Pôsobiť triezvo môže byť jednoduché alebo náročné v závislosti od toho, aký ste opitý a čo robíte. Cieľom je poznať svoje limity. Ak budete nekontrolovane piť, v určitom okamihu nebudete môcť pôsobiť triezvo bez ohľadu na vašu zručnosť. Ak ste si však vedomí seba samého, možno dokážete oklamať mnoho ľudí vo svojom okolí, aby uverili, že ste triezvi. Ide o to, vedieť, ako spoznávajú opitých ľudí. Zistite, ako sa vyhnúť vysielaniu nesprávnych signálov a môžete pôsobiť dostatočne triezvo, aby ste oklamali väčšinu z nich, ak nie všetkých.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Maskovanie bežných oznamov
Krok 1. Majte oči otvorené a čisté
Ľudia, ktorí sú pod vplyvom, mávajú ospalé alebo ovisnuté oči. Vedome sa snažte mať otvorené oči a bojujte s nutkaním nechať ich začať sa zatvárať. Žmurkajte rýchlo a často. Keď ste opití, vaše oči sa môžu ľahko podráždiť. Na zníženie začervenania použite očné kvapky.
Krok 2. Nájdite si sedadlo a zostaňte tam
Ak začnete chodiť, upútate na seba pozornosť a pravdepodobne zakopnete alebo spadnete. Ľudia si pravdepodobne nevšimnú, akí ste opití, ak skryjete nedostatok koordinácie. Ak musíte kráčať, rýchlo sa presuňte do cieľa. Vpred hybnosť vám zabráni ohromiť. Položením rúk na pevné predmety (zábradlie, stoly, operadlá stoličiek) pri pohybe pomôžete svojmu mozgu kompenzovať nedostatok rovnováhy.
Krok 3. Buďte ostražití
Ľudia sa často vypijú, keď sú opití. Stratia sa vo vlastných myšlienkach a ignorujú všetko okolo. Zostaňte v kontakte so svojim prostredím. Počúvajte rozhovory priateľov, sledujte, čo sa deje v miestnosti, a reagujte, ak sa vás niekto pokúsi upútať.
Krok 4. Obmedzte svoje slová
Nezrozumiteľná reč, chvastanie sa, opakovanie a nevhodné vyhlásenia sú výpovednými znakmi opitosti. Alkohol zhoršuje váš úsudok, takže nebudete počuť, ako opitý hovoríte. Nenechajte sa odradiť svojimi bláznivými rečami. Obmedzte svoj koniec konverzácií na krátke odpovede.
Krok 5. Držte sa jednoduchých tém
Zložité myšlienky je ťažké vyjadriť, keď ste pod vplyvom alkoholu, a pokúsiť sa vysvetliť, čo máte na mysli, môže byť darček, ktorý ste si dali (alebo niekoľko) vypili. Bojujte s nutkaním vyjadriť akékoľvek „fantastické myšlienky“, s ktorými ste práve prišli: nový podnikateľský nápad, vašu túžbu vydať sa za ženu, ktorú ste stretli pred pätnástimi minútami atď. Znejú teraz možno ohromujúco, ale je pravdepodobné, že nie sú ' t.
Krok 6. Tvrdte, že ste chorí alebo unavení
Prirodzená únava často pripomína intoxikáciu. Ak sa vás niekto spýta, či ste opitý, uveďte vierohodné ospravedlnenie svojho správania. Ľudia vám pravdepodobne dajú prospech z pochybností.
Krok 7. Jedzte silne zapáchajúce jedlá
Pomaranče, zemiakové lupienky, arašidové maslo, kari, cesnak, cibuľa a dychové mäty zamaskujú alkohol (a dym) z vášho dychu. Tieto vône sú silné a potenciálne nepríjemné, ale sú také bežné, že ľudia nebudú mať podozrenie, že sa pokúšate zakryť pach alkoholu.
