Nebudete mať radi všetkých a nie každý vás bude mať rád. Je úplne normálne, že z času na čas jednoducho neklikáte s niekým iným. Bez ohľadu na svoje osobné pocity však môžete prísť na to, že stále musíte príležitostne komunikovať s niekým, kto sa vám nepáči. Ak dokážete byť pokojní a zdvorilí, ale napriek tomu sa ospravedlňujete pred nechcenými interakciami a negatívnymi situáciami, budete schopní nájsť spôsoby, ako tieto interakcie zvládnuť bez toho, aby sa vaša nechuť nechala z vás dostať to najlepšie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zostaňte v pokoji
Krok 1. Zhodnoťte svoju nechuť
Pochopenie toho, odkiaľ pochádza vaša nechuť k osobe, vám môže pomôcť vyhnúť sa konkrétnym situáciám, ktoré môžu zhoršiť vaše pocity. Opýtajte sa oboch: „Čo sa mi na tejto osobe nepáči?“a „Prečo mi tieto vlastnosti alebo správanie vadí?“
- Zvážte, či vás tieto vlastnosti skutočne ovplyvňujú. Ak sa vám napríklad zdá, že spolupracovník alebo rovesník je arogantný, zamyslite sa nad tým, či na vás jeho postoj skutočne má negatívny vplyv. Berú si napríklad kredit za vašu prácu? Alebo majú jednoducho vlastnosti, ktoré sa vám nepáčia?
- Vynakladajte sústredené úsilie a nesústreďte sa na vlastnosti, ktoré na vás nemajú priamy vplyv. Pripomeňte si: „Činy tejto osoby na mňa nemajú žiadny vplyv a nestojí mi za to, aby som sa im venoval negatívne.“
Krok 2. Nadýchnite sa
Upokojte sa tým, že sa zhlboka nadýchnete a preorientujete svoju pozornosť preč od tejto osoby. Pomaly sa nadýchnite na tri, zadržte dych na dve sekundy a vydýchnite ďalšie tri.
- Keď dýchate, zamerajte svoju pozornosť späť na svoje vlastné ciele a výzvy na daný deň a nechajte tohto druhého človeka vykĺznuť z vašich myšlienok.
- Cyklus opakujte podľa potreby počas celého dňa, aby ste zostali v pokoji.
Krok 3. Odpojte sa
Neobetujte profesionálne alebo akademické priority, aby ste sa tejto osobe vyhli. Ak si však situácia nevyžaduje interakciu, zostaňte pokojní tým, že sa jednoducho odpojíte od konverzácie. V tom čase sa môžete rozhodnúť nedvíhať telefón ani odpovedať na e -mail alebo textovú správu tejto osoby.
- Pokúste sa odpovedať, keď budete mať čistú hlavu. Ak musíte s touto osobou príležitostne komunikovať, je najlepšie byť zdvorilý.
- Neklamte a neospravedlňujte sa, prečo ste čakali na odpoveď. Jednoducho povedzte: „Ospravedlňujem sa, že mi odpovedanie trvalo tak dlho“a pokračujte vo svojej správe.
Krok 4. Zostaňte neutrálni
Keď niekoho nemáte radi, môže byť ľahké ďalej sa rozčuľovať tým, že sa pokúsite nájsť veci, ktoré sa vám na danej osobe nepáčia. Pripomeňte si, že máte možnosť zostať neutrálni, pokiaľ ide o akcie alebo rozhodnutia tejto osoby.
