Či už sa cítite zle alebo sa chcete cítiť ešte lepšie, ako sa už cítite, existuje množstvo spôsobov, ako zlepšiť svoj vzhľad a zaistiť, aby ste sa cítili skvele! Od cvičenia po strihanie vlasov, tento článok vám môže pomôcť vykonať požadované zmeny a získať sebavedomie, ktoré si zaslúžite!
Kroky
Časť 1 zo 7: Pohľad dovnútra
Krok 1. Položte si otázku, prečo chcete zlepšiť svoj vzhľad
Robíte to pre seba alebo pre niekoho iného? Čo dúfate, že dosiahnete zlepšením svojho vzhľadu?
Ak sa pokúšate zmeniť svoj vzhľad s nádejou, že niekoho zaujmete, dávajte si pozor, aby ste pri nasledujúcich krokoch zostali sami sebe. Robte len to, čo vám vyhovuje
Krok 2. Identifikujte, čo sa vám páči a čo sa vám nepáči na vašom vzhľade
Pre väčšinu z nás je jednoduchšie identifikovať, čo sa nám na sebe nepáči, ale je dôležité identifikovať aj dobré veci.
Akonáhle prídete na to, čo máte na sebe najradšej, zamyslite sa nad tým, ako to môžete hrať
Krok 3. Buďte realistickí v tom, čo môžete a čo nemôžete zmeniť
Možno bude užitočné vytvoriť si zoznam toho, čo sa vám páči a čo nepáči, a potom realisticky zvážiť, čo na sebe môžete vlastne zmeniť.
Napríklad nemôžete zmeniť to, že ste nízky, ale ak chcete, môžete si dať ilúziu vyššieho vzhľadu tým, že budete nosiť vysoké podpätky (ženy) alebo topánky s hrubšími podpätkami (muži alebo ženy). Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť s oblečením a vlasmi, aby ste dodali zdanie dĺžky (napríklad ak ste nízka, možno by ste sa chceli vyhnúť tomu, aby ste mali veľmi dlhé vlasy alebo dlhé bundy siahajúce pod kolená, pretože tieto veci môžu spôsobiť, že budete vyzerať kratšie)
Krok 4. Naučte sa milovať svoje výstrelky
Možno nenávidíte väčšinu toho, ako vyzeráte, ale váš vzhľad nie je iba o tom, ako tradične ste atraktívni. Pri práci na nasledujúcich krokoch sa snažte presunúť aspoň jednu vec zo svojho zoznamu „Nepáči sa mi“do zoznamu „Páči sa mi“.
Možno nenávidíte, že sú vaše vlasy také husté, ale so správnym strihom, výrobkami a stylingom to možno dokážete zmeniť a skutočne sa vám bude páčiť, čo s vlasmi dokážete
Krok 5. Buďte k sebe verní
V ideálnom prípade je zlepšenie vášho vzhľadu tým, že necháte presvitať svoje skutočné ja. Nejde o prispôsobenie štandardného ideálu príťažlivosti pre spoločnosť vo všeobecnosti. Keď pracujete na zlepšení svojho vzhľadu, pamätajte na to.
Možno sa najviac podobáte svojim prirodzeným tónom vlasov a pokožky, máte na sebe neutrálne oblečenie. Možno sa najviac podobáte na farebne odfarbené vlasy, piercingy a ručne vyrobené, jedinečné outfity. Nenechajte spoločnosť diktovať, ako má vyzerať vaša najlepšia verzia. Vy ste na vás odborník
Krok 6. Buďte k sebe jemní
Pre niektorých z nás môže byť lepší pocit zo svojho vzhľadu rovnako jednoduchý ako nový účes; pre ostatných to môže byť oveľa dlhší a náročnejší proces. Vedzte, že všetci sme zápasili so sebadôverou a udržiavaním zdravých návykov. Základom je zostať pozitívny a hlavne byť k sebe láskavý.
Ak sa rozhodnete, že súčasťou vášho plánu na zlepšenie vzhľadu je častejšie cvičenie, byť jemný znamená byť realistický v tom, čo môžete robiť - napríklad ak necvičíte pravidelne, začnite s dvoma dňami v týždni a presuňte sa z tam. Byť nežný tiež znamená, že keď zmeškáš deň alebo urobíš chybu, nehneváš sa na seba; stačí to uznať, odpustiť si a dať si záväzok, že zajtra začneš odznova
Krok 7. Vytvorte realistický akčný plán
Jasný pocit zo svojich cieľov vám pomôže udržať sa sústredení a na dobrej ceste. Pri vytváraní akčného plánu dávajte pozor, aby ste si pre seba nestanovili príliš veľa cieľov naraz. Ak urobíte príliš veľa zmien naraz, riskujete, že budete preťažení a nebudete môcť držať krok so žiadnou z nich.
-
Ak sa rozhodnete schudnúť, zlepšiť pleť a lepšie spať, pravdepodobne budete musieť tieto zmeny vo svojom životnom štýle implementovať postupne.