Krok 8. Naneste kolínsku vodu alebo vonný deodorant
Keď ste opití, celé vaše telo vonia ako alkohol, nielen dych. Kým vaša pečeň neukončí metabolizáciu alkoholu, vaše telo bude vydávať taký sladký, identifikovateľný opitý zápach. Na ukrytie vône použite kolínsku vodu alebo silný dezodorant ako Old Spice.
Krok 9. Umyte si zuby
Alkohol vysušuje ústa a podporuje rast baktérií. Ľudia si začali spájať pach nezdravých úst s pachom alkoholu. Ak neviete maskovať pach alkoholu silnými jedlami, vyčistite si radšej ústa. Umyte si zuby, opláchnite ústnou vodou a pite veľa vody na rehydratáciu.
Metóda 2 zo 4: Naučte sa, ako konáte, keď pijete
Krok 1. Pozrite sa na niektoré svoje základné inštinkty, keď sú zábrany odstránené
Jedným z najväčších účinkov alkoholu na vás je obmedzenie vašich zábran. Ak sa zvyčajne obávate toho, čo si o vás ľudia myslia, pitie vám môže pomôcť relaxovať a prestať sa báť. To tiež znamená, že môžu byť odhalené niektoré vaše základné inštinkty. Ak brzdíte náladu, môže sa stať, že sa vymknete kontrole, keď ste pod vplyvom alkoholu. Ak viete, že máte takýto problém, musíte zapracovať nielen na sebaovládaní, ale snažiť sa zmeniť aj svoje prirodzené sklony.
Ak ste nahnevaný opilec, môžete prísť nato, že máte tendenciu byť počas dňa šialený. Ak je to tak a chcete pôsobiť triezvo, môžete zvážiť hodiny zvládania hnevu. Tam je možné sa naučiť techniky, ako sa v prvom rade vyhnúť hnevu
Krok 2. Opýtajte sa priateľov, čo vidia, keď ste opití
Keď je váš úsudok narušený alkoholom, vaši triezvi priatelia môžu byť schopní povedať váš stav podľa vašich rozprávaní. Požiadajte ich, aby vám prepočítali zmeny vo vašom správaní. Pozrite sa, či by vám boli ochotní poskytnúť príklady. Tieto zmeny správania zapíšte do pamäte. Budete musieť popracovať na ich skrytí, aby sa správali triezvo.
Jeden zo spôsobov, ako sa opýtať priateľov na vaše opité správanie, je opýtať sa, aký typ opitého ste. Aj keď nemajú konkrétne príklady vášho podivného správania, môžu mať celkový pocit, ako sa máte. Šťastní opilci bývajú veľmi žoviálni, čím viac alkoholu skonzumujú. Nahnevaní opilci bývajú zlí a problematickí. Existuje mnoho ďalších typov, ale tým sa konverzácia rozbehne
Krok 3. Nahrajte sa, keď ste opití
Pravdepodobne tiež viete, ako sa bežne správate. Ak sa nahrávate, keď ste opití, môžete vidieť viac, ako vaši priatelia. To vám umožní potvrdiť postrehy vašich priateľov, ak si myslíte, že sú neuveriteľní. Okrem toho budete mať jasnú dokumentáciu o vašom zvláštnom správaní. To vám poskytne dobrý východiskový bod pri pokuse o identifikáciu vašich rozprávaní.
Nemusíte to robiť sami ani často. Keď sa nepozeráš, môže ťa mať priateľ zaznamenaný svojim telefónom. Môžete dokonca použiť svoj telefón na zhotovenie zvukového záznamu, aby ste videli, ako znejete neskôr, keď budete triezvi
Krok 4. Napíšte svoje správy
Ak nechcete, aby ľudia vedeli, že ste opití, musíte prestať pôsobiť nenormálne. Opitých ľudí možno často identifikovať podľa ich jedinečného správania. Informácie, ktoré sa opýtate priateľov na svoje zvláštne správanie alebo si pozriete/počúvate nahrávku, vám poskytnú informácie. Vaším cieľom je identifikovať svoje príbehy a napísať ich. Získate tak zoznam vecí, na ktorých treba zapracovať.
