Väčšina ľudí nie je veľkým fanúšikom nemocníc. Trávenie akéhokoľvek času na nemocničnom lôžku môže byť strašidelné, nudné, otravné alebo deprimujúce - niekedy všetko súčasne. Dlhodobé pobyty sú obzvlášť ťažké a možno budete musieť byť kreatívny, aby ste našli spôsoby, ako sa s tým vysporiadať. Skúste nájsť spôsob, ako sa zabaviť. Ak nájdete aktivitu, pri ktorej máte pocit, že niečo robíte, nebude sa vám to zdať až tak stratený čas.
Kroky
Metóda 1 z 3: Emocionálne zvládnutie pobytu v nemocnici
Krok 1. Zostaňte v kontakte so svojimi priateľmi
Telefón alebo prenosný počítač majte pri posteli a nastavte si upozornenia na všetky typy nových správ. Možno s nimi nemôžete byť osobne, ale nemusíte byť úplne mimo.
Krok 2. Opýtajte sa svojich lekárov na otázky
Ak sa chystáte na operáciu, požiadajte lekára, aby vám poskytol podrobnú predstavu o tom, čo môžete očakávať. Ak sa zotavujete zo zranenia, opýtajte sa svojej sestry, či existujú opatrenia, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste tento proces urýchlili. Ak vás zaujíma medicína vo všeobecnosti, je to skvelý čas dozvedieť sa o tejto oblasti od profesionálnych zdravotníckych pracovníkov.
Nie je neobvyklé, že dlhý pobyt v nemocnici inšpiruje pacienta k tomu, aby sa stal zdravotnou sestrou alebo lekárom. Kto vie, tento otravný pobyt v nemocnici vám možno zmení život
Krok 3. Meditujte
Niekoľko minút denne môže pomôcť znížiť stres, znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak a dokonca aj zmierniť bolesť. Vaša nemocnica môže ponúkať meditačné sedenia ako súčasť terapie. Ak nie, je ľahké to urobiť sami.
- Zaujmite pohodlnú polohu, buď v sede alebo v ľahu, a zamerajte svoju pozornosť na niečo jednoduché, napríklad na sviečku alebo rastlinu. Pozrite sa na predmet, ale snažte sa naň nemyslieť slovami.
- Zhlboka a uvoľnene sa nadýchnite nosom a von ústami.
- Zopakujte (nahlas alebo v hlave) slovo, ktoré považujete za upokojujúce. Môžete použiť tradičné slová „ohm“alebo „mier“alebo akékoľvek slovo, ktoré sa vám páči, vám robí radosť.
- Sústreďte sa na svoj dych a snažte sa nemyslieť na nič iné. Ak zistíte, že vám myseľ blúdi, pokojne uvoľnite myšlienky a zamerajte sa na to, ako sa váš dych pohybuje vašim telom.
Krok 4. Vyvolajte negatívne myšlienky
Môžete byť náchylnejší na negatívne myslenie, keď ste v nemocnici, ale náročné negatívne myšlienky môžu pomôcť. Akonáhle si všimnete negatívnu myšlienku, prvú vec, ktorú by ste mali urobiť, je uznať ju. Potom môžete začať skúmať a preformulovať myšlienku a zmeniť ju na niečo realistickejšie.
- Môžete si napríklad položiť otázky typu: „Aký je najhorší scenár? Ako to môže ovplyvniť mňa alebo môj život? Prečo sa bojím, že sa to stane?"
- Môžete sa tiež pokúsiť zmeniť myšlienku na niečo produktívnejšie alebo realistickejšie preskúmaním dôkazov, že túto myšlienku musíte podporiť. Ak sa napríklad pristihnete pri myšlienke: „Nikdy nebudem môcť opustiť túto nemocnicu“, urobte si chvíľu na preskúmanie svojich dôkazov. Je to najpravdepodobnejší výsledok vašej situácie? Aké dôkazy máte na podporu tejto myšlienky? Existujú dôkazy na podporu iného výsledku? Ak áno, čo to je? Aké opatrenia môžete urobiť, aby ste zvýšili šancu na pozitívny výsledok?
Krok 5. Uistite sa
Nemocnice môžu byť strašidelné. Majte však na pamäti, že nemocnica je jedným z najbezpečnejších miest, kde môže byť ktokoľvek. Lekári sú vyškolení a pripravení sa vysporiadať s akýmikoľvek problémami, ktoré môžu nastať. Ak sa však cítite pokojne, skúste sa upokojiť potvrdením, ako napríklad:
- "Som tu v bezpečí."
- "Cítim sa uvoľnene a pokojne."
- Môj život je plný dobrých vecí a to bude pokračovať. “
Metóda 2 z 3: Zabavte sa v nemocnici
Krok 1. Prečítajte si
Skúste niečo, čo by ste bežne nečítali-experimentujte so žánrovou fikciou, ako sú sci-fi, romantika, horor, záhady alebo thrillery. Časopisy sú tiež zábavné a budú vás informovať o aktuálnom dianí vo svete.
