Aj keď migrénu zažívate len občas, vždy sú bolestivé a môžu vám poriadne pokaziť deň. Existuje mnoho liekov na migrénu a jednou z nich je reflexológia. Toto je starodávna čínska metóda prístupu k tlakovým bodom na nohách a rukách, ktoré zodpovedajú iným oblastiam vášho tela. Používaním týchto tlakových bodov na preorientovanie energie odborníci veria, že môžu zmierniť bolesť a stres v celom tele. Mnoho ľudí hľadá úľavu pri ošetrení reflexom a výskum naznačuje, že je účinný pri migréne. Pretože s liečbou nie je veľké riziko, môžete si to vyskúšať sami, buď doma alebo s profesionálom, a zistíte, či to funguje. Pri správnych technikách môžete pri svojich migrénach cítiť úľavu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Správne tlakové body pre migrény
Reflexológia je o prístupe k správnym tlakovým bodom, ktoré zodpovedajú bolesti, ktorú cítite. Body, ktoré korešpondujú s vašou hlavou, tvárou a krkom, škvrny, ktoré budú pri migréne bolieť, sú na koncoch vašich nôh. Zahrňte do svojich reflexných procedúr nasledujúce body.
Krok 1. Masírujte končeky prstov na nohách, aby sa uvoľnil frontálny sínus
Sínusová bolesť počas migrény sa môže prejaviť na čele, medzi očami alebo okolo líca. Špičky všetkých prstov na nohách zodpovedajú vašim dutinám, preto ich po masáži dutín masírujte rovnako.
Krok 2. Zatlačte na stred veľkých prstov na nohách, aby ste odoslali energiu do vášho mozgu
Toto je malý bod na každom z vašich veľkých prstov, okolo kolena na každom prste. Prístup k týmto bodom by vám mohol pomôcť zmierniť celkovú bolesť okolo hlavy.
Krok 3. Masírujte si vrcholy palcov na nohách od bolesti tváre
Ostatné prsty na nohách zodpovedajú nosu, mozočku, mozgovému kmeňu a ďalším častiam tváre. Ak v týchto oblastiach pociťujete bolesť, zamerajte sa na veľké prsty na nohách.
Krok 4. Zatlačte medzi stredný a druhý prst na nohách, aby vás bolela okolo očí
Bolesť v okolí očí je počas migrény veľmi častá, takže toto miesto môže priniesť úľavu. Medzi druhým prstom na nohe (začínajúc od palca na nohe) a stredným prstom na nohách je tlakový bod zodpovedajúci vašim očiam.
Niektoré reflexologické mapy ukazujú, že tento bod pokrýva aj základy týchto prstov. V reflexologickej komunite existuje určitá nezhoda ohľadom konkrétnych umiestnení určitých bodov, a toto je príklad
Krok 5. Masírujte si pod prstami na nohách bolesť v krku
Ak vám migréna siaha po krku, je tu aj bod reflexológie. Masírujte si hornú časť chodidiel, tesne pod kĺbmi prstov na veľkých prstoch.
Metóda 2 z 3: Vykonávanie reflexológie
Akonáhle nájdete správne tlakové body na liečbu migrény, môžete si urobiť vlastné reflexné ošetrenia doma. Je ľahké to vyskúšať, nájdite si preto relaxačné miesto a zistite, či vám rýchle reflexné sedenie pomôže zmierniť bolesť.
Krok 1. Posaďte sa do tichej, relaxačnej polohy
Reflexológia je predovšetkým o uvoľnení napätia, takže pohoda je najlepší spôsob, ako začať. Nájdite si vo svojom dome pokojné miesto, kde nebudete rušení. Pohodlne sa usaďte na gauči, stoličke alebo na zemi.
- Relaxačné je aj zhasnutie svetiel. Ak chcete mať príjemnejšiu náladu, skúste zapáliť vonné sviečky.
- Skúste dať všetkým vo svojom dome vedieť, aby vás neobťažovali.
Krok 2. Prsty pevne zatlačte na každý tlakový bod
Vyberte si tlakové body, ktoré zodpovedajú oblastiam, v ktorých pociťujete bolesť. Jednotlivé body zatlačte palcami a končekmi prstov. Vyvíjajte taký tlak, aký vám vyhovuje. Potom prstami krúživými pohybmi masírujte body.
- Ak práve začínate, použite mierny tlak. Potom postupne silnejšie zatlačte v neskorších sedeniach, keď si na liečbu zvyknete.
- Ak v ktoromkoľvek bode pocítite bolesť, príliš tlačíte. Masáž by nemala byť bolestivá.
Krok 3. Každý tlakový bod masírujte 3-5 minút
Na reflexnú liečbu nie je stanovený čas, takže si ju môžete zacvičiť tak dlho, ako chcete. Začnite trením každého bodu po dobu 3-5 minút, aby ste zistili, ako sa cítite. Môžete si prispôsobiť svoj dotyk alebo množstvo času v budúcich reláciách.
Krok 4. Nechajte svoje telo vrátiť sa do normálu 24 hodín po ošetrení
Po reflexnej liečbe môže vaše telo potrebovať nejaký čas na to, aby sa vyvážilo. Môžete zažiť určitú eufóriu, únavu alebo výbuchy energie, časté výlety do kúpeľne a zvýšené emócie. To je všetko normálne a malo by to prejsť do 24 hodín.
- Po ošetrení sa môžete cítiť smädnejší ako obvykle, takže potom vypite veľa vody.
- Tieto symptómy sú bežnejšie pre úplné reflexné ošetrenia od profesionála. Pri domácej liečbe nemusí dôjsť k mnohým vedľajším účinkom.
