3 spôsoby, ako vyliečiť rannú bolesť žalúdka

Obsah:

3 spôsoby, ako vyliečiť rannú bolesť žalúdka
3 spôsoby, ako vyliečiť rannú bolesť žalúdka

Video: 3 spôsoby, ako vyliečiť rannú bolesť žalúdka

Video: 3 spôsoby, ako vyliečiť rannú bolesť žalúdka
Video: ЭКСТРЕННЫЙ ВЫПУСК! ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ С ОРХИДЕЯМИ, ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК! КРАТКИЙ ИНСТРУКТАЖ ДЛЯ НОВИЧКОВ 2024, Marec
Anonim

Sú chvíle, kedy sa môžete zobudiť s bolesťou žalúdka. To môže byť nepríjemné a začať deň voľna negatívne. Príznaky bolesti žalúdka môžu zahŕňať pocit pálenia v dolnej časti hrudníka alebo v hornej časti brucha, nadúvanie, grganie, pocit sýtosti a nevoľnosť. Ak sa zobudíte s bolesťou žalúdka, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete použiť na zmiernenie bolesti a na pokračovanie vo svojom dni.

Kroky

Metóda 1 z 3: Návrhy potravín

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 1. krok
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 1. krok

Krok 1. Skúste škrobové jedlá

Akonáhle vás ráno začne bolieť žalúdok, možno budete musieť skúsiť zjesť niečo, čo vám ešte viac neznepríjemní žalúdok. Potraviny bohaté na škrob, ako je ryža, zemiaky a ovos, vám môžu pomôcť upokojiť žalúdok. Škroby vám dlho nesedia v žalúdku a nestimulujú kyslý reflux, čo môže váš žalúdok zhoršovať.

  • Skúste zjesť misku ovsených vločiek, misku ryže alebo krupicu. To vám môže pomôcť upokojiť žalúdok a dúfajme, že vás bolesť brucha prejde.
  • Môžete tiež vyskúšať suchý toast. Vyhnite sa jedlu džemov, želé alebo masla na toaste. Tieto veci môžu spôsobiť, že váš žalúdok zareaguje a bolesť vás ešte viac zhorší.
  • Ak vám je extrémne nevoľno, môžete vyskúšať slané krekry. Sú skutočne základné a nie je ich veľa. Ich konzumácia pomáha vstrebávať žalúdočnú kyselinu a zmierňuje bolesti.
Cure a Morning Bolesť žalúdka Krok 2
Cure a Morning Bolesť žalúdka Krok 2

Krok 2. Jedzte jogurt

Nesprávne trávenie je častou príčinou bolestí žalúdka. Aby sa vaše trávenie opäť rozhýbalo, môžete zjesť jogurt. Vyskúšajte druh jogurtu so živými kultúrami, ktorý vám pomôže vypláchnuť zlé baktérie z vášho systému, čo pomôže zmierniť bolesť žalúdka.

  • Jogurt pomáha aj pri tráviacich ťažkostiach, ktoré môžu tiež prispieť k bolestiam žalúdka.
  • Grécky jogurt s trochou medu sú skvelé raňajky, ktoré vám pomôžu uvoľniť žalúdok a začať deň.
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 3. krok
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 3. krok

Krok 3. Jesť jablkovú omáčku

Jablková omáčka je skvelé jedlo, keď máte žalúdok v zlom stave. môže upokojiť váš žalúdok, pretože je škrobový a má nízku kyslosť. Je tiež ľahko stráviteľný. Ak trpíte hnačkou, môže vám to pomôcť zmierniť príznaky. Vyskúšajte malú misku na raňajky, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť žalúdka.

Má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá môže pomôcť pri bolestiach žalúdka spojených so zápchou

Krok 4: Vyliečte rannú bolesť žalúdka
Krok 4: Vyliečte rannú bolesť žalúdka

Krok 4. Urobte mliečny toast

Ranné bolesti žalúdka môžu byť spôsobené všeobecným prípadom nepokojného žalúdka. Dve najlepšie veci pre nepríjemný žalúdok sú mlieko a chlieb. Aj keď samotné zložky môžu dráždiť váš žalúdok, výroba mliečnych toastov má ďalšiu výhodu v poťahovacích vlastnostiach mlieka a v absorpčných vlastnostiach chleba bez toho, aby ste dráždili žalúdok. Na tento účel zohrejte 1 šálku mlieka v hrnci a nalejte ho do cereálnej misy. Opečte 1 kus prestávky a na vrch dajte trochu nesoleného masla. Toast rozdrobte do mlieka a pomaly jedzte.

