Žalúdočné kŕče sú extrémne bolestivé, ale je možné ich zmierniť liečením základnej príčiny, ktorú dokonca môžete zvládnuť aj doma. Možné príčiny žalúdočných kŕčov môžu pochádzať z vašich tráviacich orgánov, aorty, slepého čreva, obličiek, žlčníka alebo sleziny. Môžu tiež pochádzať z infekcie inde vo vašom tele. Kŕče sú u niektorých žien bežným javom počas menštruačného cyklu, aj keď cvičenia často môžu bolesť zmierniť. Sila bolesti nemusí vždy znamenať vážnosť: veľmi bolestivé kŕče môžu byť spôsobené plynom, ktorý neškodne prechádza vašim tráviacim systémom, zatiaľ čo život ohrozujúce stavy, ako je rakovina hrubého čreva a skorá apendicitída, môžu spôsobiť miernu alebo dokonca žiadnu bolesť.
Kroky
Metóda 1 zo 7: Liečba pálenia záhy/poruchy trávenia
Krok 1. Hľadaj príznaky pálenia záhy a/alebo poruchy trávenia
Napriek tomu, že pálenie záhy a poruchy trávenia sú odlišné, zažívacie ťažkosti môžu viesť k páleniu záhy. Poruchy trávenia alebo dyspepsia sú mierne nepohodlie v hornej časti brucha, ktoré je obvykle sprevádzané pocitom plnosti. Pálenie záhy je naopak bolestivý pocit pálenia tesne pod alebo za hrudnou kosťou. Je to spôsobené „refluxom“žalúdočnej kyseliny a jedla do pažeráka (svalovej trubice, ktorá vedie do vášho žalúdka).
- Medzi ďalšie príznaky toho, že máte pálenie záhy alebo poruchy trávenia, patrí pocit plnosti a nepohodlia po jedle a/alebo pocit pálenia pod hrudnou kosťou, spravidla po jedle.
- Po konzumácii určitých potravín, ako sú lepok, vajíčka alebo arašidy, zistite, či máte nejakú citlivosť. Skúste vylúčiť potraviny z vašej stravy na 4 týždne, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšujú.
Krok 2. Skontrolujte príznaky bakteriálneho prerastania tenkého čreva
Bakteriálny nadmerný rast tenkého čreva alebo SIBO môže spôsobiť kŕče, nadúvanie, plynnatosť a bolesti brucha. Porozprávajte sa so svojim primárnym poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte niektorý z príznakov, aby ste zistili, či existuje antibiotikum alebo antimykotikum na predpis, ktoré môžete dostať.
Krok 3. Vykonajte zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť predchádzať a riešiť pálenie záhy a poruchy trávenia.
Zmeny životného štýlu
Znížte príjem alkoholu a kofeínu
Jedzte menej korenené, mastné alebo tučné jedlá
Jedzte malé, časté jedlá namiesto veľkých
Jedzte pomalšie a nejedzte tesne pred spaním
Ak v noci pocítite pálenie záhy, zdvihnite hlavu
Zníženie úrovne stresu
Pravidelné cvičenie
Odvykanie od fajčenia
Chudnutie, ak máte nadváhu
Vyhnite sa aspirínu alebo NSAID
Krok 4. Vezmite antacidá na krátkodobú úľavu
Voľne predajné antacidá alebo blokátory kyselín môžu pomôcť zmierniť pálenie záhy a poruchy trávenia. Na trhu je k dispozícii mnoho rôznych foriem. Niektoré antacidá môžu mať vedľajšie účinky, ako je zápcha alebo hnačka. Porozprávajte sa so svojím lekárnikom alebo lekárom a vyberte si ten najlepší pre vás.
Vyhnite sa dlhodobému užívaniu antacíd, pretože by to mohlo spôsobiť zhoršenie SIBO, malabsorpcie alebo IBS
Dostupné blokátory kyselín
Antacidá, ako napríklad TUMS, sú dobré na krátkodobú úľavu. Tieto neutralizujú kyselinu vo vašom žalúdku.
H2 blokátory, ako napríklad Zantac alebo Pepcid, blokujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a vydržia niekoľko hodín.
Inhibítory protónovej pumpy (PPI), vrátane Prilosec a Omeprazol, tiež blokujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a pomáhajú zmierniť príznaky a predchádzať častému páleniu záhy. PPI sa používajú dlhodobo.
