Muži aj ženy zažívajú vypadávanie vlasov pozdĺž línie vlasov v dôsledku genetiky, starnutia a dokonca aj zlej starostlivosti o vlasy. V mnohých prípadoch môže rednúca vlasová línia znovu vyrásť, ak začnete lepšie liečiť pokožku hlavy a vlasy. Zvráťte už napáchané škody použitím šampónov a komerčných produktov, ktoré podporujú rast vlasov. Môžete tiež podniknúť kroky k lepšej starostlivosti o pokožku hlavy a zabrániť ďalšiemu poškodeniu rednúcej línie vlasov. Je dôležité udržiavať zdravú výživu a návyky životného štýlu, aby ste podporili rast vlasov pozdĺž línie vlasov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zvrátenie poškodenia
Krok 1. Použite Rogaine, ak sa vám dramaticky redne vlasová línia
Ak vaše vlasy dramaticky ustupujú, môže byť vašou najlepšou voľbou produkt na rast vlasov, ako je Rogaine. Rogaine obsahuje liek Minoxidil, ktorý funguje tak, že zväčšuje vaše vlasové folikuly a núti ich k dlhšiemu rastu. Vmasírujte liečivý gél do pokožky hlavy tesne nad spánky. Rovnako si ním vmasírujte hornú časť čela, aby ste podporili opätovný rast vlasov pozdĺž línie vlasov. Pokračujte v používaní Rogaine jedenkrát denne po dobu 6 mesiacov, aby ste videli výsledky.
Rogaine si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v akejkoľvek lekárni alebo drogérii. Ak užívate lieky na predpis, pred použitím sa poraďte so svojim lekárom
Tip:
Okrem Rogaine existuje niekoľko ďalších komerčných produktov, ktoré pracujú na vyplnení rednúcej vlasovej línie. Finasterid (Propecia) je perorálna tableta bežne používaná mužmi na spomalenie vypadávania vlasov. Aj keď sa nepoužívajú tak často, perorálne lieky ako dutasterid (pre mužov) alebo spironolaktón (pre ženy) môžu tiež pomôcť spomaliť vypadávanie vlasov.
Krok 2. Umyte si vlasy jemným šampónom, aby ste podporili rast vlasov
Ak vám robí starosti rednutie vlasov, neumývajte si vlasy každý deň. Šampónovanie vlasov kladie dôraz na vlasy a folikuly a môže urýchliť rednutie. Stačí si umyť vlasy šampónom 2 - 3 krát týždenne. Ostatné dni stačí vlasy rýchlo opláchnuť a udržať ich čisté. Keď si vlasy šampónujete, pomaly ich napeňujte, aby ste si vlasy nevytrhávali. Šampón opláchnite teplou až vlažnou vodou.
- Pri kúpe šampónu hľadajte jemný šampón, ktorý vyčistí vaše póry bez použitia tvrdých chemikálií. Obzvlášť prospešné môžu byť bylinné šampóny. Hľadaj tie, ktoré obsahujú harmanček, aloe vera, ženšen, praslička, rozmarín, biotín, cysteín, bielkoviny, oxid kremičitý a vitamín E.
- Skontrolujte prísady a uistite sa, že váš šampón neobsahuje laurylsulfát sodný. Je to celkom bežná zložka mnohých komerčne vyrábaných šampónov, ale môže spôsobiť, že sa už oslabené vlasy ďalej zmenšujú a lámu.
- Vyhnite sa používaniu vonných šampónov, ktoré často obsahujú agresívne chemikálie, ktoré môžu poškodiť vašu vlasovú líniu.
Krok 3. Navlhčite vlasy prírodným kondicionérom každý deň
Na rozdiel od šampónu je múdre používať kondicionér každý deň, pretože vo vlasoch dopĺňa živiny a zdravé oleje. Kondicionér naneste bezprostredne po opláchnutí vlasov a nechajte ho pôsobiť 2 až 3 minúty, potom ich opláchnite vlažnou vodou. Vlasy, ktoré zostanú správne zvlhčené, budú silnejšie, silnejšie a bude sa u nich menej lámať.
