Rovnátka sú nástrojom, ktorý ortodontisti používajú na vyrovnanie zubov, vyplnenie medzier a vytvorenie rovnomernejšieho vzoru úsmevu a hryzenia. Ako každý lekársky zákrok alebo nástroj, rovnátka sú záväzkom, ktorý vyžaduje pokročilú prípravu, ako aj úpravu životného štýlu, aby bola liečba úspešná.
Kroky
Časť 1 z 3: Plánovanie pred vymenovaním vašich rovnátok
Krok 1. Získajte prípravné zubné ošetrenie
Predtým, ako sa zamyslíte nad rovnátkami, uistite sa, že ste urobili správne kroky na prípravu:
- Choďte k zubárovi. Zaistite si štandardné čistenie zubov. Nielenže to urýchli proces inštalácie rovnátka, ale poskytne vášmu zubárovi šancu vyplniť všetky dutiny, ktoré by sa mohli nachádzať na mieste, kde sa rovnátka budú nachádzať.
- Nájdite si uznávaného ortodontistu a dohodnite si úvodnú schôdzku. Váš zubár môže pravdepodobne odporučiť ortodontistu; Môžete tiež hľadať online alebo na žltých stránkach ortodontistov vo vašom okolí.
- Odstráňte zuby múdrosti (ak je to potrebné). V niektorých prípadoch je v ústach miesto pre zuby múdrosti a tie nebude potrebné odstraňovať. Ak však zuby rastú krivo alebo sú narazené, pretože je v nich nedostatok miesta, bude ich potrebné pred aplikáciou rovnátka odstrániť. To preto, aby nezasahovali do liečby a nemenili konečný výsledok. Váš ortodontista to skontroluje pri vašom prvom stretnutí a odporučí vám najlepší postup.
Krok 2. Pripravte sa, emocionálne
Rovnátka predstavujú značný záväzok a vyžadujú si množstvo zmien životného štýlu. V niektorých prípadoch môžu tiež výrazne ovplyvniť vzhľad. Ak ste nervózni z toho, že dostávate rovnátka, zamerajte sa na niektoré výhody, ktoré im prinesie, ako napríklad:
- Rovnejšie zuby
- Lepšie zdravie ústnej dutiny
- Zvýšené sebavedomie
- Prirodzený perfektný úsmev
- Správny skus s rovnomerne rozloženými silami
Krok 3. Skúmajte typy rovnátok a premýšľajte, čo získate
V závislosti od vašej konkrétnej diagnózy je k dispozícii niekoľko možností:
- Kovové alebo tradičné traky: najnápadnejší typ, ale tieto traky vám umožňujú prispôsobiť farbu gumičiek viac než ostatné typy.
- Keramické alebo zafírové rovnátka: Číre alebo zubovo zafarbené, aby boli menej nápadné. Môže sa ľahšie zafarbiť, ak nie je oň dobre postarané.
- Lingválne traky: Táto možnosť je pripevnená k vnútornej strane zubov a je menej viditeľná, ale je o ňu náročnejšia starostlivosť a nie je k dispozícii pre vážne prípady. Vášmu jazyku trvá určitý čas, takže môžete mať spočiatku problémy s výslovnosťou. Liečba jazykovými rovnátkami tiež zvyčajne trvá dlhšie.
- Invisalign: Séria 18 až 30 čírych plastových foriem, ktoré sa vymieňajú každé dva týždne. Formujú vaše zuby postupne a menej rušivo ako ostatné typy, ale ľahšie sa stratia alebo poškodia a tiež nie sú k dispozícii pre vážne prípady.
Krok 4. Vytvorte si v hudobnom prehrávači zoznam skladieb
Nasadenie rovnátok trvá niekoľko hodín. Zubní lekári a ortodontisti vám často umožňujú počúvať obľúbenú hudbu pri práci. Ak si chcete zostaviť zoznam skladieb, zamyslite sa nad tým, ako vám rovnátka dodávajú pocit (vzrušenie? Strach? Šťastný? Nervózny?) A zostavte si zoznam skladieb podľa týchto pocitov so zameraním na hudbu, ktorá vám prinesie pohodlie, potešenie a uistenie, alebo možno len privítanie. rozptýlenie.
Krok 5. Odfoťte sa
„Pred obrazom“prinesie výraznú úľavu od transformácie, ktorú budú mať vaše rovnátka na zuboch a celkového zdravia ústnej dutiny. Na ilustráciu zmeny určite urobte aj obrázok „počas“a po ňom.
