Je ľahké byť odsúdený bez toho, aby ste vedeli, že ste. Môžete si napríklad myslieť, že viete, ako by mal každý vyzerať, myslieť a konať. Myslieť si, že máte všetko premyslené, vám často môže poskytnúť pocit pohodlia; Odsudzovanie vám však môže zabrániť v získavaní nových priateľov a skúšaní nových vecí. Našťastie sa môžete naučiť byť menej súdni tým, že zmeníte svoj uhol pohľadu, rozšírite si obzory a budete mať otvorenú myseľ.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmena uhla pohľadu
Krok 1. Prijmite pozitívne myslenie
Negatívne zmýšľanie môže viesť k odsudzujúcemu mysleniu. Skúste v každej situácii vidieť pozitívne aspekty, nie negatívne. Akonáhle sa pristihnete pri negatívnych myšlienkach, vyzvite ich. Potom sa vyzvite, aby ste vybrali niečo pozitívne.
- Stále môžete byť realistickí a pritom pozitívni. Negatívne aspekty nemusíte ignorovať, nesústreďte sa výlučne na ne.
- Je v poriadku mať zlé dni. Odpustite si v dňoch, keď sa cítite skleslo a negatívne.
- Pozitívny prístup vám môže v mnohých ohľadoch zlepšiť život!
Krok 2. Oddeľte jednotlivé akcie ľudí od ich osobnosti
Niekedy ľudia urobia veci, ktoré sa vám zdajú odporné, napríklad ukradnú niekomu peniaze na obed alebo prestanú radiť. Aj keď ich činy môžu byť nesprávne, je dôležité nesúdiť ich iba podľa jednej akcie. Pravdepodobne majú pozitívne vlastnosti, ktoré ste ešte nevideli.
Vezmite do úvahy, že ich činy v tomto jednom momente môžu byť spôsobené okolnosťou, ktorej nerozumiete. Napríklad mohli ukradnúť peniaze na obed, pretože dva dni nemali jedlo
Krok 3. Všimnite si, keď súdite
Zbavte sa úsudku v zárodku tým, že identifikujete, ako a kedy myslíte na ostatných ľudí. Keď sa prichytíte, že máte o niekom kritické myšlienky, položte si otázku, aký úžitok z týchto myšlienok máte vy alebo oni. Potom namiesto toho ponúknite kompliment.
Môžete sa napríklad pristihnúť pri myšlienke: „To dievča potrebuje schudnúť.“Vyzvite túto myšlienku a položte si otázku, prečo je to vaša vec. Potom povedzte niečo pekné, čo ste si všimli, napríklad: „Máš krásny úsmev!“
Krok 4. Vžite sa do kože niekoho iného
Každý človek je jedinečný jedinec s rôznymi talentmi, schopnosťami, osobnosťami a životnými skúsenosťami. Ľudia sú tiež formovaní svojou výchovou, vrátane toho, kde vyrastali, ako sa s nimi zaobchádzalo a aké sú ich životné podmienky. Keď spoznávate ľudí, skúste si predstaviť seba v podobnej pozícii. Aj keď ste sa možno nerozhodli rovnako, akceptujte, že majú právo robiť vlastné rozhodnutia.
Osoba, ktorú považujete za príliš potrebnú, napríklad mohla vyrásť bez podporujúceho rodiča. Podobne osoba, o ktorej sa domnievate, že sa dostatočne akademicky neuplatnila, môže uprednostniť zarábanie peňazí na podporu rodiny
Krok 5. Nájdite spoločnú reč
Kedykoľvek sa ocitnete v pokušení súdiť niekoho, kto je iný ako vy, hľadajte skôr spoločné črty než rozdiely. Všetci máme niečo spoločné, pretože sme všetci ľudia! Pomôže vám to vidieť ich v pozitívnom svetle, a nie v oblakoch úsudku.
Príležitostne uveďte niekoľko tém, kým nenájdete niečo, o čom sa budete môcť rozprávať aj zaujímať. Pomôže vám to pochopiť, že ľudia sa od vás až tak nelíšia
Krok 6. Buďte vďační za to, čo máte
Oceňujte dobré veci vo svojom živote, najmä tie, ktoré vám pomohli dostať sa tam, kde ste v živote. Oslávte svojich priateľov, rodinu, zdravie, príležitosti, vzťahy a to, ako ste vyrastali. Uznajte, že nie každý má rovnaké výhody ako vy, takže hodnotiť ho ako odlišný spôsob života je nespravodlivé.
