Flossing zubami každý deň odstráni častice jedla, zubný povlak a nečistoty, na ktoré sa čistenie nemôže dostať. To vám pomôže udržať si zuby a ďasná čo najzdravšie. Nitková niť vám navyše pomôže vyhnúť sa zápachu z úst. Napriek tomu, že používanie nite na začiatku môže byť náročné, s cvičením to bude jednoduchšie. Začnite tým, že sa naučíte držať niť, potom pokračujte v čistení zubov. Nakoniec si osvojte zdravé niťové návyky, ktoré vám pomôžu udržať si zdravé zuby.
Kroky
Časť 1 z 3: Držanie zubnej nite
Krok 1. Odlomte asi 18 až 24 palcov (46 až 61 cm) zubnú niť
Potrebujete dlhý prameň, aby sa dal ľahko uchopiť. Okrem toho pri výmene zubov použijete čerstvú časť nite, takže je užitočné začať s dlhým kúskom nite.
Ak je kúsok nite, ktorý stiahnete, príliš krátky, nie je o čom. Môžete jednoducho stiahnuť nový kúsok nite, keď to potrebujete
Krok 2. Omotajte konce časti nite okolo stredných prstov
Začnite jednou rukou a potom druhou. Urobte niekoľko voľných ovinutí okolo každého z vašich stredných prstov, kým sa niť nebude napínať. Niť však nezabaľujte tak pevne, aby sa vám vryla do pokožky alebo prerušila váš obeh. Zábal by mal byť okolo vašich prstov voľný a príjemný.
Ak sa vám zdá, že je niť príliš zabalená, odviňte ju a skúste to znova
Krok 3. Držte medzi palcami a ukazovákmi časť nite 1 až 3 palce (2,5 až 7,6 cm)
Palcom a ukazovákom na oboch rukách držte niť a medzi rukami vytvorte priestor asi 2,5 až 7,6 cm. Toto je časť nite, ktorú použijete na zuby. Ako budete používať niť, budete pohybovať prstami po nite, aby ste izolovali čerstvú časť na používanie nite.
Pracujte so sekciami, ktoré sa vám cítia pohodlne. Ak sa vám zdá väčšia časť správna, potom je v poriadku nechať medzi rukami viac priestoru
Časť 2 z 3: Čistenie zubov
Krok 1. Začnite v strede hore a potom urobte každú stranu
Zvyknite si vždy začínať na 2 predných zuboch. Potom urobte každú stranu úst jednotlivo, aby ste dokončili horný rad. Vždy najskôr urobte rovnakú stranu, aby sa z toho stal pravidelný zvyk.
Postupujte podľa rovnakého vzorca pri každom použití zubnej nite, aby vám neunikli žiadne zuby
Tip:
Môžete napríklad začať medzi dvoma prednými zubami a potom sa posunúť doprava. Ďalej sa vráťte k svojim 2 predným zubom a urobte ľavú stranu.
Krok 2. Zasuňte zubnú niť medzi zuby až na doraz
Pri vkladaní nite buďte opatrní. Vykonajte mierne kývavý pohyb, keď pracujete s niťou medzi zubami. Potom ho pomaly zasuňte pod ďasná.
Pri používaní zubnej nite sa uistite, že ste sa dostali až k ďasnám. Nestačí len posunúť niť až k ďasnám. Niť na ďasno by ste mali jemne masírovať okolo každého zuba
Krok 3. Zahnite niť do tvaru písmena C okolo zuba
Pomôže vám to dosiahnuť čo najčistejšiu stranu zuba. Pracujte s niťou hore a dole v zube, až sa dostanete na spodok zuba, ponorte sa pod líniu ďasien. Choďte tak nízko, ako vám to vyhovuje.
Je dôležité vyčistiť priestor pod líniou ďasien, ktorý pomáha chrániť vaše zuby a ďasná. Nespadajte však tak nízko, aby vás to bolelo
Krok 4. Vykonajte 8 až 10 ťahov niťou na každej strane zuba
Pracujte s niťou zhora nadol, urobte niekoľko prechodov. Niť si otierajte o bok zuba, aby ste ho vyčistili. Pomôže to odstrániť zvyšky jedla alebo zubný povlak, ktoré sú prilepené medzi zubami.
- Ak stále cítite, ako vám medzi zubami uviazlo jedlo alebo nečistoty, prepnite na čerstvú časť nite a túto oblasť znova vyčistite.
- Zatlačte niť nadol do ďasien, aby ste ju masírovali, najskôr na pravej strane medzi zubami a potom na ľavej strane. Urobte to pre každé jedno kontaktné miesto, ktoré máte.
Krok 5. Presuňte sa do novej sekcie nite pre každý zub
Posuňte prsty po nite tak, aby časť medzi nimi bola čerstvá. Keď použijete celú časť odhalenej nite, odmotajte okolo stredných prstov čerstvú niť. To zaisťuje, že vždy použijete niť na čistú časť nite, čo vám pomôže vyčistiť zuby.
Ak vám dôjdu čerstvé nite, možno budete musieť stiahnuť nový kúsok zubnej nite. Spravidla to však nie je potrebné
Tip:
Môžete pociťovať krvácanie z ďasien. To je úplne normálne, keď začnete používať niť a po niekoľkých dňoch by malo zmiznúť. Ak vám ďasná krvácajú aj po 3 až 5 dňoch pravidelného používania zubnej nite, je najlepšie navštíviť zubára a uistiť sa, že sú zdravé. Je pravdepodobné, že nič nie je v poriadku, ale je najlepšie sa presvedčiť.
