Romantické odmietnutie môže byť bolestivý zážitok. Odmietnutí ľudia sa v skutočnosti cítia zranení rovnako ako niekto, kto zažíva fyzickú bolesť. Napriek tomu, ako veľmi to môže chlapa, ktorého požiadate o odmietnutie, ublížiť, dokážete sa z bolesti dostať a vrátiť sa ešte silnejší ako predtým. Naučte sa, ako zareagovať v zápale okamihu, potom sa zotavte z toho, že vám je zle a zamerajte sa na ďalšie ciele vo svojom živote.
Kroky
Časť 1 z 3: Reakcia v okamihu
Krok 1. Prijmite jeho rozhodnutie
Akokoľvek ho budete chcieť presvedčiť, aby zmenil názor, spôsobí to iba rozpaky. Vyhnite sa hádkam s ním alebo sa ho snažte presvedčiť, aby zistil, o čo prichádza.
- Povedzte napríklad „Som smutný, že ťa to nezaujíma, ale chápem a rešpektujem tvoje rozhodnutie“.
- Navyše mu to ukáže, že si vyspelý a sebestačný.
Krok 2. Uznajte svoje pocity
V prvom rade sa môžete cítiť hlúpo, že sa ho to pýtate. Môžete sa cítiť zničene, pretože ste si skutočne mysleli, že je ten pravý pre vás. Môžete sa na neho hnevať (možno vás naviedol ďalej) a potrebovať nejaký priestor. Všetky tieto reakcie sú v poriadku. Dajte si povolenie cítiť, čo sa vám vo vašom tele objaví po odmietnutí. Vyhnite sa potláčaniu svojich emócií kvôli nemu alebo kvôli tomu, že máte pocit, že by ste mali cítiť niečo iné. Nemôžete ovládať, ako sa cítite, ale najlepší spôsob, ako sa od týchto pocitov posunúť, je nechať im priestor a nechať ich prejsť.
Ak uznáte svoje pocity, neznamená to, že ich musíte prijať ako pravdivé. Môžete napríklad uznať, že sa v danej chvíli cítite hlúpo, bez toho, aby ste si mysleli, že v skutočnosti ste hlúpi
Krok 3. Obnovte priateľstvo
Ak ste s chlapcom priatelia, môžete sa obávať, že medzi vami budú po odmietnutí nepríjemné veci. Nemusí to tak byť, najmä ak máte s chlapom blízke priateľstvo. Možno mu budete chcieť dať vedieť o svojich zámeroch, aby sa mohol vo svojom rozhodnutí cítiť bezpečne, a nie pod tlakom. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať, aby vedel, ako sa cítite:
- „Dúfam, že môžeme byť stále priateľmi, aj keď nechceš niečo viac.“
- „Potrebujem nejaký čas, ale potom by si sa chcel stretnúť s priateľmi?“
- „Nechcem, aby to medzi nami bolo nepríjemné. Stále by som chcel byť priateľmi. Čo ty?“
Krok 4. Vykonajte výjazd
Ak vám je z odmietnutia skutočne smutno, nenúťte sa držať bokom. Ospravedlňte sa, že musíte odísť. Môžete ísť domov a zvládnuť svoje emócie tam, alebo zavolať priateľke a porozprávať sa. Čokoľvek robíte, vyhýbajte sa jeho používaniu ako ramena na plač, pretože bude v príliš trápnej polohe, aby vás utešoval.
Ak ste skutočne nervózni, môžete dokonca povedať priateľovi, aby vám zavolal v konkrétny čas, aby vás v prípade odmietnutia „zachránil“
Krok 5. Buďte úprimní a úprimní
Je v poriadku mu povedať, že si sklamaný, že môže chvíľu trvať, kým ho znova uvidíš, a čokoľvek iné budeš cítiť. Nie je to to isté, ako požiadať ho, aby vás emocionálne podporil. Úprimnosť voči svojim pocitom mu ukáže, že vás stále zaujíma komunikácia a že si ho vážite natoľko, aby ste ho mohli pustiť do svojho vlastného emocionálneho procesu. Keďže bol k vám úprimný, je dobré zodpovedať túto úprimnosť aj vo svojej reakcii.
Časť 2 z 3: Obnovenie vlastnej sebaúcty
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, čo ste dúfali, že dostanete
Keď chceme byť s niekým vo vzťahu, zvyčajne to znamená, že od tejto osoby očakávame niečo, ako starostlivosť, intimitu a spoločnosť. Skúste prísť na to, čo ste chceli, a potom zistite, či existujú aj iné spôsoby, ako získať rovnaké veci.
Máte napríklad blízkeho priateľa, s ktorým môžete tráviť viac času? Existuje niekto iný, kto by bol v skutočnosti pre tieto potreby romanticky vhodnejší? Keď zistíte, čo potrebujete, môžete sa týmto potrebám priamo venovať
Krok 2. Uznajte, že každá situácia a osoba sú jedinečné
To, že ťa jeden chlap odmietne, neznamená, že to urobia všetci ostatní. Vyhnite sa prílišnému zovšeobecňovaniu a mysleniu, že ste nežiaduci len preto, že to nevyšlo s jednou osobou. Je možné, že ťa ani nemá rád; niekedy chlapci jednoducho nie sú pripravení na vzťah alebo je načasovanie mimo. Vyhnite sa vytváraniu predpokladov o svojej vlastnej hodnote kvôli odmietnutiu.
Krok 3. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré na sebe milujete
Keď ťa chlap odmietne, nič to o tebe nehovorí. Jediné, čo robí, je ukázať, že vy dvaja nie ste kompatibilní. Existujú ďalší chlapci, ktorí ocenia to, čo ponúkate. Vytvorte si zoznam týchto vecí, aby ste si pripomenuli svoju hodnotu a vhodnosť. Tu je niekoľko potenciálnych príkladov:
- Ste skvelý kuchár?