Ak cítite pokušenie povedať o niekom niečo negatívne, zhlboka sa nadýchnite. Namiesto toho im poprajte všetko šťastie, ktoré ste v živote mali
Krok 7. Ukážte súcit
Byť súcitný je opakom úsudku. Namiesto toho, aby ste ľudí súdili a mysleli na nich zlé myšlienky, skúste sa vcítiť do človeka a skutočne si skúste predstaviť, čo si ten človek myslí alebo čo cíti. Nebude ľahké prestať myslieť na ľudí zle a chcieť pre nich to najlepšie, ale tento prechod je možný. Zamerajte sa na to, že chcete ľuďom dať to, čo potrebujú, a pomôcť im namiesto toho, aby pre nich chceli to najhoršie.
Súcit je tiež jedným z kľúčov k šťastiu. Ak chcete byť súcitnejší, musíte mať k ľuďom a svetu pozitívne pocity
Metóda 2 z 3: Rozšírenie vašich obzorov
Krok 1. Buďte zvedaví
Zvedavosť je skvelý nástroj na prekonanie úsudku. Keď by ste normálne mysleli odsudzujúce myšlienky, namiesto toho skúmajte svoju zvedavosť na niečo, čomu nerozumiete. Nechajte sa vidieť možnosť namiesto niečoho zlého alebo odlišného.
Napríklad môžete vidieť niekoho, ako prestrihol čiaru pri obedovom pulte. Namiesto toho, aby ste ich hodnotili ako hrubých, zvážte, či by mohli mať naliehavý termín alebo zdravotný problém
Krok 2. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny
Aktívne vyhľadávajte nové skúsenosti, ktoré sa líšia od vecí, ktoré bežne robíte. Na začiatku to môže byť desivé, ale môže to byť aj veľká zábava! Pozvite niekoľko priateľov, aby sa k vám pridali pri skúšaní nových vecí. Tu je niekoľko spôsobov, ako vystúpiť zo svojej komfortnej zóny:
- Na cestu do práce použite iný spôsob dopravy.
- Vyskúšajte kuchyňu, z ktorej ste nikdy nemali ochutnanú.
- Pozrite si film s titulkami.
- Choďte na bohoslužby mimo svojho systému viery.
- Urobte niečo, čo vás desí. Postavte sa na vrchol vysokej budovy, choďte na horolezectvo alebo jedzte surové ryby.
Krok 3. Stretnite sa s rôznorodou skupinou ľudí
Snaha stretnúť sa s ľuďmi, ktorí sa od vás v mnohých ohľadoch líšia, vám môže pomôcť otvoriť svoju myseľ. Bez ohľadu na to, či sú vaši priatelia odlišní svojou rasou, kultúrou, náboženstvom, záujmami, triedou, myšlienkami, záľubami, kariérou alebo čímkoľvek iným, môžu vám ľudia s lepším životom byť v blízkosti ľudí, ktorí pochádzajú z rôznych prostredí a majú rôzne perspektívy. zmysel pre všetky myšlienky, ktoré sú na svete.
- Nemusíte získavať priateľov z rôznych prostredí, ale mali by ste sa snažiť spoznať viac ľudí, ktorí nie sú úplne rovnakí ako vy. Budete rásť iba zo skúseností.
- Priateľstvo s niekým, o kom ste si vždy mysleli, že s ním nemáte nič spoločné, vám môže pomôcť porozumieť a byť otvorenejší.
- Dajte svojim priateľom vedieť, že máte záujem zúčastniť sa s nimi udalostí, ak vás chcú pozvať. Povedzte: „Je to skvelé, že sa tvoja rodina presťahovala sem z Japonska. Skutočne ma zaujíma japonská kultúra, takže by som bol rád, keby ste mi dali vedieť, keď sa konajú verejné akcie. “
Krok 4. Zúčastnite sa akcie, ktorá by vás obvykle nezaujala
Vyberte si aktivitu, o ktorej by ste si normálne mysleli, že je nudná, hlúpa alebo chromá. Vyzvite sa, aby ste šli a zúčastnili sa. Skúste sa naučiť niečo nové! Ak to urobíte raz, umožní vám to stretnúť sa s rôznymi ľuďmi, porozumieť rôznym perspektívam a zvýši sa pravdepodobnosť, že urobíte niečo, čo vám v budúcnosti otvorí myseľ.