  • Uistite sa, že sa vám mlieko nevarí. Bude ťažké jesť.
  • Namiesto toastu môžete použiť aj kukuričný chlieb. Rozdrobte kukuričný chlieb na studené alebo teplé mlieko a jedzte ho ako obilninu.
Krok 5: Vyliečte si rannú bolesť žalúdka
Krok 5: Vyliečte si rannú bolesť žalúdka

Krok 5. Jedzte banán

Banány sa už po generácie používajú na upokojenie žalúdka. Obsahujú draslík, ktorý pomáha pri dehydratácii a podráždených žalúdkoch. Majú tiež prírodné cukry, ktoré môžu pomôcť zmierniť akékoľvek záchvaty hladu súvisiace s rannými bolesťami žalúdka.

Pozitívom je, že nie sú príliš sladké, čo môže často spôsobiť zhoršenie bolestí žalúdka

Krok 6: Vyliečte si bolesť žalúdka
Krok 6: Vyliečte si bolesť žalúdka

Krok 6. Nakrájajte papáju

Aj keď sa pri bolestiach žalúdka bežne odporúčajú nevýrazné jedlá, môžete si na raňajky pomôcť trochou papáje, ktorá vám pomôže zmierniť problémy so žalúdkom. Je bohatý na enzýmy papaín a chymopapain, ktoré pomáhajú znižovať kyslosť a rozkladajú bielkoviny vo vašom žalúdku.

Papaya tiež pomôže pri zápche, povzbudí trávenie a uľahčí tráviace ťažkosti

Krok 7: Vyliečte si bolesť žalúdka
Krok 7: Vyliečte si bolesť žalúdka

Krok 7. Jedzte CRAP diétu

Aj keď je názov vulgárny, tento diétny plán v skutočnosti pomáha zmierniť žalúdočné problémy. Skratka znamená čerešne, hrozienka, marhule a slivky. Diéta naznačuje, že toto ovocie jete kvôli vysokému obsahu vlákniny. Zvýšené množstvo vlákniny pomôže vášmu tráveniu, vypláchne váš systém a budete sa cítiť lepšie.

  • Tieto plody môžete jesť aj sušené. Uistite sa, že dostanete verzie bez pridaného cukru. Extra pridaný cukor môže váš žalúdok viac zhoršiť, ako pomôcť.
  • Pomôcť môže aj užívanie rozpustnej vlákniny alebo piluliek.

Metóda 2 z 3: Tipy na hydratáciu

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 8
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 8

Krok 1. Pite vodu

Jeden z dôvodov, prečo sa môžete prebudiť s bolesťou žalúdka, je, že ste smädní. Dehydratácia môže spôsobiť bolesť žalúdka a keďže ste celú noc bez vody, môžete byť mierne dehydrovaní. Nalejte si pohár vody a pomaly ju pite. Nechcete to piť príliš rýchlo a šokovať prázdny žalúdok.

  • Môžete do nej pridať aj citrón. Môže pomôcť upokojiť akékoľvek podráždenie žalúdka spôsobené dehydratáciou.
  • Môžete tiež skúsiť piť džús alebo športový nápoj, ktorý vám pomôže doplniť všetky živiny alebo elektrolyty, ktoré vám môžu chýbať.
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 9. krok
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 9. krok

Krok 2. Urobte zázvorový čaj

Ak sa zobudíte s bolesťami žalúdka, možno budete potrebovať niečo na upokojenie žalúdka. Zázvor, či už je v čaji, surovom alebo v zázvorovom pive, môže pomôcť upokojiť váš žalúdok a lepšie sa cítiť. Podporuje uvoľňovanie enzýmov, ktoré pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu, a obsahuje fenoly, ktoré uvoľňujú svaly žalúdka a podráždené tkanivá. Jeden z najlepších spôsobov, ako získať čistý zázvor, je príprava domáceho zázvorového čaju.

