4 jednoduché spôsoby, ako zastaviť prehĺtanie slín

Obsah:

4 jednoduché spôsoby, ako zastaviť prehĺtanie slín
4 jednoduché spôsoby, ako zastaviť prehĺtanie slín

Video: 4 jednoduché spôsoby, ako zastaviť prehĺtanie slín

Video: 4 jednoduché spôsoby, ako zastaviť prehĺtanie slín
Video: Проблемы с глотанием или дисфагия: возможные причины 2024, Marec
Anonim

Je úplne normálne pravidelne prehĺtať malé sústa slín, ale prehltnúť môžete kvôli fyzickým problémom alebo obavám z úzkosti. Predtým, ako nájdete úľavu, musíte zistiť, čo spôsobuje vaše nadmerné slinenie. Našťastie, akonáhle zistíte, prečo prehĺtate príliš veľa slín, môžete zvyčajne urobiť jednoduché opatrenia, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť. V niektorých prípadoch môže byť spolupráca s lekárom najlepším spôsobom, ako zvládnuť obavy z prehĺtania.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Produkcia menej slín

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 1
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 1

Krok 1. Pite viac vody počas dňa

Za normálnych okolností vaše telo produkuje viac slín, ak nie ste dostatočne hydratovaní. Keď teda počas dňa vypijete viac vody, skončí sa vám menej slín. Pred spaním tiež vypite malý pohár vody.

Aby ste zostali hydratovaní, vypite pohár teplej vody, keď sa zobudíte a pred jedlom a počas jedla, a popíjajte celý deň, kým sa vám v ústach nebude cítiť sucho alebo nepociťujete smäd

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 2
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 2

Krok 2. Vyhnite sa veľmi sladkým alebo veľmi kyslým jedlám a nápojom

Keď si do úst vložíte kyslé cukríky alebo sladkú pochúťku, môžu sa vám vytvárať ďalšie sliny, ktoré zriedia silný chuťový vnem. Obmedzenie skutočne kyslých alebo sladkých vecí môže výrazne pomôcť znížiť množstvo slín v ústach.

To je dôvod, prečo ľudia nasávajú sladké alebo kyslé cukríky, aby si zvlhčili ústa

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 3
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 3

Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravotných a medikačných príčinách

Ak vaše telo produkuje príliš veľa slín z neznámych dôvodov, váš lekár môže byť schopný diagnostikovať zdravotný stav, ktorý ho spôsobuje. Ak je na vine známy zdravotný stav alebo liečba, váš lekár môže byť schopný zmeniť vaše lieky alebo vykonať iné úpravy liečby.

Nadmernú produkciu slín môže spustiť celý rad zdravotných stavov, vrátane rôznych infekcií, vírusov a žalúdočných problémov (najmä GERD). Podobne niektoré lieky-ako napríklad antipsychotikum Clozapin-môžu vyvolať tvorbu slín navyše

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 4
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 4

Krok 4. Na liečbu hypersekrécie vezmite akékoľvek predpísané lieky

Hypersekrécia je lekársky termín pre nadmernú produkciu slín a existuje niekoľko liekov schválených na liečbu tohto stavu. Niekedy však spôsobujú vedľajšie účinky, ako je ospalosť, závraty a zrýchlený tep, poraďte sa preto so svojim lekárom o výhodách a nevýhodách rôznych možností. Bežné lieky na hypersekréciu zahŕňajú:

  • Glykopyrolát (Robinul).
  • Propanthelín (Pro-Banthine).
  • Amitriptylín (Elavil).
  • Nortriptylín HCL (Pamelor).
  • Skopolamín (Transderm Scop).

Tip:

Niekedy je ťažké zvládnuť nadmerné sliny, ak sú spôsobené zdravotným stavom. Napríklad to môže byť jeden z najťažšie liečiteľných symptómov amyotrofickej laterálnej sklerózy (ALS).

Metóda 2 zo 4: Zaobchádzanie s hrudkou v krku

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 5
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 5

Krok 1. Všimnite si, keď pocítite pocit „hrudky v krku“

Ak máte často pocit, že existuje doslova hrudka, kvôli ktorej je pre vás ťažké prehĺtať-obzvlášť pri prehĺtaní slín-môžete mať globus. Globus nie je skutočná hrudka, ale je to veľmi skutočný stav, ktorý vytvára pocit hrudky.