Časť 2 z 3: Zváženie toho, čo jesť po tom, ako ste dostali rovnátka
Krok 1. Naplánujte si jedlo
Vedzte, že až päť dní po obdržaní rovnátok bude bolieť hryzenie a žuvanie, preto si vytvorte jedálniček z jedál, ktoré sú mäkké. Uistite sa, že v jedlách, ktoré jete, je dostatok rozmanitosti, aby ste sa nenudili jesť stále tie isté jedlá.
- Vyhnite sa úplne tekutej diéte. Chcete vyvážiť ohľaduplnosť k zubom bez toho, aby ste prišli o výživu.
- Zahrňte mliečne výrobky, ako je mlieko, maslo, jogurty a syry, aby ste zaistili dostatočné množstvo vápnika, horčíka a draslíka. Tieto živiny pomôžu kostiam remineralizovať.
- Pokúste sa začleniť studené alebo chladené jedlo, ak je to možné, pretože to môže zmierniť akúkoľvek bolesť spojenú s rovnátkami a pomôcť zmierniť opuch.
- Zaobstarajte si ponorný mixér. Ponorné mixéry sú perfektné na prípravu mäkkých jedál, mäkkých polievok a smoothies, takže ich môžete konzumovať bez žuvania.
Krok 2. Choďte na nákupy potravín
Je náročné naplánovať si ponuku studených jedál, ktoré vyžadujú minimálne žuvanie, ale napriek tomu poskytujú dostatočnú výživu, ktorá vám udrží celý deň. Nasleduje niekoľko navrhovaných jedál a položiek menu, ktoré sa zameriavajú na výživné jedlá, ktoré sú mäkké, nevyžadujú žuvanie a ich príprava je jednoduchá:
- Raňajky: Jogurt a tvaroh sú dobrým zdrojom nízkotučnej výživy, ktorá je studená a nevyžaduje žuvanie. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy alebo ste vegánom, zvážte ovsené vločky alebo quinoa. Aj keď sa tradične podávajú ako teplé raňajky, obe je možné pripraviť deň vopred a podávať ich za studena s trochou sójového alebo mandľového mlieka.
- Obed: Vychutnajte si studené a mäkké jedlá, smoothie sú k dispozícii vopred pripravené vo väčšine obchodov s potravinami alebo si ich môžete pripraviť sami. Môžu byť vyrobené kombináciou šálky gréckeho jogurtu s 1 1/2 šálkami ovocia alebo zeleniny (podľa vášho výberu) 1 šálky bezplatnej ovocnej alebo zeleninovej šťavy a 1 šálky ľadu. Ak neznášate laktózu alebo ste vegan, hodvábne tofu môže byť ponorené do gréckeho jogurtu v rovnakých množstvách. Ako zdroje bielkovín môžete tiež zahrnúť sójové mlieko, sójový jogurt, vegetariánske hamburgery alebo iné sójové výrobky.
- Večera: Polievky sú dokonalým riešením na zaistenie toho, aby jedlo bolo mäkké a dalo sa jesť bez žuvania. Najmä zeleninové polievky môžu zaistiť, že prijmete množstvo kľúčových živín. Existujú dokonca aj studené polievky ako vichyssoise alebo gazpacho, ktoré je možné pyré zamedziť žuvaniu. Ak hľadáte niečo sýtejšie ako polievku, zvážte cestovinové šaláty alebo dokonca tuniakový alebo kurací šalát, ktoré sú všetky studené a ľahko sa žuvajú.
- Dezert a občerstvenie: Nasledujúce položky, ktoré zachovávajú tému jemných, studených a ľahko žuvateľných, môžu pôsobiť ako dezerty alebo občerstvenie, kým čakajú na ústup bolestí rovnátka: zmrzlina, chladený puding, Jello, roztlačený banán alebo pyré hrušky, mrazený jogurt alebo sherbet.
Krok 3. Zamyslite sa nad diétou po vzpieraní, dlhodobo
So zapnutými strojčekmi môže byť náročné vychutnať si niektoré jedlá, ako napríklad sendviče, burritos, jablká, kukuricu- v podstate čokoľvek, čo si vyžaduje zahryznutie do jedla. Myslite tiež na to, že počas nasledujúcich 2 až 3 rokov si budete rovnátka upravovať viackrát ročne a budete musieť pravidelne prehodnocovať svoju diétu s jemným jedlom. Nakoniec si uvedomte, že existujú určité jedlá, ktoré by ste mali jesť čo najzriedkavejšie, alebo sa im dokonca úplne vyhnúť, keď nosíte rovnátka:
- žuvacie cukríky (gumové, karamelové, taffy atď.)
