Gynekomastia je stav, ktorý u mužov spôsobuje zväčšenie prsníkov v dôsledku rastu žliaz, ktorý je vyvolaný hormonálnou nerovnováhou. Lekársky neškodný je takmer vždy, ale môže poškodiť vaše sebavedomie a sebaúctu. Získajte presnú diagnózu, aby ste vylúčili ďalšie možnosti, a potom sa poraďte so svojím lekárom o určení správneho plánu liečby-môže to zahŕňať čakanie, výmenu liekov a kozmetických prípravkov, účasť na terapii a/alebo operáciu. Ak máte pseudogynekomastiu, ktorá je spôsobená výlučne zvýšeným ukladaním tukov, chudnutie prostredníctvom diéty a cvičenia je zvyčajne vaša najlepšia voľba.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba diagnostikovanej gynekomastie
Krok 1. Zistite, či sa stav sám vyrieši, ak je to možné, ak ste teenager
Gynekomastia je spôsobená hormonálnou nerovnováhou, ktorá nastáva vtedy, keď existuje viac ženských hormónov (estrogénov) ako mužských (androgénov). To je dôvod, prečo je gynekomastia bežná u dospievajúcich chlapcov prechádzajúcich pubertou. Vo väčšine prípadov tento stav zmizne v priebehu približne 6 mesiacov až 3 rokov, čo znamená, že je často možné „počkať“.
„Počkať si na to“rok alebo dva, keď máte 15 rokov, a keď si svoje telo neuvedomujete, môže sa vám to zdať ako celý život. Neváhajte a dajte svojmu lekárovi vedieť, ak sa vás týka úzkosť alebo stres z vášho stavu. V tomto prípade môžu byť opodstatnené ďalšie možnosti liečby
Krok 2. Vyhnite sa sóji a iným fytoestrogénom
Potraviny, ktoré obsahujú sóju, sú fytoestrogény, čo znamená, že môžu spôsobiť, že vaše telo vyrobí viac estrogénu. U niektorých ľudí to môže spôsobiť gynekomastiu, takže je najlepšie vyhnúť sa sóji a iným fytoestrogénom, ak máte gynekomastiu. Niektoré ďalšie potraviny, ktoré je potrebné obmedziť alebo ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
- Celé zrniečka
- Sušená fazuľa
- Brokolica
- Karfiol
- Hrach
Krok 3. Diskutujte o úprave svojich liekov, ak sú pravdepodobnou príčinou
Mnoho bežných liekov môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže prispieť k vzniku gynekomastie. V niektorých prípadoch môže byť váš lekár schopný zmeniť vaše lieky alebo upraviť dávkovanie, aj keď to nie je vždy možné. K bežným vinníkom medikácie patrí:
- Lieky na liečbu zväčšenej prostaty alebo rakoviny prostaty.
- Niektoré druhy liekov proti AIDS.
- Tricyklické antidepresíva.
- Niektoré typy liekov proti úzkosti, ako je diazepam.
- Niektoré druhy antibiotík.
- Niektoré antifungálne lieky, ako je ketokonazol.
- Niektoré antacidá, ako napríklad Tagamet a Zantac.
- Niektoré lieky na krvný tlak, napríklad spironolaktón.
- Niektoré lieky na srdce, ako je digoxín.
- Lieky na pohyblivosť žalúdka, ako metoklopramid.
Krok 4. Ak ste na anti-androgénnej terapii, vezmite si liek, ako je tamoxifén
Ak sa liečite na rakovinu prostaty alebo iný stav, ktorý zahŕňa antiandrogénnu terapiu, môže sa ako vedľajší účinok vyskytnúť gynekomastia. V takom prípade vám lekár môže predpísať ďalšie lieky, ktoré pomôžu bojovať proti tomuto nežiaducemu vedľajšiemu účinku.
- Vo väčšine prípadov predpíšu modulátor estrogénových receptorov, ako je tamoxifén.
- Alternatívne vám môže byť predpísaný inhibítor aromatázy, ako je anastrozol.
Krok 5. Prepnite svoje výrobky na ochranu tela, ak obsahujú určité rastlinné oleje
Najmä levanduľový olej a olej z čajovníka obsahujú chemikálie napodobňujúce estrogén a je možné-ale nie úplne dokázané-, že tieto chemikálie môžu spôsobiť gynekomastiu. Skontrolujte, či tieto oleje neobsahujú mydlo, šampón, telové mlieko, vodu po holení a podobne, a v prípade potreby zmeňte značky.