  • Niektorí ľudia si všimnú globus iba vtedy, keď prehĺtajú sliny, iní ho cítia kedykoľvek.
  • Globus môže spôsobiť, že budete chcieť veľmi často prehĺtať-aj keď len malé množstvo slín-na „otestovanie“pocitu.
  • Ak máte pocit, že sa vám v krku neustále tvorí hrudka, a najmä ak môžete cítiť alebo vidieť skutočnú hrudku, kontaktujte svojho lekára. Aj keď to nie je bežné, môžete mať nádor alebo iný stav, ako je globus.
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 6
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 6

Krok 2. Navštívte svojho lekára, aby skontroloval GERD a liečil sa

Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je najčastejšou príčinou globusu. Spätný tok žalúdočnej kyseliny poškodzuje váš pažerákový trakt a môže spôsobiť pocit hrudky, najmä pri prehĺtaní vlastných slín.

Liečba GERD liekmi, diétnymi zmenami a úpravami životného štýlu môže zbaviť váš globus

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 7
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 7

Krok 3. Sústreďte sa na prehĺtanie nasilu a iba v prípade potreby

Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí, ale menšie prehĺtanie vám môže pomôcť prekonať pocit „hrudky v krku“. Zistite, či môžete počas dňa prehĺtať 1 alebo dokonca 2 minúty (bez jedla), napríklad nastavte časovač, ak to pomôže.

Priemerný dospelý prehltne asi 600 -krát denne alebo asi 35 -krát za hodinu v bdelom stave a zhruba 6 -krát za hodinu v spánku

Metóda 3 zo 4: Menej často prehĺtate s boľavým hrdlom

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 8
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 8

Krok 1. Vyskúšajte horúce tekutiny, studené tekutiny a mrazené dobroty

Vyskúšajte niektoré z obľúbených liekov na bolesť v krku, ktoré obstáli v teste generácií-napríklad kuracie polievky, horúci čaj, ľadové lupienky a mrazené ľadové pochúťky. Studené veci môžu pomôcť znecitlivieť receptory bolesti v krku, zatiaľ čo horúce veci môžu zmierniť časť bolesti a pomôcť odstrániť hlieny.

Bolesť v krku môže spôsobiť, že budete mať chuť opakovane prehĺtať, aby ste dočasne zmiernili bolesť obalom slín. Na druhej strane vám to môže spôsobiť sucho v ústach a dokonca aj podráždený žalúdok

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 9
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 9

Krok 2. Nasajte pastilku do krku, ktorá obsahuje pektín

Krčné pastilky môžu upokojiť bolesť v krku a pomôžu vám prestať toľko prehĺtať. Na jazyk položte pastilku na hrdlo a nechajte ju rozpustiť. Opakujte každé 2 hodiny, aby ste zvládli bolesť v krku.

Nepodávajte pastilku do krku dieťaťu mladšiemu ako 5 rokov. Nie je pre nich bezpečné jesť pastilku v krku

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 10
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 10

Krok 3. Postriekajte si hrdlo sprejom s chloraseptickým (fenolovým) účinkom

Ak si upokojíte hrdlo sprejom Chloraseptic, možno budete môcť obmedziť aj nadmerné prehĺtanie. Striekajte hrdlo 1-2 krát, potom počkajte 15 sekúnd, kým pľujete. Podľa potreby použite sprej, ktorý vám pomôže zvládnuť podráždenie hrdla až na 2 dni.

  • Chloraseptikum sa snažte neprehltnúť.
  • Pri používaní Chlorasepticu si môžete všimnúť mravčenie v ústach.
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 11
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 11

Krok 4. Na skrátenie bolesti použite teplú slanú vodu alebo sprej do krku

3 g (0,11 oz) soli (zhruba ½ lyžičky) vmiešajte do pohára teplej vody. Dajte si veľký dúšok, kloktajte ho v zadnej časti úst, vypľujte a opakujte, kým pohár nedokončíte. Robte to tak často ako každé 3 hodiny, aby ste si poskytli úľavu od bolesti v krku.

  • Alternatívne si napumpujte 1 streknutie spreja na znecitlivenie hrdla do zadnej časti hrdla; počkajte 15 sekúnd a potom pľuvajte. Vykonajte to tak často, ako každé 2 hodiny až 2 dni.
  • Snažte sa neprehĺtať slanú vodu alebo sprej na znecitlivenie hrdla. Prehltnutie malého množstva však nespôsobí žiadnu škodu.
Zastavte prehĺtanie slín, krok 12
Zastavte prehĺtanie slín, krok 12

Krok 5. V noci používajte zvlhčovač, aby bol vzduch vlhký

Pri dýchaní vám suchý vzduch vysušuje hrdlo a spôsobuje, že vaše telo pri prehĺtaní produkuje ďalšie sliny, ktoré vám pokrývajú hrdlo. Keď vás bolí v krku, pravdepodobne sa budete cítiť najpohodlnejšie s úrovňou vlhkosti medzi 40% a 60%.

