Je úplne normálne pravidelne prehĺtať malé sústa slín, ale prehltnúť môžete kvôli fyzickým problémom alebo obavám z úzkosti. Predtým, ako nájdete úľavu, musíte zistiť, čo spôsobuje vaše nadmerné slinenie. Našťastie, akonáhle zistíte, prečo prehĺtate príliš veľa slín, môžete zvyčajne urobiť jednoduché opatrenia, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť. V niektorých prípadoch môže byť spolupráca s lekárom najlepším spôsobom, ako zvládnuť obavy z prehĺtania.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Produkcia menej slín
Krok 1. Pite viac vody počas dňa
Za normálnych okolností vaše telo produkuje viac slín, ak nie ste dostatočne hydratovaní. Keď teda počas dňa vypijete viac vody, skončí sa vám menej slín. Pred spaním tiež vypite malý pohár vody.
Aby ste zostali hydratovaní, vypite pohár teplej vody, keď sa zobudíte a pred jedlom a počas jedla, a popíjajte celý deň, kým sa vám v ústach nebude cítiť sucho alebo nepociťujete smäd
Krok 2. Vyhnite sa veľmi sladkým alebo veľmi kyslým jedlám a nápojom
Keď si do úst vložíte kyslé cukríky alebo sladkú pochúťku, môžu sa vám vytvárať ďalšie sliny, ktoré zriedia silný chuťový vnem. Obmedzenie skutočne kyslých alebo sladkých vecí môže výrazne pomôcť znížiť množstvo slín v ústach.
To je dôvod, prečo ľudia nasávajú sladké alebo kyslé cukríky, aby si zvlhčili ústa
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravotných a medikačných príčinách
Ak vaše telo produkuje príliš veľa slín z neznámych dôvodov, váš lekár môže byť schopný diagnostikovať zdravotný stav, ktorý ho spôsobuje. Ak je na vine známy zdravotný stav alebo liečba, váš lekár môže byť schopný zmeniť vaše lieky alebo vykonať iné úpravy liečby.
Nadmernú produkciu slín môže spustiť celý rad zdravotných stavov, vrátane rôznych infekcií, vírusov a žalúdočných problémov (najmä GERD). Podobne niektoré lieky-ako napríklad antipsychotikum Clozapin-môžu vyvolať tvorbu slín navyše
Krok 4. Na liečbu hypersekrécie vezmite akékoľvek predpísané lieky
Hypersekrécia je lekársky termín pre nadmernú produkciu slín a existuje niekoľko liekov schválených na liečbu tohto stavu. Niekedy však spôsobujú vedľajšie účinky, ako je ospalosť, závraty a zrýchlený tep, poraďte sa preto so svojim lekárom o výhodách a nevýhodách rôznych možností. Bežné lieky na hypersekréciu zahŕňajú:
- Glykopyrolát (Robinul).
- Propanthelín (Pro-Banthine).
- Amitriptylín (Elavil).
- Nortriptylín HCL (Pamelor).
- Skopolamín (Transderm Scop).
Tip:
Niekedy je ťažké zvládnuť nadmerné sliny, ak sú spôsobené zdravotným stavom. Napríklad to môže byť jeden z najťažšie liečiteľných symptómov amyotrofickej laterálnej sklerózy (ALS).
Metóda 2 zo 4: Zaobchádzanie s hrudkou v krku
Krok 1. Všimnite si, keď pocítite pocit „hrudky v krku“
Ak máte často pocit, že existuje doslova hrudka, kvôli ktorej je pre vás ťažké prehĺtať-obzvlášť pri prehĺtaní slín-môžete mať globus. Globus nie je skutočná hrudka, ale je to veľmi skutočný stav, ktorý vytvára pocit hrudky.
- Niektorí ľudia si všimnú globus iba vtedy, keď prehĺtajú sliny, iní ho cítia kedykoľvek.
- Globus môže spôsobiť, že budete chcieť veľmi často prehĺtať-aj keď len malé množstvo slín-na „otestovanie“pocitu.
