Sústredenie je ťažké, najmä ak je to ťažký alebo nudný predmet. Aj keď štúdium nikdy nebolo tým najzaujímavejším aspektom školy, nemusí to byť taký ťah, ako sa o tom hovorí. So zmyslom pre odhodlanie a implementáciou niektorých efektívnych študijných techník je možné počas štúdie zvládnuť so zvýšenou koncentráciou aj tie najnudnejšie predmety.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na koncentráciu pri štúdiu
Krok 1. Nájdite vhodné študijné prostredie
Vo všeobecnosti je dobré pri štúdiu čo najviac eliminovať rušivé vplyvy, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo máte pred sebou. Chcete nájsť miesto, ktoré je pre vás esteticky príjemné a pohodlné.
- Nájdite si pokojné miesto, ako je súkromná izba alebo knižnica. Ak máte radi čerstvý vzduch, choďte von do oblasti, ktorá je primerane bez rušivých vplyvov, a niekde sa v prípade potreby môžete aj naďalej pripojiť k internetu.
- Majte na pamäti, že každý má svoje vlastné preferencie študijného prostredia. Zatiaľ čo niektorí uprednostňujú štúdium v tichosti, iným sa darí v rušnom prostredí, ktoré napodobňuje biely šum.
- Vždy ver v seba.
- Ak nepoznáte svoje študijné preferencie, experimentujte v rôznych oblastiach, študujte v skupine alebo sólo, študujte s hudbou alebo bez nej, atď. Vaša schopnosť koncentrácie a produktivity v rôznych prostrediach sa prejaví pomerne rýchlo.
Krok 2. Zhromaždite všetky svoje študijné materiály
Vaše študijné materiály obsahujú veci, ako sú poznámky, učebnice, študijné príručky, papiere, zvýrazňovače alebo čokoľvek iné, čo by ste mohli potrebovať na to, aby ste sa pri štúdiu koncentrovali a boli produktívni; to zahŕňa občerstvenie ako granola tyčinku alebo orechy a fľašu vody.
Všetky vaše materiály by mali byť na dosah ruky, aby ste sa nerušili tým, že si pôjdete vyzdvihnúť veci, keď ste v zóne, študujete
Krok 3. Vyčistite študijný priestor
Odstráňte materiály, ktoré nepotrebujete študovať, a organizujte si priestor, aby ste znížili stres a umožnili lepšiu koncentráciu. Mať okolo seba materiály, ktoré priamo neprispievajú k vašej koncentrácii, slúžia iba ako potenciálne rozptýlenie.
Patrí sem vyhadzovanie nádob na potraviny, papierového odpadu a iných rôznych predmetov
Krok 4. Odpojte nepotrebnú elektroniku
Vypnite všetku nepotrebnú elektroniku, najmä mobilné telefóny, zariadenia na počúvanie hudby a možno aj počítače (za predpokladu, že na štúdium svojho materiálu nepotrebujete počítač).
Váš prenosný počítač alebo počítač by mohol slúžiť ako obrovský zdroj rušenia, keď sa pokúšate sústrediť
Krok 5. Držte sa rutiny
Dohodnite si časový rozvrh na štúdium a dodržujte ho. To vám umožní vybudovať si zo študijného zvyku návyk, vďaka ktorému budete s väčšou pravdepodobnosťou postupovať podľa študijných plánov. Buďte si vedomí svojej energetickej hladiny po celý deň. Ste energickejší (a preto sa môžete viac sústrediť) vo dne alebo v noci? Možno vám pomôže študovať vaše ťažšie predmety, keď máte najviac energie.
Akonáhle poznáte dennú dobu, že ste energickejší, môžete sa ubezpečiť, že v týchto časoch budete študovať, čím zvýšite svoju schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa na svoju prácu
Krok 6. Nájdite si študijného partnera
Niekedy môže recenzia materiálu s niekým iným pomôcť rozbiť monotónnosť štúdia, objasniť mätúce pojmy odrazením myšlienok od niekoho iného a pozrieť sa na veci z inej perspektívy. Tento partner vám môže pomôcť pokračovať v štúdiu a sústrediť sa na úlohu, ktorú máte pred sebou.
Niektorým ľuďom môžu študijní partneri prekážať. Pri hľadaní študijného partnera sa pokúste nájsť niekoho rozumného a sústredeného, možno ešte aktívnejšieho študenta v triede, ako ste vy. Tak sa vždy budete snažiť, aby ste s nimi boli v súlade
Krok 7. Myslite na stimul
Predtým, ako sa pustíte do štúdia, myslite na niečo, čo vám môže slúžiť ako odmena za úspešné štúdium. Napríklad, keď si 1 hodinu prezriete svoje poznámky z histórie, porozprávajte sa so svojim spolubývajúcim o vašom dni, urobte si večeru alebo si pozrite svoj obľúbený nadchádzajúci televízny program. Motivácia vás môže motivovať, aby ste sa určitý čas sústredili na štúdium, a potom sa odmeníte za pevný časový úsek sústredením sa na prácu.