Krok 6. Nezabudnite na chrbty zadných molárov
Siahnite späť do úst, aby ste mohli niť obtočiť okolo zadných molárov. Pracujte s niťou na zadnej strane zubov, aby ste ich vyčistili. Uistite sa, že ste vyčistili zadnú časť posledného zuba na každej strane v hornej aj spodnej časti.
Ochorenie ďasien a zubný kaz sa často vyskytujú na zadných zuboch, pretože sú ťažšie dostupné. Urobte všetko pre to, aby boli tieto zuby čisté
Krok 7. Po dokončení horných zubov zatiahnite spodné zuby
Rovnako ako horné zuby, začnite uprostred a potom urobte každú stranu. Strany urobte zakaždým v rovnakom poradí. Je užitočné zrkadliť spôsob, akým ste používali niť na vrchných zuboch, aby ste si ľahko vytvorili návyk.
Pokúste sa používať zubnú niť vždy rovnako
Krok 8. Keď prestanete používať niť, vypláchnite si ústa ústnou vodou alebo vodou
Potom, čo použijete niť, vypláchnite si ústa, aby ste odstránili všetky rozptýlené častice, ktoré v nich zostanú. To tiež pomôže dodať vašim ústam svieži a čistý pocit.
- Použitie chlórhexidínovej ústnej vody zničí takmer všetky stopy baktérií a vytvorí ochrannú bariéru okolo vašich ďasien a zubov, ktoré boli zubnou niťou.
- Podobne fluoridovaná ústna voda poskytuje dodatočnú ochranu dutiny.
Časť 3 z 3: Udržiavanie dobrého zdravia ústnej dutiny
Krok 1. Zuby používajte na zubnú niť raz denne pred spaním
Niť musíte používať iba raz za deň a najlepšie je vyhnúť sa nití, ktoré vám môžu poškodiť ďasná. Najlepšie je používať niť v noci, keď si čistíte zuby pred spaním. Týmto spôsobom vám častice jedla a plak nesedia na zuboch celú noc.
Ak máte jedlo zachytené medzi zubami, je v poriadku urobiť ďalšiu niť na odstránenie častíc jedla
Krok 2. Pred čistením si zubnou niťou pomôžte vyčistiť si zuby
Keď použijete niť, odstránite častice jedla a mor. Pred čistením môže byť užitočné použiť zubnú niť, aby ste mohli umyť jedlo a mor, ktoré vám vychádzajú medzi zuby. Môžete prísť nato, že si tým vyčistíte zuby.
Rôzni zubní lekári poskytnú rôzne rady o tom, kedy používať zubnú niť, a tak sa opýtajte svojho zubného lekára, kedy vám odporučí používať niť. V závislosti od vašich jedinečných potrieb vám môže odporučiť niť po kefovaní
Variácia:
Potom by ste mohli dať prednosť použitiu nite po vyčistení kefkou, aby ste odstránili všetok zubný povlak alebo zvyšky. Ak si chcete po vyčistení zubov niť zuby, je to v poriadku. Výhody nití si budete stále užívať.
Krok 3. Ak je používanie nite pre vás náročné, vyskúšajte ďalšie možnosti používania nite
Flossing je veľmi dôležitý pre vaše ústne zdravie, preto je dôležité, aby ste to robili každý deň. Avšak môže byť ťažké to urobiť správne. Našťastie môžete nájsť produkt, ktorý vám bude vyhovovať lepšie ako niť. Skúste nasledujúce:
- Držiaky nití, ktoré sú malými tyčinkami v tvare Y a ktoré držia niť, môžu pomôcť, ak sa vám snaží držať niť.
- „Superfloss“, ktorý sa rozpína vo väčších priestoroch a zmršťuje sa, aby sa zmestil do menších priestorov, by mohol pomôcť, ak máte medzi zubami široké medzery.
- Niťové nite vám uľahčia čistenie okolo zubnej práce.
- Vodná niť strieka zuby na vodu, aby pomohla odstrániť ďalšie nečistoty, ale nie je náhradou za používanie nití.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pred spaním vždy kefujte a ošetrujte niťou, aby ste chránili svoje zdravie zubov.
- Môžete si kúpiť nejakú ochutenú niť, ako je mäta alebo žuvačka, ak neradi používate bežnú niť.
- Je normálne, že vám krvácajú ďasná, keď začnete používať niť. Nemali by však krvácať potom, čo ste niekoľko dní používali niť, preto sa obráťte na svojho zubára, ak máte stále tento problém.
- Ak máte v ústach rovnátka, mostíky alebo iné podobné položky, požiadajte svojho zubného lekára alebo ortodontistu o pokyny na ich správne čistenie a používanie zubnej nite.
- Vo väčšine prípadov bude váš zubár schopný zistiť, či používate zubnú niť alebo nie. Je to spôsobené tým, že vám medzi zubami uviaznu častice jedla a plak, čo môže viesť k problémom so zubami.
- Pred a po použití zubnej nite si umyte ruky.
- Ak máte problém prevliecť niť medzi zuby, použite voskovanú niť.
Varovania
- Ak vás po použití dentálnej nite bolia ďasná, pokúste sa ich jemne masírovať prstami na oboch stranách zuba.
- Nepoužívajte prameň zubnej nite viac ako raz. Niť sa rozstrapká, nahromadia sa baktérie a niť stratí svoju účinnosť.
- Je relatívne normálne vidieť krvácanie pri použití nití. Ak je krvácanie závažné alebo pokračuje aj po prvom týždni používania dentálnej nite, zavolajte svojho zubného lekára. Krvácajúce ďasná môžu mať do činenia s inými zdravotnými problémami.