Môžete napríklad začať cvičiť dvakrát týždenne a zaviazať sa umývať si tvár dvakrát denne vhodným čistiacim prostriedkom (t. J. Takým, ktorý je vhodný pre váš typ pleti - suchú, normálnu, zmiešanú, náchylnú na akné) počas prvého alebo dvoch týždňov
Krok 8. Napíšte to
Keď zvažujete svoje motívy a plány na zlepšenie svojho vzhľadu, zapisujte si do denníka svoje myšlienky a pocity. Venujte denník zlepšovaniu svojho vzhľadu. Napíšte si svoj akčný plán do denníka, aby ste sa k nemu mohli vrátiť.
Pokračujte v vedení denníka, keď si vytvoríte nové návyky na zlepšenie svojho vzhľadu. Pomôže vám to vyhodnotiť, čo funguje a čo nie
Krok 9. Buďte realistickí a trpezliví
Pokiaľ nemáte neobmedzené finančné prostriedky a nie ste ochotní podstúpiť operáciu, vaše výsledky nebudú okamžité. Zlepšiť svoj vzhľad z dlhodobého hľadiska si vyžaduje dlhodobé zmeny životného štýlu. Doprajte si potrebný čas a priestor. Vedzte, že to bude pre každého iné v závislosti od jeho individuálnych cieľov a situácií.
Časť 2 zo 7: Zdravie
Krok 1. Pite dostatok vody
Väčšina ľudí nepije dostatok vody. Hydratácia nielenže zlepší kvalitu pokožky; pomôže vám to udržať si koncentráciu a energiu a dokonca vám to môže pomôcť zhodiť pár kíl.
- Odporúčania, koľko vody vypiť, sa líšia, ale priemer je 8 pohárov denne.
- Ak chcete overiť, či ste správne hydratovaní, skontrolujte, či je farba vášho moču číra alebo veľmi svetlá, nie tmavá. Tmavý moč naznačuje vážnu dehydratáciu.
Krok 2. Jedzte zdravo
Zdravé stravovanie znamená pre rôznych ľudí rôzne veci a skutočne závisí od chémie vášho tela. Vo všeobecnosti budete chcieť zaistiť dostatok bielkovín (tj. Chudé mäso alebo alternatívy, orechy), zdravé tuky (tj. Extra panenský olivový olej, avokádo) a ďalšie živiny z ovocia a zeleniny, a budete chcieť aby sa čo najviac vyhýbali spracovaným potravinám a cukrom.
- Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, ste vegetariáni, vegáni, celiatici alebo máte akékoľvek iné špecifické diétne požiadavky, môže byť dokonca užitočné poradiť sa s odborníkom na výživu o najlepšej diéte pre vás.
- Všimnite si toho, že zmena stravy nie je to isté ako diéta. Pokiaľ nepracujete s lekárom na výraznom znížení hmotnosti, vyhýbajte sa obmedzovaniu kalórií alebo vyraďovaniu inak zdravých jedál na chudnutie. Diéty sú neslávne známe tým, že sú neúspešné; keď hladujete a ste vyčerpaní z diéty, máte menej energie a sily zostať pri nej.
Krok 3. Zamerajte sa na svoje zdravie a na to, ako sa cítite; nie tvoja váha
Namiesto toho, aby ste sa každé ráno pozerali na váhu, premýšľajte o tom, ako sa cítia vaše kosti, ako sa cíti váš mozog, ako energicky sa cítite. Mali by ste zistiť, že postupom času, pokiaľ nebudete mať problémy so zdravotným stavom, tieto veci sa budú zlepšovať, keď budete vykonávať zdravé zmeny.
- Ak máte zdravotný problém, poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte ho o súhlas pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašom životnom štýle.
- Ak máte 5’11 a čítali ste, že váš obľúbený herec alebo herečka váži 110 libier, buďte realistickí. Mať 5’11 a 110 libier nie je zdravé. Budete koža a kosti!
Krok 4. Cvičenie
Vyberte si fyzické aktivity, ktoré vás bavia a ktoré pôsobia na vaše telo, a pomaly ich implementujte do svojho životného štýlu. Ak už cvičíte dvakrát týždenne, nájdite spôsob, ako zapadnúť do svojho rozvrhu tri dni v týždni. V ideálnom prípade budete chcieť kombináciu flexibility, sily a kardio.
- Nakoniec sa budete chcieť vypracovať tak, aby ste boli aktívni aspoň 30 minút každý deň, s dlhšími a intenzívnejšími cvičeniami 3-5 dní každý týždeň.
- Keď si vyberiete činnosti, ktoré vás bavia, cvičenie vám bude pripadať menej ako práca a skôr ako odmena. Zúčastnite sa hodiny tanca alebo sa zapojte do tímového športu!
- Ak máte problémy s kolenom, nerozhodujte sa, že začnete behať; vhodnejšie by bolo plávanie.
Krok 5. Meditujte
Meditácia vám pomôže dostať sa viac do kontaktu s vašou mysľou a telom. Pomôže vám to nielen sústrediť sa na svoje ciele, ale tiež vám pomôže posilniť pocit vnútorného mieru a mieru, vďaka čomu sa ľahšie prijmete takí, akí ste, bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzate.
Krok 6. Doprajte si dostatok spánku
Keď pravidelne nespíme, nie sme sami sebou. Prejavuje sa to v našej nálade, reči tela (zhrbený chrbát, zvesené viečka) a pokožke (tmavé kruhy pod očami, vačky pod očami) a môže pôsobiť menej atraktívne. Zamerajte sa na 7 až 9 hodín spánku každú noc a snažte sa byť pred spaním konzistentní (napríklad pravidelne spíte od 23.00 do 7.00 hod.).
-
Ak máte problémy so spánkom, môže vám pomôcť progresívna svalová relaxácia.
Ležať v posteli pred spánkom, zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite, čím si telo uvedomíte. Začnite od temena hlavy a pracujte po tele, napnite svaly a potom ich uvoľnite. Príslušné poradie bude vyzerať takto: čelo, obočie, oči, tváre, nos, ústa, čeľusť, krk, ramená, nadlaktia, predlaktia, ruky, prsty (urobte päsť), hrudník, horná časť žalúdka, spodná časť brucha, panva, zadok, stehná, kolená, lýtka, členky, chodidlá, prsty na nohách. Akonáhle skončíte, napnite celé telo a chvíľu ho držte, než ho pustíte
- Pre tých z nás, ktorí pracujú doma, môže byť ťažké prejsť z práce do spánku, najmä ak je domov malý/nie je k dispozícii konkrétny kancelársky priestor. Ak trpíte nespavosťou, je dôležité venovať konkrétnu oblasť spánku a iba spánku. Neprenášajte svoju prácu do tejto oblasti. Urobte zo svojej postele svätyňu.
- Oleje a bylinky vám môžu tiež pomôcť pri relaxácii pred spánkom. Môžu sa líšiť od esenciálnych olejov, ako sú levanduľa a neroli, po bylinky, ako je koreň valeriány. Ak sa rozhodnete užívať doplnky, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom, aby ste sa presvedčili, že je bezpečné ich užívať s čímkoľvek iným, čo môžete užívať, alebo s akýmikoľvek zdravotnými problémami, ktoré môžete mať.
Krok 7. Doprajte si
Ak pracujete na zlepšení svojho vzhľadu, možno máte problémy s dôverou v telo. Aj keď nie ste, možno prídete na to, že zlepšiť svoj vzhľad je náročná cesta. Uistite sa, že si nájdete čas na odmenu za svoju tvrdú prácu.
Odmeny môžu zahŕňať nákup pekného oblečenia alebo dopriať si kúpeľný deň, alebo si dokonca kúpiť videohru, ktorá sa vám páči (pokiaľ vám to neuberie čas strávený cvičením!) Alebo ušetriť/zaplatiť za to drahé cvičenie/členstvo v klube, ktoré ste chceli
Časť 3 zo 7: Zlepšenie pleti
Krok 1. Kúpte si umývanie tváre, ktoré je vhodné pre váš typ pokožky
Väčšina značiek drogérie to uľahčuje tým, že na svojich štítkoch výslovne uvádza, pre aký typ pokožky je ich čistiaci prostriedok určený.
Pravdepodobne uvidíte jeden zo štyroch typov: normálny (občasné zity, ale žiadne problémové oblasti), kombinácia (často kombinácia suchých na lícach, mastných na čele, nose a brade), mastných/náchylných k akné a suchých/citlivých (niektoré vločky, často citlivé na vonné čistiace prostriedky)
Krok 2. Umyte si tvár dvakrát denne
Pri umývaní tváre buďte jemní. Vyhnite sa príliš silnému čisteniu, pretože to môže vašu pokožku podráždiť a spôsobiť kazy alebo zhoršiť existujúce kazy.
Krok 3. Po umytí tváre použite pleťový toner
Po vyčistení jemne naneste toner pomocou vatového tampónu. Tonery vám pomôžu vyrovnať pH pokožky (pomer kyselín a zásad) a môžu udržať vašu pokožku zdravšiu. Vyhnite sa tonerom, ktoré obsahujú alkohol, pretože ten môže vašu pokožku vysušiť a podráždiť.
Krok 4. Po umytí a tonizácii tváre naneste zvlhčovač
Rovnako ako pri čistiacich prostriedkoch na tvár, väčšina značiek zvlhčovačov v drogériách uvedie na obale, pre aký typ pokožky sú určené.
Krok 5. Peeling vykonajte raz týždenne
Peeling odstráni odumreté kožné bunky a rozžiari vašu pokožku. Ak máte závažné akné, pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť exfoliácii spoločne, pretože trenie môže vašu pokožku podráždiť a exfoliant môže šíriť baktérie z vašich pupienkov do iných oblastí pokožky.
Krok 6. Kúpte si krém na pupienky
Možno budete chcieť mať poruke čajovníkový olej alebo krém s kyselinou salicylovou. Nepokúšajte sa svoje zity vyskočiť, pretože to ich ešte zhorší.