Krok 5. Otestujte hranice prekonávania svojich rozprávaní
Niektorí hovoria, že sa im môžete vyhnúť cvičením. Musíte si však zachovať istú úroveň opitosti. Akonáhle budete mať zoznam, na ktorom budete pracovať, opite sa. Vo svojom opitom stave sa snažte správať čo najnormálnejšie. Budete sa musieť pozrieť na svoj zoznam rozprávok a vyhnúť sa akémukoľvek z týchto nenormálnych spôsobov správania. Ak je to príliš ťažké, možno ste príliš opití. Zatiaľ obmedzte svoje pitie, až kým sa neochudnete konať triezvo v nižšom stave opitosti.
- Majte na pamäti, že čím viac budete opitý, tým ťažšie bude skrývať svoje rozprávania. Ak budete pokračovať v pití, nakoniec to nebudete môcť skryť.
- Nie všetkému sa dá vyhnúť. Budete chcieť zabrániť tomu, aby ste ľuďom dávali príležitosť pozorovať tieto aspekty. Ak napríklad viete, že máte v dychu alkohol, nepribližujte sa príliš blízko.
Metóda 3 zo 4: Pôsobenie triezvo
Krok 1. Nacvičte si pri pití prekonávanie svojich hovorov
Môžete posunúť svoje limity. Ak sa vám zdá príliš opitý, aby ste sa vyhli predvádzaniu svojich rozprávaní, nacvičte si ich prekonávanie. Môžete požiadať svojho triezveho priateľa, aby vás ohodnotil. Cvičte triezvosť v opitosti, kým ju úspešne nenatiahnete k svojmu triezvemu kamarátovi.
Krok 2. Pri snahe pôsobiť triezvo majte na pamäti svoj kontext
Nie všetky miesta vedú k vášmu hereckému triezvu. Pôsobiť triezvo v bare je úplne odlišné od toho, ako triezvo pôsobiť na zastávke alebo pred nahnevanými rodičmi. Ak prekročíte svoje limity, možno nebudete schopní konať triezvo rovnakou rýchlosťou v každom scenári. Keď viete, že sa potenciálne presúvate do nového scenára, nechajte svoju opilosť trochu viac vyprchať, než sa pokúsite pôsobiť triezvo.
Krok 3. Cvičte testy triezvosti v teréne
Keď vás prídu, existujú určité testy, ktoré úrady môžu použiť na otestovanie vašej triezvosti bez dychu. Mnohé z týchto testov sú navrhnuté tak, aby boli čím ďalej tým ťažšie, čím viac ste opití. Novosť týchto scenárov znamená, že ak nie ste cvičený, môžete sa cítiť príliš nervózni, aby ste konali triezvo.
Uistite sa, že vás ohodnotí triezvy človek. Nechajte ich študovať správanie, ktoré bude agent presadzovania práva hľadať. Potom vám môžu podľa svojich schopností presne povedať, čo robíte zle
Krok 4. Vyhnite sa scenárom, v ktorých nie je možné predstierať, že ste triezvi
Niektoré telesné správania sa vás zbavia, pretože sa im nedá vyhnúť. Aj keď sa naučíte ovládať sa natoľko, aby ste sa správali triezvo, vaše telo nemusí pôsobiť tak triezvo, ako by ste chceli. Dychový test môže odhaliť, že vaše telo nemetabolizovalo alkohol tak rýchlo, ako by ste si želali. Hlasivky, očné svaly a nohy nemusia fungovať tak, ako by mal triezvy človek. Kedykoľvek vaše telo koná nad rámec vašich schopností skryť opitosť, vyhýbajte sa scenárom, v ktorých by vás mohli rozdať.