- Ak je to príčinou vašej gynekomastie, stav by sa mal sám vyriešiť do niekoľkých mesiacov po tom, ako výrobky prestanete používať.
- Opýtajte sa svojho lekára, či existujú ďalšie rastlinné oleje, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Krok 6. Prestaňte používať nelegálne drogy alebo anabolické steroidy, a obmedzte svoje príjem alkoholu.
Rekreačné drogy ako marihuana, amfetamíny a heroín môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže spôsobiť gynekomastiu. To isté platí pre nadmernú konzumáciu alkoholu alebo používanie anabolických steroidov. V spolupráci s lekárom navrhnite najlepšie stratégie na odvykanie.
Vašou najlepšou možnosťou je prestať s alkoholom úplne, ale jednoduché obmedzenie môže mať za následok znateľné zlepšenie
Pozor: Neukončujte predpísaný steroid bez súhlasu lekára.
Krok 7. Zúčastnite sa terapeutických sedení pre akékoľvek súvisiace emocionálne utrpenie
Napriek tomu, že gynekomastia je zdravotne neškodná, môže si priniesť značnú emocionálnu daň, ktorú by ste nemali bagatelizovať ani ignorovať. Ak napríklad cítite extrémnu úzkosť z toho, že si pred niekým vyzliekate košeľu, alebo sa vám kvôli negatívnemu obrazu tela vytvorilo nízke sebavedomie, dajte o tom vedieť svojmu lekárovi. Môžu vás nasmerovať na licencovaného odborníka na duševné zdravie.
- Chodenie na terapeutické sedenia vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a sebavedomejšie vo svojej vlastnej koži.
- Ak sa u vás objavia diagnostikované prípady úzkosti alebo depresie, váš terapeut a lekár môžu vyvinúť konkrétne liečebné stratégie, ktoré ich budú riešiť.
Krok 8. Vyberte operáciu ako poslednú možnosť a trvalé riešenie
Pre prípady gynekomastie, ktoré nie sú vyliečené úpravou liekov alebo iným úsilím o riešenie hormonálnej nerovnováhy, sú zvyčajne 2 možnosti: žiť s týmto stavom a dúfať, že sám zmizne; alebo chirurgia. Existujú rôzne typy chirurgických zákrokov na tento stav, v závislosti od podrobností vašej situácie, ale spravidla zahŕňajú odstránenie žľazového tkaniva pod dvorcom.
- V niektorých prípadoch bude tiež vykonaná liposukcia na odstránenie tukového tkaniva.
- Takmer všetky typy operácií gynekomastie sú jednoduché a vyžadujú si obmedzené množstvo času na zotavenie. Rovnako ako všetky chirurgické zákroky však prinášajú riziká pre problémy, ako sú infekcie a krvné zrazeniny.
- Pretože gynekomastia je z lekárskeho hľadiska takmer vždy neškodná, chirurgický zákrok na jej riešenie sa zvyčajne považuje za voliteľný, čo znamená, že budete musieť zaplatiť z vlastného vrecka.
Metóda 2 z 3: Získanie správnej diagnózy
Krok 1. Ak spozorujete príznaky gynekomastie, povedzte to svojmu lekárovi
Na rozdiel od pseudogynekomastie, ktorá je spôsobená nahromadením tukového tkaniva, je gynekomastia špecificky spôsobená zväčšením žľazového tkaniva v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Ak spozorujete jeden alebo viac z nasledujúcich účinkov, obráťte sa na lekára:
- Mäkká, gumová hrudka pod jedným alebo oboma vašimi dvorcami. Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak spozorujete akékoľvek tvrdé hrudky alebo ak máte akýkoľvek typ výtoku z jednej alebo oboch bradaviek. Môžu to byť príznaky rakoviny alebo iných stavov.
- Zväčšenie prsníkov sa zameralo na jeden alebo obidva areoly, s alebo bez hromadenia mäkkého, tukového tkaniva v iných oblastiach oboch prsníkov.
- Neha alebo bolestivosť pri stlačení oblasti okolo jedného alebo oboch dvorcov.
Pozor: Okamžite povedzte svojmu lekárovi, ak cítite úplnú bolesť pri stlačení oblasti okolo dvorca.
Krok 2. Podeľte sa so svojim lekárom o svoju relevantnú zdravotnú a rodinnú anamnézu
Odpovedajte na otázky svojho lekára čo najdôkladnejšie, aby mali informácie, ktoré potrebujú na diagnostikovanie svojej diagnózy. Môžu požiadať o informácie týkajúce sa ktoréhokoľvek alebo všetkých nasledujúcich:
- Akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré môžete mať.
- Akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré ste mali v minulosti.
- Akákoľvek história súvisiacich zdravotných problémov vo vašej rodine.
- Aké lieky, lieky, výživové doplnky alebo výrobky na ochranu tela možno používate.
Krok 3. Vykonajte testy na potvrdenie gynekomastie a/alebo vylúčenie iných príčin
Váš lekár pravdepodobne začne fyzickým vyšetrením oblasti. Ak nájdu dôkazy o gynekomastii, pravdepodobne prejdú na ďalšie testy, ktoré môžu potvrdiť diagnózu a vylúčiť ďalšie potenciálne príčiny. Takéto testy môžu zahŕňať nasledujúce:
- Krvné testy, ktoré môžu zahŕňať funkciu štítnej žľazy, funkciu pečene a funkciu obličiek. Môžu tiež skontrolovať váš luteinizačný a folikuly stimulujúci hormón, voľný testosterón a sérový estradiol.
- CT snímky, MRI alebo röntgen hrudníka.
- Mamograf.
- Ultrazvuk semenníkov, ktorý môže odhaliť známky hormonálnej nerovnováhy.
- Biopsia prsného tkaniva v prípade podozrenia na rakovinu.
Metóda 3 z 3: Riadenie pseudogynekomastie
Krok 1. Zaviazajte sa k zdravému chudnutiu plánovať pomocou diéta a cvičiť.
Pretože pseudogynekomastia je spôsobená výlučne nahromadením tukového tkaniva v prsníkoch, je najlepšou možnosťou zhodiť telesný tuk s rozumným plánom na chudnutie. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s chudnutím-môžu vám pomôcť určiť ideálnu hmotnosť a najlepšiu kombináciu diétnych zmien a fyzickej aktivity, ktoré vás tam môžu dostať.
- Pod vedením lekára znížte denný príjem kalórií; jesť viac ovocia a zeleniny, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky; a obmedzte balené a spracované potraviny, potraviny s vysokým obsahom sodíka, nezdravé tuky a sladké nápoje.
- So súhlasom lekára sa snažte absolvovať 150+ minút stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne, 2-3 silové cvičenia týždenne a 2-3 flexibilné tréningy týždenne.
Tip: Ak sa vám nedarí schudnúť diétou a cvičením, dohodnite si stretnutie s endokrinológom.
Krok 2. Použite cielený silový tréning, ktorý vám pomôže vyrysovať svaly hrudníka
Napriek tomu, čo ste možno počuli, nemôžete spaľovať tuky na konkrétnu oblasť-napríklad na hrudník. Môžete však vykonávať cielené silové cvičenia, ktoré dodajú vášmu hrudníku svalový tonus a definíciu. To v kombinácii s celkovými cvičeniami na spaľovanie tukov môže pomôcť minimalizovať výskyt pseudogynekomastie.
- Začleňte do svojej rutiny napríklad tieto: kliky; dosky; lisy na lavičke; muchy. Zvážte prácu s trénerom, aby ste sa presvedčili, že cvičenia robíte správne.
- Majte na pamäti, že ak vo svojich prsných svaly vybudujete príliš veľa svalov, môžu nakoniec vyzerať ešte väčšie ako predtým. Cieľom je sochárstvo a definícia, nie postava súťažiaceho „Najsilnejší muž sveta“.
Krok 3. Oblečte si kompresné tričko alebo voľné tričko, alebo ich skombinujte
Zbavenie sa pseudogynekomastie vyžaduje čas a v niektorých prípadoch úplne nezmizne. Ak si trochu uvedomujete svoj vzhľad, použite lichotivé oblečenie na vyrovnanie a/alebo skrytie oblasti hrudníka.
- Pod svoju typickú košeľu noste kompresné tielko alebo tričko, aby ste si „nasali“hrudník. Môžete dokonca skúsiť použiť neoprénový obal alebo iné viazanie. Vždy sa však uistite, že kompresia umožňuje dobrý prietok krvi a ľahké dýchanie.
- Vyskúšajte košeľu s golierom na gombíky, ktorá je vyrobená tak, aby zostala neodopnutá, a oblečte si ju rozopnutú cez tričko (s kompresným tričkom alebo bez neho). Táto kombinácia pomôže skryť hrudník.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach
Ak vám pseudogynekomastia spôsobuje veľké problémy, požiadajte lekára o odporučenie terapeuta, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa istejšie a pohodlnejšie vo vlastnom tele. Môžete tiež diskutovať o možnostiach elektívnej chirurgie, ako je liposukcia.