  • Na prípravu čaju začnite s 2 palcovým kúskom koreňa zázvoru a vodou. Očistite a nakrájajte koreň zázvoru na malé kúsky a potom ich rozdrvte na ešte menšie kúsky. Uvarte 2-3 šálky vody a pridajte zázvor, keď začne vrieť. Nechajte variť 3-5 minút. Odstráňte ho z tepla. Zázvor môžete precediť, keď ho budete chcieť naliať do hrnčeka, alebo ho môžete nechať a piť spolu s čajom. Môžete do nej tiež pokvapkať medom, aby bol sladší.
  • Zázvor môžete jednoducho jesť, ak dávate prednosť domácemu čaju.
Cure a Morning Bolesť žalúdka Krok 10
Cure a Morning Bolesť žalúdka Krok 10

Krok 3. Uvarte harmančekový čaj

Harmančekový čaj je skvelý spôsob, ako upokojiť žalúdok. Harmanček v čaji pomáha zmierniť zápal, čo môže pomôcť uvoľniť svaly v žalúdku, ktoré prispievajú k bolesti. Ak nie ste fanúšikom harmančeka, môžete si uvariť väčšinu bylinkových čajov, ktoré vám pomôžu pri žalúdočných problémoch.

Vyhnite sa mätovému čaju. Uvoľňuje niektoré časti pažerákového zvierača, čo vedie k páleniu záhy a kyslému refluxu

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 11
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 11

Krok 4. Skúste kokosovú vodu

Na rozdiel od normálnej vody obsahuje kokosová voda elektrolyty a prírodné živiny, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť žalúdka. Voda obsahuje prírodné cukry, ktoré vám dodajú kalórie, energiu, draslík a vitamín C.

Uistite sa, že dostanete 100% čistú kokosovú vodu. Nechcete žiadnu z umelých prísad, z ktorých vás môže ešte viac bolieť žalúdok

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 12
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 12

Krok 5. Zmiešajte roztok sódy bikarbóny

Sóda bikarbóna je skvelá na bolesť žalúdka, pretože pomáha neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá spôsobuje bolesť. Mnoho voľne predajných liekov obsahuje sódu bikarbónu, ale na zmiernenie bolesti žalúdka si môžete pripraviť vlastné domáce riešenie. Do 1 šálky vody pridajte lyžicu sódy bikarbóny. Dobre premiešajte a potom vypite.

Vodu môžete ohriať, ak chcete, ale nie je to nevyhnutné

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 13. krok
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 13. krok

Krok 6. Vytvorte nápoj z jablčného octu

Na rozdiel od iných druhov octu je jablčný ocot bohatý na živiny, ktoré vám môžu ráno pomôcť zmierniť bolesť žalúdka. Obsahuje tiež užitočné baktérie a enzýmy, ktoré zmierňujú poruchy trávenia, pomáhajú pri poruchách trávenia a zmierňujú kŕče.

Jablčný ocot zmiešajte s vodou a medom a premiešajte. Vypite všetko, čo vám pomôže zmierniť bolesť žalúdka

Metóda 3 z 3: Ďalšie návrhy na úľavu od bolesti

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 14
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 14

Krok 1. Nechajte sa pozvracať

Ak sa zobudíte s tým, že sa vám chce zvracať, nechajte sa pozvracať. Je možné, že vaše telo spotrebovalo niečo, čo potrebuje na vylúčenie, takže počúvajte, ako sa vaše telo cíti, a robte to, čo je pre vaše telo najlepšie. Zvracanie nie je nikdy príjemné, ale nakoniec sa vám pravdepodobne bude cítiť lepšie.

Jeho zadržanie môže poškodiť pažerák, pretože žalúdočná kyselina vám práve sedí v krku

Krok 15: Vyliečte si bolesť žalúdka
Krok 15: Vyliečte si bolesť žalúdka

Krok 2. Uvoľnite akúkoľvek úzkosť

Jeden z dôvodov, prečo vás môže ranná bolesť žalúdka bolieť, je ten, že sa o niečo staráte. Ak viete, že si s niečím príliš robíte starosti, skúste sa upokojiť. Úzkosť často spôsobuje nevoľnosť a bolesti žalúdka, takže zmiernenie vlastnej úzkosti môže často spôsobiť, že drsný pocit žalúdka v uzloch zmizne. Pokúste sa priznať si úzkosť a vzdať sa všetkého, čo vás trápi.

Skúste meditovať alebo dokonca dýchať. To môže pomôcť vašim svalom relaxovať a celkovo sa cítiť lepšie

Vyliečte si bolesť žalúdka ráno 16. krok
Vyliečte si bolesť žalúdka ráno 16. krok

Krok 3. Natiahnite chrbát a krk

Môžete sa zobudiť s bolesťou žalúdka kvôli svalovému napätiu po celom tele. To sa môže stať v dôsledku podivnej polohy pri spánku alebo nadmernej námahy deň predtým. Aby ste to zmiernili, ľahnite si bruchom na rovný, pevný povrch. Vytiahnite ruky hore, zdvihnite iba hornú časť tela a vyklenúť chrbát smerom k stropu. Tým natiahnete chrbát a uvoľníte svaly aj na bruchu.