  • Zvlhčovač môže pomôcť cez deň a hlavne v noci, keď vám hrdlo môže naozaj vyschnúť a spôsobiť, že sliny budete opakovane prehĺtať.
  • Problémy môže spôsobiť aj vysoká vlhkosť vzduchu-nad 60% a najmä 70%-. Môže to spôsobiť ďalšie preťaženie a zvýšiť počet alergénov vo vašej domácnosti. V niektorých prípadoch vám teda môže byť lepšie použiť namiesto zvlhčovača odvlhčovač.
Prestaňte prehĺtať sliny 13. krok
Prestaňte prehĺtať sliny 13. krok

Krok 6. Spite na vyvýšených vankúšoch, aby ste minimalizovali odvodnenie dutín

Post-nazálna drenáž môže bohužiaľ spôsobiť podráždenie hrdla a spôsobiť prehĺtanie. Zvýšenie seba samého vám môže pomôcť obmedziť tento účinok. Uložte si pod hlavu ďalšie vankúše alebo prikrývku, aby bola horná časť tela podopretá.

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 14
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 14

Krok 7. Navštívte svojho lekára kvôli silnej alebo dlhotrvajúcej bolesti hrdla

Väčšina bolestí v krku je spôsobená bežnými vírusmi a prechádzajú približne do 3 až 7 dní. Ak je však bolesť v krku extrémne bolestivá alebo trvá viac ako 7 dní, kontaktujte svojho lekára. Tiež zavolajte lekára, ak pocítite príznaky ako vysoká horúčka, zimnica alebo dýchacie ťažkosti.

Obráťte sa na lekára, ak má vaše dieťa bolesť hrdla viac ako 3 dni, alebo ihneď, ak je bolesť v krku sprevádzaná opuchom žliaz alebo teplotou nad 38 ° C (100 ° F). Deti vo veku 5 až 15 rokov sú najviac ohrozené rozvojom streptokokov v hrdle a podobných bakteriálnych infekcií

Metóda 4 zo 4: Riešenie problému s úzkosťou

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 15
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 15

Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám prehĺtanie spôsobuje úzkosť

Aj keď nemáte fyzické problémy, ako je hypersekrécia, globus alebo bolesť v krku, prehĺtanie môže byť stresujúce. Prehĺtanie je bežnou senzomotorickou poruchou -výrazne zvyšuje povedomie o telesných funkciách v bezvedomí, ktoré spôsobujú obrovskú úzkosť. Ak to znie ako vaša skúsenosť s prehĺtaním, zavolajte lekára.

  • Senzomotorické poruchy spadajú do spektra OCD.
  • Pri prehĺtaní čohokoľvek môžete pociťovať veľkú úzkosť alebo sa obzvlášť obávať prehĺtania slín.
  • Vaša úzkosť z prehĺtania môže spôsobiť, že sa budete opakovane „testovať“, aby ste sa uistili, že to zvládnete, čo má za následok, že neustále prehĺtate sliny.
Prestaňte prehĺtať sliny 16. krok
Prestaňte prehĺtať sliny 16. krok

Krok 2. Uistite sa, že je v poriadku prehĺtať

Váš lekár vás môže odporučiť odborníkovi na spektrum OCD, ktorý s vami bude spolupracovať na navrhnutí liečebných postupov a techník na zvládnutie vášho jedinečného stavu. Jednou z bežných techník je často si pripomínať, že prehĺtanie je úplne normálne, že ste schopní prehĺtať a že je v poriadku prehĺtať sliny, keď je to potrebné.

Môžete si napríklad povedať nasledovné: „Teraz je čas prehĺtať, prehĺtanie je normálne a ja môžem bez problémov prehĺtať.“

Prestaňte prehĺtať sliny Krok 17
Prestaňte prehĺtať sliny Krok 17

Krok 3. Podľa potreby použite „skenovanie tela“a techniky všímavosti

Tieto techniky vám pomôžu rozšíriť vaše povedomie na celé telo, a nie sa toľko sústrediť na prehĺtanie. Skenovanie tela zahŕňa zameranie pozornosti na jednotlivé časti tela v sekvenčnom procese. Podobne všímavosť zahŕňa upriamenie pozornosti na všetky zmyslové zážitky, ktoré v prítomnom okamihu prežívate.

Odporúča: