Bez ohľadu na to, či ste v slnečnom podnebí, alebo sa pokúšate prečítať drobnú tlač na zmluve, môžete mžourať, pretože vám to pomáha sústrediť sa. Svetlo vstupuje do vašich očí z mnohých rôznych uhlov a škúlenie vám pomôže mierne zmeniť tvar očí, aby ste sa mohli sústrediť presne na to, čo chcete. Ak príliš žmúrite, je pravdepodobné, že máte problém so zrakom a možno budete musieť urobiť opatrenia na zlepšenie koncentrácie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie problémov s problémami so zrakom
Krok 1. Vykonajte očné vyšetrenie
Ak prižmúrite oči, aj keď je dostatok svetla, bez toho, aby ste museli premáhať, je pravdepodobné, že s vašim zrakom nie je niečo v poriadku. Ak od vašej poslednej očnej prehliadky uplynul viac ako jeden alebo dva roky, je načase si zaobstarať novú. Očné vyšetrenia nemusia byť zadarmo v závislosti od toho, kde žijete, preto sa obráťte na svojho lekára, rodinu alebo priateľov, pretože môžu mať odporúčania.
- V závislosti od vášho poistenia vám môže byť krytá starostlivosť o oči, pretože nové okuliare vás môžu vyšplhať až na 500 dolárov; Existujú však aj online distribútori s nižšími nákladmi, ktorí po odoslaní predpisu pošlú lacné okuliare priamo k vám domov. Opýtajte sa svojho očného lekára, aké možnosti sú k dispozícii vo vašej oblasti.
- Ak zvyčajne žmúrite, aby ste videli lepšie, potrebujete okuliare alebo aktualizovaný recept, pretože škúlením sa vlastne pokúšate umelo zmeniť hĺbku zaostrenia.
Krok 2. Noste šošovky/okuliare, ktoré vám boli predpísané
Skontrolujte si ego pri dverách a vždy používajte okuliare alebo kontakty tak, ako vám to bolo predpísané. Je ľahké lenivieť alebo márne a vyhnúť sa nutnosti ich nosenia. Vyberte si okuliare, ktoré vyhovujú vášmu štýlu a štruktúre tváre, a držte ich pri sebe, aby sa minimalizovalo namáhanie (a škúlenie).
Uvažujte o bifokálnych šošovkách, ak zistíte, že neustále nosíte a odstraňujete okuliare pre rôzne situácie, ale pred tým sa poraďte s optometristom
Krok 3. Zmeňte umiestnenie
Ak prižmúrite zrak kvôli ťažkostiam so zaostrovaním, priblížte sa k predmetu bližšie alebo ďalej od neho, kedykoľvek je to možné. Požiadajte napríklad, aby ste si sadli pred triedu alebo zasadaciu miestnosť, ak vám to pomôže sústrediť sa. Môžete si tiež rezervovať miesto na sedenie alebo prísť skôr na film alebo hranie, ak viete, v akom rade musíte byť, aby ste dosiahli optimálne sledovanie.
Metóda 2 zo 4: Prispôsobenie jasu
Krok 1. Upravte osvetlenie miestnosti
Veľa škúlení je spôsobených množstvom svetla, ktoré prijímame. Ak je to možné, upravte nastavenia jasu dostupných zdrojov svetla. Zmeňte napríklad typ žiarovky vo vašej kancelárii alebo doma na nižší výkon.
- Ak sa často stretávate s prižmúrením v reakcii na jasné svetlo, zvyčajne to znamená, že máte mierny zápal na povrchu alebo vo vnútri očí. Príčinou môžu byť mierne suché oči, alergie a niektoré typy artritídy.
- Výmena osvetlenia vo vašej kancelárii môže byť náročná, preto je najlepšie poradiť sa so svojim bezprostredným nadriadeným alebo oddelením ľudských zdrojov predtým, ako sa pokúsite vykonať akékoľvek zmeny sami.
- Ak pri čítaní elektronického zariadenia žmúrite, skontrolujte nastavenia, či je možné upraviť nastavenia jasu. Napríklad televízory a mobilné telefóny je možné jednoducho nastaviť v ponuke nastavení.