Nedovoľte, aby sa vaša nechuť zmenila na zášť. Akonáhle zistíte, že hľadáte ďalšie dôvody, prečo by ste túto osobu nemali mať radi, pripomeňte si, že je v poriadku s niekým sa nespájať, ale iba vás to bolí, keď nachádzate ďalšie veci, ktoré vás trápia
Krok 5. Vyriešte svoju nechuť
Zachovajte si pokoj v dlhodobom horizonte jednoduchým oslovením toho, čo sa vám nepáči, ak si myslíte, že sa to dá vyriešiť. Ak sa vám niekto nepáči, pretože sa k vám napríklad v určitom okamihu správal zle, dajte mu vedieť: „Chcel by som hovoriť o tejto situácii, aby sme to mohli dať za sebou.“
- Keď hovoríte s touto osobou, snažte sa vyhnúť jej obviňovaniu alebo obviňovaniu. Namiesto toho sa držte vyhlásení týkajúcich sa faktov a vlastných pocitov.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Pokúsili ste sa ma zraniť tým, že ste ma požiadali, aby som odišiel,“dajte im vedieť: „Bolo to zraňujúce, keď ste ma požiadali, aby som odišiel, pretože som bol z tejto činnosti tiež nadšený.“
- Nechajte toho druhého, aby sa tiež podelil o svoje myšlienky a pocity o situácii. Pochopte, že vaše vnímanie situácie nemusí odrážať ich vnímanie alebo zámery. Nechajte svoju myseľ otvorenú a vypočujte si aj ich stránku príbehu.
- Dohodnúť sa na uznesení. Možno by ste chceli byť teraz priateľmi. Možno sa nechcete stýkať, ale súhlasíte, že o sebe prestanete hovoriť zraňujúce veci. Nájdite riešenie, ktoré bude fungovať pre vás a pre druhú osobu, a dohodnite sa na ňom, akonáhle budete mať pocit, že ste vyriešili základný problém.
Metóda 2 zo 4: Buďte zdvorilí
Krok 1. Uznajte osobu
Možno sa vám nepáčia, ale nie je potrebné ich haniť. Ak sa s vami osoba, ktorá sa vám nepáči, pokúsi nadviazať rozhovor, buďte ochotní povedať „ahoj“a poprajte jej dobrý deň, než z konverzácie odídete. Nemusíte byť priateľskí, ale nezabúdajte, že je slušnosť správať sa k druhým slušne.
- Ak sa vám nechce s touto osobou hovoriť, skúste povedať: „Obávam sa, že práve nemám čas hovoriť, ale dúfam, že máte krásny deň.“
- Nevyhýbajte sa hovorom, e -mailom alebo inej komunikácii, ktorá môže mať vplyv na vašu prácu alebo školské aktivity. Pamätajte si v týchto chvíľach, že vaša práca je pre vás dôležitá a nestojí za to obetovať sa kvôli osobnému znechuteniu.
Krok 2. Buďte inkluzívni
Nevylučujte túto osobu zo skupinových funkcií alebo interakcií bez ohľadu na vaše pocity. Ak existuje školská alebo pracovná udalosť, ktorá je otvorená pre všetkých, oslovte túto osobu a uistite sa, že sa cíti vítaný.
- Ak robíte obedový obed alebo zháňate zásoby pre skupinový projekt, opýtajte sa tejto osoby, či niečo nepotrebuje. Týmto spôsobom sa nemusíte zapojiť do dlhšej konverzácie, ale stále zaistíte, že sa budú cítiť zahrnutí.
- Vedzte, že máte možnosť nezahrnúť túto osobu na osobné akcie, ako sú stretnutia s priateľmi alebo narodeninové oslavy, ale pochopte, že by ste ich nemali vylúčiť z väčších skupinových udalostí.
Krok 3. Vyhnite sa klebetám
Je normálne chcieť vyjadriť svoje pocity, keď sa vám niekto nepáči, ale pamätajte si, že toto slovo by sa mu mohlo vrátiť, keby ste hovorili za jeho chrbtom. Pokúste sa vyhnúť znevažovaniu tejto osoby, aj keď nie je nablízku.
- Ak medzi vami dvoma existuje skutočne škodlivá interakcia, neuchyľujte sa klebetením o nich. Nahláste to radšej svojmu manažérovi, učiteľovi alebo inej strane, ktorá vám môže pomôcť sprostredkovať.
- Ak existuje okamih, ktorý nebol škodlivý pre žiadneho z vás, ale cítite potrebu diskutovať, predložte ho niekomu, kto nepozná prostredie alebo s ním nezdieľa prostredie. Snažte sa vyhnúť vpusteniu svojich negatívnych pocitov do ich života.
