ADHD alebo porucha pozornosti/hyperaktivita je stav, v ktorom má jedinec problémy s pozornosťou a dá sa ľahko rozptýliť. Táto porucha bola známa ako ADD (porucha pozornosti), ale podľa Americkej psychiatrickej asociácie ju premenovala na ADHD. Ak máte podozrenie, že vy alebo osoba vo vašom okolí máte ADHD, dávajte si pozor na určité príznaky. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie, aby ste získali oficiálnu diagnózu a našli podporu, ktorú potrebujete na liečbu ADHD.
Kroky
Metóda 1 z 5: Hľadanie symptómov
Krok 1. Sledujte svoje aktivity a reakcie počas niekoľkých týždňov
Ak máte podozrenie, že môžete mať ADHD, pár týždňov dávajte pozor na svoje emócie a reakcie. Napíšte, čo robíte a ako reagujete a cítite sa. Dávajte pozor najmä na svoju schopnosť koncentrácie a pozornosti.
Krok 2. Zistite, či máte príznaky nepozornej ADHD
Aby ste sa kvalifikovali na diagnostiku, musíte vykazovať najmenej päť symptómov (pre dospelého) alebo šesť symptómov (pre dieťa mladšie ako 16 rokov) vo viac ako jednom prostredí, najmenej šesť mesiacov. Príznaky musia byť nevhodné pre vývojovú úroveň osoby a treba ich chápať ako prerušovanie normálneho fungovania v zamestnaní alebo v sociálnom alebo školskom prostredí. Príznaky ADHD (nepozorná prezentácia) zahŕňajú:
- Robí neopatrné chyby, je nepozorný k detailom
- Má problémy s pozornosťou (úlohy, hranie)
- Zdá sa, že nevenuje pozornosť, keď s ním niekto hovorí
- Nedodržiava (domáce úlohy, práce, práce); ľahko odbočiteľný
- Je organizačne náročný
- Vyhýba sa úlohám, ktoré si vyžadujú trvalé zameranie (napríklad školské práce)
- Nemôže sledovať alebo často stráca kľúče, okuliare, papiere, nástroje atď.
- Ľahko sa rozptýli
- Je zábudlivý
Krok 3. Pozrite sa na ďalšie príznaky ADHD
Jedinec, ktorý má príznaky nepozornej ADHD, môže mať tiež hyperaktívne-impulzívne príznaky. Tie obsahujú:
- Fidgety, šteklivé; klope na ruky alebo nohy
- Cíti sa nepokojný (dieťa by nevhodne behalo alebo šplhalo)
- Bojuje sa ticho hrať/vykonávať pokojné činnosti
- „Na cestách“, ako keby „poháňané motorom“
- Nadmerné rozprávanie
- Rozmazáva sa ešte pred položením otázok
- Snaží sa čakať, kým príde na neho rad
- Prerušuje ostatných, vkladá sa do diskusií/hier ostatných
Metóda 2 z 5: Diagnostikovanie odborníkom
Krok 1. Navštívte svojho rodinného lekára na fyzickom vyšetrení
Je vhodné mať rutinnú fyzickú aktivitu, ktorá zhodnotí vaše celkové zdravie. Váš lekár môže tiež objednať konkrétne testy, ako je krvný test, ktorý kontroluje hladiny olova, krvný test na ochorenie štítnej žľazy a CT alebo MRI na kontrolu mozgovej aktivity.
Krok 2. Vyberte si najlepšieho lekára pre svoju diagnózu
Rôzne typy lekárov môžu ponúkať rôzne odborné znalosti. Na získanie úplnej diagnózy a liečebného plánu môže byť užitočné navštíviť viac ako jedného lekára.
- Psychiater je vyškolený v diagnostikovaní ADHD a má oprávnenie predpisovať lieky. Táto osoba nemusí byť vyškolená v poradenstve.
- Psychológ je vyškolený v diagnostikovaní ADHD a je vyškolený v poradenstve. Táto osoba nemá vo väčšine štátov licenciu na predpisovanie liekov; Psychológovia v Novom Mexiku, Louisiane a Illinois však môžu predpisovať lieky.
- Váš rodinný lekár je oboznámený s vašou anamnézou, ale môžu mu chýbať špecializované znalosti o ADHD. Táto osoba tiež nie je vyškolená v poradenstve.
Krok 3. Dohodnite si stretnutie s odborníkom na duševné zdravie
Psychiater alebo psychológ, ktorý sa špecializuje na problémy s ADHD, vám môže diagnostikovať ADHD. Táto osoba s vami urobí rozhovor, aby získala podrobnú predstavu o vašich minulých a súčasných životných skúsenostiach a výzvach.
Krok 4. Zostavte zdravotné záznamy
Na stretnutie si prineste svoje zdravotné záznamy, pretože tieto môžu naznačovať určité zdravotné stavy, ktoré napodobňujú príznaky ADHD.
Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo inými rodinnými príslušníkmi o svojej rodinnej anamnéze. ADHD môže byť genetické, preto je pre lekára užitočné, aby vedel o minulých zdravotných problémoch vašej rodiny
Krok 5. Prineste záznamy o zamestnaní
Mnoho jednotlivcov s ADHD má problémy s prácou, vrátane riadenia času, zamerania a riadenia projektov. Tieto výzvy sa často odrážajú v hodnoteniach pracovného výkonu, ako aj v počte a typoch zamestnaní, ktoré ste vykonávali. Prineste si tieto záznamy na stretnutie.
Krok 6. Zhromaždite vysvedčenia a školské záznamy
Vaša ADHD vás pravdepodobne ovplyvňuje už roky. Možno ste dostali zlé známky alebo ste často mali problémy v škole. Ak nájdete svoje staré vysvedčenia a školské záznamy, prineste ich na schôdzku. Vráťte sa čo najďalej, dokonca aj na základnú školu.
Ak si myslíte, že vaše dieťa má ADHD, prineste si na schôdzku jeho vysvedčenia a ukážky zo školskej práce. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže tiež požadovať správy o správaní od učiteľov vášho dieťaťa
Krok 7. Vezmite so sebou svojho partnera alebo člena rodiny
Pre terapeuta môže byť mimoriadne užitočné hovoriť s inými ľuďmi o vašej možnej ADHD. Možno je pre vás ťažké povedať, že ste neustále nepokojný alebo že máte problémy so sústredením.
Krok 8. Vylúčte ďalšie poruchy
Mnoho porúch napodobňuje niektoré príznaky ADHD, čo prispieva k nesprávnym diagnostikám. Niektoré zo stavov, ktoré sa môžu podobať ADHD, zahŕňajú poruchy učenia, úzkostné poruchy, psychotické poruchy, epilepsiu, dysfunkciu štítnej žľazy a poruchy spánku. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie o tom, či máte niektorú z týchto porúch.
Krok 9. Rozpoznať možnosť komorbidity s ADHD
Komorbidita je prítomnosť dvoch porúch u jedného pacienta. Ako keby diagnostika ADHD nebola dostatočne náročná, jeden z každých piatich s ADHD je diagnostikovaný s inou vážnou poruchou (depresia a bipolárna porucha sú spoločnými partnermi). Tretina detí s ADD má tiež poruchu správania (porucha správania, porucha opozičného vzdoru). ADHD má tiež tendenciu spájať sa s poruchami učenia a úzkosťou.
Metóda 3 z 5: Hodnotenie a alternatívne testy
Krok 1. Vyplňte hodnotiacu stupnicu Vanderbilt
Tento dotazník kladie 55 otázok o rôznych symptómoch, reakciách a emóciách, ktoré jednotlivec cíti. Existujú otázky týkajúce sa hyperaktivity, kontroly impulzov, koncentrácie a podobne. Má tiež otázky týkajúce sa hodnotenia osobných vzťahov.
Ak sa vaše dieťa testuje na ADHD, ako rodič vyplníte aj dotazník podľa Vanderbiltovej škály hodnotenia
Krok 2. Vykonajte systém hodnotenia správania pre deti
Tento test hodnotí symptómy ADHD u detí a mladých dospelých do 25 rokov.
Existujú stupnice pre rodičov a učiteľov, ako aj pre jednotlivca. Kombinácia týchto škál vyhodnotí pozitívne a negatívne správanie jednotlivca
Krok 3. Vyskúšajte kontrolný zoznam správania dieťaťa/Správu učiteľa
Tento formulár hodnotí rôzne symptómy, vrátane problémov spojených s myslením, sociálnymi interakciami a pozornosťou, ako aj niekoľko ďalších faktorov.
Existujú dve verzie tohto kontrolného zoznamu: jedna je pre predškolákov vo veku 1½ až 5 rokov a druhá pre deti vo veku 6 až 18 rokov
Krok 4. Opýtajte sa na skenovanie mozgových vĺn
Jedným z alternatívnych testov je neuropsychiatrická pomoc pri hodnotení EEG (NEBA). Tento elektroencefalogram skenuje mozgové vlny pacienta a meria emitované mozgové vlny theta a beta. Pomer týchto mozgových vĺn je vyšší u detí a dospievajúcich s ADD.
- Úrad pre potraviny a liečivá v USA schválil používanie tohto testu pre deti vo veku od 6 do 17 rokov.
- Niektorí odborníci považujú toto vyšetrenie za nákladovo náročné. Nemyslia si, že test pridáva informácie, ktoré už nemožno vyhodnotiť pomocou bežných postupov na diagnostiku ADHD.
Krok 5. Vykonajte nepretržitý test výkonnosti
Existuje niekoľko počítačových testov, ktoré klinickí lekári používajú v spojení s klinickým rozhovorom na stanovenie pravdepodobnosti ADHD. Na meranie schopnosti trvalej pozornosti sa používa nepretržité testovanie výkonu.,
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na test na sledovanie pohybu vašich očí
Nedávne štúdie ukázali priamu súvislosť medzi ADHD a neschopnosťou zastaviť pohyb očí. Tento typ testu je stále v experimentálnej fáze, ale ukázal pozoruhodnú presnosť pri predpovedaní prípadov ADHD.