- Bylinné kondicionéry môžu byť skvelou voľbou, pretože je menej pravdepodobné, že budú obsahovať potenciálne nebezpečné chemikálie. Dobrý kondicionér je zásadnou súčasťou udržania vašich vlasov hydratovaných. Hľadajte najmä kondicionéry, ktoré obsahujú aminokyseliny, biotín, aloe vera, ženšen alebo zelený čaj.
- Vypadávanie vlasov pozdĺž línie vlasov má veľa spoločného so starnutím a genetikou. Starostlivosť o pokožku hlavy a používanie komerčných produktov vám môžu pomôcť, ale možno nebudú schopné obnoviť vašu vlasovú líniu tak, ako vyzerala pred 10 alebo 20 rokmi.
Krok 4. Masírujte pokožku hlavy 4–5 minút denne, aby ste stimulovali rast vlasov
Ukázalo sa, že masáže na temene hlavy majú vplyv na spomalenie vypadávania vlasov a stimuláciu nového rastu. Vezmite si 4 alebo 5 minút zo svojho dňa a prechádzajte si prstami po vlasoch, pričom si jemne vmasírujte a zatláčajte pokožku hlavy. Pre silnejší účinok si kúpte zariadenie na masáž pokožky hlavy v každom veľkom obchodnom dome alebo kaderníctve. Prejdite masážnymi hrotmi po temene hlavy, aby ste podporili rast vlasov.
- Masáž pokožky hlavy zvyšuje prietok krvi do folikulov pozdĺž vlasovej línie. To zasa podporuje rast vlasov a spomaľuje ich vypadávanie.
- Masáže na temene hlavy sú skvelou taktikou, ktorú môžete vyskúšať, ak sa dobre staráte o vlasy a pokožku hlavy, ale kvôli veku alebo genetike vám vlasy strácajú. Napriek najlepšej starostlivosti však vlasové línie väčšiny ľudí s pribúdajúcim vekom riedia.
- Ak vám vypadávajú vlasy na iných miestach, ako je línia vlasov (napríklad plešatenie mužských vzorov), je možné, že vám vlasy znova nevyrastú bez toho, aby ste sa podrobili lekárskemu ošetreniu, akým je transplantácia vlasov.
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám línia vlasov stále klesá
Ak vaše úsilie neprinesie výsledky, naplánujte si stretnutie s dermatológom alebo praktickým lekárom. Lekár by vám mal vedieť povedať, či je možné vôbec obnoviť vašu vlasovú líniu. Ak je, môžu byť ochotní predpísať lieky na opätovný rast alebo inak odporučiť transplantácie alebo špeciálny postup opätovného rastu. Budú sa tiež pýtať na históriu vypadávania vlasov a ďalšie zdravotné problémy vo vašej rodine.
- Lekár vám tiež pomôže zistiť, či vám vypadávajú vlasy kvôli veku a génom, alebo či to súvisí so zlými postupmi starostlivosti o vlasy.
- Váš praktický lekár vás môže odporučiť dermatológovi, pretože tento odbor medicíny sa priamo zaoberá stavmi vlasov a pokožky.
Metóda 2 z 3: Obmedzenie ďalšieho vypadávania vlasov
Krok 1. Po sprche alebo kúpeli si vlasy jemne a pomaly vysušte
Po umytí a opláchnutí vlasov nechajte vlasy uschnúť na vzduchu alebo ich jemne osušte čistým uterákom. Ak si vlasy sušíte rýchlymi a agresívnymi pohybmi, budete riskovať vytrhávanie chĺpkov za korienky. Namiesto toho ho jemne poklepte dosucha, aby boli chĺpky pevne ukotvené vo vašej pokožke hlavy.
Neotierajte si vlasy do sucha ani vyžmýkajte prebytočnú vlhkosť. Každá činnosť môže spôsobiť dodatočné napätie na zostávajúcich chĺpkoch na temene hlavy
Krok 2. Obmedzte používanie chemických farbív a stylingových prípravkov
Chemické relaxanty a farbivá môžu vlasy poškodiť a rednutie alebo vypadávanie vlasov ešte zhoršiť. To isté platí pre ťažké gély na vlasy a stylingové výrobky, ktoré majú tendenciu vytrhávať chĺpky z folikulov pozdĺž rednúcej vlasovej línie.
- Ak si musíte vlasy upraviť, skúste radšej ľahký gél na vlasy alebo nastriekaný vosk na vlasy, než silnú penu.
- Negatívny účinok silných chemikálií sa môže zdať dostatočne zrejmý, ale mali by ste dokonca obmedziť používanie miernejších chemických výrobkov. Napríklad väčšina komerčných gélov na vlasy obsahuje alkohol. Alkohol odstraňuje z vašich vlasov vlhkosť, takže sú lámavejšie a v dôsledku toho sa môžu lámať.
Krok 3. Nepoužívajte teplo na sušenie alebo úpravu vlasov
Sušiče vlasov, kulmy a žehličky môžu vašim vlasom skutočne uškodiť. Použitie týchto nástrojov môže tiež tlačiť na korienky vašich vlasov a oba problémy môžu viesť k ďalšiemu lámaniu a vypadávaniu vlasov. Vyskúšajte štýly bez zahrievania, aby boli vaše vlasy zdravé.
- Ak nepoužívate tepelné úpravy, zdravé vlasy budú pravdepodobne rásť pozdĺž línie vlasov. Uvedomte si však, že ak vám vlasy vypadávajú kvôli genetike alebo starnutiu, vyhýbanie sa teplu pri úprave vlasov nemusí na záchranu línie vlasov stačiť.
- Ak na sušenie alebo úpravu vlasov musíte použiť teplo, majte na pamäti teplotu produktov, ktoré používate. Ľudia majú tendenciu zahriať teplo na maximálnu teplotu, keď väčšina ľudí potrebuje iba to, aby mali teplotu asi 138 ° C až 163 ° C.
Krok 4. Vyhnite sa účesom, ktoré na vlasy neustále tlačia
Účesy ako vrkoče, vlečky, pleteniny, upnuté drdoly a dokonca aj obyčajné chvosty môžu vášmu vlasu dodať napätie. To zase môže viesť k rednutiu vašich vlasových línií oveľa rýchlejšie, ako by to bolo za normálnych okolností. Ak máte dlhé vlasy, nechajte si ich väčšinu dňa dole, aby ste znížili napätie vo vašich folikuloch.
Keď máte vlasy zopnuté, pramene vlasov sa môžu odtrhnúť v korienku, čo vám spôsobí vypadávanie vlasov v okolí spánkov, ofiny, bokombrady a čela
Tip:
Ak si z nejakého dôvodu potrebujete vlasy zopnúť, existujú spôsoby, ako stres minimalizovať. Akýkoľvek chvost, drdol alebo vrkoč nechajte čo najviac voľný. Podobne chvosty a drdoly uviazané pod výškou vašich uší kladú na vaše korene menšie napätie ako vysoké štýly.
Krok 5. Kefujte vlasy pomaly a jemne, aby ste predišli lámaniu a vypadávaniu
Česanie a česanie vlasov môže spôsobiť napätie vo vašej vlasovej línii. Ak si nepotrebujete česať vlasy každý deň, skúste si ich čistiť iba 2–3 krát týždenne. Keď si potrebujete vlasy vyčistiť, urobte to čo najšetrnejšie, aby ste predišli odlomeniu prameňov v koreni. Buďte obzvlášť opatrní pri čistení okrajov. Prestaňte používať ťažkú kefu pozdĺž línie vlasov a rozhodnite sa namiesto toho pre kefu s mäkkými štetinami.
V prípade vážne poškodených línií vlasov by ste mali namiesto skutočnej kefky na vlasy dokonca zvážiť čistenie zubnou kefkou
Krok 6. Odstrihnite vlasy, aby ich hmotnosť nezaťažovala vlasovú líniu
Samotná váha vlasov, ktoré sú dlhšie ako 8 - 10 palcov (20 - 25 cm), môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Dlhé vlasy sú ťažké a niekedy môžu vytrhnúť korienky vlasov pozdĺž vlasovej línie z ich folikulov. Strihanie vlasov tak, aby boli kratšie ako 7,6 - 10,2 cm (3–4 palce), zníži hmotnosť každého vlasu a môže spomaliť alebo zastaviť vypadávanie vlasov.