Krok 7. Liečte silné akné
Ak máte závažné akné a skutočne sa snažíte ho dostať pod kontrolu, zvážte návštevu lekára a/alebo dermatológa. Profesionál vám môže pomôcť vyriešiť vaše akné a navrhnúť akčný plán na jeho zníženie alebo dokonca odstránenie.
- Môžete prísť na to, že lekár/dermatológ odporučí lieky, topický krém alebo kombináciu oboch.
- Ak ste muž a holíte si tvár, skúste sa oholiť rovnakým smerom ako rast vašich chĺpkov, aby ste predišli vypadnutiu pokožky spôsobenému podráždením.
Krok 8. Noste opaľovací krém
Mnoho zvlhčovačov tváre obsahuje SPF 15 až 30. Dávajte si pozor na slová „SPF 15“alebo „SPF 30“na štítku. Pri kúpe opaľovacieho krému, najmä na tvár, dávajte pozor, aby neupchal vaše póry (t. J. Aby nebol nekomedogénny). Vyhnite sa opaľovacím krémom obsahujúcim olej.
Krok 9. Na tvár naneste korektor
Ak sa vo svojej pleti cítite skutočne sebaisto, zvážte vyskúšanie tónovaného zvlhčovača alebo korektora. Sú k dispozícii pre mužov a ženy. Zamerajte sa na niečo, čo nie je komedogénne (neupcháva póry) a je zamerané na váš typ pleti (t. J. Normálnu, zmiešanú, mastnú/náchylnú na akné, suchú/citlivú).
- Ak sa chcete zamerať na pupienok alebo akékoľvek iné začervenanie na tvári, môžete skúsiť dať na neho kúsok zeleného zakrytia a potom ho prejsť s tónom, ktorý zodpovedá vášmu tónu pleti.
- Všimnite si toho, že používanie make -upu môže akné zhoršiť, aj keď niektoré značky tvrdia, že s ním pomáhajú bojovať.
Krok 10. Získajte čisté oči
Doplňte svoju peknú pleť jasnými očami. Znížte opuchy a tmavé kruhy pomocou krémov a/alebo korektora. Znížte začervenanie očnými kvapkami.
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy súvisiace s očami, pred použitím očných kvapiek sa poraďte so svojím lekárom
Časť 4 zo 7: Nádherná vôňa
Krok 1. Sprcha denne
Pokiaľ nemáte extrémne suchú pokožku alebo máte iný zdravotný stav alebo životnú situáciu, ktorá vám v tom bráni, sprchujte sa každý deň. Dávajte pozor, aby ste si dôkladne umyli a opláchli telo, najmä časti, ktoré sa viac potia (tj. Vaše podpazušie a genitálie).
Pri výbere mydla môže byť lákavé vybrať si niečo, čo vonia skvele, ale mydlo so silnou vôňou môže pokožku podráždiť. Bezpečnejšie si kúpite neparfumované mydlo alebo niečo určené pre váš konkrétny typ pleti (napríklad ak máte mastnú pokožku a akné na chrbte, možno budete chcieť nájsť mydlo určené na mastnú pleť so sklonom k akné)
Krok 2. Čistite si zuby najmenej dvakrát denne
Ak sú vaše zuby zdravé a sklovina sa vám neriedi, môžete použiť bieliacu zubnú pastu. Ak vaše zuby vyzerajú trochu priesvitne, pravdepodobne budete chcieť zubnú pastu pre citlivé zuby, ktorá inzeruje opravu skloviny.
Krok 3. Používajte zuby najmenej raz denne
To odstráni zo zubov jedlo a plak, udrží ich zdravé a lepšie sa vám bude dýchať.
Krok 4. Noste dezodorant
K dispozícii je obrovský výber dezodorantov na rôzne účely. Ak ste viac vedomí zdravia, môžete sa rozhodnúť vyhnúť sa antiperspirantom obsahujúcim hliník, ktoré podľa štúdií môžu spôsobiť rakovinu.
Krok 5. Pravidelne perte oblečenie
Zaistite, aby vaše oblečenie bolo čisté a v prípade potreby prané (napr. Košele, nohavice bude pravdepodobne potrebné po praní vyžehliť).
- Dobrou zásadou je vyprať tričká, spodnú bielizeň a cvičebné oblečenie po každom nosení (s výnimkou podprseniek, ktoré môžete pred praním nosiť niekoľkokrát); vyperte zvršky po jednom alebo dvoch opotrebeniach, v závislosti od toho, ako veľmi sa potíte; vyperte nohavice po piatich alebo šiestich noseniach; a kabáty každý jeden alebo dva mesiace.
- Pravidelné pranie pyžama (po troch až štyroch noseniach) vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa akné, ak ho máte na iných miestach ako na tvári.
Krok 6. Noste parfum alebo kolínsku vodu
Nájdite niečo, čo je pre vás jedinečné - vlastnú „podpisovú vôňu“. Rôzne kategórie vôní vyhovujú rôznym kategóriám vôní: najlepšie bude, keď pôjdete do drogérie alebo obchodného domu, kde sa predávajú parfumy a kolínska voda, a ochutnávate tieto vône, kým nenájdete ten, ktorý na vás účinkuje. Dajte si ho aspoň hodinu po nastriekaní na pokožku, pretože vôňa sa môže časom meniť.