- Navštívte napríklad čítanie poézie, hodiny tanca salsy alebo politické zhromaždenie.
- Rozprávajte sa s ostatnými ľuďmi a snažte sa ich spoznať. Ak máte pocit, že by ste ich mali súdiť, spomeňte si, ako by ste sa cítili, keby vás súdili, najmä preto, že bežne nie ste súčasťou ich scény.
Krok 5. Cestujte čo najviac
Cestovanie vám môže rozšíriť obzory a ukázať vám, ako žijú ostatní ľudia na celom svete. Ak nemáte veľký rozpočet, môžete cestovať do ďalšieho mesta alebo si urobiť víkendový výlet do ďalšieho štátu. Dôležité je, že uvidíte, že existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako žiť svoj život a že nikto nemá pravdu v tom, čo povedať alebo urobiť.
- Pri cestovaní v hosteloch môžete ušetriť peniaze.
- Dajte si za cieľ cestovať aspoň raz za rok. Tým sa dostanete von zo svojej zóny komfortu a vystavíte sa rôznym ľuďom.
- Vyskúšať si môžete aj cestovanie kreslom. Vezmite si cestovnú knihu o ďalekom mieste a ponorte sa. Posuňte sa ďalej sledovaním filmu založeného na tomto mieste.
Krok 6. Strávte deň s rodinou priateľa
Pomôže vám to pochopiť, že ostatné rodiny fungujú úplne inak ako tie vaše. Aj keď robíte veľa vecí rovnako, pravdepodobne máte určité rozdiely. Toto je v poriadku!
Požiadajte svojho priateľa, aby vás zaradil na špeciálnu udalosť, ako je kultúrna aktivita alebo bohoslužba. Netlačte však na nich, aby vás zahrnuli, ak im to nie je príjemné
Krok 7. Naučte sa niečo od každého človeka, ktorého stretnete
Každý človek, ktorého stretneš, ponúka hodnotu pre tvoj život, pretože všetci prichádzajú s lekciami, ktoré sa môžeš naučiť. Opýtajte sa sami seba, čo vás musí každý naučiť, či už ide o znalosti, schopnosti alebo lekciu o sebe.
- Napríklad osoba z inej kultúry s vami môže byť schopná zdieľať znalosti o svojich postupoch. Podobne aj človek, ktorý má talent na umenie, vám môže ukázať novú zručnosť.
- Zaplaťte to dopredu a podeľte sa tiež o niečo so sebou. Buďte prví, kto otvorí a bude zdieľať.
Krok 8. Položte si veľa otázok
Pomôže vám to lepšie porozumieť ľuďom a tomu, odkiaľ pochádzajú. Pomôže vám to tiež rozšíriť vaše chápanie rôznych prostredí, kultúr a postupov.
- Ak chcete niekoho skutočne spoznať, musíte sa dozvedieť viac o tom, odkiaľ pochádza. Môžete si položiť otázky takto: Máte súrodencov? Odkiaľ si? Čo študuješ? Ako si zarobiť na živobytie? Čo rád robíš cez víkend?
- Nenúťte osobu, aby odpovedala na vaše otázky. Avšak prejavenie záujmu o nich môže vo nich vyvolať túžbu otvoriť sa.
Metóda 3 z 3: Udržujte si otvorenú myseľ
Krok 1. Zastavte svoju závislosť na správnosti
Každý človek má svoje vlastné predstavy o tom, ako by mal svet fungovať, a mnohokrát sú tieto myšlienky v rozpore. Bez ohľadu na to, či konáte zo vzdelanej znalostnej základne, vaše hodnoty budú stále formovať váš uhol pohľadu. Ostatní sú na tom podobne, preto akceptujte, že s vami nemusia súhlasiť.
- Keď sa najbližšie zapojíte do debaty, pamätajte na to, že druhá osoba môže mať tiež platný názor.
- Zamerajte sa na zdieľanie svojho uhla pohľadu bez toho, aby ste sa pokúšali zmeniť názor ľudí.
- Pamätajte si, že väčšina situácií je komplikovaná a nemožno ich posúdiť podľa toho, čo je „správne“a „nesprávne“- existuje veľa odtieňov šedej.
Krok 2. Vytvorte si vlastný názor
Odložte klebety a negatívne informácie, ktoré počujete o osobe, kultúre atď. Pred rozhodnutím o konkrétnej osobe alebo skupine si dajte prednosť predpokladom. Nenechajte sa ovplyvniť klamstvami.