V skutočnosti, ak vám nevadí holenie vlasov úplne, môže to byť najlepšia dlhodobá možnosť na obnovu vlasovej línie
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu a diétnych zmien
Krok 1. Znížte denný stres, aby ste zastavili trvalé vypadávanie vlasov
Keď jednotlivci prechádzajú vysokými stresovými zážitkami alebo majú stresujúci život vo všeobecnosti, pravdepodobne zažijú súvisiace vypadávanie vlasov. Ak už vaša vlasová línia bledne, obmedzenie stresu je nevyhnutným krokom a môže podporiť rast vlasov. Ak prežívate stresové obdobie, o 3-4 mesiace neskôr si všimnete stratu vlasov okolo vlasovej línie. Ak chcete zo svojho života odstrániť bežné stresové faktory, vyskúšajte:
- Počúvanie upokojujúcej hudby alebo kúpanie
- Náročné negatívne myšlienky
- Trávenie času vonku
- Cvičenie jogy alebo meditácia
Krok 2. Konzumujte potraviny s omega-3 mastnými kyselinami na posilnenie vlasovej línie
Omega-3 sa prichytáva na vlasovom jadre a bunkových membránach pokožky hlavy, kde posilňuje vaše vlasové folikuly a podporuje rast. Vďaka tomu sú vaše vlasy menej lámavé, takže pramene okolo vlasovej línie budú menej náchylné na lámanie, keď dorastú. Dospelí by mali denne konzumovať najmenej 200 mg omega-3 kyselín, nemali by však užívať viac ako 500 mg.
Aj výživové doplnky, ktoré obsahujú tieto užitočné živiny, môžu znamenať rozdiel, ale vo väčšine prípadov bude mať vaša vlasová línia väčší úžitok z priamych zdrojov potravy ako z umelých zdrojov doplnkov
Poznámka:
Dobrým zdrojom omega-3 sú tučné ryby, ako je losos a tuniak, ľanové semienka, vlašské orechy, kel a ružičkový kel.
Krok 3. Začleňte bielkoviny do všetkých svojich denných jedál, aby ste stimulovali rast
Vlasy sú takmer výlučne vyrobené z bielkovín, takže ak nebudete konzumovať dostatok bielkovín, stratenú líniu vlasov už nikdy nebudete môcť obnoviť. Mäso a strukoviny sú jedným z najväčších zdrojov bielkovín, ktoré môžete nájsť. Zahrňte do svojho jedálnička viac kuracieho, morčacieho, vajíčka, arašidy, fazule, hrášok a šošovicu tým, že do svojich denných jedál pridáte plnohodnotnú dávku bielkovín. Grécky jogurt tiež poskytuje značnú dávku bielkovín.
- Zdraví dospelí a dospievajúci by mali jesť 0,36 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Napríklad, ak vážite 150 libier, prijmite denne najmenej 54 gramov bielkovín.
- Nedostatok bielkovín môže tiež spôsobiť rednutie a vypadnutie vašich zvyšných vlasov.
Krok 4. Jedzte jedlá plné železa a horčíka, aby ste zlepšili zdravie svojich vlasov
Oba tieto minerály sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov a môžu pomôcť obnoviť rednúcu líniu vlasov. Železo zlepšuje prietok krvi okolo tela. Bez nej krv nebude schopná prenášať dostatok kyslíka do buniek okolo vašej pokožky hlavy a vy nebudete môcť ani oživiť spiace folikuly. Horčík hrá kľúčovú úlohu v mnohých rôznych biochemických telesných funkciách, vrátane rastu vlasov.
- Železo nájdete v širokej škále potravín, vrátane tmavej listovej zeleniny, celozrnných výrobkov, červeného mäsa, ustríc, fazule a mušlí. Skúste denne skonzumovať najmenej 8 - 18 mg železa.
- Ak hľadáte potraviny bohaté na horčík, orechy a ryby môžu byť dobrým zdrojom. Halibut, mandle a kešu sú obzvlášť bohaté na horčík. Dospelí muži by mali denne užívať 400 - 420 mg horčíka, kým dospelým ženám stačí 310 - 320 mg denne.
