Niekedy, keď sa niečo pokazí, nemáte chuť to vydržať. Vaša myseľ vám len povie, aby ste to preleteli a prekonali. Koniec koncov, minulosť je minulosť a neexistuje žiadne tlačidlo prevíjania dozadu. Znie to tak jednoducho a rýchlo, ale v skutočnosti je niečo ťažké pustiť. Použite to ako návod na prekonanie zlej situácie.
Kroky
Metóda 1 z 2: Konflikty s inými
Krok 1. Upokojte sa
Fúkanie hore vás nikam nedostane. Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo a zhlboka sa nadýchnite. Ak chcete, môžete niečo povedať, aby ste odstránili hnev. Majte na pamäti, že to, čo poviete, ovplyvní to, čo si ostatní budú myslieť, ako reagujete na situáciu. Stručne sa pozrite na tri najbežnejšie.
- "Hocičo." Toto je dôkazom toho, že vás nezaujíma, čo sa stane ďalej. Znamená to tiež náznak, že vás nezaujíma, čo sa deje.
- „Dobre! Fajn!“To ostatným hovorí, že vám to už vadí, a budí to dojem, že v nich vyznávate. Väčšina ľudí to bude tiež vnímať ako zlú náladu, preto si to poriadne premyslite.
- „Mne je to vlastne jedno, dobre?“Toto je hybrid prvých dvoch, čo vyvoláva dojem, že sa nestaráte o to, čo sa stane, a že tým nechcete strácať drahocenný čas.
Krok 2. Odíďte
Ak nechcete robiť rozruch, nechoďte! Nechajte ich, nech sa na vás pozerajú. Ušetrí vám to veľa drámy a hnevu. Pre mierumilovných ľudí je to asi najlepšie riešenie.
Krok 3. Porozprávajte sa s niekým a viesť hlboký, zmysluplný rozhovor
Budete sa cítiť oveľa lepšie. Ak sa nemá s kým rozprávať, porozprávajte sa s plyšákom alebo so sebou.
Krok 4. Robte niečo, čo vás baví, aby ste rozptýlili svoj mozog
Cvičenie, jedenie, čítanie, sledovanie televízie … čokoľvek vás rozveselí.
Krok 5. Počúvajte hudbu
Zbavuje stresu a môže sa dostať do drážky. Počúvať môžete akýkoľvek typ a akéhokoľvek interpreta, pokiaľ sa vám to páči.
Vyhýbajte sa však hudbe, ktorá vám pripomína zlú situáciu, napríklad rozchod alebo deathové piesne
Krok 6. Cvičte jogu
Meditácia potom bude tiež veľmi užitočná.
Krok 7. Meditujte
Meditácia je známa tým, že vás necháva oddýchnutých a pripravených urobiť čokoľvek. Všetko, čo potrebujete, je päť minút iba pre seba a pre seba.
Metóda 2 z 2: Vyrovnanie sa so sebakonfliktom
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite
Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite a vydýchnite všetky zlé veci, ktoré vás robia nešťastnými. Opakujte podľa potreby.
Krok 2. Pustite všetko von
Kričte alebo udierajte vankúš. Vylejte svoje pocity na papier. Robte to, čo je potrebné, aby ste sa zbavili stresu.
Krok 3. Rozhovor s priateľom a zmysluplný rozhovor
Pozdvihne vám to náladu a uistíte sa, že nie ste sami. Ak nemôžete, napíšte si to do denníka alebo denníka.
Krok 4. Venujte sa svojim obľúbeným koníčkom
Odstránenie mysle z predmetu vám pomôže cítiť sa lepšie. Koniec koncov, nemusíte strácať čas vytápaním.
Krok 5. Odpočívajte
Dobrý nočný spánok vás osvieži a odstráni všetok váš nechcený stres. Skúste spať aspoň 8 hodín. Keď sa zobudíte, budete sa cítiť skvele a pripravení vykročiť do sveta!