- Vône sa dodávajú v niekoľkých kategóriách vôní: aromatické (korenisté), chypre (mach, pačuli, bergamot), citrusy (jemné vône ako grapefruit alebo mandarínka), kvetinové (čerstvo nazbierané kvety - kvetinové a ovocné sa často môžu prekrývať), koža (dymová, dechtová, kombinovaná s kvetinovými a koláčovými vôňami), orientálna (pižmo, vanilka, živica, drevo v kombinácii s kvetmi a korením) a drevitá (teplá, santalové drevo, suchý/ostrý céder, jemná, často kombinovaná s aromatickými a citrusovými).
- Dávajte si pozor, aby ste nenosili príliš veľa kolínskej vody alebo parfumu. V tomto prípade je príliš veľa oveľa horšie ako málo. Ak si nie ste istí, koľko si máte obliecť, začnite v malom, iba s niekoľkými streknutiami. Môžete to dokonca skúsiť nastriekať pred seba a potom prejsť.
Krok 7. Osviežte dych
Ak sa chystáte s niekým stretnúť a ste si vedomí svojho dychu, zvážte vloženie pár mincov do úst alebo použitie dychového spreja. Ak sa rozhodnete žuť žuvačku, pred každým dôležitým stretnutím ju vypľujte, pretože mnohým ľuďom je žuvanie žuvačiek neslušné a/alebo otravné - niektorí dokonca vnímajú ako dôkaz nedostatku triedy.
Časť 5 zo 7: Dobre sa oblečte
Krok 1. Definujte svoj štýl
Možno už dobre chápete, kto ste a ako sa chcete reprezentovať. Ak nie, môže byť pre vás užitočné založiť si diár štýlov alebo dokonca online priečinok so štýlmi, ktoré sa vám páčia. Pri definovaní svojho štýlu vezmite do úvahy oblečenie a vlasy (a ak ich nosíte, aj make -up), ktoré vás budú najlepšie reprezentovať.
- Ste nervózny alebo viac utlmený? Ste extrovertní a máte radi veľkú pozornosť? Alebo máte radi pozornosť, ale najradšej by ste nosili neutrálne oblečenie a potom prekvapili ľudí svojou osobnosťou.
- Pozrite sa do svojho šatníka-existujú nejaké štýly, strihy alebo farby, ku ktorým inklinujete? To vám môže pomôcť získať predstavu o vašom osobnom štýle.
- Niekedy je potrebné uznať, že nájsť štýl, ktorý je pre vás pravdivý, nie je vždy možné, či už z dôvodu finančných alebo pracovných obmedzení. Ak ste napríklad zdravotná sestra, obmedzuje vás konkrétny štýl uniformy; možno však dokážete ukázať svoju osobnosť prostredníctvom vzorov, ktoré si vyberiete pre túto uniformu.
Krok 2. Zistite typ svojho tela
Zistenie typu postavy vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré strihy na vás vyzerajú najlepšie a ktoré časti tela by ste chceli zvýrazniť. Typy tela sú odlišné pre mužov a ženy.
- Ženy majú vo všeobecnosti štyri typy tela: jablko (horné ťažké, s veľkými prsiami a tenšími nohami), rovné/obdĺžnikové (pás a boky sú zhruba rovnaké, „chlapčenské“), hruškové (spodné ťažké, s bokmi výrazne väčšími ako prsia), a presýpacie hodiny (rovnaké miery bokov a poprsia, s úzkym pásom).
- Muži majú vo všeobecnosti aj štyri typy tela: priemerné (so širokými ramenami sa zužujú až k pásu), obrátený trojuholník (atletický, s miernym až ťažkým svalstvom), obdĺžnikové (chudé alebo úzke postavy, pričom pás a ramená sú rovnakú šírku) alebo trojuholník (výraznejšia stredná časť s užšími ramenami).
Krok 3. Oblečte sa pre svoj typ postavy
Použite oblečenie na zvýraznenie vecí, ktoré sa vám na vašom tele páčia. Pre mnohé ženy to znamená zvýraznenie pása, poprsia, chrbta alebo nôh; pre mnohých mužov to znamená zvýraznenie širokých ramien, silného hrudníka alebo pekného zadku.
- Ak ste žena a máte jablkový typ postavy, pravdepodobne budete nosiť niečo, čo zvýrazní vaše štíhle nohy a odpúta pozornosť od širokých ramien alebo hrubého stredu.
- Ak ste muž s typom trojuholníkového tela, budete sa chcieť snažiť, aby vaše ramená vyzerali širšie a vaša krížová časť bola užšia; štruktúrované jednoduché košele sú vašou najlepšou stávkou.
- Vyberte si oblečenie, ktoré vám dobre padne. Nenoste príliš malé alebo príliš veľké oblečenie. Tiež, keď kupujete rifle, ktoré obsahujú lycru alebo spandex, zmenšite ich veľkosť-budú sa hodiť, aj keď sa natiahnu.