Krok 2. Noste slnečné okuliare
Najčastejším dôvodom škúlenia je jas slnečného svitu. Ak šklbete vonku za jasného slnečného dňa, problém môžu vyriešiť alebo obmedziť slnečné okuliare. Zistite, čo ponúkajú značky, pretože niektoré značky sa zameriavajú na módu, iné na funkcie.
- Zaistite, aby okuliare blokovali najmenej 99% ultrafialových (UV) lúčov.
- Rozpočet, koľko ste ochotní minúť na slnečné okuliare, pretože niektoré môžu dosiahnuť až 500 dolárov. Ak by ste ich mohli stratiť, porozmýšľajte nad výberom slnečných okuliarov, ktoré vám sadnú.
- Ak ste aktívnejší, vyberte si slnečné okuliare, ktoré vám z tváre len tak ľahko nevyletia. Môžete si tiež kúpiť príslušenstvo, ktoré ich udrží na svojom mieste, alebo premeníte svoje každodenné okuliare na slnečné okuliare jednoduchým nasadením na rám.
Krok 3. Noste klobúk alebo šilt
Okraj klobúka alebo šiltu poskytuje dočasný tieň tým, že znižuje množstvo svetla vstupujúceho do vašich očí. Vyberte si klobúk alebo šilt, ktorý je pohodlný a vyhovuje vášmu štýlu. Pri vetre môže odletieť vrecovitý klobúk; naopak, príliš malý klobúk môže prerušiť obeh a spôsobiť vám nepohodlie.
- Mnoho klobúkov je možné prispôsobiť alebo môžu mať rôzne veľkosti. Uistite sa, že si vyberiete ten, ktorý vyhovuje vášmu tvaru hlavy.
- Niektoré atletické čiapky sú vyrobené z priedušného materiálu, ktorý odvádza pot od tela, čo môže byť múdra voľba pre vlhké podnebie alebo ak sa náchylne veľa potíte.
Krok 4. Použite čierne oko
Mnoho jednotlivcov, ktorí športujú vonku alebo pod jasným osvetlením štadióna, používa na zníženie oslnenia očnú čiernu farbu. Pod každé oko naneste čierne prúžky alebo čierne mazivo, aby ste znížili škúlenie. Pri používaní tuku buďte opatrní a dbajte na to, aby nedošlo k zafarbeniu odevov alebo nábytku, pretože čistenie môže byť náročné.
Futbalisti a bejzbalisti si to skvele aplikujú pod oči, takže si pozrite hru alebo skúmajte obrázky, ako správne naniesť očnú čiernu
Metóda 3 zo 4: Rozchod so zlým návykom
Krok 1. Identifikujte škúlenie ako zvyk a nie ako nevyhnutnosť
Šilhanie môže byť prirodzenou reakciou na jas, ale môže to byť aj zvyk, ktorý ste si vytvorili. Opýtajte sa sami seba, či škúlenie spôsobilo frustráciu, úzkosť alebo sebavedomie. Je pravdepodobné, že vaša sociálna sieť už niečo spomenula, pretože si to všimnú viac ako vy, pretože je to už možno zakorenené.
Návyky sa vytvárajú automaticky opakovaním, takže identifikácia škúlenia ako zlého návyku znamená, že musíte vyvinúť vedomé úsilie, aby ste zabránili jej vzniku
Krok 2. Identifikujte tágo, ktoré vás núti prižmurovať oči
Všimnite si vždy, keď prižmúrite oči, a vyhodnotte nastavenie. Žmúrite oči, kedykoľvek sa rozprávate so šéfom? Žmúrite oči, kedykoľvek stretnete niekoho nového? Je pravdepodobné, že existuje podnet alebo kontext, ktorý spôsobuje škúlenie.