Krok 5. Skúste bylinné/prírodné prostriedky
Ak dávate prednosť bylinným prípravkom, alternatívne lieky môžu pomôcť zmierniť pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
Prírodné prostriedky
Harmanček:
Existujú určité dôkazy, ktoré ukazujú, že harmanček v kombinácii s inými bylinkami môže byť dobrý na podráždený žalúdok. Skúste šálku harmančekového čaju, ktorá pomôže zmierniť bolesť. Nepoužívajte harmanček, ak užívate antikoagulanciá, pretože interferuje s týmito liekmi.
Pepermintový olej:
Enterosolventné kapsuly z mäty piepornej je možné použiť pri syndróme dráždivého čreva. Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že mäta pieporná s rascou môže tiež pomôcť pri poruchách trávenia.
Deglycyrrhizovaná sladovica (DGL): Koreň sladkého drievka v predbežných štúdiách ukázal, že pomáha pri trávení a pálení záhy. Môže to však spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.
Metóda 2 zo 7: Úprava plynu
Krok 1. Identifikujte, či máte plyn
Plyn môže často spôsobiť bolesť žalúdka a pocit nafúknutia. K známkam plynatosti patrí časté grganie alebo grganie a plynatosť. Plyn môže tiež spôsobiť kŕče v bruchu, ako aj napätie alebo pocit uzla v bruchu.
Krok 2. Vykonajte zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť vyriešiť plyn a zabrániť mu. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať, zahŕňajú:
- Pitie viac vody a menej sýtených alebo šumivých nápojov
- Vyhnite sa zelenine, ktorá spôsobuje viac plynu, ako sú strukoviny, brokolica a kapusta
- Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku alebo cukru
- Jedzte pomalšie, aby ste predišli prehltnutiu vzduchu
Krok 3. Hľadaj potravinovú intoleranciu
Vylúčte niektoré potraviny, aby ste zistili, či je príčinou ich neznášanlivosť. Napríklad mlieko a mliečne výrobky môžu ľuďom s intoleranciou laktózy spôsobovať kŕče a bolesti žalúdka.
Krok 4. Vykonajte voľnopredajný prostriedok nápravy
OTC produkty so simetikónom pomáhajú uľahčiť odvádzanie plynu. Tráviace enzýmy môžu byť užitočné, ak neznášate laktózu. Tráviaca pomôcka, ako napríklad Beano, môže pomôcť pri trávení fazule a zeleniny. Tablety s dreveným uhlím môžu tiež pomôcť zmierniť nadúvanie a plyn.
Metóda 3 zo 7: Liečba zápchy
Krok 1. Zvážte, či je zápcha ďalším symptómom
Zápcha môže tiež spôsobiť bolesť žalúdka. K známkam zápchy patrí stolica menej ako trikrát týždenne, problémy s vyprázdňovaním stolice alebo tvrdá a suchá stolica.
Krok 2. Vykonajte zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť vyriešiť zápchu a predchádzať jej. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať, zahŕňajú:
- Pridanie viac vlákniny do vašej stravy. Ovocie, zelenina a obilniny majú vysoký obsah vlákniny.
- Pitie veľkého množstva vody (najmenej 8 - 13 pohárov denne)
- Pravidelne cvičiť
Krok 3. Vezmite účinný liek
Existuje mnoho OTC laxatív a doplnkov vlákniny; mnohé preháňadlá však môžu mať vedľajšie účinky. Správny výber môže pomôcť zmierniť zápchu. Je dôležité poznamenať, že preháňadlá nie sú na dlhodobé používanie.
Laxatíva na vyskúšanie
Mazivá, ako napríklad minerálny olej, uľahčujú prechod stolice.
Zmäkčovače stolice, ako napríklad dokusát, zmäkčujú stolicu. Je to dobré pre pacientov, ktorí užívajú lieky, ktoré spôsobujú zápchu.
Hromadne tvoriace laxatíva, vrátane psyllium, pridajte do stolice.
Stimulačné laxatíva, ako je bisacodyl, spôsobujú sťahovanie svalov črevnej steny, ktoré pomáhajú tlačiť stolicu; dlhodobé používanie však môže spôsobiť poškodenie črevnej steny.