- Požiadajte svojich priateľov a rodinu o návrhy. Prečítajte si ich obľúbenú knihu a možno im porozumiete o niečo lepšie.
- Humorné knihy sú skvelý nápad - smiech vám pomôže udržať si dobrú náladu.
Krok 2. Hrajte hry
Hranie hier na telefóne, tablete alebo GameBoy vám poskytne skvelú zábavu na dlhé hodiny. Vyskúšajte iné hry, ako obvykle hráte - možno nájdete nejaké nové obľúbené položky.
Krok 3. Počúvajte hudbu
Hudba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať do kontaktu so svojim vnútrom. Zvýšte hlasitosť v slúchadlách a doprajte si svoje obľúbené kapely. Budete sa cítiť viac sústredení, pokojnejší a sebavedomejší.
Krok 4. Sledujte televíziu
Príležitostné filmy alebo televízne relácie sú dobrým spôsobom, ako sa pobaviť, keď uviaznete v posteli. Môžete sledovať televíziu vo svojej izbe alebo streamovať relácie na prenosnom počítači. Skúste však nepozerať televíziu celý deň, inak sa môžete cítiť unavení a frustrovaní.
- Ak má vaša izba Wi-Fi, zapojte streamovaciu páčku do portu HDMI televízora a sledujte celú sezónu obľúbenej šou. Do diaľkového ovládača Roku môžete pripojiť slúchadlá, čo je pekné, ak zdieľate izbu.
- Pozrite si zaujímavé dokumenty o témach, o ktorých sa chcete dozvedieť viac. Keď sa u vás zastavia návštevníci, dostanete o čom hovoriť.
- Google uvádza podľa filmových kritikov klasické filmy, ktoré by mal každý vidieť aspoň raz. Môžete objaviť nového obľúbenca všetkých čias.
Krok 5. Preskúmajte podcasty
Existujú podcasty na akúkoľvek tému, ktorú si dokážete predstaviť, a veľa tém, na ktoré ste ani nepomysleli. Odporúčania podcastov Google a vyskúšajte každý týždeň niekoľko nových titulov. Počúvanie je zábavný spôsob, ako tráviť čas, a môžete získať nový záujem alebo koníček.
Podcasty je tiež dobré počúvať, keď robíte niečo rukami, napríklad pletenie alebo kreslenie
Krok 6. Naučte sa niečo nové
Skúste sa naučiť nové koníčky alebo remeslá, ktoré môžete vykonávať v nemocnici. Ak máte chuť, môžete skúsiť niečo nové, čo vás trochu vyzve. Vyberte si jednoduchého koníčka, akým je kreslenie alebo pletenie. Skúste si vybrať koníček, ktorý nevyžaduje veľkú fyzickú aktivitu; nechcete predsa, aby ste sa v nemocnici zranili.
Metóda 3 z 3: Urobte si pohodlie v nemocnici
Krok 1. Prineste si deku z domu
Obklopte sa toľkými pohodlnými vecami z domova, koľko vám nemocnica umožní. Budete sa cítiť bezpečnejšie a lepšie spať s vlastnými vankúšmi a prikrývkami.
Nezáleží na tom, koľko máte rokov: nie je žiadna hanba požiadať o svoje obľúbené plyšové zviera, keď ste uväznení na nemocničnom lôžku
Krok 2. Noste oblečenie, ktoré sa vám páči
Pokiaľ nemocnica nemá neobvykle prísne predpisy, pravdepodobne si môžete obliecť vlastné pyžamo alebo obľúbené tričko s krátkymi nohavicami alebo nohavicami na jogu. Nosenie nemocničného odevu môže byť deprimujúce, pretože zabudnete, že ste celý, celý človek - nielen „pacient“.
Budete sa tiež cítiť pohodlnejšie pri zábave hostí, keď budete mať svoje vlastné oblečenie
Krok 3. Zobrazte fotografie priateľov a rodiny
Vytlačte si pár fotografií ľudí, ktorých máte radi, a zarámujte ich. Vyhoďte ich tam, kde ich môžete vidieť. Bude vám to pripomínať, že ste milovaní.
Krok 4. Zásobte sa svojim obľúbeným občerstvením
Zistite, či vám lekár umožní doplniť si nemocničnú stravu o občerstvenie. Nezabudnite informovať lekárov a sestry, čo presne jete.
Ak vám lekár naplánuje akékoľvek testy alebo procedúry, zistite, či sa vopred musíte na určitý čas postiť. Ak je to tak, odložte občerstvenie, kým vám lekár nepovie, že je v poriadku ho mať
Tipy
- Ak niekto ponúka návštevu a vy na to máte chuť, dajte mu to. Upokojia vás a môžu bežať do obchodu so suvenírmi, aby vám priniesli nový časopis.
- Hladinu hluku znížte na minimum, najmä ak zdieľate svoju nemocničnú izbu. To zahŕňa aj vypnutie hlasitosti na prenosných zariadeniach.
- Ak nevychádzate s konkrétnou sestrou, urobte len to, čo požaduje, a počas jej smeny na nič nevolajte. Uľahčite to sebe aj jej.
