Citliví ľudia sú dôležitou súčasťou sociálnej štruktúry; ich schopnosť silne cítiť a cítiť veci má zásadnú úlohu v oblastiach, akými sú umenie, ľudské vzťahy a sociálna pohoda. Pätnásť až dvadsať percent ľudí v rámci danej populácie je považovaných za citlivých alebo veľmi citlivých. Ak nie ste tak dobre naladení na zvuky, pozoruhodnosti a pocity ako citlivý človek, môže vás občas mrzieť ich reakcia na veci, ktoré si ani nevšimnete alebo sa vám zdá úplne znesiteľné. Je dôležité naučiť sa vážiť si citlivé duše okolo vás a rešpektovať, že ich spôsob bytia je rovnako hodnotný ako ten váš.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pochopenie citlivosti
Krok 1. Vedzte, že citlivosť je vrodená, a nie je to voľba
Vedci sa domnievajú, že citlivosť môže mať genetické korene. Aj keď s vekom môže človek získať lepšie zvládacie schopnosti, je pravdepodobné, že bude citlivý celý život.
V niektorých prípadoch by si osoba mohla priať, aby bola menej citlivá, alebo by ju mohli ľubovoľne zapínať a vypínať. Neexistuje však žiadny spôsob, ako to urobiť
Krok 2. Uznajte, že život môže byť pre citlivých ľudí ťažký
Vysoko citliví ľudia sa možno budú musieť vyrovnať so svetom, ktorý sa môže cítiť otrasne, zdrvujúco a bezstarostne. Môžu sa snažiť vyrovnať sa so silnými emóciami.
- Zvuky, svetlá, vône a chute sa môžu cítiť intenzívnejšie, čo môže byť zdrvujúce.
- Môžu byť citlivejší na nespravodlivosti sveta.
- Môžu sa ľahko zľaknúť.
- Nesúhlas iných ľudí môže byť pre nich obzvlášť zničujúci.
- Konflikt môže pôsobiť desivo.
- Pri preťažení môžu pociťovať bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a slabosť.
- Môžu potrebovať extra prestoje.
- Ľudia môžu svojej citlivosti nerozumieť alebo reagovať neláskavo. Osoba môže byť obvinená z toho, že je dramatická, slabá, manipulatívna, lenivá, náročná na údržbu alebo z mnohých ďalších vecí.
Krok 3. Majte na pamäti, že vysoká citlivosť môže byť niekedy znakom zdravotného postihnutia alebo emocionálneho stavu
Ľudia, ktorí sú veľmi citliví, môžu mať vývojový alebo duševný zdravotný stav a môžu kvôli tomu čeliť ďalším výzvam. Majte na pamäti, že citlivý človek môže zápasiť na úrovni, ktorú nevidíte. Citlivosť je niekedy súčasťou stavu, ako je …
- Porucha senzorického spracovania
- Autizmus
- ADHD
- Úzkostná porucha
Krok 4. Uznajte, že citlivosť môže mať aj svoje výhody
Vysoko citliví ľudia sú hlboko emocionálni, a to im môže pomôcť uspieť v určitých oblastiach. Citliví ľudia sú často:
- Svedomitý
- Milá, empatická a starostlivá
- Kreatívny
- Dobre so zvieratami
- Dobre poradiť
- Vášnivý
- Skutočné
- Hlboko premyslené
- Dobrý pri riešení problémov
Metóda 2 z 3: Interakcia pozitívne
Krok 1. Prijmite, že budú citliví bez ohľadu na to
Ľudia sa môžu do určitej miery zmeniť, ale základné črty ich fyziológie a osobnosti tu zostanú.