Osmotické preháňadlá, podobne ako soľné preháňadlá alebo polyetylénglykol, spôsobujú nasávanie vody do vášho gastrointestinálneho traktu, čo uľahčuje prechod stolice. Môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov.
Vláknové doplnky, podobne ako Metamucil, pomáhajú absorbovať vodu a zachovávajú pravidelnosť.
Krok 4. Skúste bylinný liek
Alternatívne lieky môžu pomôcť zmierniť zápchu. Ľanové semienko je najbežnejší prírodný liečebný prostriedok. Má rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť pri zápche.
Metóda 4 zo 7: Liečba menštruačných kŕčov
Krok 1. Hľadaj koreláciu medzi kŕčmi a menštruáciou
Menštruačné kŕče v dolnej časti brucha zažívajú ženy zvyčajne tesne pred a/alebo počas menštruácie. Niekedy môžu byť vážne a naznačujú endometriózu alebo maternicové myómy.
Krok 2. Vykonajte zmeny životného štýlu, aby ste zmiernili príznaky
K zmenám životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče, patrí cvičenie, zvládanie stresu a vyhýbanie sa tabaku a alkoholu. Štúdie navyše ukázali, že vitamín E, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B-1 (tiamín), vitamín B-6 a horčíkové doplnky môžu zmierniť menštruačné kŕče.
Krok 3. Skúste voľnopredajné ošetrenia
Úľavy od bolesti, ako je ibuprofén, v pravidelných dávkach začínajúcich deň pred menštruáciou môžu pomôcť, ak sú vaše kŕče predvídateľné. Skúste dávku ibuprofenu 200-400 mg až 3-krát denne. Môžete pokračovať v užívaní lieku podľa pokynov lekára 2 až 3 dni alebo dovtedy, kým príznaky nezmiznú. Ak sú vaše kŕče silné, lekár vám môže predpísať aj antikoncepciu, ktorá môže znížiť závažnosť vašich kŕčov.
Skúste použiť teplú vyhrievaciu podložku na podbruško v 15-20 minútových prírastkoch
Krok 4. Skúste bylinné alternatívy
Niektoré štúdie zistili, že akupunktúra (vpichovanie tenkých ihiel pokožkou do strategických bodov) pomáha zmierňovať menštruačné kŕče. Navyše pri kŕčoch môžu pomôcť aj niektoré bylinky, ako je fenikel alebo harmanček.
Metóda 5 zo 7: Liečba žalúdočnej chrípky
Krok 1. Vyhľadajte ďalšie príznaky podobné chrípke
Gastroenteritída alebo „žalúdočná chyba“môže spôsobiť silnú bolesť žalúdka. Obvykle to sprevádza nevoľnosť, vracanie, hnačka a horúčka.
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia je najčastejším problémom pri gastroenteritíde, preto pite veľa tekutín, ako je voda a zriedené športové nápoje (neriedené, športové nápoje obsahujú príliš veľa cukru. Skúste ich obmedziť pridaním väčšieho množstva vody.). Užívajte ich často po dúškoch. Ak nemôžete udržať tekutiny, vyhľadajte lekársku pomoc.
Známky dehydratácie
Tmavý moč
Závraty
Svalové kŕče
Únava
Suché ústa
Krok 3. Nechajte žalúdok usadiť sa
Okrem kŕčov žalúdka je vracanie a nevoľnosť spojené s gastroenteritídou. Nechajte žalúdok upokojiť sa a potom pomaly začnite jesť ľahko stráviteľné a nevýrazné jedlá. Na niekoľko dní sa vyhýbajte pikantným a mastným jedlám, mliečnym výrobkom, kofeínu a alkoholu.
Ľahko stráviteľné jedlá
Slané krekry
Prípitok
Banány
biela ryža
Jablková omáčka
Vajcia
Sladké zemiaky
Želatína
Krok 4. Doprajte si veľa odpočinku
Odpočívať je dôležité, aby ste sa mohli rýchlo zotaviť. Odpočinok pomáha podporovať váš imunitný systém, čo vám pomôže skrátiť prestoje, kým máte príznaky.
Krok 5. Často si umývajte ruky
Vírusová gastroenteritída, bežne známa ako žalúdočná chrípka alebo chrobák, je vysoko nákazlivá a môže spôsobiť hnačku a bolesť žalúdka. Ak má priateľ, člen rodiny alebo spolupracovník žalúdočnú chrípku, často si umývajte ruky, aby ste zabránili jej rozšíreniu.