- Ak máte pocit, že sa vám v krku neustále tvorí hrudka, a najmä ak môžete cítiť alebo vidieť skutočnú hrudku, kontaktujte svojho lekára. Aj keď to nie je bežné, môžete mať nádor alebo iný stav, ako je globus.
Krok 2. Navštívte svojho lekára, aby skontroloval GERD a liečil sa
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je najčastejšou príčinou globusu. Spätný tok žalúdočnej kyseliny poškodzuje váš pažerákový trakt a môže spôsobiť pocit hrudky, najmä pri prehĺtaní vlastných slín.
Liečba GERD liekmi, diétnymi zmenami a úpravami životného štýlu môže zbaviť váš globus
Krok 3. Sústreďte sa na prehĺtanie nasilu a iba v prípade potreby
Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí, ale menšie prehĺtanie vám môže pomôcť prekonať pocit „hrudky v krku“. Zistite, či môžete počas dňa prehĺtať 1 alebo dokonca 2 minúty (bez jedla), napríklad nastavte časovač, ak to pomôže.
Priemerný dospelý prehltne asi 600 -krát denne alebo asi 35 -krát za hodinu v bdelom stave a zhruba 6 -krát za hodinu v spánku
Metóda 3 zo 4: Menej často prehĺtate s boľavým hrdlom
Krok 1. Vyskúšajte horúce tekutiny, studené tekutiny a mrazené dobroty
Vyskúšajte niektoré z obľúbených liekov na bolesť v krku, ktoré obstáli v teste generácií-napríklad kuracie polievky, horúci čaj, ľadové lupienky a mrazené ľadové pochúťky. Studené veci môžu pomôcť znecitlivieť receptory bolesti v krku, zatiaľ čo horúce veci môžu zmierniť časť bolesti a pomôcť odstrániť hlieny.
Bolesť v krku môže spôsobiť, že budete mať chuť opakovane prehĺtať, aby ste dočasne zmiernili bolesť obalom slín. Na druhej strane vám to môže spôsobiť sucho v ústach a dokonca aj podráždený žalúdok
Krok 2. Nasajte pastilku do krku, ktorá obsahuje pektín
Krčné pastilky môžu upokojiť bolesť v krku a pomôžu vám prestať toľko prehĺtať. Na jazyk položte pastilku na hrdlo a nechajte ju rozpustiť. Opakujte každé 2 hodiny, aby ste zvládli bolesť v krku.
Nepodávajte pastilku do krku dieťaťu mladšiemu ako 5 rokov. Nie je pre nich bezpečné jesť pastilku v krku
Krok 3. Postriekajte si hrdlo sprejom s chloraseptickým (fenolovým) účinkom
Ak si upokojíte hrdlo sprejom Chloraseptic, možno budete môcť obmedziť aj nadmerné prehĺtanie. Striekajte hrdlo 1-2 krát, potom počkajte 15 sekúnd, kým pľujete. Podľa potreby použite sprej, ktorý vám pomôže zvládnuť podráždenie hrdla až na 2 dni.
- Chloraseptikum sa snažte neprehltnúť.
- Pri používaní Chlorasepticu si môžete všimnúť mravčenie v ústach.
Krok 4. Na skrátenie bolesti použite teplú slanú vodu alebo sprej do krku
3 g (0,11 oz) soli (zhruba ½ lyžičky) vmiešajte do pohára teplej vody. Dajte si veľký dúšok, kloktajte ho v zadnej časti úst, vypľujte a opakujte, kým pohár nedokončíte. Robte to tak často ako každé 3 hodiny, aby ste si poskytli úľavu od bolesti v krku.
- Alternatívne si napumpujte 1 streknutie spreja na znecitlivenie hrdla do zadnej časti hrdla; počkajte 15 sekúnd a potom pľuvajte. Vykonajte to tak často, ako každé 2 hodiny až 2 dni.
- Snažte sa neprehĺtať slanú vodu alebo sprej na znecitlivenie hrdla. Prehltnutie malého množstva však nespôsobí žiadnu škodu.