Krok 5. Ak je to potrebné, liečbu opakujte každých niekoľko dní
Ak máte chronickú migrénu, potom môžete reflexológiu vykonávať opakovane. Keď začínate, vyskúšajte si urobiť 3 ošetrenia týždenne s prestávkou aspoň jeden deň, aby ste zistili, či to pomôže pri vašej migréne.
Nerobte reflexnú kúru každý deň. Vaše telo potrebuje približne 24 hodín na to, aby sa potom znova vyvážilo
Metóda 3 z 3: Profesionálne zasadnutie
Profesionálne reflexné ošetrenie si môžete nechať urobiť aj vyškoleným terapeutom. Títo praktici presne vedia, ku ktorým bodom máte pristupovať a ako veľký tlak použiť na zmiernenie vašich symptómov migrény. Ak vaše domáce ošetrenia nefungujú alebo by ste chceli najlepšiu liečbu hneď od začiatku, navštívte odborníka. Niekoľko sedení môže zmierniť stres a znížiť počet migrén, ktoré máte.
Krok 1. Nájdite reflexológa schváleného Americkou radou pre certifikáciu reflexológie
Toto je popredná organizácia pre reflexológiu v USA a dohliada na certifikačný proces pre reflexológov. Navštívte ich webovú stránku a nájdite kvalifikovaného a schváleného reflexológa. Ich domovskú stránku nájdete na
- Ak ste z inej krajiny, zistite, či vo vašej krajine existuje podobná profesijná organizácia. Tak budete vedieť, že dostávate kvalitné ošetrenie.
- Nenavštevujte reflexológa bez náležitých licencií a certifikácií.
Krok 2. Pred sedením povedzte reflexológovi o svojich migrénach
Profesionálni reflexológovia s vami budú mať pred prvým sedením vždy konzultáciu. To preto, aby pochopili váš problém a navrhli program, ktorý s ním bude najefektívnejšie zaobchádzať. Povedzte im o svojich migrénach a akýchkoľvek ďalších bolestiach, ktoré cítite, aby vedeli, na ktoré tlakové body sa majú dostať.
- Neváhajte sa opýtať na akékoľvek otázky, ktoré by ste mohli mať počas úvodnej konzultácie. Reflexológovia radi vysvetlia tento proces viac, ak to potrebujete.
- Očakávajte, že sa reflexológ opýta na vaše zdravie a zdravotnú anamnézu. To je dôvod, prečo sa môžu uistiť, že reflexná terapia je pre vás to pravé. Reflexológovia napríklad nebudú pracovať na tehotných ženách, pretože tento proces môže vyvolať pôrod.
Krok 3. Ľahnite si s vyloženými topánkami a ponožkami
Zostanete úplne oblečení okrem topánok a ponožiek. Reflexológ vám môže pred začatím sedenia jemne umyť nohy.
Neváhajte sa dostať do pohodlnej polohy. Reflexológia je predovšetkým o relaxácii
Krok 4. Relaxujte 30-60 minút, kým na vás reflexológ pracuje
Tak dlho trvá priemerná návšteva reflexnej ambulancie. Počas relácie nemusíte veľa robiť. Jednoducho si ľahnite a nechajte reflexológa masírovať vaše tlakové body. Môžete hovoriť, ak chcete, alebo jednoducho relaxovať.
- Povedzte reflexológovi, čo cítite a ak vám niečo nie je jasné. Vždy môžu prispôsobiť svoj prístup k tomu, že vám je to nepríjemné.
- Je normálne, že počas sedenia cítite brnenie, eufóriu alebo emocionálne uvoľnenie. To všetko je súčasťou energie pohybujúcej sa do rôznych častí vášho tela.
Krok 5. Po skončení sedenia pomaly vstávajte
Keď reflexológ skončí, nepovedia vám, aby ste hneď vstali. Vaše telo bude pravdepodobne veľmi uvoľnené a môžete sa cítiť neistí, ak vstanete príliš rýchlo. Reflexológ vám poradí, aby ste sa niekoľko minút v kľude posadili alebo ľahli, aby ste sa prebrali. Keď sa na to cítite, môžete vstať a ísť domov.
- Je normálne, že sa po sedení cítite veľmi smädní, takže reflexológ vám pravdepodobne dopraje trochu vody, keď budete odpočívať.
- Reflexológ vám môže dať tipy na odpočinok a relaxáciu do 24 hodín po sedení.
Krok 6. Naplánujte si viac schôdzok tak často, ako to odporúča reflexológ
Pravdepodobne budete potrebovať niekoľko sedení, aby ste využili všetky výhody reflexológie. Porozprávajte sa s reflexológom o odporúčaní, ako často by ste sa sem mali vracať. Spravidla vám navrhnú týždennú liečbu niekoľko mesiacov, potom menej časté ladenia, keď sa začnete cítiť lepšie. Dodržujte ich rady o najefektívnejšej liečbe.
Lekárske pomôcky
Aj keď reflexná terapia nie je osvedčenou liečbou žiadnych zdravotných problémov, niektorí ľudia zistili, že pomáha zmierniť stres a zbaviť sa bolestí tela, ako je migréna. Nie je na škodu to vyskúšať sami, či už doma alebo v spolupráci s profesionálom. Ak však trpíte chronickými migrénami a nemôžete nájsť úľavu, navštívte svojho lekára, aby zistil všetky základné zdravotné problémy a získal správnu liečbu.
Tipy
Na internete si pozrite tabuľku reflexológie. Týmto spôsobom si môžete navrhnúť svoje vlastné ošetrenia a získať prístup k správnym tlakovým bodom
Varovania
- Chronické bolesti hlavy môžu byť znakom iného zdravotného problému, takže ak migréna nezmizne, navštívte lekára.
- Reflexná terapia sa zvyčajne neodporúča tehotným ženám, pretože môže vyvolať pôrod.
