Rozchod je ťažké urobiť. Ešte ťažšie je to, keď na toho druhého stále myslíte. Ak vás kamkoľvek príde, niečo vám ho pripomenie, je dôležité vypustiť z mysle myšlienky na bývalého partnera a nájsť spôsoby, ako sa pohnúť ďalej.
Kroky
Metóda 1 z 3: Dostaňte ho z mysle
Krok 1. Prestaňte kontaktovať svojho bývalého
Ak je stále v tvojej mysli, môže byť ťažké zdržať sa zdvihnutia telefónu a zavolať mu. Čím dlhšie však budete bez rozhovoru s ním, tým to bude s každým ďalším dňom jednoduchšie. Skúste zmeniť jeho meno v zozname kontaktov na niečo, čo vám pripomenie, aby ste nevolali, napríklad „NEVOLAŤ!“Ešte lepšie je, môžete zvážiť úplné odstránenie jeho čísla.
- Nepíšte mu ani neposielajte e -maily. Zvážte odstránenie jeho textových správ a e-mailov, aby ste neboli v pokušení ich znova prečítať a byť nostalgickí alebo naštvaní.
- Ak máte silnú túžbu zavolať mu, môžete skúsiť zavolať priateľke a porozprávať sa s ňou o vašej túžbe zavolať svojmu bývalému. Máte tak šancu preskúmať, prečo chcete zavolať, a váš priateľ vám môže poskytnúť objektívny pohľad na to, prečo by ste mu pravdepodobne nemali zavolať.
Krok 2. Vyhoďte zo vzťahu staré pamiatky
Ak ste s týmto chalanom nejaký čas chodili, pravdepodobne vám ležia veci, ktoré vám ho pripomínajú, keď ich vidíte. Možno je jeho zubná kefka stále vo vašej kúpeľni, alebo vám mikina stále visí v skrini. Zbavte sa týchto malých pripomienok. Darujte staré oblečenie, ktoré mu patrilo, a vyhoďte staré útržky lístkov do kina. Ak sa pri pohľade na ne zbavíte vecí, ktoré vás nútia myslieť na neho, možno budete schopní zabrániť tomu, aby ste na neho vôbec mysleli.
- Ak máte niečo z neho, čo je obzvlášť cenné alebo čo by mohol chcieť späť, dajte to do škatule a pošlite mu ho späť alebo ho nechajte na prvom schode. Vyhnite sa kontaktu s ním v procese vracania vecí.
- Aj keď ste nikdy formálne nechodili, zbavte sa alebo odložte veci, ktoré máte, ktoré vám ho pripomínajú. Ak máte napríklad v okolí jeho fotografie, zvážte ich zbavenie sa, aby ste sa cez neho dostali.
Krok 3. Prestanete ho sledovať na sociálnych sieťach
Udržujte jeho príspevky mimo vašich kanálov sociálnych médií. Ak nie ste pripravení ho úplne vymazať zo zoznamov priateľov, môžete sa rozhodnúť jeho sledovanie prestať sledovať, kým nebudete mať pocit, že ste dostatočne silní na to, aby ste ich znova videli. Keď uvidíte jeho príspevky, prinúti vás to naňho myslieť viac a bude ťažšie ho nechať ísť.
Zvážte pauzu od sociálnych médií vo všeobecnosti. Tak nebudete neustále bombardovaní aktualizáciami stavu a fotografiami o iných pároch, ktoré by vás mohli prinútiť zamyslieť sa nad chlapcom, ktorého sa pokúšate prekonať. Pomôcť vám môže prestávka v sociálnych médiách
Krok 4. Nájdite zdravé spôsoby, ako smútiť
Smútok zo straty vzťahu je bolestivou súčasťou procesu, ale je zásadnou súčasťou každého rozchodu. Pokúšať sa rozptýliť bolesť z rozchodu ho môže predĺžiť alebo dokonca zhoršiť.
- Nechajte sa pocítiť bolesť z rozchodu. Plač, ak máš chuť plakať, a povedz podporujúcim priateľom, ako sa cítiš. Po rozchode môžete zažiť celý rad emócií, ako je smútok, odpor, hnev a strach. Vyjadrite svoje pocity rozhovorom s ľuďmi, ktorým na vás záleží a ktorým môžete dôverovať. Cítiť svoje emócie môže byť nepríjemné, ale pomôže vám to posunúť sa ďalej.