Na precvičenie krku nakloňte hlavu dopredu a bradou sa dotknite hrudníka, držte 10-15 sekúnd. Potom nakloňte hlavu na obidve strany a držte ucho smerom k ramenu a držte 10-15 sekúnd. Opakujte na druhej strane

Krok 17: Vyliečte si bolesť žalúdka
Krok 17: Vyliečte si bolesť žalúdka

Krok 4. Použite teplo

Na zmiernenie bolesti žalúdka môžete použiť fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Ľahnite si na chrbát a fľašu alebo podložku si položte na brucho. Teplo zvýši prietok krvi na povrch pokožky. To pomáha znižovať pocity bolesti pod bruchom.

Vyrábajú tiež tepelné náplasti, ktoré môžu fungovať. Môžete si ich kúpiť v miestnej lekárni alebo vo všeobecnom obchode

Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 18
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka, krok 18

Krok 5. Skúste reflexológiu

Existuje metóda nazývaná reflexológia, ktorá používa nervy v tele na relaxáciu iných oblastí tela. Pri tejto praxi nervy v ľavej nohe zodpovedajú žalúdku. Ak chcete použiť túto techniku, chyťte ľavú nohu dlaňou pravej ruky. Ľavou rukou zatlačte pod loptičku chodidla a palcom rovnomerne tlačte. Po niekoľkých sekundách uvoľnite tlak a trochu sa posuňte nahor, pričom pohyb opakujte.

  • Potom, čo sa dostanete na hornú časť klenby ľavým palcom, vráťte sa dole po chodidle pravým palcom a vyvíjajte rovnaký tlak, kým sa nedostanete do spodnej časti chodidla.
  • Ak to nedokážete vyriešiť sami, požiadajte niekoho iného, aby danú oblasť potrel za vás. Ak to robíte pre seba, možno nebudete môcť správne relaxovať.
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 19. krok
Vyliečte si rannú bolesť žalúdka 19. krok

Krok 6. Prevezmite voľne predajné lieky

Existuje niekoľko voľnopredajných ošetrení, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach žalúdka. Môžete skúsiť lieky ako Pepto-Bismol alebo Imodium, ak sa cítite prehnane nevoľne alebo máte hnačku. Ak vás bolesť žalúdka viaže na poruchy trávenia alebo kyslý reflux, môžete vyskúšať lieky s ranitidínom, ako napríklad Zantac. Vyhnite sa užívaniu aspirínu, ibuprofenu alebo sodnej soli naproxénu, pretože môžu zhoršiť bolesť žalúdka.

Uistite sa, že dodržiavate pokyny pre dávkovanie týchto liekov. Ak ste zvedaví na akékoľvek problémy, ktoré môžu vzniknúť pri ich užívaní, opýtajte sa svojho lekára

Krok 20: Vyliečte si bolesť žalúdka
Krok 20: Vyliečte si bolesť žalúdka

Krok 7. Vyhľadajte lekársku pomoc

Ak bolesť žalúdka pretrváva viac ako jedno alebo dve rána, mali by ste navštíviť lekára a skontrolovať prípadné základné stavy. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak vyskúšate niekoľko liekov a bolesť žalúdka sa zhorší.

Nikdy nechcete, aby ste sa ocitli v nebezpečenstve, čakajúc na nápravu a vyriešenie problému, ktorý môže mať vážnejšiu príčinu

Tipy

  • Aby ste predišli bolestiam žalúdka, jedzte päť alebo šesť malých jedál denne namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál. Vyhnite sa mastným alebo korenistým jedlám a liekom, ako je aspirín, ktoré zhoršujú vaše príznaky.
  • Ak vás po konzumácii mliečnych výrobkov začne bolieť brucho, pravdepodobne neznášate laktózu.
  • Môžete vyrobiť zelerovú vodu: Nakrájajte zeler a vložte ho do vody a varte. Potom ho vypite a budete sa cítiť lepšie.

Varovania

  • Ak máte krvavú stolicu, nezvládnuteľnú hnačku alebo vracanie, silnú bolesť, horúčku alebo chudnutie, navštívte lekára, ak vás bolí brucho.
  • Osoba môže byť infikovaná baktériou H. pylori, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy. Liečba sa má vykonávať antibiotikami.

Odporúča: