Ružovú himalájsku soľ je možné pridávať do potravín, nápojov a kúpeľov a má množstvo zdravotných výhod. Soľný kúpeľ môže vyrovnať pH tela, znížiť váš krvný tlak a hĺbkovo vyčistiť pokožku. Správnym zmiešaním vody a soli a vykonaním niekoľkých bezpečnostných opatrení môžete zažiť výhody himalájskeho soľného kúpeľa.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na kúpeľ
Krok 1. Osprchujte sa
Pred kúpou detoxikačného soľného kúpeľa sa dôkladne umyte. Chcete umyť všetky prísady, ako sú parfumy, zvyšky mydla alebo kondicionéry, ktoré by mohli znehodnotiť zloženie vášho kúpeľa. Uistite sa, že sa vaňa dobre opláchne aj vtedy, keď skončíte s používaním akýchkoľvek toaletných potrieb.
Krok 2. Naplňte vaňu vodou
Voda by mala mať telesnú teplotu alebo by mala byť nad touto teplotou. Himalájske soľné kúpele nie sú určené na užívanie vo veľmi horúcej vode. Ak máte teplomer, mierte na asi 37 stupňov Celzia.
Krok 3. Pridajte soľ, zatiaľ čo sa vaňa plní vodou
Keď voda tečie, pridajte dostatok himalájskej soli, aby ste vytvorili 1% roztok. To znamená, že do vane štandardnej veľkosti, do ktorej sa zmestí 27-32 galónov (102-121 litrov) vody, sa pridá asi 2,5 libry (niečo viac ako 1 kilogram).
Himalájske soli je možné zakúpiť online, v obchodoch so zdravím alebo v niektorých obchodoch s organickými potravinami
Krok 4. Nechajte soli rozpustiť
Jemnozrnná soľ by sa mala rýchlo rozpustiť, ale ak sú vaše soli kusovejšie, môže to trvať dlhšie. Ak sa obávate, že sa vaše soli budú rozpúšťať príliš dlho, vložte ich večer do veľkej misy a zalejte ich teplou vodou. Nasledujúci deň nalejte celý obsah misky do vane, keď sa plní.
Krok 5. Pridajte esenciálne oleje, ak ich chcete
Esenciálne oleje môžu zvýšiť vašu úroveň relaxácie alebo omladenia vo vani. Ak sa rozhodnete použiť jeden, napríklad eukalyptový olej alebo levanduľový olej, pridajte asi 3 kvapky, keď sa vaňa plní vodou. Nepridávajte viac, pretože by to mohlo vašu pokožku podráždiť.
Časť 2 z 2: Bezpečné namáčanie vo vani
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, či je kúpeľ himalájskej soli pre vás bezpečný
Soľné kúpele môžu vyvíjať veľký tlak na váš obehový systém, takže ak máte zlý srdcový obeh, srdcové choroby, cukrovku alebo ste tehotná, vždy sa najskôr obráťte na svojho lekára, aby ste si boli istí, že si môžete soľný kúpeľ bezpečne vziať.
Krok 2. Majte v blízkosti pohár vody
Počas slaného kúpeľa sa môžete rýchlo dehydratovať. Uistite sa, že máte pri okraji vane sklenenú alebo fľašu s vodou, z ktorej si môžete napiť, kým sa namáčate.
Krok 3. Namočte asi 20-30 minút
Namáčanie v soľnom kúpeli môže byť intenzívne pre váš obehový systém a svaly, takže vo vani strávte maximálne 30 minút. Aj po takom krátkom čase v slanej vode sa budete pravdepodobne cítiť slabí, keď vyjdete z kúpeľa.
Krok 4. Opatrne sa postavte
Keď skončíte, vypustite vaňu a pomaly stúpajte. Pri pokuse vyliezť sa držte niečoho pevného, napríklad okraja drezu. Ak sa vám začne točiť hlava, ihneď si sadnite a napite sa ďalšej vody, kým sa nebudete cítiť opäť postavení.
Krok 5. Odpočívajte, kým sušíte na vzduchu
Slanú vodu môžete nechať na koži bezpečne, takže sa nemusíte oplachovať ani si celé telo utierať uterákom. Tento čas sušenia použite na odpočinok najmenej 30 minút, pretože budete potrebovať určitý čas na zotavenie sa z detoxu.
Tento kúpeľ je najlepšie urobiť si tesne pred spaním, aby ste cez deň nerobili žiadne ďalšie fyzické aktivity
Krok 6. Obmedzte soľné kúpele na 1-3 krát týždenne
Keďže himalájske soľné kúpele môžu byť také intenzívne, nemali by ste ich užívať každý deň. Začnite tým, že si dáte jeden týždenne, a potom si dajte dva alebo tri, ak sa vám naozaj páčia.