- ľad
- orechy a popcorn
- tvrdá sladkosť
- zeler a iné vláknité potraviny
Časť 3 z 3: Predvídanie potrieb starostlivosti o ústnu dutinu
Krok 1. Navštívte lekáreň
Získanie rovnátka nebude najbolestivejším zážitkom vo vašom živote, ale bude niekoľko dní nepríjemný. Uľahčite to voľne predajným liekom proti bolesti obsahujúcim sodnú soľ naproxénu, ibuprofén alebo acetaminofén. Poraďte sa s lekárnikom ohľadom dávkovania počas týždňa po tom, ako dostanete rovnátka, alebo sa riaďte pokynmi na obale.
Pred užitím akéhokoľvek lieku proti bolesti sa uistite, že niečo zjete
Krok 2. Opýtajte sa svojho ortodontistu
Váš ortodontista vie, ako vás pripraviť na život s rovnátkami, a poskytne vám zdroje, ako sú zubný vosk a gumičky, ktoré vám pomôžu s liečbou. Môžu vám tiež poskytnúť „štartovaciu súpravu“obsahujúcu vzorky produktov, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa životu s trakmi a urobiť celý zážitok znesiteľnejším.
Môžete použiť zubný vosk na zakrytie kovových konzol na vašich rovnátkach, aby boli menej náchylné na podráždenie ďasien. Pomôže to, kým si vaše ďasná zvyknú
Krok 3. Dodržujte dennú rutinu dentálnej hygieny
Rovnátka budú vyžadovať ďalšie kroky, aby boli vaše zuby zdravé a bez dutín. Uistite sa, že si dvakrát denne čistíte zubnú pastu dobrej kvality a dávajte pozor na to, do ktorých častí úst sa dostanete najťažšie. Akonáhle získate rovnátka, budú tieto časti ešte ťažšie, takže začnite premýšľať o tom, čo by vám pomohlo udržať tieto oblasti čisté.
Krok 4. Vytvorte si nákupný zoznam
Váš ortodontista vám môže odporučiť výrobky a značky, ktoré vám pomôžu udržať si zuby čisté, keď nosíte rovnátka. Nasleduje zoznam bežne odporúčaných položiek:
- Waterpik. Rovnátka sťažujú prácu bežnému kefovaniu. Waterpiks rozprašujú koncentrovaný prúd vody špičkou prútika a dajú sa použiť aj na najťažšie dosiahnuteľné kútiky úst, ktoré dokážu eliminovať baktérie, ktoré sa vám zaseknú medzi zubami a ďasnami. Táto baktéria môže spôsobiť krvácanie ďasien.
- Ústna voda. Rovnátka uľahčujú zhromažďovanie zvyškov jedla v zuboch a okolo nich. Výplach ústnou vodou po dobu 60 sekúnd môže pomôcť a tiež zaistiť svieži dych a poskytnúť antibakteriálnu ochranu.
- Niť na niti. Bežná niť sa ťažko používa s trakmi; niť je však dôležitou súčasťou dentálnej hygieny. Nite na nite sú malé plastové pramene s dlhou slučkou na jednom konci. Môžu byť prevlečené cez malé medzery medzi zubami a slučka funguje rovnako ako niť, čím sa odstránia prekážky, ako sú zvyšky jedla a zubný kameň.
- Proxabrush alebo Bi-Level kefa. Proxabrush sa kvôli svojmu tvaru nazýva aj „kefa na vianočný stromček“. Má trojuholníkový, kužeľovitý tvar a zmestí sa pod klenutý drôt vašich rovnátok, aby sa dôkladne prečistilo. Alebo si zaobstarajte dvojúrovňovú kefu navrhnutú s kratšími štetinami v strede, aby ste si prečesali zátvorky.
- Perorálne analgetikum. Kým sa vaše ústa prispôsobujú rovnátkam, nie je neobvyklé, že sa vám na miestach s vysokým trením objavia vredy. Existujú perorálne analgetiká tekuté, gélové a pastovité; rozhodnite sa, ktorý je vhodný pre vaše potreby.
Krok 5. Získajte chránič úst
Ak športujete, noste chránič úst. Pri niektorých športoch, ako je basketbal alebo futbal, sú chrániče úst už štandardom. Keď však nosíte traky, akékoľvek atletické aktivity-najmä tie, ktoré spočívajú v hádzaní lopty alebo fyzickom kontakte s inými hráčmi-môžu mať za následok zranenie tváre, stehy, fazety alebo úplné znovunastavenie trakov, ak sú zasiahnuté do úst. Chránič úst, ktorý vyhovuje vašim potrebám, bude k dispozícii v každom atletickom alebo športovom obchode.