Metóda 6 zo 7: Použitie iných techník na zmiernenie nepohodlia
Krok 1. Použite dýchacie techniky
Dýchanie je relaxačné a môže odviesť vašu pozornosť od bolesti miernych kŕčov. Môžete to urobiť pri niečom inom, čo bude odvádzať vašu pozornosť, napríklad pri sledovaní televíznej šou.
Sústreďte sa na svoj dych. Používajte rýchly a plytký dych, riaďte sa rytmom jedna-dve (rýchlo sa nadýchnite, rýchlo vydýchnite)
Krok 2. Vyhnite sa niektorým nápojom
Alkohol alebo akýkoľvek kofeínový alebo sýtený nápoj môže prispieť k bolestiam brucha. Popite vodu alebo číre tekutiny.
Krok 3. Skúste kŕče precvičiť
Prejdite sa po svojom dome alebo po záhrade. Môže to byť užitočné, keď zistíte, že sedenie alebo ležanie je nepohodlné. Pohyb môže pomôcť zmierniť črevné a žalúdočné ťažkosti.
Možno považujete za najlepšie vyhnúť sa cvičeniam na brucho a zároveň pociťovať kŕče kvôli nepohodliu, najmä preto, že kŕče môžu byť dôsledkom samotného cvičenia, ak na seba príliš tlačíte. Spoznajte svoje limity
Krok 4. Skúste jogu
Niektoré dôkazy naznačujú, že jóga môže pomôcť pri žalúdočných problémoch, ako je syndróm dráždivého čreva. Ak poznáte jogu, zvážte niekoľko póz, ktoré otvárajú brušnú oblasť. Podľa toho, kde sú kŕče, zvážte pózu z rýb alebo ležiaceho hrdinu. Nápomocný môže byť aj pes smerujúci nadol.
Ak sú vaše kŕče svalovej povahy, precvičte si brušné svaly inokedy a iba ich natiahnite v kobrej póze. Akákoľvek poloha, v ktorej smerujete nahor, pozeráte sa dopredu alebo čelíte stropu, bude mať za následok nepatrné napätie v bruchu
Krok 5. Použite vyhrievaciu podložku
Položte si na brucho nahrievaciu podložku, vyhrievané vrecko z pšenice alebo fľašu s horúcou vodou, ktoré prinesú dočasnú úľavu, najmä pri menštruačných kŕčoch. Aj keď niektoré rady naznačujú, že by ste si ohrievaciu podložku nemali prikladať na brucho v prípade, že vám to spôsobí nevoľnosť, iné rady to považujú za vhodné. Rozhodnite sa, ktorý prístup najlepšie vyhovuje vašim potrebám, prostredníctvom znalosti svojich vlastných preferencií a reakcií na aplikáciu tepla.
Krok 6. Prejdite plynom
Nechajte si prejsť plyn. Ak ste v práci alebo niekde, kde by to mohlo byť trápne alebo nevhodné, ospravedlňte sa a choďte na toaletu. Nechcete si dovoliť nafúknuť sa alebo nechať kŕče vážnejšie a bolestivejšie držať plyn.
Krok 7. Namočte sa do teplého kúpeľa
Teplo z teplého kúpeľa môže pomôcť upokojiť a uvoľniť vaše kŕče v žalúdku a je skutočne účinné pri zmierňovaní bolesti spôsobenej menštruačnými kŕčmi. Nerobte príliš horúce, len pohodlné.
Metóda 7 zo 7: Kontaktujte svojho lekára
Krok 1. Vedieť, kedy získať okamžitú pomoc
Je dôležité vedieť, kedy sa obrátiť na lekára alebo vyhľadať pomoc. Bolesť žalúdka je symptómom mnohých rôznych problémov a niektoré môžu byť závažné, ako napríklad peptické vredy, pankreatitída, apendicitída, autoimunitné ochorenia, problémy so žlčníkom, rakovina a ďalšie. Pri bolestiach žalúdka spravidla vyhľadajte pomoc ihneď, ak:
- Máte bolesti brucha, ktoré sú náhle a ostré, alebo vás bolí hrudník, krk alebo rameno
- Zvraciate krv alebo máte krv v stolici
- Vaše brucho je tvrdé a jemné na dotyk
- Nemôžete hýbať črevami a tiež vraciate
- Nemôžete držať tekutiny
Krok 2. Zistite, či si pálenie záhy/tráviace ťažkosti vyžadujú lekársku pomoc
Napriek tomu, že tieto stavy sú zvyčajne mierne a dajú sa ľahko liečiť voľne predajnými liekmi, mali by ste navštíviť lekára, ak:
- Vaše príznaky trvajú dlhšie ako niekoľko dní alebo sa nezlepšujú liekmi
- Chudnete, ako ste sa nesnažili schudnúť
- Máte náhlu alebo silnú bolesť. Ak pocítite zdrvujúcu alebo stláčajúcu bolesť, poskytnite okamžitú starostlivosť.