Keď si privriete oči, veďte si denník. Po niekoľkých týždňoch budete jasne vidieť vzor, pokiaľ vás na to už niekto neupozornil
Krok 3. Zhodnoťte, prečo sa škúlenie stalo zvykom v reakcii na váš spúšť
Či už ste škúlenie vyvinuli ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a úzkosťou, alebo jednoducho z detskej nudy, položte si otázku, prečo v konečnom dôsledku cítite potrebu škúliť. S čímkoľvek, čo spôsobuje váš zlozvyk, je vždy spojená silná emócia.
Mnoho ľudí si napríklad žuje nechty, pretože sú nervózni, a tak si položte otázku, aké emócie prežívate, keď sa prichytíte, ako prižmúrite oči. Emócie môžu byť skryté hlboko pod povrchom, urobte si preto čas na vyhodnotenie kontextu. Porozprávajte sa so svojim sociálnym kruhom, aby ste boli v jadre veci
Krok 4. Vymyslite pozitívnu alternatívnu akciu, ktorá by nahradila váš zlozvyk
Návyky je ťažké zlomiť, najmä ak ste to robili väčšinu svojho života. Akonáhle budete vedieť, čo spôsobuje žmurkanie a čo ho v konečnom dôsledku motivuje, vedome sa snažte tento zvyk nahradiť niečím pozitívnejším.
Ak napríklad žmurkáte, keď ste na večierkoch, pretože si nie ste istí, že s vami nikto nebude hovoriť, skúste sa namiesto toho usmiať. To predstavuje sebavedomú a otvorenú reč tela
Krok 5. Odmeňte sa, keď nezažmúrite
Aj keď sa iba pokúsite zastaviť škúlenie, pozitívne posilnenie uľahčí každý nasledujúci pokus. Či už ide o verbálnu chválu alebo materiálnu odmenu, zostaňte vo svojom úsilí pozitívni.
Odmeňovanie zlozvykov uľahčí skôr odmena než trest
Metóda 4 zo 4: Zabránenie fotografovaniu fotografovaných osôb
Krok 1. Nechajte ich relaxovať
Uvedomte si, čo spôsobuje, že ľudia mžourajú, a nechajte svetlá stlmené, kým to nebude nevyhnutné. Prejdite svoje objekty svetelným procesom, aby mali čas sa prispôsobiť buď tým, že si zakryjú oči, kým nie sú pripravené, alebo ich nechajú zatvorené až do chvíle, kedy ste pripravení urobiť ich fotografiu.
Poskytnite im do počtu troch, aby mali zakryté oči, a potom ich odfoťte, ako ich otvoria, aby sa vyhli niekoľkým okamihom prirodzenej reakcie ich škúlenia
Krok 2. Použite rôzne svetlá a drotár s difúziou osvetlenia
Ak ste v ateliéri, pohrávajte si s typom svetiel v kombinácii s difúziou, aby ste pomohli znížiť jas a pritom stále dosiahli požadovaný vzhľad. Dbajte na to, aby boli svetlá vypnuté, kým nebudete pripravení testovať alebo strieľať. Svetlo sa môže extrémne zahriať v závislosti od typu a štúdia.
Použitie záložných zdrojov môže pomôcť pri akejkoľvek únave, ktorú môžu vaše objekty znášať, keď sedia v svetlom štúdiu
Krok 3. Použite blesk
Blesk poskytuje nielen dodatočné svetlo, ale je možné nastaviť aj určité fotografické blesky, ktoré pomôžu očiam fotografovaného objektu prispôsobiť sa rôznym svetelným podmienkam opakovaným blikaním. Blesk je možné použiť aj za slnečných dní, aby sa zabránilo prižmúreniu objektu.
- Keď používate blesk za slnečného dňa, požiadajte subjekt, aby si sadol so slnkom za seba a pomocou blesku rozjasnil svoju tvár. Ak slnečné svetlo vyžaduje dlhší čas uzávierky, ako je rýchlosť synchronizácie vášho blesku, použite menšiu clonu, nasaďte na objektív ND filter alebo použite vysokorýchlostnú funkciu blesku.
- Časovače sú efektívnym nástrojom pri koordinácii fotografického vybavenia s vašim bleskom. Niektoré blesky majú funkciu diaľkového spustenia, ktorá vám umožňuje odpáliť viac ako jednu blesk súčasne.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
