Depresia je bežný zdravotný stav, ale pre mnoho ľudí je ťažké diskutovať o probléme alebo priznať, že s ním má problém. Vedzte, ako sa porozprávať s lekárom o depresii, aby ste obaja mohli efektívne komunikovať a aby ste získali potrebnú pomoc.
Kroky
Metóda 1 z 3: Urobte si domácu úlohu
Krok 1. Rozvoj porozumenia depresie vopred
Rozhodnite sa, či máte príznaky depresie, aby ste presne vedeli, čo máte povedať svojmu lekárovi. Buďte informovaní tým, že si pred schôdzkou prečítate príznaky depresie. Vykonaním určitého výskumu sa s týmto stavom lepšie zoznámite a bude pre vás jednoduchšie porozprávať sa so svojím lekárom. Príznaky depresie zahŕňajú:
- Malá nádej do budúcna
- Pocit bezcennosti alebo viny
- Ľahko sa rozrušiť
- Strata záujmu o bežne príjemné činnosti
- Odstúpenie od priateľov alebo blízkych
- Zmeny spánku (napr. Príliš veľa alebo málo spánku)
- Zmeny chuti do jedla (napr. Jesť viac alebo menej)
- Chudnutie alebo priberanie
- Použitie alkoholu, drog, hazardných hier alebo iných zlozvykov na rozptýlenie alebo samoliečbu
- Prežívanie fyzických chorôb
Krok 2. Porozprávajte sa s členmi rodiny, aby ste zistili, či je to vo vašej rodine bežné
Pri premýšľaní o riziku depresie môže byť užitočné vziať do úvahy vašu rodinnú anamnézu. V niektorých prípadoch môže byť depresia genetická aj environmentálna, ktorá prebieha vo viacerých generáciách rodiny.
Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo súrodencami a zistite, či niekedy bojovali s depresiou alebo poznáte iného príbuzného, ktorý ju má. Tieto informácie môžu vášmu lekárovi pomôcť určiť zdroj vašich symptómov, čo mu pomôže liečiť vás účinnejšie
Krok 3. Zamyslite sa nad akýmikoľvek nedávnymi zmenami alebo stresmi, ktoré ste zažili
Pretože depresia vzniká kombináciou psychologických, biologických a sociálnych faktorov, vaša choroba sa mohla prejaviť po nedávnom strese. Možno je ťažké vidieť súvislosť, ale určité okolnosti, ktoré v živote prežijete, môžu prispieť k depresívnym symptómom. Stresy alebo životné udalosti, ktoré môžu spôsobiť depresiu, sú:
- Trauma alebo zneužívanie v ranom detstve
- Manželské alebo vzťahové nezhody
- Finančná záťaž
- Nezamestnanosť alebo nezamestnanosť
- Nedostatok sociálnej podpory
- Osamelosť
- Zneužívanie alkoholu alebo návykových látok
- Chronická bolesť alebo zdravotné ťažkosti
Krok 4. Vytvorte si zoznam
Ak ste si všimli opakujúce sa obdobia depresie, spíšte si zoznam období, kedy sa cítite deprimovaní, aké emócie cítite a čo sa deje vo vašom živote, čo si myslíte, že by mohlo prispieť k problému. História vašich symptómov vám uľahčí rozhovor so svojim lekárom o depresii a pomôže lekárovi určiť vám najlepšiu liečbu.
Môžete si dokonca stiahnuť pracovný list, ktorý vám umožní byť si vedomí potenciálnych otázok, ktoré vám môže položiť váš lekár, a byť pripravený na vaše odpovede. Tento pracovný list si môžete priniesť so sebou na schôdzku, aby ste sa uistili, že pokryjete všetky základy. Vykonajte online vyhľadávanie
Metóda 2 z 3: Dohodnutie schôdzky
Krok 1. Zistite, či chcete najskôr zapojiť niekoho iného
Niektorí ľudia potrebujú podporný systém predtým, ako urobia ďalší krok a skutočne navštívia lekára kvôli depresii. Predtým, ako sa vyberiete k lekárovi, by ste mali zvážiť, či chcete zapojiť niekoho iného, aby s vami prišiel alebo vás podporoval a podporoval vás, aby ste sa uzdravili.
- Ak ste nábožensky založený človek, možno by ste sa mali porozprávať so svojim pastorom alebo duchovným, aby ste získali silu získať pomoc.
- Ak máte blízkeho člena rodiny alebo priateľa, ktorý sa zaoberal depresiou, môžete získať podporu tým, že ho požiadate, aby sa zúčastnil schôdzky s vami. Možno vás poteší prítomnosť niekoho, kto zažil niečo podobné, ako prežívate vy.
Krok 2. Zamyslite sa nad vzťahom, ktorý máte so svojimi lekármi
Predtým, ako sa dohodnete na stretnutí, zvážte, ako by ste mohli otvoriť tému svojej depresie a ako sa budete cítiť. Ak vás táto myšlienka desí a nemáte niekoho, s kým by ste sa s vami obrátili o podporu, môžete uvažovať o výbere iného lekára, s ktorým by ste sa porozprávali o svojej depresii. Pochopte, že váš lekár primárnej starostlivosti nie je jedinou voľbou.
