Pokiaľ ide o zaobchádzanie s depresívnym členom rodiny, môže byť ťažké vedieť, ako by ste sa mali správať a čo vám môže pomôcť. Aby ste mali so svojou depresívnou rodinou najpozitívnejšiu interakciu, mali by ste vedieť, ako k nej pristupovať, aby sa nestali defenzívnymi. Ponúknuť rozhovor o tom je dobré miesto, kde začať.
Kroky
Časť 1 z 3: Interakcia s členom rodiny v depresii
Krok 1. Uznajte, že ich choroba nie je vašou chybou
Ak ste prišli na to, že jeden z vašich rodinných príslušníkov bojuje s depresiou, môže sa zdať, že s tým máte niečo spoločné. Ale nie je to tvoja chyba. Depresia ľuďom znemožňuje emocionálne sa spojiť so svojimi blízkymi. Aby ste boli k tejto osobe k dispozícii a pomohli jej, je dôležité pochopiť, že to nie je osobné.
Krok 2. Uznajte, že ide o skutočnú fyzickú chorobu
Keď hovoríte s depresívnym členom rodiny, musíte mať na pamäti, že rieši skutočný fyzický problém. Môže byť lákavé obviňovať ich duševnú poruchu z rozhodnutí, ktoré urobili, ale uznanie, že to nie je ich chyba, vám môže pomôcť byť menej kritickými a podpornejšími.
Majte na pamäti, že vaša láska a podpora im môže pomôcť dostať sa z depresie
Krok 3. Ponúknite podporu
Vaša podpora procesu obnovy je jednou z najcennejších vecí, ktoré môžete ponúknuť niekomu, kto bojuje s depresiou. Ponuka nechať niekoho s depresiou hovoriť o tom, čo cíti, bez toho, aby ho hodnotil, je dôležitou súčasťou obnovy. Pomôže im to cítiť sa menej sami.
Môžete im tiež ponúknuť pomoc pri hľadaní podpornej skupiny, v ktorej sa môžu rozprávať s ľuďmi, ktorí si prešli tým, čím si prechádzajú, aby im pomohli cítiť sa menej sami
Krok 4. Položte priame otázky
Ak chcete pomôcť svojmu členovi rodiny v depresii, musíte vedieť, čo prežíva. Pri depresii je veľa vecí, ktoré sa môžu stať, takže si musíte položiť priame otázky, aby ste sa dostali do podstaty veci. Môžete povzbudiť svojho blízkeho, aby zistil, prečo sa cítia deprimovaní, a pomôcť mu dostať sa na druhú stranu. Klaďte otázky ako:
- "Kedy ste sa prvýkrát začali cítiť zle?"
- "Viete, čo vyvolalo tieto pocity?"
- "Čo je na tom ešte horšie?"
- "V čom je to lepšie?"
Krok 5. Nehovorte osobe, aby sa zmenila
Vyžadovať, aby váš milovaný zmenil spôsob, akým sa cíti, je nezmyselné cvičenie, väčšinou preto, že nevie, ako zmeniť svoje pocity. Budete sa cítiť frustrovaní, keď sa nezmenia, a budú sa na vás hnevať, dokonca sa dokonca budú cítiť depresívnejšie než kedykoľvek predtým.
To u nich môže vyvolať aj hanbu, čo všetko ešte zhorší
Krok 6. Vyhnite sa pokusom opraviť člena rodiny
Ak sa pokúsite zachrániť svojho rodinného príslušníka, nenaučí sa sám zvládať pocity smútku sám. Je nepravdepodobné, že by ste dokázali depresiu odznieť a skutočnosť, že strčíte prst do ich života, môže v depresívnych príbuzných vyvolať pocit frustrácie z vás.
- To tiež povedie k negatívnym interakciám so svojim blízkym, napríklad keď to nefunguje, keď to vyriešite, a budete sa na nich hnevať.
- Prijmite ich takých, akí sú a kde sa emocionálne nachádzajú.
Krok 7. Majte pozitívny prístup
Rozviňte pre svojho milovaného v depresii realistické očakávania a zachovajte si voči nemu postoj plný nádeje. Váš milovaný môže dostať pomoc pri depresii a môže sa zmeniť. Existuje nádej, a ak to budete držať v popredí svojej mysle, môžete im pomôcť mať nádej aj oni.
Časť 2 z 3: Identifikácia depresie u člena vašej rodiny
Krok 1. Všimnite si, ak má váš rodinný príslušník smutné pocity
Smutné pocity sú znakom depresie, obzvlášť smutné, keď na to nie je dôvod. Tento pocit smútku môže zaťažiť dušu vášho člena rodiny a sledovanie znakov tohto mimoriadneho smútku je kľúčové pre identifikáciu depresie.
