Aj keď niektorým nevadí, keď sa nechávajú strieľať, iným to pripadá desivé alebo dokonca desivé. Je v poriadku mať strach z ihiel. Možno sa svojho strachu úplne nezbavíte, ale môžete urobiť maximum, aby ste ho zvládli.
Kroky
Krok 1. Pamätajte si, že je v poriadku mať strach
Každý sa bojí rôznych vecí a veľa ľudí sa bojí výstrelov. To je normálne a platné. Je dovolené, že sa vám nepáčia zábery a nebudete sa tešiť, že ich dostanete.
Odvaha nie je o tom, že by ste sa nebáli. Je to o tom, mať strach, ale byť ochotný to aj tak urobiť
Krok 2. Pripomeňte si, prečo dostávate tento záber
Je dovolené nenávidieť zážitok z očkovania. Zamyslite sa nad tým, prečo to stojí za to, a povedzte si, v čom je táto očkovacia látka dôležitá. Tu je niekoľko príkladov dôvodov:
- „Mám uponáhľaný život. Očkovanie proti chrípke zníži moje šance na ochorenie. Takto budem mať viac času venovať sa veciam, ktoré sú pre mňa dôležité.“
- „Nechcem žiť s hrozbou smrteľnej meningitídy, ktorá mi visí nad hlavou. Hodina stresu je lepšia ako celoživotné riziko.“
- „Očkované deti majú lepšie výsledky testov. Chcem byť jedným z nich.“
- „Besnota je takmer vždy smrteľná. Získanie tohto záberu bude jedným zo spôsobov, ako mi zaistiť dlhý a zdravý život.“
- „Ihly sú hrozné, ale ani zďaleka nie také hrozné ako ísť do nemocnice kvôli vážnej chorobe. Tým, že teraz urobím tento jediný záber, sa v budúcnosti chránim.“
- „Môj brat s oslabenou imunitou by mohol vážne ochorieť, keby dostal chrípku. Tým, že som dostal injekciu, nepomáham len sebe, ale vážne znižujem riziko, že to odo mňa chytí. Robenie tejto desivej veci na pomoc bratovi zo mňa robí dobrý súrodenec."
- „Táto vakcína Tdap ochráni moje nenarodené dieťa a pomôže jej zostať zdravým.“
- „Táto vakcína by mi mohla zachrániť život.“
Krok 3. Porozprávajte sa so svojou rodinou alebo blízkymi o tom, ako sa cítite
Nájdite dobrého poslucháča a vysvetlite mu, že ste nervózni zo streľby. Potom im dajte vedieť, ako vám môžu pomôcť (napríklad vás rozptyľujú, držia vás za ruku alebo niečo iné).
- Požiadajte niekoho, aby s vami zostal, keď dostanete ranu. Vyberte si člena rodiny alebo priateľa, ktorý vás dokáže dobre upokojiť.
- Ak máte súrodencov, môžu byť ochotní vás utešiť alebo stráviť čas zábavou.
Krok 4. Naplánujte si, ako sa o seba dobre starať
Zistite, ako sa o seba starať pred výstrelom, najmä ak vám z nich zvyčajne robí hlava. Potom si tiež urobte plán starostlivosti o seba. Naplánujte si relax a uvoľnite sa, najmä ak si myslíte, že vás môže čakať ťažké obdobie.
- Ak sa vám po výstrele často točí hlava, mali by ste sa pred stretnutím hydratovať. Potom si dajte trochu vody a sladkú pochúťku (ako sušienku).
- Skúste si priniesť so sebou alebo požiadajte o krém proti bolesti alebo krém proti svrbeniu, ktorý použijete tesne pred výstrelom. Tieto môžu zmierniť bolesť.
- Ak máte ťažkú fóbiu, lekár vám môže na upokojenie predpísať malú dávku lieku proti úzkosti (ako Xanax), ktorý užite pred výstrelom. Môžete si ho vziať skôr, ako sadnete do auta alebo keď prídete do kancelárie.
Krok 5. Po výstrele si naplánujte malú odmenu
Odmenou môže byť niečo, čo si kúpite, alebo to môže byť niečo, čo urobíte. Ak žijete so svojou rodinou, môžete ich požiadať o nápady a prípadne získať povolenie na niečo špeciálne. Tu je niekoľko možností:
- Nákup umeleckých a remeselných potrieb, malej hračky, hobby potrieb atď.
- Venujete sa obľúbenej činnosti, ako je bowling, turistika, nákupy atď.