- Máte problémy s prehĺtaním
- Vaša pokožka alebo oči vyzerajú bledo alebo žlto
- Zvraciate krv alebo máte krvavú, tmavú stolicu
- Vaša stolica vyzerá ako kávová usadenina
Krok 3. Zistite, či vaša gastroenteritída vyžaduje lekársku pomoc
Ďalšie príznaky súvisiace so „žalúdočnou chrípkou“môžu viesť k situácii, keď by ste mali navštíviť lekára. Tie obsahujú:
- Zvraciate viac ako dva dni
- Hnačka pretrváva viac ako niekoľko dní alebo je krvavá
- Máte pretrvávajúcu vysokú horúčku 38,3 ° C alebo viac
- Máte závraty, mdloby alebo zmätok v stoji
Krok 4. Pred návštevou lekára sa vyhnite niektorým liekom
Ak sa rozhodnete navštíviť lekára, neužívajte aspirín, ibuprofén ani iné protizápalové lieky alebo lieky proti bolesti omamných látok, pokiaľ vás lekár nevidel a nepredpísal vám ich. Môžu zhoršiť niektoré bolesti žalúdka.
- Ak viete, že zdrojom vašich kŕčov je menštruácia, môžete si vziať protizápalové lieky.
- Acetaminofén je prijateľný, ak váš lekár overil, že vaša bolesť nesúvisí s vašou pečeňou.
Potraviny, ktoré je potrebné jesť a ktorým sa vyhnúť, a tipy na zaobchádzanie s IBS
Čo jesť a piť, keď máte žalúdočné kŕče
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri kŕčoch žalúdka
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Diétne tipy na riešenie IBS
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Tipy
- Vyhnite sa jedlu korenistého alebo silne koreneného jedla, ktoré môže spôsobiť poruchy trávenia, pálenie záhy a bolesti žalúdka.
- Pokúste sa neužívať voľne predajné lieky, pokiaľ to nie je skutočne nevyhnutné. Niektoré lieky môžu spôsobiť dlhodobé problémy, ak ich užívate príliš často.
- Zostaňte sedieť vo vzpriamenej polohe a pri spánku položte vankúše vyššie na chrbát, aby ste boli vo vzpriamenej polohe.
- Seďte vzpriamene (nie šikmo), dajte si horúci balíček a čistú horúcu vodu a nohy dajte vyvýšené.
- Pozrite sa na možnosť, že môžete trpieť ochorením alebo chorobou, ktorá spôsobuje kŕče. Niektoré zo stavov alebo chorôb, ktoré môžu spôsobiť kŕče, zahŕňajú Crohnovu chorobu, syndróm dráždivého čreva (IBS), vredy, divertikulitídu, obštrukciu čriev, pankreatitídu, ulceróznu kolitídu, močové infekcie, rakovinu a hernie. Požiadajte o radu lekára a vyhľadajte lekárske vyšetrenia a možnosti liečby, ak sa ukáže, že je to problém.
- Skúste počas spánku použiť vankúš z pamäťovej peny, aby ste mohli zostať vo vzpriamenejšej polohe.
Varovania
- Otrava, vrátane uhryznutia zvieraťom a hmyzom, môže spôsobiť silnú bolesť brucha. Ak ste boli uhryznutí, bodnutí alebo ste prišli do kontaktu s jedovatou chemikáliou, zavolajte Poison Control a postupujte podľa ich pokynov.
- Tento článok ponúka informácie, ale neponúka lekársku pomoc. Ak si nie ste istí identifikáciou alebo liečbou kŕčov žalúdka, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