Ak vás pritiahne policajt, mali by ste sa jeho požiadavkám podrobiť. Odmietnutie vykonať test triezvosti v teréne alebo úder do dychu je vo všeobecnosti zlý nápad. Získaním licencie môžete poskytnúť implicitný súhlas. Odmietnutie spolupráce s orgánmi činnými v trestnom konaní vám môže priniesť ďalšie citácie
Metóda 4 zo 4: Udržanie opitosti na uzde
Krok 1. Jedzte skôr, ako budete piť
Pumpuje to váš žalúdok, takže alkohol sa do vašej krvi neabsorbuje príliš rýchlo. Mohlo by to spôsobiť nárast vašej opitosti. Takéto hroty môžu dočasne spôsobiť, že nebudete schopní konať triezvo. Cieľom je nedostať sa do tohto bodu. Pôsobiť triezvo je do značnej miery vecou udržania úrovne opitosti, ktorá vám nebráni ovládať svoje správanie.
Krok 2. Sledujte pozorne počet svojich nápojov
Toto je objektívny spôsob, ako sa neopiť a konať triezvo. Musíte poznať svoje limity. Keď začnete piť, zapamätajte si čas. Potom si započítajte, koľko nápojov ste odvtedy vypili. Ak viete, že už nemôžete konať triezvo, spomeňte si, koľko ste toho vypili, a pokúste sa nabudúce zostať pod tým.
- Spôsob, akým sa vaše telo správa k alkoholu, sa bude líšiť podľa počtu nápojov, času, hmotnosti a biologického pohlavia. Vaše telo bude metabolizovať alkohol nepretržite, ale iba určitou rýchlosťou. Ak budete určitý čas držať krok s nápojmi, môžete si vypočítať hladinu alkoholu v krvi (BAL). Neskôr vám to môže pomôcť identifikovať BAL, pri ktorom už nemôžete konať triezvo. Zostaňte pod tým.
- Nápoje sa dodávajú zhruba v štandardných veľkostiach. Plechovka piva bude mať približne rovnaké množstvo alkoholu ako pohár vína a pohár alkoholu. Ak ste na večierku a popíjate pivo, odložte si uzávery fliaš alebo hliníkové záložky, aby ste mali prehľad o svojich nápojoch. Ak ste v bare, opýtajte sa barmana, koľko nápojov ste vypili.
Krok 3. Striedajte pitie alkoholických a nealkoholických nápojov
To pomôže nielen zabrániť tomu, aby ste sa príliš opili, ale tiež zníži závažnosť kocoviny. Cieľom je pomôcť udržať alkohol zriedený v krvi nepretržitým pridávaním vody do vášho tela. Alkohol spôsobí, že vaše telo stratí vodu. Pomáha to zabrániť dehydratácii vášho tela.
Krok 4. Majte triezveho kamoša
Môžete prísť nato, že ak máte určeného vodiča, pomôže vám to vyhnúť sa opilému správaniu. Napríklad zablúdenie späť do auta. V niektorých z týchto situácií môže pomôcť niekoľko aplikácií pre mobilné telefóny. Rozvážny kamarát vám však môže dať vedieť aj vtedy, keď toho máte priveľa. Môžu vám povedať, keď už nemôžete konať triezvo. Nechajte ich, nech vás majú na očiach, aby ste poznali svoje limity. Môžete tak udržať konzumáciu alkoholu na úrovni, ktorá vám umožní pôsobiť triezvo.
Krok 5. Zvýšte svoju toleranciu k pitiu zdravým spôsobom
Naše telo si časom vybuduje toleranciu voči alkoholu. Ak ste chvíľu triezvi, môžete si všimnúť, že na dosiahnutie účinku je potrebných menej nápojov, ako v minulosti. Pravidelné pitie zvýši vašu toleranciu. Toto zvýšenie tolerancie vám umožní piť viac alkoholu počas určitého obdobia a naďalej úspešne pôsobiť triezvo.