Pri väčších projektoch vyvinúť väčšiu motiváciu odmeniť sa za svoju extra tvrdú prácu
Časť 2 z 2: Udržiavanie koncentrácie pri štúdiu
Krok 1. Nájdite efektívnu študijnú metódu
Nájdenie efektívnej študijnej metódy, ktorá vám vyhovuje, vám môže pomôcť zostať pri štúdiu koncentrovaní. Každý človek opäť študuje inak, takže budete musieť experimentovať a nájsť metódu, ktorá vám najviac vyhovuje, aby ste si udržali koncentráciu. V zásade platí, že čím viac spôsobov môžete zažiť a komunikovať s tým, čo sa učíte, tým lepšie budete mať šance udržať sa pri úlohe a absorbovať to, čo kontrolujete. Niekedy môže prostá kontrola čítaní, poznámok alebo kvízov slúžiť ako účinný spôsob štúdia, ale niektoré ďalšie študijné metódy zahŕňajú:
- Výroba poznámkových lístkov. Pokiaľ ide o slovnú zásobu alebo akademické výrazy, vytváranie poznámkových kariet a kartičiek a ich opakované opakovanie môže pomôcť pri zapamätaní si slov, pojmov a pojmov.
- Kresba. Niektoré štúdie vyžadujú preskúmanie štruktúr a diagramov. Skopírovanie týchto diagramov a štruktúr a ich vlastné kreslenie vám umožní vytvoriť a vizualizovať si, čo sa pokúšate študovať, a tým si ho zapamätať.
- Vytvorenie osnovy. Vytvorenie obrysu môže pomôcť pri mapovaní väčších konceptov vrátane menších detailov. Môže tiež pomôcť vytvoriť vizuálne sekcie a zoskupenia informácií, ktoré môžu pomôcť spomenúť si na detaily, keď sa blíži čas skúšky.
- Použitie prepracovaného výsluchu. Vypracované výsluchy v zásade prinášajú vysvetlenie, prečo je niečo, čo sa učíte, pravda. Je to ako keby ste prišli s obranným dôvodom, prečo je skutočnosť alebo vyhlásenie dôležité. Túto metódu môžete použiť aj na to, aby ste sa porozprávali o pojmoch nahlas a lepšie sa s materiálom zoznámili odôvodnením a vysvetlením jeho významu.
Krok 2. Buďte aktívnym žiakom
Pri čítaní alebo počúvaní prednášky sa pokúste zapojiť látku. To znamená, že namiesto toho, aby ste boli prítomní s materiálom, vyzvite ho aj seba. Pýtajte sa, čo sa prednáša, spojte materiál so svojim skutočným životom, porovnajte ho s inými informáciami, ktoré ste sa počas života naučili, a prediskutujte a vysvetlite tento nový materiál iným ľuďom.
Aktívna účasť na štúdiách robí materiál zmysluplnejším a dokáže udržať váš záujem, čo zase uľahčuje sústredenie sa naň
Krok 3. Cvičte niektoré stratégie mentálnej koncentrácie
Práca na zlepšení koncentrácie vyžaduje čas a trpezlivosť. Po praktizovaní niektorých z týchto stratégií pravdepodobne začnete vidieť zlepšenie do niekoľkých dní. Niektoré stratégie koncentrácie zahŕňajú:
- Buď teraz tu. Táto jednoduchá a efektívna stratégia vám pomôže vrátiť túlavú myseľ k aktuálnej úlohe: Keď si uvedomíte, že vaše myšlienky už nie sú predmetom štúdií, povedzte si: „Teraz tu buďte“a pokúste sa vládnuť putovanie myšlienkami a zamerajte sa späť na svoj študijný materiál.
- Ste napríklad v triede a vaša pozornosť sa od prednášky odvíja od toho, že máte chuť na kávu a posledný rožok v kaviarni je už asi preč. Ako si hovoríte: „Buď tu teraz,“upriamiš pozornosť späť na prednášku a udržíš ju tam tak dlho, ako môžeš.
- Sledujte svoje duševné potulky. Poznačte si to vždy, keď sa vám myseľ vzďaľuje od toho, na čo by ste sa mali sústrediť. Keď sa budete stále lepšie vracať k súčasnej úlohe, počet prestávok, počas ktorých sa sústredíte, by mal byť menší a menší.