- Počúvajte ich, keď rozprávajú, či znejú, že sú veľmi smutní, ale nevedia prečo.
- Môžu tiež vykazovať známky plačlivosti, pocitu prázdnoty a pocitu beznádeje.
Krok 2. Všimnite si, či majú stratový úrok
Strata záujmu o veci, ktoré ich predtým vzrušovali, je klasickým znakom depresie. Sledujte ich správanie a všimnite si, ak začnú často odpovedať „nie“na činnosti, ktoré milovali, ako aj na to, že sa väčšinou správajú bez nálady a nudia sa.
- Obvykle sú to veci ako koníčky a šport.
- Ľudia, ktorí sú bezradní a nič ich nezaujímajú, môžu byť tiež letargickí, nechcú sa hýbať ani vykonávať fyzické aktivity.
Krok 3. Všimnite si zvýšenej podráždenosti a nahnevaných výbuchov
Ľudia s depresiou sú smutní zo života a odrádzajú ich veci, ktoré ich predtým robili šťastnými, takže nie sú šťastní. Byť nešťastný vás môže vo všeobecnosti podráždiť a pravidelne sa rozčuľovať pre malé veci. Ak sa zdá, že niekto z vašej rodiny nie je nikdy šťastný, môže mať depresiu.
Krok 4. Sledujte ich spánkový režim
Ľudia s depresiou majú tendenciu ísť do jedného alebo druhého extrému, pokiaľ ide o spánok. Buď nemôžu spať vôbec, alebo príliš veľa. Neschopnosť spať sa nazýva nespavosť a ak sa niekto z vašej rodiny začne na nespavosť sťažovať, sledujte ďalšie príznaky depresie.
Príliš dlhý spánok je spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby ste väčšinu času pociťovali negatívne pocity
Časť 3 z 3: Pomoc rodinnému príslušníkovi získať pomoc
Krok 1. Vzdelávajte sa
Sami zistíte, ako depresia funguje, je dobré začať v stretnutí s depresívnym členom rodiny. To vám nielenže umožní pochopiť, ako choroba vášho člena rodiny funguje, ale tiež ukáže, že vás podporuje a že sú pre vás cenní, všetko, čo potrebuje niekto s depresiou cítiť.
Krok 2. Hovorte o tom ako rodina
Depresia člena rodiny postihuje celú rodinu, nielen osobu, ktorá sa s ňou stretáva. Keď si sadnete ako rodina a budete o tom diskutovať, môže vášmu depresívnemu členovi rodiny pomôcť vyjadriť sa a cítiť podporu. To vám tiež pomôže zistiť, čo funguje a čo nefunguje.
Krok 3. Zoznámte sa s ich terapeutom
Ak váš rodinný príslušník v depresii súhlasí, môžete sa z času na čas stretnúť s ich terapeutom a skontrolovať ich pokrok. Takýmto spôsobom zistíte, či vám to, čo robíte doma, pomáha alebo ubližuje. Terapeut vás môže tiež vychovávať, aby ste mohli pomôcť ešte viac.
Krok 4. Choďte k rodinnému terapeutovi
Pomôcť môže vyhľadanie párov alebo rodinných poradcov, ktoré pomôžu každému podeliť sa o svoje pocity z depresie člena rodiny spolu s individuálnou terapiou pre člena rodiny s depresiou. Táto terapia môže pomôcť obnoviť vzťahy, ktoré boli oddelené depresiou, najmä manželstvom.
Rodinné poradenstvo tiež pomáha deťom porozumieť ich úlohe a objasňuje, že to nie je ich chyba
Krok 5. Pomôžte im vybudovať systém podpory
Ponúknite pomoc svojmu členovi rodiny v depresii nájsť a vybudovať systém podpory. Môžete anketovať svojich priateľov, aby ste zistili, či niektorý z nich nemal depresiu, a zistiť, či sa môžu porozprávať s členom vašej rodiny. Môžete nájsť skupiny podporujúce oblasť a zistiť, či by váš rodinný príslušník mal záujem sa k nej pripojiť.
Je tiež dôležité, aby ste si vybudovali podporný systém, aby ste sa necítili izolovaní a ohromení starostlivosťou o depresívneho člena rodiny
Krok 6. Pomôžte im kúpiť terapeuta
Čo je najdôležitejšie, povzbudzujte svojho člena rodiny v depresii, aby vyhľadal terapeuta a ponúknite mu pomoc s nájdením takého, ktorý zodpovedá ich potrebám. Možno ste dostali odporúčanie od niekoho alebo máte poistný plán, ktorý vyžaduje, aby ste sa pozreli na konkrétnych terapeutov.