Krok 4. Ponúknite pomoc
Ak vás táto osoba obťažuje, je to, že vás neustále prosí o pomoc, o kontrolu svojej práce alebo o opätovné prejdenie niečoho, ponúknite im pomoc. Nájdite si čas a naučte ich procesy, ktoré potrebujú vedieť, aby mohli prispieť k projektu. Pomáha to nielen im, ale môže vám to tiež pomôcť minimalizovať budúce interakcie.
- Vytvorte si tútoringovú reláciu a preveďte ich všetkými krokmi krokmi k procesu, ktorý potrebujú.
- Nájdite si čas a ukážte im, kde môžu nájsť informačné zdroje, a to buď online, alebo prostredníctvom tlačených materiálov, ku ktorým majú prístup, ktoré im môžu pomôcť odpovedať na ich vlastné otázky.
Krok 5. Usmejte sa cez to
Môžu nastať situácie, ako napríklad stretnutie s bývalým partnerom na stretnutí spoločného priateľa, kde sa budete cítiť povinní správať sa srdečne voči osobe, ktorú nemáte radi. V týchto situáciách je najlepšie sa usmiať, zdvorilo pozdraviť a hovoriť len toľko, koľko dokážete prijať.
- Nie je potrebné, aby ste interagovali nad rámec príjemných chvíľ, najmä ak vám to spôsobí duševnú úzkosť alebo emocionálny výbuch. Ušetrite seba a svoje okolie tým, že jednoducho poviete: „Rád som ťa videl“a odídete.
- Ak sa vy dvaja na niečom spoločne zúčastňujete, rozdeľte si povinnosti. Ak napríklad pracujete pri stole pri príležitosti nejakej akcie, nechajte ich vyjsť do davu a pritiahnite ľudí, kým zostanete, a obsaďte stôl.
Metóda 3 zo 4: Opustenie konverzácie
Krok 1. Zdvorilo sa ospravedlňte
Nemusíte zostať zapojení do rozhovoru s niekým, koho nemáte radi, ale nemali by ste ho jednoducho vyhodiť. Zdvorilo sa ospravedlňte z rozhovoru tým, že dáte tejto osobe vedieť, že máte ďalšie záležitosti, ktoré si v tej chvíli vyžadujú aj vašu pozornosť.
- Dajte im vedieť niečo ako: „Bolo pekné to dobehnúť, ale musím sa ospravedlniť. Mám niekoľko naliehavých vecí, o ktoré sa musím postarať."
- Nezabudnite, že nie ste povinný zverejniť žiadne informácie, ktoré nechcete. Ak sa začnú pýtať na váš osobný život alebo plány, o ktorých nechcete hovoriť, jednoducho im dajte vedieť: „Teraz sa mi o tom nehovorí dobre.“
Krok 2. Vyhnite sa klamstvu
Vymýšľanie výhovoriek sa môže zdať ako ľahký spôsob, ako sa zbaviť konverzácie alebo sociálnych povinností s touto osobou, ale klamstvo je nielen nevhodné, ale predstavuje pre vás záťaž, pretože si musíte pamätať príbeh a prípadne vytvárať ďalšie výmysly. Vyhnite sa klamstvu a pri rozhovore s touto osobou buďte zdvorilí, ale úprimní.
Ak vás táto osoba napríklad požiada o stretnutie, nemusíte hovoriť: „Nie, pretože ťa nemám rád.“Namiesto toho sa rozhodnite pre úprimnú, ale menej urážlivú odpoveď, napríklad: „Dnes večer sa mi nechce poflakovať sa.“
Krok 3. Nedávajte falošné sľuby
Keď sa snažíte byť zdvorilí, môže byť lákavé dávať sľuby ako: „Teraz nie, ale určite inokedy“alebo „Nemôžem teraz hovoriť, ale napíšem ti neskôr.“Snažte sa nesľubovať, že to nebudete chcieť splniť. Je to neúctivé voči druhej osobe a môže to povzbudiť ich, aby sa neskôr objavili a pokúsili sa vás zaujať.
Namiesto falošných sľubov jednoducho zastavte svoje vyhlásenia. Skúste: „Myslím, že dnes večer nemôžem“, a nie „Myslím, že nemôžem dnes, ale možno budúci týždeň.“
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie škodlivým situáciám
Krok 1. Upozornite na číslo orgánu
Ak vaša nechuť k tejto osobe pochádza z toho, že si voči vám znepriateľuje alebo prejavuje potenciálne škodlivé správanie, nebojte sa postaviť za seba. V prípade potreby dajte vedieť autorite, či už je to váš učiteľ, váš šéf alebo polícia.
- Vysvetlite im situáciu a dajte im vedieť, čo táto osoba urobila, aby ste sa cítili ohrození alebo zranení. Pokúste sa čo najviac držať faktov a popisov akcií.
- Ak sa s touto osobou pravidelne stretávate a máte obavy z možného ďalšieho poškodenia prostredníctvom predĺženého kontaktu, požiadajte o uvedenie do situácie, ktorá s týmto človekom zahŕňa len malý alebo žiadny kontakt. To môže zahŕňať preloženie stolov, presun časti vašich pracovných povinností alebo presťahovanie sa do inej triedy.
Krok 2. Zapamätajte si svoju vlastnú hodnotu
Ak sa vám niekto nepáči, pretože vás znevažuje alebo vás sklamal, pamätajte na to, že tento jednotlivec vyjadruje svoj osobný názor, nie skutočnosť. Pripomeňte si svoju vlastnú hodnotu a hodnotu a dovoľte svojim pozitívnym myšlienkam nahradiť ich negatívny vstup.
- Skúste si vytvoriť zoznam troch až piatich vecí, ktoré máte na sebe radi, aby ste si pripomenuli svoje pozitívne vlastnosti. Uveďte nielen položky, ale aj to, prečo sú dôležité a ako vám pomáhajú vo vašom každodennom živote.
- Ak vás táto osoba antagonizuje kvôli niečomu, o čom vie, že je väčším problémom vášho života, možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc, napríklad terapiu, ktorá vám pomôže zdravo sa vysporiadať nielen s touto osobou, ale aj s vašimi záležitosťami.
Krok 3. Povedzte nie
Ak sa s vami antagonistický človek pokúsi rozprávať, plánovať s vami alebo sa s vami akýmkoľvek iným spôsobom spojiť, nebojte sa mu povedať nie. Dajte im vedieť: „Nemyslím si, že si v mojom živote pozitívna sila, a nechcem s tebou hovoriť.“
Vedzte, že máte silu a právomoc kedykoľvek povedať nie. Ak tento človek zaujíma vo vašom živote pozíciu moci, môže sa zdať ťažké uniknúť mu, ale vedzte, že vždy máte možnosť povedať mu nie alebo sa zo situácie odstrániť
Tipy
- Nikdy nenechajte jednu osobu, aby zničila vašu vlastnú hodnotu alebo akékoľvek iné vzťahy, ktoré si môžete vážiť. Uprednostnite to, čo je pre vás dôležité, a zamerajte sa na to, nie na túto osobu.
- Ak môžete, buďte úprimní a zdvorilí. Pamätajte si, že tento jedinec je človek a chce byť obľúbený rovnako ako vy. Je v poriadku nepripájať sa, ale je oveľa menej prijateľné byť hrubý alebo rozvíjať vzájomnú rivalitu jednoducho preto, že vy dvaja nie ste blízki priatelia.
Varovania
- Vyhnite sa tvrdej kritike. Ak vás niekto napríklad rozčuľuje, pretože príliš hovorí, nevyfukujte, ako sú škaredí alebo hlúpi. Držte ho nad pásom.
- Dajte svojim spoločným priateľom vedieť, čo si o danej osobe myslíte, aby ich s vami mohli menej sprevádzať. Vyhnite sa však nenávisti, inak budete nakoniec tým, koho vynecháte.