- Ste si istí sami sebou?
- Ste finančne nezávislí?
- Pokračujete v vzdelávaní? Už ho máte?
- Poradíte si s pavúkmi a hmyzom? Niektorí chlapci sa ich boja!
Krok 4. Vyhnite sa obviňovaniu
Vyhnite sa pokušeniu pokúsiť sa zistiť, „čo ste urobili zle“alebo ako nie ste „dosť dobrí“. Sú ľudia, ktorí vás príjmu takého, aký ste, takže si nemyslite, že sa musíte zmeniť, aby ste boli ocenení a milovaní. Ak ťa chlap odmietne, nie je to pre teba.
Bežná duševná chyba, ktorej sa ľudia dopúšťajú, sa nazýva „personalizácia“. To zahŕňa myslenie, že všetko, čo niekto robí, je reakciou na vás osobne. Vyhnite sa prispôsobovaniu reakcie chlapa tým, že si budete myslieť, že sa to odráža priamo na vás a vašej vlastnej hodnote. To, že povedal nie, neznamená nič o vašej vlastnej hodnote
Krok 5. Vezmite si nejaké lieky zmierňujúce bolesť
Môže to znieť hlúpo, ale sociálne odmietnutie aktivuje v mozgu rovnaké dráhy ako fyzická bolesť. Ak pociťujete veľkú bolesť z odmietnutia, vezmite si acetaminofén (Tylenol). Možno úplne neodstráni zranenie, ale štúdie ukazujú, že môže pomôcť.
- Sieť podpory priateľov a rodiny však nemôže nahradiť nič.
- Vyhnite sa snahe vyrovnať sa s omamnými látkami alebo alkoholom. To z dlhodobého hľadiska nepomôže.
Časť 3 z 3: Zameranie na iné ciele
Krok 1. Pracujte na svojom vzdelaní
Si na strednej skole? Stredná škola? Vysokú školu? Zamerajte sa na to, čo je vo vašom živote skutočne dôležité, napríklad dokončenie vzdelania a stať sa informovanejším, schopnejším a zrelším človekom. Po celej ceste sa stretnete s chlapmi, ale pravdepodobne nebudete mať nekonečné možnosti vzdelávať sa.
Krok 2. Sledujte svoje vlastné ciele
Vždy ste chceli cestovať do Európy? Chcete začať cvičiť? Môžete sa rozptýliť od bolesti z odmietnutia tým, že sa zameriate na veci vo svojom živote, ktoré sú zmysluplné a urobia vás šťastnými.
Je tiež v poriadku, keď chvíľu makáme. Je prirodzené cítiť sa po odmietnutí zle. Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak vám trvá niekoľko dní, kým sa znova postavíte na nohy
Krok 3. Trávte čas s priateľmi a rodinou
Tam, kde nás odmietnutie skutočne zasiahne, je náš zmysel pre sociálnu spolupatričnosť. Oživte svoje vzťahy s priateľmi. Nájdite komunitu, ktorej sa môžete zúčastniť, napríklad kostol alebo čitateľskú skupinu. Dokonca aj pripojenie sa k diskusnej miestnosti môže byť prospešné pre váš pocit vlastnej hodnoty a spolupatričnosti. Obklopenie sa dobrými ľuďmi a komunitami vám pomôže cítiť sa lepšie v súvislosti s odmietnutím.
Krok 4. Vyrovnajte sa s emocionálnymi vedľajšími účinkami
Odmietnutie môže spôsobiť ďalšie bolestivé, deštruktívne emócie, ako je hnev a agresia. Existujú spôsoby, ako sa s týmito emóciami vysporiadať, napríklad:
- Vyjadrovanie sa slovami. Denník môže byť dobrý nápad, uverejniť príspevok na fóre online alebo sa porozprávať so svojim najlepším priateľom.
- Cvičenie hlbokého dýchania. Jeden zo spôsobov, ako zmierniť hnev a ďalšie silné emócie, je pamätať na dýchanie. Ak upokojíte svoje telo, vaša myseľ vás bude nasledovať.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc, navštívte poradcu. Psychologickí poradcovia vám môžu pomôcť naučiť sa zvládať svoje emócie a podporovať vaše sebavedomie, aby odmietnutie nebolo v budúcnosti také ťažké.
Krok 5. Nacvičte si pustenie
Je normálne, že máte problém dostať sa cez chlapa, ktorý vás odmieta. Ak máte pocit, že ste posadnutí alebo ho nemôžete dostať z hlavy, vyskúšajte tieto techniky, aby ste sa rýchlo zotavili a pokračovali vo svojom živote:
- Napíšte, čo vás na tom chlapovi zaujalo. Bol múdry, zábavný, roztomilý? Bol dobrým poslucháčom? Uznajte, prečo ste s ním chceli byť.
- Nechajte sa zarmútiť stratou nechodenia s ním. Pravdepodobne ste si s ním predstavili možné budúce skúsenosti, ale tieto budúcnosti sú teraz uzavreté. Je v poriadku byť z toho smutný.
- Položte si otázku, čo teraz nie je uzavreté. Máte záujem o ďalších chlapcov? Ak nie, možno budete mať viac času na prácu na sebe a svojich ostatných vzťahoch? Možno budete mať viac voľného času na zábavu alebo staranie sa o povinnosti? Posuňte svoju predstavivosť skôr do budúcnosti, ako by ste mali smútiť za minulosťou, a mohlo by to byť.