Krok 5. Začleňte do stravy vitamíny A a C, aby ste vlasy hydratovali
Oba tieto vitamíny pomáhajú vašim vlasovým folikulom produkovať prírodné oleje nazývané „maz“. Tento olej udržuje vaše vlasy hydratované a znižuje riziko ich lámania. Môžete jesť potraviny bohaté na vitamíny A a C, alebo navštíviť lekáreň a kúpiť si vitamínové tablety, ktoré ich obsahujú. Všimnite si však, že konzumácia viac ako 15 000 IU vitamínu A denne môže v skutočnosti spôsobiť ďalšie vypadávanie vlasov. Zdravé množstvo vitamínu A, ktoré väčšina dospelých skonzumuje denne, sa pohybuje okolo 5 000 IU.
- Sladké zemiaky, mrkva, tmavá listová zelenina, tekvica a marhule majú vysoký obsah vitamínu A. Dospelí by mali denne prijať 700 až 900 mikrogramov vitamínu A.
- Guava, paprika, kivi, pomaranče a grapefruit majú vysoký obsah vitamínu C. Skúste konzumovať najmenej 65–90 mg každý deň, ale vyhnite sa príjmu viac ako 2 000 mg.
Krok 6. Získajte každý deň najmenej 11 mg zinku, ktorý vám pomôže opraviť vlasovú líniu
Zinok podporuje rast a opravu tkaniva v tele, takže ak sú vaše problémy s vlasovou líniou spojené s poškodenou pokožkou hlavy, trocha zinku navyše môže znamenať veľký rozdiel. Zinok tiež povzbudzuje vaše žľazy, aby produkovali oleje, ktoré udržujú vaše vlasy zdravé a žiarivé. Medzi niekoľko zdrojov, ktoré stojí za zváženie, patrí cícer, pšeničné klíčky, hovädzie mäso, teľacia pečeň a ustrice.
Zinok sa tiež bežne nachádza vo väčšine vitamínov denne. Môžete si ich kúpiť v akejkoľvek lekárni a vo väčšine drogérií
Krok 7. Prestaňte fajčiť tabakové výrobky, aby ste predišli vypadávaniu vlasov
Lekárske štúdie okrem mnohých ďalších hrozných účinkov, ktoré môže mať fajčenie na vaše zdravie, ukázali, že fajčenie cigariet môže mať súvislosť s vypadávaním vlasov. Ak fajčíte cigarety, cigary, fajky alebo vape, vystavujete sa riziku straty vlasov z už rednúcej línie vlasov. Ak sa pokúšate prestať, ale zatiaľ sa vám nedarí, nájdite skupinu podpory vo svojej oblasti.
- Existuje aj množstvo skupín online podpory. Tieto skupiny pomáhajú ľuďom nepretržite. Pozrite sa napríklad na:
- Fajčenie vnáša do vášho tela toxíny. Môžu poškodiť vaše folikuly a zabrániť rastu vlasov.
Tipy
- Mnoho ľudí sa stará o svoje vlasy prírodnými procedúrami, ako je kokosový olej a bambucké maslo. Aj keď sú tieto výrobky skvelé na pridávanie zdravých olejov a vlhkosti do vlasov a na to, aby vašim vlasom rástli hustejšie a silnejšie, nemajú veľký vplyv na podporu rastu pozdĺž vlasovej línie.
- Aplikácia ricínového oleja na končeky prameňov vlasov je skvelý spôsob, ako ich posilniť a zabrániť odlomeniu dlhých vlasov. Ricínový olej má však malý až žiadny účinok na podporu rastu vlasov pozdĺž vlasovej línie.
- Ak chcete nosiť zašitú väzbu, porozprávajte sa so svojim kaderníkom o tom, že by ste väzbu všili do siete namiesto toho, aby ste si ju šili priamo do vlasov. Toto riešenie je stále menej ako ideálne, ale sieť by vytvorila menšie napätie a spôsobila menšie škody.
- Väčšina ošetrení vlasov je zameraná na lokálnu starostlivosť, ale vlasy pochádzajú z tela, takže vnútorné zdravie je rovnako dôležité ako vonkajšie.
- Vaše telo najskôr pošle živiny, ktoré konzumujete, do vašich orgánov a ďalších dôležitých tkanív, takže aj keď vaše telo prijíma dostatok výživy, aby zostalo zdravé, nemusí ho dostávať dostatočne na to, aby udržalo vaše vlasy v dobrej kondícii.