Ak sa danej osobe pokúšate pomôcť (napríklad, ak je to vaše dieťa), zamerajte sa na to, aby ste jej pomohli získať mechanizmy a schopnosti zvládania, namiesto toho, aby ste sa pokúšali urobiť ju menej citlivou. Citlivosť nemôžete „napraviť“, ale môžete im pomôcť naučiť sa s ňou lepšie vyrovnať
Krok 2. Skúste sa ich opýtať na ich citlivosť
Pochopenie toho, na čo sú citliví, vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, ako sa vyhnúť problémom, a pomôcť im cítiť sa pohodlne. Skúste sa slušne opýtať na ich citlivosť a praktické spôsoby úpravy. Tu je niekoľko príkladov:
- „Spomínali ste, že vás obťažujú hlasné zvuky. Radšej by ste jedli vonku, a nie v preplnenej kaviarni?“
- „Všimol som si, že si si zakryl oči, keď som otvoril žalúzie. Vadí ti často jasné svetlo?“
- „Videl som, že si zbledol, keď Richard začal hovoriť o podrobnostiach svojej operácie. Sú pre teba medicínske veci znepokojujúca téma?“
Krok 3. Majte jemný a trpezlivý prístup
Citliví ľudia najlepšie reagujú na pokojný, jemný a neohrozujúci tón hlasu. Vrelý a povzbudzujúci prístup im môže pomôcť vychádzať s vami dobre.
- Ak ich chcete presvedčiť, choďte na povzbudzujúci a podporný tón. Je to lepšie ako byť dotieravý, čo ich môže prinútiť vypnúť.
- Citliví ľudia sa môžu ľahko vystrašiť netrpezlivým alebo agresívnym prístupom. Ak stratíte chladnokrvnosť, skúste si dať prestávku a ospravedlniť sa, ak ich naštvete.
Krok 4. Poskytnite im povzbudenie a podporu
Dajte im najavo, že sa vám páčia a prijmite ich takých, akí sú. Pomáhajte im cítiť sa oceňovaní, chápaní a cenení.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie problémom a ich riešenie
Krok 1. Pomôžte nájsť tiché a relaxačné prostredie
Ak je prostredie príliš hlučné alebo uponáhľané, dotyčný sa nemusí sústrediť na interakciu s vami. Nájdite si tiché miesta, kde si môžete posedieť, aby ste danej osobe mohli naplno venovať pozornosť.
Pokúste sa vo všeobecnosti vyhnúť prekvapeniam
Krok 2. Predpokladajte, že problém je skutočný, aj keď si nevšimnete alebo nerozumiete, o čom daná osoba hovorí
Citlivému človeku môžu prekážať alebo dokonca ubližovať veci, ktoré sa vám nezdajú byť veľkým problémom. Predpokladajte, že problém je pre nich veľmi skutočný, aj keď to nevidíte rovnako.
Krok 3. Vyhnite sa necitlivým komentárom
Nie je dobré odmietať, znehodnocovať alebo obviňovať citlivú osobu kvôli tomu, kým je. Majte na pamäti, že citlivosť nie je voľba a človek pravdepodobne robí maximum, aby sa vyrovnal so situáciou, v ktorej sa nachádza. Vyhnite sa hrubým komentárom, ako napríklad:
- „Prečo si taký citlivý?“
- „Si príliš citlivý!“
- „Robíš to len pre pozornosť.“
- „Zbav sa toho.“
- „Prestaň byť taký dramatický.“
- „Na vyriešenie tohto problému potrebujete terapiu.“
Krok 4. Overte svoje pocity a dajte im trpezlivosť
Upokojujúce a zrozumiteľné komentáre môžu pomôcť človeka upokojiť. Skúste ich pocity označiť a zaobchádzať s nimi ako zrozumiteľnými. Tu je niekoľko príkladov užitočných vecí, ktoré je potrebné povedať:
- „Môžem povedať, že si dosť vystresovaný.“
- „Nečudujem sa, že si zdrvený. Je tu dosť hlasno.“
- „Je v poriadku plakať. Mne to nevadí.“
- „Trvaj tak dlho, ako sa potrebuješ upokojiť. Nikam sa neponáhľa.“
- „Samozrejme, že si zranený. Nebolo od nej správne, aby ťa volala.“
- „Som tu pre teba, kým sa tým budeš zaoberať.“
- „Môžete byť rozrušený.“
Krok 5. Buďte stresujúcim a upokojujúcim vplyvom
Citlivý človek sa môže nechať zahltiť jednoduchšie. Udržať si chladnú hlavu a urobiť všetko, čo je v ich silách, aby ste im v tom pomohli, ich môže trochu upokojiť.