- Získanie filmu na sledovanie (z knižnice, streamovacej služby alebo dokonca z obchodu)
- Jesť niečo, čo ťa skutočne baví
- Hráte hru so svojou rodinou
Krok 6. Povedzte sestre, že sa bojíte
Sestry majú veľa skúseností s podávaním výstrelov nervóznym ľuďom a pravdepodobne zvládli aj ľudí, ktorí sa báli oveľa viac ako vy. Ak hovoríte, že sa ihiel bojíte, zdravotná sestra môže urobiť maximum, aby vám s tým pomohla.
Skúste povedať: „Mám strach z ihiel. Urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som to zvládol. Naozaj by som ocenil každú pomoc, ktorú môžete poskytnúť.“
Krok 7. Urobte maximum, aby ste sa počas záberu upokojili
Pamätajte si, že je v poriadku, ak sa rozčuľujete alebo dokonca plačete. Skúste zamerať svoju pozornosť na niečo iné, ak to dokážete. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať:
- Držte sa za ruku so svojou podpornou osobou. Skúste sa s nimi porozprávať.
- Skúste box box: 4 sekundy vdychujte, 4 sekundy ho podržte, na 4 sekundy vydýchnite a na 4 sekundy sa zastavte. Sústreďte sa na svoj dych.
- Skúste rozptýliť.
- Zvážte cmúľanie kúska tvrdého cukríka. Zamerajte sa na cukríky v ústach.
- Pokúste sa uvoľniť svaly, ak môžete. Čím viac budete uvoľnení, tým menej to bude bolieť.
Krok 8. Vykonajte svoj plán starostlivosti o seba a odmeňovanie
Možno budete musieť ľahnúť. Pite vodu a zjedzte niečo sladké, ak sa vám zatočí hlava, a dajte si na zotavenie. Potom pokračujte so svojou odmenou. Zvládli ste niečo skutočne ťažké a zaslúžili ste si to.
- Buďte pripravení na chvíľu to vziať ľahko.
- Deti môžu byť nervózne, ak vedia, že ste sa s výstrelom poriadne pobavili. Môžete im povedať, že to bolo desivé, ale zvládli ste to. Môžete tiež navrhnúť niečo, čo by pre vás mohli urobiť (napríklad „mohol by si mi pomôcť tým, že nám urobíš popcorn, o ktorý sa s nami podelíme, a pozrieš si tento film“alebo „môžeš mi povedať o svojom dni, kým budem relaxovať“), aby sa cítili ako oni. pomáhajú
Krok 9. Buďte na seba hrdí
Zábery sú desivé a môžu aj bolieť. V skutočne náročnej situácii ste urobili to najlepšie, čo ste mohli! Stojí za to vám zablahoželať.
Ak to bolo jednoduchšie, ako ste si mysleli, zapamätajte si to. Môžete sa upokojiť tým, že si to nabudúce zapamätáte
Tipy
- Zábery majú niekedy vedľajšie účinky, ako je bolesť, únava alebo nízka horúčka, pretože sa vaše telo učí bojovať proti chorobe, proti ktorej ste boli očkovaní. Pokúste sa dostať svoj záber v piatok alebo v čase, keď to budete môcť potom bez problémov zvládnuť v prípade, že sa u vás prejavia vedľajšie účinky.
- Po výstrele pohybujte rukou okolo. Jeho pohyb pomáha znižovať tuhosť.
- Nenoste tesné oblečenie. Budete sa cítiť napätí a napätí a tiež vás zastaví, keď sa pokúšate relaxovať. Namiesto toho noste vreckové oblečenie, pretože sa budete cítiť uvoľnenejšie.
Varovania
- Neveďte vozidlo, ak ste užili lieky proti úzkosti, ako je Xanax. Namiesto toho nechajte niekoho iného, aby vás vzal na schôdzku a späť.
- Pri výskume vakcín buďte opatrní. Niektorí ľudia presadzujú myšlienky proti očkovaniu a pokúšajú sa vás vystrašiť vymýšľaním skutočne hrozných vecí. (Potom sa vám môžu pokúsiť predať knihy alebo „zázračné lieky“, ktoré v skutočnosti nepotrebujete.) Ľudia môžu na internet písať všetky druhy vecí. Držte sa iba vedeckých webov.
- Prípravky proti bolesti, ako je Tylenol, môžu znížiť účinnosť výstrelu. Neužívajte žiadne v deň vášho výstrelu.
