Ak sa niekto cíti menejcenný alebo pohŕdaný, často dáva najavo svoje pocity vo forme žiarlivosti alebo nenávisti. Tieto pocity môžu spôsobiť nepríjemné situácie a spôsobiť vám zlý pocit z úspechu. Konfrontácia neprajníkov a žiarlivých ľudí hlava nehlava a používanie rôznych stratégií, ktoré im pomôžu prekonať ich žiarlivosť, vám pomôže vybudovať si pozitívne vzťahy.
Kroky
Časť 1 zo 4: Zaobchádzanie s neprajníkmi a žiarlivcami
Krok 1. Neberte si to osobne
Vedzte, že keď na vás niekto žiarli, nemá to nič spoločné s vami a so všetkým. Buďte si istí sami sebou. Nedovoľte, aby žiarlivec ovplyvnil vašu dôveru alebo vyvolal pochybnosti o sebe.
- Pokračujte v tom, čo robíte, a nedovoľte, aby vás ostatní zastavili.
- Zamerajte sa na ľudí, ktorí vás podporujú.
- Pripomeňte si, že žiarlia, pretože robíte niečo dobre.
Krok 2. Ignorujte žiarlivé a nenávistné komentáre
Aj keď je to ťažké urobiť, ignorovanie zlých komentárov žiarlivých ľudí im hovorí, že ich pocity neoveríte.
Krok 3. Oslovte neprajníkov vo svojom každodennom živote
Ak niekoho ignorovať nie je možné, priamy prístup k situácii môže pomôcť uvoľniť žiarlivé napätie. Porozprávajte sa s nimi o ich správaní.
- „Chcem mať pozitívny pracovný vzťah; čo môžem urobiť pre podporu tohto prostredia?“
- „Aj keď oceňujem tvoju konštruktívnu kritiku, mám pocit, že sa niekedy správaš trochu drsne.“
Krok 4. Znížte svoje negatívne interakcie s osobou
Ak dokážete zmeniť svoje prostredie alebo sociálnu dynamiku, zníži to schopnosť žiarlivca ovplyvniť vás.
- Stretávajte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú, takže je nepravdepodobné, že by vás nenávidiaci konfrontoval, keď ste so skupinou.
- Akonáhle uvidíte žiarlivca, dajte mu prvý pozdrav a potom pokračujte.
- Staňte sa priateľmi s ich priateľmi, aby sa cítili ako outsider.
Krok 5. Zmeňte svoju rutinu, aby ste sa neskrížili s nepriateľom
Pri chôdzi sa vyberte inou cestou, použite kúpeľňu v inej chodbe alebo zistite, či môžete zmeniť rozvrh a zmeniť hodiny alebo smeny.
Krok 6. Nastavte hranice
Nebojte sa, že budete musieť neustále počúvať, ako sa k vám žiarlivý človek ventiluje. Stanovte si hranice, aby ste sa od človeka dištancovali. Urobte si mentálny časový limit na to, ako dlho sa budete s negatívnym človekom stretávať, a potom sa zdvorilo ospravedlňte z rozhovoru.
- Dajte si 1 minútu, keď sa s nimi porozprávate, potom odíďte a povedzte „Musím ísť niečo skontrolovať“.
- Sledujte negatívne komentáre a po tretej konverzácii ukončite.
Krok 7. Dajte osobe vedieť, že si nevážite negativitu
Aj keď nechcete byť neslušní a ďalej osobu rozrušovať, uvedomenie si toho, ako sa vo vás cíti, môže spôsobiť, že zmení svoje správanie.
- „Cítim sa nepríjemne z toho, ako so mnou hovoríš.“
- „Z tvojho prístupu, keď sa rozprávame, sa cítim zle. Môžeme zmeniť svoje interakcie tak, aby boli pozitívnejšie?“
Časť 2 zo 4: Pomáhanie ľuďom prekonať žiarlivosť
Krok 1. Povzneste sa nad neprajníkov a žiarlivých ľudí
Bez ohľadu na to, ako je človek negatívny, udržujte svoje interakcie s ním pozitívne. Ukážte im lepší spôsob, ako zvládať situácie, a choďte im príkladom.
- Pochváľte osobu za jej pozitívne vlastnosti.
- Buďte láskaví vo všetkých svojich interakciách s osobou.
- Ponúknite pomoc osobe, ktorá má zlepšiť svoje schopnosti v oblasti, na ktorú na vás žiarli.
ODBORNÁ TIP
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Krok 2. Spojte sa s nimi o svojich osobných zápasoch
Niektorí ľudia majú pocit, že sú jediní, ktorí majú negatívne skúsenosti. Otvorenie vlastných osobných nástrah im môže pomôcť uvedomiť si, že nie sú sami, a zlepšiť váš vzťah.
- Podeľte sa o to, že ste v niečom zlyhali.
- Diskutujte o úlohách, ktoré sú pre vás náročné.
- Požiadajte žiarlivca, aby vám pomohol s niečím, čo pomôže jeho sebavedomiu.
