Či už sa to stane, keď sa pokúšate vyčistiť zadné stoličky, alebo keď zubár kontroluje dutiny, dávivý reflex môže zmeniť dentálnu hygienu na nepríjemnú situáciu. Kyberpriestor zdieľa mnoho rôznych myšlienok, ako potlačiť tento reflex, ale existuje niekoľko, ktoré vynikajú nad ostatnými. Použite okamžité nápravné opatrenia, ako je znecitlivenie podnebia alebo stimulácia vašich chuťových pohárikov, aby ste zastavili dávenie. Časom môžete tiež použiť zubnú kefku na znecitlivenie dávivého reflexu alebo si precvičiť techniky preostrovania, ktoré vám pomôžu rýchlo ustúpiť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie okamžitých opravných prostriedkov
Krok 1. Stlačte palec
Zatvorte ľavý palec v ľavej ruke a urobte päsť. Položte palec pod prsty. Pevne stlačte, bez toho, aby ste si spôsobovali prílišnú bolesť.
Poznámka:
Tento trik vyvíja tlak na bod vo vašej dlani, ktorý ovláda dáviaci reflex.
Krok 2. Na jazyk dajte malú kuchynskú soľ
Navlhčite konček prsta, namočte ho do soli a dotknite sa soli jazyka. Soľ aktivuje chuťové poháriky na prednej strane vášho jazyka a spustí reťazovú reakciu, ktorá dočasne potlačí váš dávivý reflex.
Ďalší spôsob, ako to urobiť, je vložiť čajovú lyžičku (0,99 metrickej lyžičky) soli do pohára vody a vypláchnuť si tým ústa. Nezabudnite pľuvať
Krok 3. Otupte svoje mäkké podnebie
Keď sa predmet dotkne mäkkého podnebia, môže vyvolať dávivý reflex. Na znecitlivenie mäkkého podnebia použite voľne predajný (OTC) sprej na znecitlivenie hrdla ako Chloraseptikum. Alternatívne môžete pomocou vatového tampónu jemne aplikovať topické OTC analgetikum s benzokaínom. Účinky by mali trvať asi hodinu a vaše podnebie bude menej reaktívne.
- Spreje na znecitlivenie hrdla len zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Mali by ste ho však prestať používať, ak pocítite vracanie, nevoľnosť, závraty, ospalosť a/alebo kŕče žalúdka.
- Opatrne používajte benzokaínový liek. Vatový tampón môže vyvolať dávivý alebo dusivý reflex. Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky patrí únava, slabosť, podráždenie pokožky okolo uší, modrá koža okolo pier a prstov a dýchavičnosť.
- Ak ste alergický na benzokaín, mali by ste sa úplne vyhnúť benzokaínovému lieku. Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na interakcie s inými voľne predajnými liekmi, vitamínmi/doplnkami alebo bylinkami, ktoré môžete užívať.
Metóda 2 z 3: Znecitlivenie dávivého reflexu
Krok 1. Zistite, kde začína váš dávivý reflex
Môžete to urobiť pomocou zubnej kefky na čistenie jazyka. Mali by ste sa sústrediť na bod, ktorý vám najbližšie pred jazykom spôsobuje zvracanie.
Nestrkajte prsty do úst. Môžete vyvolať zvracanie
Poznámka:
Je pravdepodobnejšie, že sa budete vracať ráno. Skúste si namiesto toho naplánovať činnosť vyvolávajúcu dávenie na neskoré popoludnie alebo večer.
Krok 2. Utrite si jazyk presne tam, kde začína váš roubík
Áno, budete dáviť gag a bude to nepríjemné, ale nebude to trvať dlho. Strávte asi desať sekúnd čistením tejto oblasti (a dávením). Potom tomu hovorte noc.
