a mletého ovsa vo vode. Namočte oblasť svrbenia pokožky na 20 minút.
- Môžete použiť ovsené vločky z obchodu alebo si kúpiť koloidný ovsený prípravok z drogérie.
Krok 6. Na zníženie svrbenia pokožky použite chladný, mokrý obklad
Použitie ručníka navlhčeného v studenej vode na svrbivú oblasť môže pomôcť zmierniť podráždenie. To je obzvlášť užitočné cez noc, ak vám svrbenie spôsobuje spánok.
- Zakrytie oblasti mokrým uterákom tiež pomôže chrániť vašu pokožku a zabráni vám jej poškriabaniu počas noci.
- Môžete tiež vyskúšať iné prostriedky na zníženie tu uvedeného nočného svrbenia.
Krok 7. Skúste bylinné krémy
Na zmiernenie svrbenia pokožky môžu pomôcť aj miestne krémy, ktoré obsahujú harmanček (Matricaria recutita), cícer (Stellaria media), nechtík (Calendula officinalis), liesku (Hamamelis virginiana) a/alebo sladké drievko (Glycyrrhiza glabra).
- Pred použitím týchto krémov sa poraďte so svojim lekárom a v prípade podráždenia alebo zhoršenia symptómov krém prestanete používať.
- Ďalšou bylinkou, ktorá môže pomôcť, je ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum). V klinickej štúdii u ľudí s ekzémom, ktorí používali topický krém s ľubovníkom bodkovaným, došlo k zlepšeniu symptómov v porovnaní s ľuďmi, ktorí používali krém s placebom.
Krok 8. Skúste akupunktúru a homeopatickú medicínu
Ukázalo sa, že akupunktúra zmierňuje príznaky ekzému, a preto by stálo za to pokúsiť sa zmierniť svrbenie spôsobené menopauzou. Majte však na pamäti, že na potvrdenie bezpečnosti a účinnosti akupunktúry pre svrbivú pokožku je potrebná ďalšia štúdia.
Môžete tiež vyskúšať homeopatický liek na zníženie svrbenia. Kalendula, síra, urtica urens a Rhus toxicodendron používajú niektorí homeopati na liečbu ekzémov. Opýtajte sa svojho homeopata, či by sa dali použiť aj na liečbu svrbenia pokožky spôsobeného menopauzou
Tipy
- Nechty udržujte čisté, krátke a hladké, aby ste sa nepoškriabali.
- Pred vyskúšaním prírodných liekov alebo voľne predajných liekov sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak užívate iné lieky.
