Dať si pár nápojov so svojimi priateľmi môže byť dobrý spôsob, ako si užiť spoločný večer. Môžete však mať príliš veľa dobrej veci. Ocitnúť sa v opitosti, ako ste čakali, môže byť nebezpečná a desivá situácia. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali pod kontrolou a pracovali na vytriezvení.
Kroky
Metóda 1 z 3: Plánovanie dopredu
Krok 1. Naplánujte si večer
Ak plánujete ísť s priateľmi na drink, skúste si urobiť plán na večer. Plán vám môže pomôcť zostať v bezpečí a poskytne vám niečo, na čo sa môžete zamerať, ak budete príliš opilí. Vy aj vaši priatelia by ste mali vedieť, aký je váš plán na noc, aby ste sa uistili, že všetci budú mať spolu príjemný čas.
- Vedieť, kam idete a kedy, vám môže poskytnúť štruktúru a niečo, na čo sa môžete zamerať, ak ste si dali príliš veľa nápojov.
- Plánovanie bezpečnej cesty domov je dôležité, ak plánujete akékoľvek množstvo alkoholu.
Krok 2. Jedzte pred pitím
Najlepším spôsobom, ako udržať pozornosť pri pití, je vyhnúť sa pitiu väčšieho množstva, ako dokážete zvládnuť. Jedenie pred pitím môže byť dobrým spôsobom, ako vám pomôcť dodržať bezpečnú úroveň konzumácie alkoholu. Skúste si dať niečo k jedlu pred jedlom, aby ste neboli prekvapení, ako silne na vás alkohol pôsobí.
- Jedlá môžu spomaliť, ako rýchlo vaše telo absorbuje alkohol, čo vám umožní lepšie pochopiť, ako sa opitý cítite.
- Po jedle by ste sa mali cítiť plní. Pocit sýtosti vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste pili viac, ako by ste vypili na prázdny žalúdok.
- Pri pití je tiež dobré pokračovať v jedení.
Krok 3. Pite s priateľmi
Stretnutie s priateľmi pri drinku môže byť zábavný spôsob, ako stráviť spoločný večer. Pitie s dôveryhodnými priateľmi vám tiež môže pomôcť udržať si koncentráciu a zostať v bezpečí, aj keď vypijete viac, ako dokážete bezpečne zvládnuť. Vaši priatelia vám môžu pomôcť udržať sa pod kontrolou a sústredení, aj keď to sami nedokážete. Vždy pite s priateľmi, ktorí sú ochotní dávať pozor na vaše blaho.
- Jedna osoba by sa mala rozhodnúť zostať triezvy. Táto osoba by mala byť schopná viesť vozidlo alebo sa o niekoho starať, ak príliš pije.
- Pri spoločnom popíjaní sledujte svojich priateľov. Nenechajte svojich priateľov príliš piť, ak si všimnete, že sa nebezpečne intoxikujú.
- Nikdy nenechajte kamaráta šoférovať.
Krok 4. Pite vodu
Medzi alkoholickými nápojmi si naplánujte pitie vody. Pitná voda vám pomôže zostať hydratovaná, spomalí konzumáciu alkoholu a spôsobí pocit sýtosti. Aby ste zostali v bezpečí a sústredení, zvážte vynechanie každého ďalšieho kola alebo pohára vody na každý alkoholický nápoj, ktorý konzumujete.
Metóda 2 z 3: Obnovenie koncentrácie
Krok 1. Zamerajte sa na dýchanie
Ak zistíte, že sa pri pití nedokážete sústrediť, môže byť užitočné vrátiť pozornosť k dýchaniu. Ukázalo sa, že používanie dychu ako bodu zaostrenia vám pomôže vrátiť sa do súčasného okamihu a situácie. Napriek tomu, že budete stále opití, pozornosť dýchaniu vám môže dať niečo, na čo sa môžete sústrediť, a chvíľu na to, aby ste zachytili svoje myšlienky.
Krok 2. Sústreďte sa na svoje zmysly
Ak ste požili veľké množstvo alkoholu, ľahko stratíte prehľad o sebe a svojom okolí. Ak sa potrebujete na niečo zamerať, venovať pozornosť svojim zmyslom môže byť dobrý nápad. Keď upriamite svoju pozornosť na zvuky, pamiatky alebo dokonca na niečo, ako vám je teplo alebo zima, vám to môže dať niečo, na čo sa môžete zamerať.
Krok 3. Dávajte pozor na svoje okolie
Ak ste príliš opití a ťažko sa sústredíte na svoje okolie, skúste sa porozprávať s priateľom. Povedzte im, že ste príliš opití a potrebujete pomoc. Váš priateľ vám pomôže zostať v bezpečí a poskytne vám niečo, na čo sa budete musieť zamerať, čo vám poskytne určitú úroveň kontroly nad svojou situáciou.