- Majte na pamäti, že ľudia majú svoje vlastné motívy zdieľania klebiet alebo negatívnych názorov. Osoba môže napríklad o niekom hovoriť zle kvôli žiarlivosti alebo môže zo strachu zdieľať obavy z cudzieho konceptu.
- Zamyslite sa nad tým, kedy sa o vás šírili klebety. Chcete, aby vás ľudia odsudzovali na základe toho?
Krok 3. Nesúďte ľudí podľa ich vzhľadu
Aj keď je pravda, že ľudia sa často obliekajú spôsobom, ktorý vyjadruje, kým sú, neznamená to, že vám ich vzhľad môže povedať všetko, čo potrebujete o osobe vedieť. Podobne existujú ľudia všetkých rôznych typov s rôznym životným štýlom.
- Nepredpokladajte napríklad, že niekto, kto má veľa tetovaní a piercingov, nemôže vykonávať ani profesionálnu prácu.
- Keď nabudúce pôjdete von, študujte sa v zrkadle. Čo by si o vás ľudia pomysleli na základe vášho vzhľadu v tento jeden deň? Ako by mali alebo nemali pravdu?
Krok 4. Prestaňte označovať ľudí
Štítky nehovoria o človeku celý príbeh. V skutočnosti obmedzujú váš pohľad na ne. Pokúste sa vnímať každú osobu ako jednotlivca. Naučte sa vidieť okolo vzhľadu osoby alebo ľudí, s ktorými sa stretáva, a zamerajte sa na to, aby ste získali individuálny príbeh tejto osoby, než urobíte závery.
Neodkazujte napríklad na ľudí ako Gótov, Nerdov, Jockov atď
Krok 5. Zdržte sa úsudku o ľuďoch
Nechajte ľudí, aby vám povedali, kto sú, namiesto toho, aby predpokladali, že to už poznáte. Vidíte iba malú stránku každej osoby, s ktorou sa stretnete, a ak vás vníma ako odsudzujúceho, bude to veľmi malý kúsok. Nechajte svoje predstavy o osobe zmeniť, keď ich lepšie spoznáte.
- Prijmite ľudí podľa ich vlastných podmienok.
- Bolo by spravodlivé, aby vás tento človek súdil na základe päťminútového rozhovoru s vami? Koľko by sa o vás ten človek mohol skutočne dozvedieť za tak krátky čas?
Krok 6. Dajte ľuďom ďalšiu šancu
Ľudia vás niekedy budú trieť zlým spôsobom, ale nepredpokladajte, že sú na nich najhorší. Je pravdepodobné, že ste mali aj dni, kedy ste nevykročili najlepšie. Dajte druhým ľuďom prospech z pochybností a držte negatívne myšlienky na uzde.
Osoba napríklad mohla mať zlý deň, keď ste sa stretli. Podobne sa hanbliví ľudia môžu spočiatku zdať vzdialení alebo zaseknutí
Krok 7. Neohovárajte ostatných
Klebety šíria zlú vôľu a nútia ľudí robiť si navzájom úsudky bez toho, aby poznali skutočný príbeh. Navyše, ak si vytvoríte povesť klebiet, ľudia k vám budú radi chodiť kvôli šťavnatým informáciám o iných ľuďoch, ale v skutočnosti vám nebudú môcť dôverovať.
Keď nabudúce otvoríte ústa, aby ste o niekom povedali niečo negatívne, otočte to a povedzte niečo pozitívne. Namiesto toho, aby ste povedali: „Počuli ste, že sa Annie včera večer spojila s Jasonom?“povedzte: „Vedeli ste, že Annie je úžasná umelkyňa? Mali by ste niekedy vidieť jeden z jej obrazov!“Zamyslite sa nad tým, ako lepšie sa budete cítiť zo šírenia dobrej vôle
Pomáha zastaviť súdne myšlienky
Všimnite si úsudkových myšlienok a slov
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Spôsoby, ako presunúť úsudkové myšlienky na nekritické
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
Nezabudnite, že každý je iný, a to robí svet zaujímavejším
Varovania
- Sústreďte sa na to, aby ste žili svojim vlastným životom, nie na to, aby ste diktovali život niekoho iného.
- Odsudzovanie môže niečomu skutočne ublížiť na jeho pocitoch, rovnako ako by uškodilo jeho vlastným.