Krok 4. Nechajte si nejaký čas na starosti
Výskum ukázal, že keď si ľudia vyhradia vyhradený čas na starosti a myslia na veci, ktoré ich stresujú, ľudia sa do štyroch týždňov budú starať o 35% menej. To dokazuje, že keď sa necháte znepokojovať a premýšľať o veciach počas určitého časového obdobia, strávite menej času staraním sa a rozptyľovaním, keď by ste sa mali sústrediť na iné veci.
- Ak sa niekedy stanete niečím znepokojení, keď sa pokúšate sústrediť a koncentrovať, nezabúdajte, že máte zvláštny čas na starosti. Môžete dokonca vyskúšať metódu „Buď tu teraz“, aby si sa vrátil k koncentrácii.
- Dajte si napríklad pol hodinu predtým, ako sa začnete učiť, starať sa o nadchádzajúce skúšky, rodinu alebo čokoľvek iné, čo máte na mysli. V tomto zvolenom čase si robte starosti, takže keď budete musieť študovať, môžete venovať všetku svoju pozornosť a sústrediť sa na to.
Krok 5. Stanovte si študijné ciele
Aj keď predmety, ktoré potrebujete študovať, nemusia byť najzaujímavejšie, môžete počas štúdia zmeniť svoj uhol pohľadu, aby ste sa mohli lepšie sústrediť. Stanovením cieľov pre seba zmeníte svoje študijné skúsenosti z toho, že sa budete musieť „dostať cez“predmet, k dosiahnutiu kontrolných bodov a neustáleho úspechu v štúdiu.
Napríklad namiesto toho, aby ste si stanovili mentalitu „musím si dnes večer preštudovať celú kapitolu 6“, stanovte si cieľ pomocou niečoho ako: „Budem študovať časti 1-3 do 4:30 a potom si urobím prestávku na prechádzku..” Dobytie študijnej časti sa tak zmení z veľkej, náročnej úlohy na menšie, dosiahnuteľnejšie časti. Toto prierezové prerušenie študijného času zvyšuje vašu ochotu sústrediť sa a dosiahnuť študijný cieľ
Krok 6. Študujte s krátkymi prestávkami
Normálne je študovať asi hodinu v kuse a potom si urobiť 5-10 minútovú prestávku, čo je najúčinnejší študijný plán na udržanie koncentrácie na danú úlohu. Krátka prestávka poskytne vašej mysli čas na relaxáciu, aby mohla byť pripravená zostať produktívna a absorbovať informácie.
Pohybovať. Vstaňte a ponaťahujte sa zhruba po hodinovom sedení. Môžete si urobiť jogu, kliky alebo iný druh fyzickej aktivity, aby vám rozprúdila krv v žilách. Tieto krátke prestávky v štúdiu spôsobia, že čas, ktorý strávite štúdiom, bude produktívnejší a pozornejší
Tipy
- Pokúste sa čo najviac vyhýbať rozprávaniu s ostatnými, aby vám to pomohlo sústrediť sa.
- Predstavte si čokoľvek, čo sa učíte, aby vám obrázok v mysli tému pripomínal.
- Vizualizujte si, čo študujete, alebo to skúste prepojiť so skutočnými aspektmi svojho vlastného života. Pomôže vám to zapamätať si podrobnosti neskôr.
- Čítajte svoj študijný materiál nahlas a niekedy niečo nahlas počuť, keď objasníte mätúce súčasti.
- Každé dve hodiny učenia si urobte až dvadsaťminútovú prestávku, aby ste mali čas na relaxáciu a väčšiu koncentráciu. Dajte si niečo k jedlu, napite sa vody alebo na minútu vyjdite von.
- Zapojenie čo najväčšieho počtu zmyslov umožňuje viac spôsobov zapamätania si informácií.
- Majte na pamäti, že vášmu mozgu chvíľu trvá prechod medzi predmetmi. Ak napríklad študujete vedy 1 hodinu, potom okamžite preskočíte na angličtinu, prvých 10 minút sa vaša myseľ prispôsobí novému predmetu. Skúste si pri prechode urobiť jednoduchšiu cvičnú prácu.
- Nikdy nezanedbávajte tému, v ktorej sa zdokonaľujete.
- Vyhnite sa priateľom, ktorí vo vašej štúdii pôsobia rušivo.
- Rozvíjajte určitý záujem o predmet, pomôže vám to sústrediť sa pri štúdiu.
- Doprajte si pred skúškami poriadny spánok, pretože správny spánok je zásadný.
- Štúdium v skupine. Pomáha lepšie porozumieť pojmom.
- Neučte sa na posteli, pretože vám môže spôsobiť ospalosť.
- Počas štúdia si vždy dajte niečo dobré a zdravé na jedenie alebo pitie. Udržíte si tak energetickú hladinu a nebudete sa cítiť veľmi unavení. Ideálne je urobiť si prestávku na občerstvenie každú 1 hodinu.
- Nastavte si rozvrh správneho štúdia a pravidelne ho dodržujte.
