Lekárske prehliadky sú dôležité pre lekárov, aby vám pomohli zistiť, čo spôsobuje vaše problémy alebo príznaky. Zahŕňa to, aby sa lekár dotkol vášho tela buď priamo rukami, alebo prostredníctvom diagnostických nástrojov. Značná časť ľudí však pri dotyku brucha, chodidiel a iných častí tela šteklí, čo sťažuje lekárom získanie zmysluplných zistení zo skúšok. Pri lekárskych prehliadkach použite niekoľko užitočných rád na zníženie šteklivosti.
Kroky
Časť 1 z 3: Riešenie mentálnych aspektov šteklivosti
Krok 1. Prekonajte nervozitu
Byť šteklivý je určené vašim mozgom, nie dotykovými receptormi pokožky a nervozita je významným faktorom, ktorý vyvoláva v mozgu dojem, že dotyky človeka sú šteklivé. Skúste preto nervozitu ovládať ešte pred lekárskou prehliadkou. Presvedčte sa, že lekárske vyšetrenia nie sú bolestivé a pomôžu lekárovi nájsť váš problém a vy sa budete cítiť lepšie.
- Hlboké dýchanie, meditácia, pozitívna vizualizácia a počúvanie upokojujúcej hudby do hodiny od lekárskej prehliadky môžu pomôcť znížiť vašu nervozitu a úzkosť.
- Kofeín môže spôsobiť, že ľudia budú nervóznejší a spôsobia preteky v mysliach, čo nervozitu ešte zhorší. Vyvarujte sa pitia kávy, čierneho čaju, koly a energetických nápojov najmenej 6 hodín pred lekárskymi skúškami.
Krok 2. Požiadajte zdravotnú sestru, aby bola prítomná
Okrem nervozity, pocitu nepohodlia v prítomnosti lekára v malej skúšobni môže tiež dôjsť k napnutiu svalov a zvýšeniu náchylnosti na šteklenie. Požiadajte, aby bola počas lekárskej prehliadky v miestnosti prítomná tretia osoba, napríklad zdravotná sestra alebo asistent.
- Ak budete mať v skúšobni tretiu osobu rovnakého pohlavia, môže vám to výrazne uľahčiť problémy s tým, že si oblečiete šaty a odhalíte časť svojho tela.
- Táto stratégia môže byť obzvlášť dôležitá, ak ste v minulosti mali sexuálne zneužívanie alebo traumu.
- Ak je zdravotná sestra alebo asistent rovnakého pohlavia ako vy, môže to pomôcť rozptýliť akékoľvek sexuálne napätie, ktoré môže existovať medzi lekárom a vami.
Krok 3. Nebuďte v rozpakoch z obliekania
Okrem toho, že by z pacientov potenciálne triaslo, župany tiež niektorých pacientov zahanbujú alebo sa cítia zraniteľní kvôli prílišnému odhaleniu svojho tela. Rovnako ako nervozita a úzkosť, aj rozpaky a zraniteľnosť môžu zvýšiť úroveň šteklivosti človeka. Buď sa zmierte so svojimi rozpakmi, alebo sa opýtajte, či existuje spôsob, ako si na skúšku obliecť šaty alebo župan - nie všetky skúšky vyžadujú schudnutie.
- Uistite sa, že si vyberiete väčšie šaty, aby ste zakryli čo najviac svojho tela, aby ste znížili svoje rozpaky.
- Niektorí ľudia si pri skúškach radšej zakrývajú tvár, aby znížili rozpaky, ale potom nebudú schopní predvídať dotyk lekára, ktorý môže znížiť šteklenie.
Časť 2 z 3: Zníženie niektorých fyzických aspektov šteklivosti
Krok 1. Pred skúškou choďte na toaletu
Jedným z príznakov plného močového mechúra (a čriev) je nižší tlak v brušnej dutine a tlak, ktorý sa pri dotyku, palpácii alebo sondovaní lekárom počas lekárskej prehliadky môže cítiť nepríjemne alebo šteklivo. Naliehavá potreba ísť na toaletu vás môže tiež veľmi znepokojiť alebo nervózne, čo môže zvýšiť šteklenie. Pred cestou na plánovanú lekársku prehliadku preto vyprázdnite močový mechúr (a črevá).
- V tomto ohľade je prospešné vyhnúť sa kofeínu, diuretiku, ktoré spôsobuje časté močenie, niekoľko hodín pred vyšetrením.
- Ísť na toaletu pred gynekologickým vyšetrením je obzvlášť dôležité, pretože na močový mechúr a močovú trubicu môžete priamo tlačiť.
Krok 2. Udržujte sa v teple
Prílišná zima spôsobuje triašku, čo je metóda, ktorou sa vaše telo zahrieva. Kým vám je zima a triasť sa vám, svaly sa buď sťahujú, alebo sú pod väčším napätím, čo môže vyvolať šteklenie pri ľahšom dotyku, strkaní alebo pichaní. Na lekársku prehliadku sa preto oblečte primerane a naplánujte si, aby bola kancelária príliš chladná.
- Ak je kancelária mimoriadne chladná, opýtajte sa lekára alebo zdravotnej sestry, či je možné zvýšiť teplotu na vyšetrenie.
- Ak musíte nosiť vyšetrovací plášť alebo župan, opýtajte sa lekára, čo môžete nechať na sebe, aby zostalo teplo - ako napríklad ponožky, spodné prádlo, tielko atď.
Krok 3. Pri vyšetrení si trite alebo zvierajte pokožku
Kým vám lekár prehmatáva rôzne časti tela, aby zistil, čo vám je, trochu rozptýlite mozog trením alebo ľahkým zovretím inej časti tela, napríklad ruky. Rozptýlenie mozgu tým, že mu dá spracovať rôzne vnemy, je účinný nástroj, ktorý pomáha znižovať bolesť, citlivosť a dokonca aj šteklenie.