Krok 5. V noci používajte zvlhčovač, aby bol vzduch vlhký
Pri dýchaní vám suchý vzduch vysušuje hrdlo a spôsobuje, že vaše telo pri prehĺtaní produkuje ďalšie sliny, ktoré vám pokrývajú hrdlo. Keď vás bolí v krku, pravdepodobne sa budete cítiť najpohodlnejšie s úrovňou vlhkosti medzi 40% a 60%.
- Zvlhčovač môže pomôcť cez deň a hlavne v noci, keď vám hrdlo môže naozaj vyschnúť a spôsobiť, že sliny budete opakovane prehĺtať.
- Problémy môže spôsobiť aj vysoká vlhkosť vzduchu-nad 60% a najmä 70%-. Môže to spôsobiť ďalšie preťaženie a zvýšiť počet alergénov vo vašej domácnosti. V niektorých prípadoch vám teda môže byť lepšie použiť namiesto zvlhčovača odvlhčovač.
Krok 6. Spite na vyvýšených vankúšoch, aby ste minimalizovali odvodnenie dutín
Post-nazálna drenáž môže bohužiaľ spôsobiť podráždenie hrdla a spôsobiť prehĺtanie. Zvýšenie seba samého vám môže pomôcť obmedziť tento účinok. Uložte si pod hlavu ďalšie vankúše alebo prikrývku, aby bola horná časť tela podopretá.
Krok 7. Navštívte svojho lekára kvôli silnej alebo dlhotrvajúcej bolesti hrdla
Väčšina bolestí v krku je spôsobená bežnými vírusmi a prechádzajú približne do 3 až 7 dní. Ak je však bolesť v krku extrémne bolestivá alebo trvá viac ako 7 dní, kontaktujte svojho lekára. Tiež zavolajte lekára, ak pocítite príznaky ako vysoká horúčka, zimnica alebo dýchacie ťažkosti.
Obráťte sa na lekára, ak má vaše dieťa bolesť hrdla viac ako 3 dni, alebo ihneď, ak je bolesť v krku sprevádzaná opuchom žliaz alebo teplotou nad 38 ° C (100 ° F). Deti vo veku 5 až 15 rokov sú najviac ohrozené rozvojom streptokokov v hrdle a podobných bakteriálnych infekcií
Metóda 4 zo 4: Riešenie problému s úzkosťou
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám prehĺtanie spôsobuje úzkosť
Aj keď nemáte fyzické problémy, ako je hypersekrécia, globus alebo bolesť v krku, prehĺtanie môže byť stresujúce. Prehĺtanie je bežnou senzomotorickou poruchou -výrazne zvyšuje povedomie o telesných funkciách v bezvedomí, ktoré spôsobujú obrovskú úzkosť. Ak to znie ako vaša skúsenosť s prehĺtaním, zavolajte lekára.
- Senzomotorické poruchy spadajú do spektra OCD.
- Pri prehĺtaní čohokoľvek môžete pociťovať veľkú úzkosť alebo sa obzvlášť obávať prehĺtania slín.
- Vaša úzkosť z prehĺtania môže spôsobiť, že sa budete opakovane „testovať“, aby ste sa uistili, že to zvládnete, čo má za následok, že neustále prehĺtate sliny.
Krok 2. Uistite sa, že je v poriadku prehĺtať
Váš lekár vás môže odporučiť odborníkovi na spektrum OCD, ktorý s vami bude spolupracovať na navrhnutí liečebných postupov a techník na zvládnutie vášho jedinečného stavu. Jednou z bežných techník je často si pripomínať, že prehĺtanie je úplne normálne, že ste schopní prehĺtať a že je v poriadku prehĺtať sliny, keď je to potrebné.
Môžete si napríklad povedať nasledovné: „Teraz je čas prehĺtať, prehĺtanie je normálne a ja môžem bez problémov prehĺtať.“
Krok 3. Podľa potreby použite „skenovanie tela“a techniky všímavosti
Tieto techniky vám pomôžu rozšíriť vaše povedomie na celé telo, a nie sa toľko sústrediť na prehĺtanie. Skenovanie tela zahŕňa zameranie pozornosti na jednotlivé časti tela v sekvenčnom procese. Podobne všímavosť zahŕňa upriamenie pozornosti na všetky zmyslové zážitky, ktoré v prítomnom okamihu prežívate.