Krok 3. Pomôžte osobe zlepšiť sa
Žiarlivosť môže pochádzať z pocitu menejcennosti. Ponuka doučovania alebo koučovania žiarlivej osoby s cieľom zlepšiť jej schopnosti v oblasti, v ktorej na vás žiarli, môže pomôcť zmierniť pocity. Podporujte úsilie druhého človeka, aby ste nepôsobili blahosklonne a naznačovali, že ste lepší ako ten druhý.
Krok 4. Ponúknite alternatívy
Ak niekto žiarli kvôli tomu, čo máte alebo robíte, ukážte mu možnosti ako alternatívy. Nie vždy je možné poskytnúť to, čo chce každý. Buďte kreatívni pri vytváraní alternatívnych možností, ako ich prezentovať ľuďom, ktorí na vás žiarlia. Skúste ponúknuť viacero možností, ktoré im umožnia vybrať si.
Krok 5. Vyhnite sa uverejňovaniu poburujúcich komentárov alebo fotografií na sociálnych sieťach
Nemusíte prestať používať sociálne médiá, ale premýšľať o tom, ako vás ostatní vnímajú, môže znamenať veľký kus cesty k tomu, aby vaše príspevky neboli urážlivé a nevyvolávali žiarlivosť.
Časť 3 zo 4: Pochopenie pôvodu žiarlivosti a negativity
Krok 1. Vedzte, čo je žiarlivosť
Ľudia žiarlia, keď cítia, že niekto iný má niečo, čo by malo byť ich. Ľudia, ktorí žiarlia, často obviňujú ostatných okolo seba, než aby rozoznali emócie, ktoré ich nútia cítiť sa zranení.
Krok 2. Nájdite konkrétny zdroj žiarlivosti osoby
Väčšina žiarlivosti pochádza zo strachu; strach z nerešpektovania alebo nemilovania môže mať silný vplyv. Zistite, aký strach podnecuje žiarlivosť, aby získal prehľad o tom, odkiaľ prichádzajú. Žiarlivosť môže pochádzať z rôznych zdrojov:
- Fyzické objekty
- Osobné vzťahy
- Profesionálne pozície
- Sociálny status
Krok 3. Opýtajte sa priamo, čo danú osobu trápi
Zdvorilo oslovte niekoho, kto žiarli alebo nenávidí váš úspech, a opýtajte sa ho, prečo. Neuvádzajte ďalšie dôvody, prečo ich rozrušuje hrubosť, ale buďte priami a otvorení pre najlepšie výsledky. Môžete skúsiť jedno z týchto návrhov, ktoré im pomôže otvoriť sa:
- "Všimol som si, že sa okolo mňa správaš inak. Urobil som niečo, čo ťa trápilo?"
- "Chcem sa uistiť, že som ťa nerozrušil, je všetko v poriadku?"
- "Si úžasný človek a ja som chcel vedieť, či sa medzi nami niečo deje."
Časť 4 zo 4: Oddelenie žiarlivosti a kritiky
Krok 1. Zvážte zdroj tohto správania
Zamyslite sa nad tým, kto poskytuje komentáre, ktoré považujete za nenávistné alebo žiarlivé. Ak je touto osobou váš nadriadený alebo tréner, pravdepodobne sa vám snaží pomôcť zlepšiť sa a nie vás obmedziť.
Krok 2. Sledujte interakcie osoby s ostatnými
Niektorí ľudia majú sklon k lekársky uznanej klamnej žiarlivosti. Títo jednotlivci neustále prejavujú žiarlivosť a nemusia myslieť vážne to, čo hovoria.
Krok 3. Buďte ochotní prijímať kritiky pozitívne
Aj keď máte pocit, že sa niekto svojimi komentármi vyjadruje príliš otvorene alebo hrubo, stále môžete ich komentáre prijať ako konštruktívnu kritiku. Prijmite návrhy a zachovajte si pozitívny výhľad.
Tipy
- Pochopte, že ak v niečom žiarlite, musí sa vám v niečom dobre dariť; nech vás to motivuje.
- Nezdieľajte žiadne informácie s narcistickými ľuďmi. Títo ľudia prosperujú z negatívnych informácií o vás a používajú ich ako nástroj na manipuláciu s tým, ako vás ostatní vnímajú. Dodržujte bezpečnú vzdialenosť a nič s nimi nezdieľajte. Ak sú členmi rodiny, hovorte o nich, aby ste sa vyhli rozprávaniu o vás.
- Pamätajte si, že neprajníci sú len ľudia, ktorí majú negativitu voči tomu, čo majú ostatní, napríklad talent alebo vášeň, nie kvôli vašej osobnosti.
- Nemusíte sa meniť! Buď sám sebou!
- Ignorujte ich úplne. Čím viac to urobíte, tým viac sa budú cítiť menej dôležití.
- Urob si po svojom. Zabudnite na nich! Žite s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými a majú vás radi takých, akí ste!
- Vždy sa držte v bezpečnej vzdialenosti od takýchto ľudí. Nikdy od nich nečakajte nič dobré. Budú mať tendenciu vás demotivovať. Postavte sa im odvážne alebo sa s nimi vysporiadajte.