Opakujte postup niekoľko nasledujúcich nocí na rovnakom mieste. Váš roubík by sa mal postupne znižovať zakaždým, keď to urobíte
Krok 3. Zväčšite oblasť česania
Akonáhle sa môžete zubnej kefky dotknúť pôvodného východiskového bodu bez dávenia, je načase posunúť zubnú kefku ďalej dozadu. Skúste vykartáčovať 6 až ½ palca (6 mm – 12 mm) za miestom, kde váš roubík začínal. Opakujte postup ako na prvom mieste.
Krok 4. Posuňte kefu ďalej dozadu
Urobte to zakaždým, keď urobíte pokrok znecitlivením malých oblastí vpredu. Posúvajte ho stále dozadu, kým sa nedostanete do najvzdialenejšieho viditeľného bodu jazyka. Nakoniec sa zubná kefka dostane do kontaktu s vašim mäkkým podnebím, ak ešte nie je.
Krok 5. Znecitlivujte každý deň
Buďte vytrvalí. Tento proces trvá asi mesiac. Potom by ste mali mať lekár možnosť urobiť výter zo zadnej časti hrdla bez zvracania. Možno budete musieť tento proces z času na čas zopakovať, pretože váš reflex sa môže vrátiť, ak nie.
Dobrým spôsobom, ako sa znecitlivieť, je pravidelne si čistiť jazyk. Nielenže pomôže potlačiť dávivý reflex, ale tiež vám poskytne svieži dych
Metóda 3 z 3: Presmerovanie vášho zamerania
Krok 1. Cvičte nejakú formu meditácie
Opýtajte sa svojho zubára, či môžete používať štuple do uší, aby ste prehlušili zvuk zariadenia, ktoré budú používať počas schôdzky. To vám umožní zamerať sa na upokojujúce myšlienky a zabudnúť na činnosť, ktorá sa deje v blízkosti vášho hrdla. Ak si myslíte, že by ste mohli zaspať, požiadajte o skusový blok na otvorenie čeľuste.
Krok 2. Hum
Hučanie vám bráni dýchať, čo je nevyhnutné pre relaxáciu. Je tiež ťažké dáviť a hučať súčasne. Skúste to v zubnej ordinácii, keď vám robia röntgenové snímky alebo vám robia odtlačky zubov.
Krok 3. Mierne zdvihnite jednu nohu
Vykonajte to, keď sedíte alebo ležíte na zubárskej stoličke. Sústreďte sa na to, aby ste mali zdvihnutú nohu. Ak vás prvá noha unaví, vymeňte nohy. Tento trik vás odvráti od práce prebiehajúcej v ústach a v blízkosti vášho mäkkého podnebia.
Slovo varovania:
Tento trik nebude fungovať tak dobre, ak položíte jednu nohu na druhú.
Krok 4. Počúvajte hudbu
Opýtajte sa svojho zubára, či môžete počas čistenia alebo plnenia hrať svoj prehrávač MP3. Hrajte piesne, pri ktorých sa vám bude blúdiť, alebo zaujímavé podcasty, ktoré si vyžadujú vašu plnú pozornosť. V každom prípade sa budete príliš zaoberať zvukom, aby ste si všimli, čo zubár robí.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nejedzte tesne pred činnosťou, ktorá má tendenciu vyvolať dávivý reflex. Tým sa minimalizujú šance na zvracanie.
- Cvičte sa v jedení jedál, z ktorých sa vám zvracia. Ak stále dávite, vyhnite sa jedlu.
Varovania
- Keď uvoľňujete dávivý reflex zubnou kefkou, nezačínajte príliš dozadu. Je možné znecitlivieť zadný bod na jazyku bez toho, aby ste najskôr ošetrili miesto vpredu. To nie je to, čo sa snažíš dosiahnuť.
- Nezabudnite, že dávivý reflex je spôsob, akým vás vaše telo chráni pred dusením. Vyhnite sa pokusu trvale znecitlivieť svoje mäkké podnebie.
- Nadmerné dávenie môže byť znakom vážnejšieho stavu, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), ktorý súvisí s vašim žalúdkom a hladinami kyselín v ňom. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne aj reflux kyseliny alebo pálenie/kyslý žalúdok.