Krok 4. Noste farby, ktoré dopĺňajú váš tón pleti
V rámci dvoch základných kategórií „teplých“a „chladných“tónov pleti existuje veľa variácií, ale zistiť, či ste v teple alebo v pohode, je skvelým východiskovým bodom.
- Ak máte teplý tón pleti, budete mať žlté podtóny. Teplé tóny pleti majú často nazelenalé žilky. Teple tónovaní ľudia vyzerajú dobre v zemitých odtieňoch: spálená oranžová, krémová, slnečná žltá, hnedá, tmavozelená, jesenná červená.
- Ak máte chladný tón pleti, budú tam ružové podtóny. Studené tóny pleti majú často namodralé žilky. Cool-toned ľudia vyzerajú dobre v „chladných“farbách: čierna, kráľovská modrá, námornícka, šedá.
Krok 5. Vyčistite si šatník
Keď definujete svoj štýl a zistíte, aké oblečenie na vás vyzerá najlepšie, prezrite si celý šatník a zbavte sa všetkého, čo na vás nevyzerá skvele. To zahŕňa cvičebné oblečenie a oblečenie na spanie, ak si to môžete dovoliť.
- Zlepšenie vášho vzhľadu je do značnej miery o zlepšení vašej sebadôvery, preto je dôležité zabezpečiť, aby ste sa vždy cítili dobre ako vyzeráte - aj keď ste práve vo svojom PJ.
- Ak si nie ste istí, čoho sa zbaviť a čo si nechať, pozvite jedného alebo dvoch priateľov, aby vám poradili. Môžete si to však nocľah ponúknuť tým, že im ponúknete večeru výmenou za ich pomoc.
Krok 6. Kupujte si len oblečenie, obuv a doplnky, vďaka ktorým sa budete cítiť fantasticky
Je lákavé kupovať veci vo výpredaji, ale môžete ušetriť peniaze tým, že si kúpite iba to, čo na vás vyzerá najlepšie.
- Pozrite sa na skvelé základné kúsky, ktoré môžete kombinovať s oblečením, ktoré už máte.
- Pri kúpe obuvi sa uistite, že vám pohodlne sedí! Je ťažké byť štýlový v príliš tesných alebo príliš veľkých topánkach.
Krok 7. Získajte pomoc
Požiadajte jedného alebo dvoch priateľov, aby prišli s vami, keď pôjdete nakupovať nové oblečenie. Ak sa vám skutočne nedarí zistiť, čo na vás vyzerá dobre, a ak si to môžete dovoliť, môžete dokonca zvážiť zaplatenie osobného kupujúceho, ktorý vám pomôže.
Krok 8. Nezabudnite na maličkosti
Doplňte ich hodinkami, slnečnými okuliarmi, kravatami, náhrdelníkmi atď. Nechajte si upravovať/upravovať nechty a ak vás to baví, nalakujte ich tak, aby ladili s vašim oblečením. Sú to malé dotyky, ktoré skutočne upevňujú váš štýl.
Napríklad možno vždy nosíte čierne, ale odvážne doplnky. Pre ženu to môže znamenať veľký, mohutný a žiarivý náhrdelník s jasným rúžom. Pre muža to môže znamenať pestrofarebnú kravatu s vintage manžetovými gombíkmi
Časť 6 zo 7: Získanie skvelých vlasov
Krok 1. Kúpte si správne vlasové výrobky pre váš typ vlasov
Sú vaše vlasy husté alebo riedke? Je to suché, mastné alebo niekde medzi tým? Je to farebne? Kučeravý? Rovno? Všetky tieto veci ovplyvnia, ktoré vlasové výrobky si kúpite, a našťastie väčšina značiek (drogériových aj profesionálnych) vám priamo na etikete povie, pre aký typ vlasov sú určené.
Krok 2. Umyte si vlasy čo najmenej
Zistite, ako často si musíte umývať vlasy, aby vyzerali čisté (treba ich umývať, keď sú mastné, ploché a oddeľujúce sa), a urobte to - neumývajte ich viac, ako je potrebné umývať, pretože toto môže to vysušiť.
Krok 3. Zistite tvar svojej tváre
Tvary tváre zahrnujú štvorec alebo kruh (tvár je taká široká, ako je dlhá, so štvorcovými tvárami má hranaté brady), oválna (tvár je dlhšia, ako je široká) alebo v tvare srdca (brada sa dostáva do bodu, línia vlasov na čele môže byť vdovský vrchol).
Krok 4. Vyberte niekoľko účesov pre svoj tvar tváre
Pozrite sa online alebo si v miestnej drogérii kúpte časopis o účesoch a nájdite niekoľko príkladov účesov, ktoré sa vám páčia a ktoré zodpovedajú tvaru vašej tváre.
- Štvorcová tvár môže vyzerať skvele s hranatejším, hranatejším strihom, akým je napríklad bob po bradu. Fungovať môžu aj mäkšie vrstvy.
- Bez ohľadu na dĺžku bude oválna tvár vyzerať vyváženejšie s vrstvami. Ofina môže tiež dodať dlhej, oválnej tvári vyváženejší vzhľad.
- Tváre v tvare srdca majú často skvelé vysoké lícne kosti. Zdôraznite tie s krátkymi vrstvami alebo dlhou ofinou.
Krok 5. Buďte realistickí
Ak máte tenké, rovné vlasy a chcete strih, ktorý si vyžaduje husté, kučeravé vlasy, zamyslite sa znova. Dokonca aj najtalentovanejší kaderník nie je kúzelník; nedokážu úplne zmeniť kvalitu vašich vlasov.
Krok 6. Nechajte sa kvalitne ostrihať
Opýtajte sa a/alebo sa pozrite online, aby ste našli dobre hodnotených kaderníkov vo vašej oblasti. Na schôdzku prineste so sebou fotografie svojich vybraných strihov/štýlov, aby kaderník videl presne to, čo chcete. Porozprávajte sa s nimi o tom, do čoho idete, a uistite sa, že obaja máte jasno v tom, čo sa bude robiť.
Krok 7. Zvážte farbenie vlasov
Logicky by vaša prirodzená farba vlasov mala celkom zodpovedať vášmu odtieňu pokožky, ale farbenie vlasov môže byť skvelým spôsobom, ako rozveseliť oči alebo dodať vášmu celkovému vzhľadu trochu vzrušenia. Rovnako ako pre farby oblečenia, budete chcieť vybrať farbu vlasov na základe tónu pleti (t. J. Teplého alebo studeného).
- Ak máte chladný tón pleti, môžete siahnuť po tmavých „drsnejších“odtieňoch, ako je čierna, alebo ak sa cítite dobrodružne, modrá.
- Ak máte teplý tón pleti, je lepšie držať sa zemitejších odtieňov, ako je červená, meď alebo bohatá, teplá hnedá.
- Ak si to môžete dovoliť, nechajte si vlasy vždy profesionálne zafarbiť. Takto sa môžete so stylistom poradiť o tom, čo si myslí, že bude najlepšie zodpovedať vášmu tónu pleti, a vo všeobecnosti je kvalita výrobkov vyššia, takže svojim vlasom pravdepodobne spôsobíte menšie poškodenie.
Krok 8. Upravte si vlasy na tvári
Ak ste žena, je pravdepodobné, že budete chcieť vytrhnúť obočie a odstrániť všetky chĺpky na iných častiach tváre (t. J. Vychádzajúce z krtkov, vlasov fúzy, vlasov na brade). Ak ste muž, môže to byť trochu komplikovanejšie - vytrhávanie obočia, holenie a/alebo strihanie fúzov a brady.
U mužov je tu relevantnejší tvar tváre. Napríklad mužom s tvárou v tvare srdca môže byť užitočné nechať si narásť bradu alebo bradu, aby sa vyvážila horná časť tváre
Krok 9. Ohoľte ostatné časti tela podľa potreby
Je obľúbené, že ženy a niektorí muži si holia nohy a podpazušie a upravujú si aspoň ochlpenie. Ak vám tieto veci nie sú príjemné a/alebo ich nechcete robiť, nerobte to! Pracujete na tom, aby ste sa zlepšili, a ak sa vám páči, ako vyzeráte s chlpatými nohami, nie je dôvod to meniť.
Časť 7 zo 7: Vyžarujúca dôvera
Krok 1. Nacvičujte si pozitívnu reč
Mnoho z nás má negatívne hlasy, ktoré nám hovoria, že nie sme dosť dobrí, že sme hlúpi alebo neatraktívni. Nedovoľte, aby vás tieto hlasy sklamali. Uznajte ich a bojujte proti nim pozitívnou rečou.
Možno vám jedného rána bude oblečenie trochu priliehavé a budete si myslieť: „Bože, som taký tučný. Som tak škaredý. Nemôžem uveriť, že som pribral. Som taký porazený. " Zamyslite sa nad sebou: „Uznávam negatívnu odpoveď na moje tesné oblečenie. Áno, moje oblečenie je trochu tesné, ale nie je to koniec sveta. Nie som kvôli tomu škaredší. Niesom hlúpy. Nie som porazený. Moje oblečenie je trochu tesné. To je všetko." Potom si dajte protiklad pozitívnych rečí: „Na včerajšom stretnutí som bol vynikajúci“alebo „Som hrdý na to, že sa snažím zlepšiť svoj imidž.“
Krok 2. Zaistite dobré držanie tela
Dobré držanie tela znamená stáť vzpriamene s rovným (ale nie rigidne rovným) chrbtom, s bradou naklonenou tak mierne nadol. Nacvičujte si správne držanie tela tým, že budete sedieť vzpriamene aj pri stole a vyhnete sa hrbeniu.
Krok 3. Používajte pozitívnu reč tela
Keď hovoríte s ostatnými, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ukázali, že ste otvorení im hovoriť a že ich aktívne počúvate:
- Usmej sa Nič šialené ani príliš široké, ale ľahký, uvoľnený úsmev ukáže, že sa s nimi radi rozprávate.
- Pozerajte sa na nich radšej bradou šikmo nadol než hore, aby ste nevyzerali, že by ste sa na nich „pozerali zvrchu“.