- Porozprávajte sa so svojimi priateľmi. Zapojenie sa do konverzácie vám môže pomôcť udržať si koncentráciu.
- Ak potrebujete pomoc, nebojte sa požiadať priateľov.
Metóda 3 z 3: Vytriezvenie
Krok 1. Prestaňte piť
Najdôležitejším krokom k vytriezveniu po pití je prestať piť. V momente, keď sa vám zdá, že máte dosť alebo príliš veľa, prestaňte piť čokoľvek, v čom je alkohol. Vášmu telu to umožní spracovať to, čo ste už skonzumovali, a začať proces vytriezvenia.
- Nepokúšajte sa obmedziť pitie alebo prepnite na menej alkoholické nápoje. Ak ste príliš opití, úplne zastavte.
- Nenechajte nikoho tlačiť, aby ste pili viac, ako vám je príjemné.
Krok 2. Nevyhýbajte sa zvracaniu
Ak máte pocit, že potrebujete zvracať, nebojujte s nutkaním. Vracanie je prirodzenou reakciou vášho tela na otravu alkoholom. Zvracanie môže tiež pomôcť odstrániť všetok alkohol, ktorý zostane nespracovaný vo vašom žalúdku, a môže vám pomôcť rýchlejšie sa zotaviť. Ak cítite nutkanie na zvracanie, dovoľte si to urobiť.
Krok 3. Jedzte niečo
Ak ste toho schopní, jesť niečo po silnom pití vám môže pomôcť vytriezvieť. Jesť počas pitia je vždy dobrý nápad a môže vášmu telu pomôcť spracovať alkohol pomalším tempom. Jedlo alebo niečo na jedenie pomôže udržať vašu hlavu o niečo jasnejšiu, ako keby ste boli bez jedla.
- Nie je jasné, ktoré potraviny sú najlepšie. Skúste jesť čokoľvek, na čo máte náladu.
- Ak budete jesť čokoľvek, pomôže vám to rýchlejšie vytriezvieť.
Krok 4. Pite vodu
Pitie vody po požití alkoholu môže pomôcť zmierniť omamné účinky alkoholu a pomôže vám vytriezvieť. Pitie väčšieho množstva vody bude mať vplyv na množstvo alkoholu vo vašom krvnom obehu a môže vám pomôcť rýchlejšie spracovať alkohol zvýšením množstva, ktoré močíte. Keď sa snažíte vytriezvieť, nikdy nezanedbávajte pitnú vodu.
- Je dobré pokúsiť sa vypiť pohár vody pre každý alkoholický nápoj, ktorý konzumujete.
- Alkohol má na telo dehydratačný účinok. Pitná voda vám pomôže zostať hydratovaná.
Krok 5. Začnite sa hýbať
Pohyb vám môže dať niečo, na čo sa musíte zamerať, a pomôže vám spracovať alkohol o niečo rýchlejšie ako obvykle. Vykonaním nejakej fyzickej aktivity zvýšite množstvo, ktoré potíte, čo môže z vášho systému odstrániť trochu alkoholu. Skúste urobiť jednoduché cvičenie alebo aktivitu, ktorá vás bude hýbať, aby ste zostali sústredení a triezvi.
- Môžete skúsiť tanec, ktorý vám pomôže vytriezvieť.
- Rýchla prechádzka vám môže pomôcť udržať si koncentráciu, keď vytriezviete.
Krok 6. Počkajte
Neexistuje spoľahlivý spôsob, ako vytriezvieť rýchlejšie, ako je vaše telo schopné spracovať konzumovaný alkohol. Jediným osvedčeným spôsobom, ako vytriezvieť, je počkať, kým vaše telo úplne odstráni alkohol z vášho krvného obehu. Napriek tomu, že môžete podniknúť kroky na uľahčenie postupu, na každý drink, ktorý ste si dali, budete musieť počkať približne jednu hodinu, kým opäť dosiahnete triezvosť.
- Nepokúšajte sa šoférovať, kým nebudete opäť úplne triezvi.
- Spracovanie každého nápoja trvá asi jednu hodinu.
Tipy
- Dávajte si dobrý pozor na to, ako sa pri pití cítite. Ak sa cítite príliš opití alebo nevládni, okamžite zastavte.
- Pite veľa vody a jedzte pred, počas a po pití.
- Ak stratíte koncentráciu, dávajte pozor na dýchanie, zmysly alebo priateľov.
- Nebojte sa požiadať o pomoc, ak ju potrebujete.
- Vášmu telu bude trvať asi hodinu, kým spracuje každý nápoj, ktorý si dáte.
- Plánovanie noci vám môže pomôcť udržať si štruktúru a koncentráciu, aj keď ste si dali pár nápojov.
- Vždy pite s ostatnými a uistite sa, že aspoň jedna osoba zostane triezva.