- Môžete tiež napísať, ako sa cítite. Skúste si viesť denník, v ktorom budete písať o tom, ako sa cítite, a potom si napíšte päť vecí, za ktoré ste v ten deň vďační. Cvičenie vďačnosti vám môže pomôcť prežiť stres a môže vám pomôcť cítiť sa šťastnejšie. Preto to môže byť účinný spôsob, ako sa začať po rozchode cítiť lepšie.
- Neprežívajte bolestivé detaily rozchodu znova a znova. Každý deň si dajte nejaký čas tak dlho, ako potrebujete, aby ste mohli cítiť svoje pocity, napríklad 20 až 30 minút denne. Skúste nastaviť časovač, aby ste obmedzili čas smútku. Potom, čo váš čas smútku skončí, urobte niečo, čo vám pomôže cítiť sa lepšie, ako napríklad stretnutie s priateľom na káve, ísť na prechádzku alebo sa venovať obľúbenému koníčku.
Krok 5. Vyhnite sa idealizácii vzťahu
Keď sa vzťah skončí, je ľahké skončiť so zameraním sa na to, aké skvelé bolo, a ignorovať jeho nie práve najlepšie stránky. Vyhnite sa takto idealizácii vzťahu. Namiesto toho sa snažte byť realistickí, keď premýšľate o vzťahu a uznávate zlé aj dobré. To môže uľahčiť posun ďalej. Ak sa chcete dostať z idealizujúceho režimu, môže byť užitočné zamyslieť sa nad niektorými chybami vo vašom vzťahu, aby ste si pripomenuli, prečo ste sa rozišli.
- Ak ste napríklad často nesúhlasili vo filmoch a to spôsobovalo problémy, potom váš odlišný vkus mohol byť jedným z dôvodov rozchodu. Alebo ste mu možno len ťažko verili, keď bol vonku so svojimi priateľmi, a tak ste mu často posielali správy, aby sa vysporiadal so svojimi starosťami.
- Nezaoberajte sa negatívnymi stránkami vášho vzťahu. Skúste byť vďační za to, že sa s týmito negatívnymi stránkami vzťahu už nebudete musieť vyrovnávať.
Metóda 2 z 3: Zamerajte sa na seba
Krok 1. Identifikujte, čo chcete pre svoju budúcnosť
Namiesto toho, aby ste sa v budúcnosti so svojim bývalým zamerali na to, čo ste chceli, začnite sa pozerať na to, ako by mala vaša budúcnosť vyzerať. Identifikujte svoje nádeje, sny a ciele a nechajte sa nadchnúť pre tieto veci.
- Aké je napríklad vaše vysnené zamestnanie? Chcete novú prácu alebo možno len povýšenie v súčasnom zamestnaní? Chcete sa vrátiť do školy a trénovať pre novú prácu? Ak áno, čo budete musieť urobiť, aby ste tento proces spustili? Vyplniť žiadosť? Navštíviť miestnu vysokú školu?
- Môžete tiež premýšľať o osobných cieľoch v oblasti zdravia, ako je chudnutie, zlepšenie sebavedomia alebo rozvoj duchovnej praxe.
- Dajte si povolenie snívať o tom, ako by mal váš život vyzerať, a potom identifikujte niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pohli týmto smerom.
Krok 2. Urobte niečo pre seba
Myslite na niečo, z čoho sa budete cítiť dobre, napríklad pôjdete nakupovať nové oblečenie alebo sa budete dať ostrihať. Choďte von a urobte to pre seba, aby ste sa z toho chlapa spamätali. Dať si nový vzhľad, kúpiť si niečo nové na seba, vziať si deň voľna alebo dokonca len počúvať svoju obľúbenú hudbu vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a zamerať sa na niečo okrem neho.
Ak máte čas a prostriedky, skúste si niekde urobiť malý výlet. Nemusí to byť ďaleko-môže to dokonca znamenať aj pobyt v dome priateľa. Dostane vás to z vašej zóny komfortu, kde pravdepodobne strávite toho chlapa, cez ktorého sa chcete dostať
Krok 3. Buďte aktívny
Cvičenie je skvelý spôsob, ako si zlepšiť náladu a zamestnať sa. Namiesto toho, aby ste sedeli a bývali, choďte von na prechádzku, zabehajte si, choďte si zaplávať alebo dajte najavo svoju agresivitu na boxovacom vreci. Nielenže sa budete cítiť fyzicky plní energie a optimistickejší, odvrátite pozornosť aj od toho, aby ste na toho chlapca mysleli.