- Kým je váš mozog zameraný na spracovanie pocitu trenia alebo zvierania, ktorý vytvárate, bude mať problém zaregistrovať lekársky dotyk (palpáciu) ako šteklivý.
- Pomôcť vám môže dokonca len trenie prstov alebo poškriabanie boku na nohe. Pôsobte na pokožku dostatočným tlakom, aby nebola jemne šteklivá, ale ani prílišná, aby spôsobovala bolesť.
Časť 3 z 3: Používanie užitočných techník počas lekárskych vyšetrení
Krok 1. Požiadajte svojho lekára, aby jasne oznámil svoje zámery
Pravdepodobne najdôležitejšou vecou, ktorú môže lekár urobiť, aby znížil šteklenie u pacientov počas fyzických vyšetrení, je jasná komunikácia o svojich zámeroch skôr, ako čokoľvek urobia. Pred dotykom povedzte svojmu lekárovi o svojej vlastnej vnímanej úrovni šteklivosti. Opýtajte sa, či pri skúškach používajú ľahší alebo hlbší pohmat (dotyky), aby ste sa na to mohli pripraviť.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám povedal, kde a kedy sa vás budú dotýkať. Odstránenie očakávania často eliminuje šteklenie.
- Požiadajte lekára, aby si dával obzvlášť pozor na vaše veľmi šteklivé oblasti, ako sú podpazušie, podbruško, slabiny a/alebo chodidlá.
- Vždy si zachovajte profesionalitu, aby ste predišli akýmkoľvek sexuálnym alebo koketným podtónom, ktoré môžu spôsobiť nervozitu / úzkosť / vzrušenie a spôsobiť šteklenie.
Krok 2. Požiadajte svojho lekára, aby si urobil čas
Napriek tomu, že väčšina lekárov je zaneprázdnená a nie vždy si dopraje veľa času na fyzické vyšetrenie, pomôže pacientom cítiť sa pohodlnejšie a potenciálne menej šteklivo. Neunáhlený účelný dotyk je zvyčajne lepšie prijať ako uponáhľaný a nemotorný dotyk. Je tiež najlepšie, aby váš lekár začal lekársku prehliadku tak, že sa bude cítiť menej citlivými oblasťami a potom skončí na citlivejších miestach.
- Chrbát (chrbtica) je typicky jednou z najmenej šteklivých oblastí na dotyk, vyšetrenie, masáž a podobne, pričom brucho a chodidlá sú často najcitlivejšie.
- Vďaka premyslenému a účelnému sledovaniu počas fyzickej skúšky vám lekár môže uľahčiť rozvoj úrovne pohodlia a dôvery, než budete musieť znášať dotyky vo svojich citlivejších častiach tela.
- Šteklivý / nervózny pacient môže stratiť veľa drahocenného času, takže vášmu lekárovi by nemalo vadiť stráviť na začiatku trochu viac času, aby ste sa cítili príjemnejšie, aby ste ušetrili čas v dlhodobom horizonte.
Krok 3. Požiadajte lekára, aby mal ruky teplé a suché
Ďalšou príčinou šteklivého a nervózneho správania sa pacientov je dotýkanie sa studených alebo mokrých rúk. Preto je dôležité, aby lekári počas fyzických vyšetrení udržiavali ruky v teple a suchu bez ohľadu na ročné obdobie alebo teplotu na klinike. Môžu si trieť ruky alebo fúkať, aby sa zahriali, než sa vás dotknú. Krvný obeh môže zlepšiť aj to, ak ich párkrát pritlačíte k sebe alebo niekoľko sekúnd s nimi zatrasiete.
- Použitie dezinfekčného prostriedku na ruky je skvelé na čistenie rúk pred dotykom pacientov, ale pred vyšetrením sa uistite, že sú ruky vášho lekára suché.
- Chronické fajčenie a konzumácia kofeínu často vedie k zlému prekrveniu rúk, v dôsledku ktorého im býva zima.
Krok 4. Pri palpácii položte ruky pod lekára
Účinná technika používaná na šteklivých alebo precitlivených pacientoch sa nazýva „ručný sendvič“, ktorá zahŕňa položenie ruky lekára nad ruky, kým palpujú citlivé časti tela. Lekár v skutočnosti cíti vaše telo rukami alebo končekmi prstov. Je to najefektívnejšie na palpáciu / úder na brušné orgány, ale nie je to vhodné na jemnejšiu prácu, ako je pocit pokožky.
- Zdá sa, že táto technika funguje, pretože ľudia môžu predvídať pohyby lekárskej ruky pri vyvíjaní tlaku na pokožku, vďaka čomu majú pocit, že viac ovládajú.
- Pretože nie je možné, aby sa ľudia šteklili (mozog to nedovoľuje), technika „ručného sendviča“oklame váš mozog tak, že si myslí, že tlak ide z vašej vlastnej ruky, a tým znižuje vaše šteklenie.
Tipy
- Nie je jasné, prečo sú ľudia štekliví. Je to pravdepodobne reakcia mozgu na pocit nečakaného alebo prekvapivého dotyku.
- Čím viac lekárskych prehliadok absolvujete, obzvlášť ak je u toho istého lekára, tým menej štekliví budete, pretože sa budete cítiť pohodlnejšie a budete vedieť, čo máte očakávať.
- Šteklenie je u detí oveľa častejšie v porovnaní s dospelými.
- Ak sa v strede začnete smiať alebo sa smiať, povedzte im, že ste skutočne štekliví, oni to pochopia.