Krok 6. Skúste ich povzbudiť, aby urobili opatrenia na upokojenie
Ak vidíte, ako sú v strese alebo zdrvení, pripomeňte im, ako to môžu zvládnuť. Navrhnite im, aby sa zhlboka nadýchli, urobili prestávku alebo sa na chvíľu vybrali niekam do ticha. Môžu oceniť, že vedia, že vám vyhovuje, keď si dajú prestávku na zvládnutie svojich pocitov.
Krok 7. Zvládajte svoje vlastné ťažké pocity v súkromí
Niekedy sa môžete cítiť frustrovaní, zmätení alebo rozrušení nad tým, ako táto osoba koná. Máte dovolené sa takto cítiť. Nájdite si pokojný čas na vyriešenie svojich emócií alebo sa porozprávajte s dôveryhodným mentorom o tom, čo sa deje.
- Nikdy nevyberajte svoje pocity z citlivej osoby. Robia to najlepšie, čo môžu (rovnako ako vy), a je dôležité, aby ste zostali láskaví.
- Ak ich pokazíte a budete sa k nim správať neláskavo, neporazte sa. Namiesto toho sa ospravedlňte a povedzte, že nabudúce sa budete snažiť byť ohľaduplnejší.
Krok 8. Porozprávajte sa s osobou o akomkoľvek medziľudskom konflikte
Dvaja z vás nemusia vždy vychádzať, najmä ak máte veľmi odlišné povahy. Porozprávajte sa o akýchkoľvek problémoch, ktoré sa vyskytnú, a pokúste sa vyjadriť svoje pocity vyhlásením „ja“. Tu je niekoľko príkladov:
- „Viem, že ti prekáža hluk z bielizne. Je pre mňa ťažké určiť čas na pranie, ktorý by vyhovoval obom. Mohli by sme sa porozprávať o dobrom pláne prania?“
- „Bolí ma to, keď ma ľudia dráždia kvôli mojej plešine. Viem, že niekedy robíme priateľské škádlenie a ja som s tým v poriadku. Nechajme túto časť mimo hraníc, dobre?“
- „Je mi ľúto, že som zranil tvoje city, keď som urobil ten komentár k tvojmu obrázku. Bolo to odo mňa bezmyšlienkovité. Budem sa snažiť byť v budúcnosti k tvojim pocitom ohľaduplnejší.“
Tipy
- Nájdite veci, ktoré máte navzájom spoločné. To vám môže pomôcť vo vzťahoch.
- Extroverti aj introverti môžu zobrazovať znaky zvýšenej citlivosti; nesúvisí to iba s introverziou, takže je dôležité nerobiť tento mylný predpoklad.
- Niektoré kultúry si cenia citlivosť viac než iné; uvedomte si to pri vytváraní predpokladov o tom, čo je norma!
Varovania
- Násilie a lekárske postupy môžu citlivých ľudí veľmi mrzúť alebo rozrušiť. Obvykle to nie sú dobré témy na konverzáciu alebo nápady na spoločné sledovanie filmov.
- Dávajte si pozor na tých, ktorí šikanujú citlivé osoby. Títo ľudia často nemajú emočnú inteligenciu a sú nejakým spôsobom ohrozovaní schopnosťami citlivej osoby. Vzhľadom na to, že mnoho citlivých osôb je svojou povahou nekonfliktných, dokonca ani veľká dávka školenia o asertivite to pre nich pravdepodobne nevyrieši, buďte preto ich šampiónmi a vymknite šikanovaniu tým, že si to všimnete a že s tým niečo urobíte. to. Šikanovanie akéhokoľvek druhu v organizácii nie je dobré pre nikoho a tyran by mohol tiež urobiť s určitou pomocou.