Metóda 4 z 5: Získanie podpory
Krok 1. Navštívte terapeuta pre duševné zdravie
Dospelí s ADHD majú spravidla prospech z psychoterapie. Táto liečba pomáha jednotlivcom akceptovať to, kým sú, a zároveň im pomáha hľadať zlepšenie ich situácie.
- Kognitívna behaviorálna terapia priamo zameraná na liečbu ADHD bola užitočná pre mnohých pacientov. Tento typ terapie rieši niektoré zo základných problémov spôsobených ADHD, ako sú časové riadenie a organizačné problémy.
- Členom rodiny môžete tiež navrhnúť návštevu terapeuta. Terapia môže tiež poskytnúť bezpečné miesto pre rodinných príslušníkov, aby si zdravým spôsobom ventilovali svoje frustrácie a riešili problémy s profesionálnym vedením.
Krok 2. Pripojte sa k skupine podpory
Mnoho organizácií poskytuje individuálnu podporu a vytváranie sietí medzi členmi, ktorí sa môžu stretnúť online alebo osobne a zdieľať problémy a riešenia. Vyhľadajte online skupinu podpory vo vašej oblasti.
Krok 3. Nájdite online zdroje
Existuje množstvo online zdrojov, ktoré poskytujú informácie, obhajobu a podporu jednotlivcom s ADHD a ich rodinám. Niektoré zdroje zahŕňajú:
- Attention Deficit Disorder Association (ADDA) distribuuje informácie prostredníctvom svojej webovej stránky, prostredníctvom webinárov a bulletinov. Poskytuje tiež elektronickú podporu, živú podporu jeden na jedného a konferencie pre dospelých s ADHD.
- Deti a dospelí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (CHADD) boli založené v roku 1987 a v súčasnosti majú viac ako 12 000 členov. Poskytuje informácie, školenia a obhajobu osobám s ADHD a tým, ktorým na nich záleží.
- Časopis ADDitude je bezplatný online zdroj, ktorý poskytuje informácie, stratégie a podporu pre dospelých s ADHD, deti s ADHD a rodičov osôb s ADHD.
- ADHD & You poskytuje zdroje pre dospelých s ADHD, rodičov detí s ADHD, učiteľov a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí slúžia osobám s ADHD. Obsahuje časť online videí pre učiteľov a pokyny pre zamestnancov školy, aby mohli úspešnejšie pracovať so študentmi s ADHD.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojou rodinou a priateľmi
Možno bude užitočné porozprávať sa o svojom ADHD so svojou rodinou a dôveryhodnými priateľmi. Sú to ľudia, ktorým môžete zavolať, keď sa ocitnete v depresii, úzkosti alebo inak negatívne ovplyvnení.
Metóda 5 z 5: Naučte sa o ADHD
Krok 1. Získajte informácie o mozgových štruktúrach jedincov s ADHD
Vedecké analýzy ukazujú, že mozog osôb s ADHD sa mierne líši v tom, že dve štruktúry bývajú menšie.
- Prvý z nich, bazálne gangliá, reguluje pohyb svalov a signálov, ktoré by mali fungovať a ktoré by mali byť počas daných aktivít v pokoji. Ak napríklad dieťa sedí za svojim stolom v triede, bazálne gangliá by mali poslať správu s pokynom, aby nohy odpočívali. Nohy však správu nedostanú, a tak zostanú v pohybe, keď dieťa sedí.
- Druhou štruktúrou mozgu, ktorá je u osoby s ADHD menšia než normálna, je prefrontálna kôra, ktorá je mozgovým uzlom na vykonávanie výkonných úloh vyššieho rádu. Tu sa stretávajú pamäť, učenie a regulácia pozornosti, ktoré nám pomáhajú fungovať intelektuálne.
Krok 2. Zistite, ako dopamín a serotonín ovplyvňujú jednotlivcov s ADHD
Menšia než normálna prefrontálna kôra s nižším ako optimálnym obsahom dopamínu a serotonínu znamená väčšie boje o sústredenie a efektívne vyladenie všetkých vonkajších podnetov zaplavujúcich mozog naraz.
- Prefrontálna kôra ovplyvňuje hladinu neurotransmitera dopamínu. Dopamín je viazaný priamo na schopnosť koncentrácie a u osôb s ADD má tendenciu byť na nižších úrovniach.
- Serotonín, ďalší neurotransmiter nachádzajúci sa v prefrontálnej kôre, ovplyvňuje náladu, spánok a chuť do jedla. Jesť čokoládu, napríklad, zvyšuje hladinu serotonínu, čo spôsobuje dočasný pocit pohody; keď však serotonín klesne, dôjde k depresii a úzkosti.
Krok 3. Získajte informácie o možných príčinách ADD
Porota sa stále zaoberá príčinami ADHD, ale uznáva sa, že genetika hrá veľkú úlohu, pričom určité anomálie DNA sa častejšie vyskytujú u ľudí s ADHD. Štúdie navyše ukazujú korelácie medzi deťmi s ADHD s prenatálnym alkoholom a fajčením, ako aj s expozíciou olova v ranom detstve.