Jóga je tiež skvelá voľba. Je skvelé zamerať sa na seba a svoje dýchanie, ako aj pracovať na svojom fyzickom zdraví
Metóda 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Skúste sa za koniec vzťahu neobviňovať
Môžete byť v pokušení pozrieť sa na to, čo spôsobilo koniec vzťahu a analyzovať svoju úlohu v ňom. Ak to však urobíte, budete sa cítiť horšie a nič to nezmení. Môžete donekonečna prechádzať detaily, ale nemôžete sa vrátiť v čase a zmeniť veci, ktoré ste povedali alebo urobili.
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo ste urobili vy alebo čo urobil on, skúste si pripomenúť, že to nie je žiadna chyba. Niektorí ľudia jednoducho nie sú kompatibilní a to je v poriadku. Je dôležité nájsť niekoho, s kým môžete efektívne komunikovať a ktorý dokáže splniť vaše potreby rovnako ako vy jeho
Krok 2. Doprajte si čas byť single
Skôr než sa vrhnete späť do iného vzťahu, urobte si čas na to, aby ste boli sami. Kým nebudete mať pocit, že ste sa úplne dostali z tohto chlapíka, nepokúšajte sa prejsť na iného. Ak sa presťahujete do iného vzťahu skôr, ako budete úplne pripravení, riskujete, že vaše nevyriešené pocity budú zasahovať do nového vzťahu.
Namiesto toho, aby ste medzitým chodili na rande, choďte radšej von s priateľmi. Robte veci v skupinách a užite si čas ako jediná osoba
Krok 3. Rande s inými ľuďmi, keď budete pripravení
To, že sa hneď nedostanete do iného vzťahu, neznamená, že nemôžete ísť na rande alebo dve len tak pre zábavu. Flirtovanie s novými ľuďmi je zábava a pomôže vám to odlákať pozornosť od chlapa, ktorého sa pokúšate prekonať. Udržujte veci ľahké a jednoduché a bavte sa s nimi.
Flirtovanie vám tiež môže trochu pomôcť zvýšiť sebavedomie, ak sa po strate vzťahu cítite trochu nízko. Cítiť sa dobre je dobrý spôsob, ako si pomôcť napredovať
Krok 4. Rozpoznajte dobré veci o svojom živote bez neho
Kým prišiel, bolo vo vašom živote veľa dobrých vecí a tieto veci stále existujú. Myslite na všetko dobré, čo sa vám stále deje, a pozerajte sa dopredu na to dobré, čo máte vo svojej budúcnosti, bez ohľadu na jeho prítomnosť vo vašom živote. Niekedy môže byť dokonca užitočné urobiť si skutočný zoznam všetkých dobrých vecí vo vašom živote, ako hmatateľnú pripomienku.
Ak píšete zoznam, uchovávajte ho na mieste, kde ho môžete často vidieť, napríklad v chladničke alebo na palubnej doske auta. Tak bude vždy viditeľný v prípade, že vám bude potrebné pripomenúť všetko dobré vo vašom živote
Krok 5. Zvážte poradenstvo
Ak máte problém posunúť sa ďalej, je vždy možné požiadať o pomoc odborníka. Rozhovor s terapeutom alebo poradcom môže byť užitočný a môžu mať nejaké nové nápady alebo návrhy, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred. Vykonajte online vyhľadávanie a nájdite poskytovateľa vo vašej oblasti. V blízkosti môžu byť dokonca aj poradcovia, ktorí sa špecializujú na vzťahy a môžu ponúknuť špeciálny pohľad.
Ak ste vysokoškolák, vaša škola môže ponúkať poradenské služby zadarmo alebo za malý poplatok. Kontaktujte svoju študentskú kanceláriu
Tipy
- Pozerajte sa dopredu, nie späť.
- Po rozchode myslite pozitívne. Možno ten chlap nebol pre teba dlhodobo. Možno vám urobil láskavosť tým, že vás nechal ísť.