- Vyhnite sa úplnému čelnému zobrazeniu; namiesto toho sa k nim postavte z mierneho uhla, aby ste nepôsobili príliš dominantne.
- Vyhnite sa akýmkoľvek gestám zatvárania alebo stláčania - otvorené dlane, otvorené oči, vysoké obočie, otvorené (nestlačené) pery.
Krok 4. Vytvorte očný kontakt
Nepreháňajte to do tej miery, že hľadíte alebo máte roztvorené oči a vyzeráte bláznivo, ale pozerajte sa niekomu do očí, keď s ním hovoríte a/alebo keď hovorí s vami. Nezabudnite mrknúť!
Krok 5. Buďte charizmatickí
Byť charizmatický znamená byť sebavedomý (ale nie namyslený), zaujímavý, optimistický a aktívny poslucháč.
Byť charizmatický v rozhovore znamená rozprávať skvelé príbehy, mať zmysel pre humor a predovšetkým zamerať sa na druhú osobu. Požiadajte ich o radu, položte im doplňujúce otázky, keď vám rozprávajú príbeh. Potvrďte ich názory a neodsudzujte ich
Krok 6. Hovorte silným hlasom
Štúdie ukázali, že vyššie, slabšie hlasy sú spojené s poddajnosťou, zatiaľ čo nižšie hlasy sú spojené so sociálnou dominanciou. V ideálnom prípade chcete zo svojej bránice hovoriť silným a sebavedomým spôsobom.
- Existujú rôzne hlasové úrovne a každá z nich má na poslucháča rôzne účinky: nosová (vysoká, kňučavá), ústna (vydáva zvuk, ale nie je príliš silná; dá sa ľahko ignorovať), hrudník (používa ho mnoho mužov a žien, znie príjemne, môže vo všeobecnosti udržať záujem, nič negatívne, len nie najlepšie), bránicový hlas (priťahuje pozornosť, najatraktívnejší, znie najsilnejší a najprirodzenejší).
- Aby ste sa naučili hovoriť z bránice, cvičte dýchanie zhlboka (predstavte si, že sa vám nafukuje brucho), nie plytko (do hrude). Váš hlas bude nielen lepšie znieť, ale tiež sa budete cítiť uvoľnenejšie a sústredenejšie.
- Ak naozaj bojujete s dôverou kvôli svojmu hlasu, môžete zvážiť investíciu do hlasového trénera alebo aspoň vyhľadanie online videí s vokálnym koučingom.
Krok 7. Majú veľký úsmev
Keď sa usmejete, ľudia budú vo všeobecnosti cítiť, že ste priateľskejší a prístupnejší. Kľúčom k veľkému úsmevu je byť úprimný, čo znamená usmievať sa aj očami.
To, ako sa usmievate, bude závisieť od vašej situácie - napríklad sa môžete usmievať zubami na fotografii alebo pri rozhovore s ľuďmi na večierku, ale uprednostňujete menej intenzívny úsmev so zatvorenými ústami, ak sa pokúšate upútať niekoho pozornosť cez izbu
Krok 8. Vedzte, kto ste, a buďte ním aj naďalej
Uspokojte sa s tým, kým ste, a nemeňte to. Ľudia, ktorí sú sebavedomí a pohodlní vo svojej vlastnej koži, majú pre nich príťažlivosť, ktorej sa nevyrovná žiadny štýl, úprava alebo kondícia.
- Keď ľudia vedia, že ste dôslední, a vedia, čo môžu očakávať, pravdepodobne budú chcieť byť okolo vás. Ak vedia, že ste niekedy zábavní, ale niekedy aj skutoční zástancovia, môžu byť nervózni, keď sa k vám priblížia.
- Keď pracujete na zlepšení svojho vzhľadu, môžete prísť na to, že hľadáte určité ikony alebo guruov ako modely toho, čím by ste chceli byť. Nie je to nevyhnutne zlé, pokiaľ sa s nimi neustále neporovnávate a/alebo sa nesnažíte byť ako oni. Ide o to, stať sa tým najlepším, kým môžete byť - nie najlepším napodobnením niekoho iného.
Tipy
- Správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe. Láskavosť a súcit sú jedny z najatraktívnejších vlastností, ktoré môžete u človeka nájsť.
- Choďte k zubárovi najmenej každých 6 mesiacov.
- Uistite sa, že máte na sebe a robíte všetko, čo vás robí šťastnými. Pokiaľ ste šťastná a cítite sa sebavedomá, vaša krása bude žiariť.
- Nepoužívajte veľa kozmetiky a kozmetických výrobkov. Doprajte svojej pokožke prírodné prvky. Môžu existovať potenciálne škodlivé chemikálie, ktoré sú zlé pre vás alebo pre životné prostredie.
- Skúste namiesto chemikálií prírodné produkty. Môžete si dokonca vyhľadať domáce opravné prostriedky a vyskúšať si ich doma!
- Ak sa necítite dobre, možno vyskúšate niečo také jednoduché, ako niekomu pomôcť s čímkoľvek. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a potrebnejšie.
- Nesnažte sa vyzerať ako niekto iný. Si krásna svojim spôsobom.