- Niektorí ľudia môžu mať pravidelnejšie návštevy alebo sa cítiť pohodlnejšie s inými lekármi, ako je gynekológ/pôrodník alebo kardiológ. Vždy sa môžete s týmto lekárom porozprávať o svojich príznakoch a potom vás môže odporučiť špecialistovi na duševné zdravie.
- V núdzovej situácii vám môže lekár ER alebo odborník na duševné zdravie v nemocnici poskytnúť podporu a poskytne vám informácie o tom, kde hľadať pomoc pri odchode z nemocnice.
- Ďalšími odborníkmi alebo miestami, kde by ste mohli nájsť pomoc, sú klinickí sociálni pracovníci, poradca v komunitnom centre duševného zdravia, programy súvisiace s univerzitami alebo lekárskymi školami, ambulancie štátnych nemocníc, rodinné služby/sociálne agentúry, súkromné kliniky a zariadenia, programy pomoci zamestnancom alebo miestne lekárske a/alebo psychiatrické spoločnosti.
Krok 3. Spravujte svoje očakávania
Potom, čo si vyberiete, s ktorým lekárom sa chcete rozprávať o svojej depresii, premýšľajte o svojich cieľoch návštevy. Čo by ste najradšej dosiahli pri návšteve lekára?
Uistite sa, že sú vaše očakávania primerané. Vyberte si jeden alebo dva malé, realistické ciele na návštevu. Napríklad ísť s cieľom diagnostikovať a zastaviť symptómy je obrovské a je nepravdepodobné, že by ste to dosiahli za týždeň. Je však realistické, že bude splnené s cieľom informovať lekára o vašich príznakoch a dozvedieť sa viac o depresii
Metóda 3 z 3: Choďte na stretnutie
Krok 1. Neminimalizujte problém
Buďte úprimní o intenzite vašich symptómov. Váš lekár je tam, aby vám pomohol vyrovnať sa s vašou depresiou, takže buďte úprimní o svojich pocitoch a príznakoch. Mohlo by sa to zdať strašidelné alebo trápne, ale úprimný a otvorený rozhovor je najlepší spôsob, ako vám pomôcť lekár.
Vyhnite sa tvrdeniam ako „Ach, nie je to také zlé“, vďaka ktorým bude problém znieť menej, ako je
Krok 2. Jasne uveďte problém
Okrem úprimnosti musíte tiež hovoriť priamo o svojich príznakoch. Vyhnite sa dvojzmyselnému rozprávaniu o probléme. Váš lekár môže ľahko uveriť, že akékoľvek problémy, s ktorými sa stretávate, sú skôr dôsledkom zdravotného stavu než duševného ochorenia. Byť čo najjasnejší zabraňuje zmätku.
Ak chcete byť priamy, môžete povedať: „Doktor Barden, myslím, že sa v poslednom čase cítim depresívny“alebo „Cítim sa úplne beznádejný vo svojom živote. Nejedol som ani nespal a vynechal som niekoľko dní hodiny počas posledných týždňov. “
Krok 3. Diskutujte o zmenách lieku
Keď diskutujete so svojim lekárom o depresii, uveďte všetky zmeny vo svojom dennom liečebnom režime. Pridanie alebo odstránenie liekov z denného režimu môže zvýšiť symptómy depresie, pretože niektoré lieky používané na liečbu zdravotných stavov spôsobujú vedľajšie účinky, ako je smútok alebo zúfalstvo. Z tohto dôvodu by ste mali svojho lekára upozorniť na všetky lieky na predpis a voľne predajné lieky, ktoré užívate.
Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť depresiu, patria Accutane, antikonvulzíva, beta-blokátory, statíny, Zovirax, benzodiazepíny, Norplant a ďalšie
Krok 4. Porozprávajte sa o svojich možnostiach
Lieky na predpis sú bežným liekom na liečbu symptómov depresie, ale nie sú jedinou možnosťou. Možno budete môcť preskúmať osobné cvičenia, ako je denník, alebo dokonca holistické ošetrenia, ako je meditácia alebo akupunktúra, ktoré vám pomôžu pri depresii. Nezabudnite prediskutovať všetky svoje možnosti so svojim lekárom, aby ste získali názor na ich účinnosť, aby ste sa mohli rozhodnúť tak, ako najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Krok 5. Požiadajte o odporúčanie
Váš rodinný lekár má právomoc predpísať vám antidepresíva, ale vo všeobecnosti títo lekári nie sú špeciálne vyškolení na liečbu duševných porúch. Po prvé, musíte si byť úplne istí, že zažívate depresiu, aby ste ju mohli primerane liečiť. Potom sa môžete so skúseným odborníkom na duševné zdravie rozhodnúť, ktorá liečebná stratégia je pre vás vhodná.
A čo viac, odborníci v oblasti duševného zdravia, ako sú psychiatri, lepšie rozumejú liekom, ktoré preukázateľne zmierňujú depresiu, a na terapiu môže byť potrebný terapeut alebo psychológ
Krok 6. Prevezmite zodpovednosť za pokračovanie
Urobili ste prvý krok potrebný na zotavenie sa z depresie. Teraz je dôležité, aby ste pokračovali. Ak vám lekár primárnej starostlivosti predpísal lieky, musíte sa zúčastniť následnej návštevy s cieľom prediskutovať, či a ako fungujú. Ak vás odporučíme, musíte si naplánovať ďalšie schôdzky s inými poskytovateľmi.
