Byť fyzicky pomalý v spoločnosti, ktorá si cení rýchlosť, obratnosť a obratnosť, si môže človek nerobiť veľa času. Bez ohľadu na to, či ste pomalí v dôsledku zdravotného postihnutia, choroby, hmotnosti alebo jednoducho preto, že máte menší sklon k rýchlejšiemu pohybu, je dôležité udržať si sebavedomie prostredníctvom techník prijatia a asertivity, aby ste si mohli užívať, že ste okolo. rýchlejší ľudia vo vašom živote.
Kroky
Krok 1. Prijmite svoju pomalosť
Vyhnite sa obviňovaniu alebo hanbeniu sa za to, že nemôžete ísť rýchlo. Hnev na seba môže veci ešte viac skomplikovať. Namiesto toho pracujte na zmierení so svojimi vlastnými obmedzeniami a rozdielmi. Akceptujete svoju realitu, umožní vám to lepšie zvládať výzvy a menej sa báť požiadať o pomoc. Pripomeňte si:
- "Každý sa pohybuje inou rýchlosťou."
- „Môžem si dať načas.“
- „Nemusím byť rýchly, aby som bol pracovitý, milý, schopný alebo celkovo dobrý človek.“
- „Robím maximum, a to je dôležité.“
- „Ak sa na mňa ľudia hnevajú, pretože nemôžem urobiť viac, ako môžem, je to ich problém, nie môj. Nie som povinný splniť ich nerozumné očakávania.“
Krok 2. Vysvetlite ľuďom, že ísť rýchlo je pre vás ťažké
Ľudia si často neuvedomujú celý obrázok, kým im nie sú poriadne vysvetlení. Pokiaľ nie ste očividne postihnutí, môžu predpokladať, že sa miešate alebo ste zámerne pomalí. Vysvetlenie situácie im môže pomôcť predĺžiť porozumenie a prijatie.
- "Mám dyspraxiu, čo znamená, že motorické schopnosti sú pre mňa výzvou. Vďaka tomu postupujem pomaly. Buďte so mnou trpezliví a pamätajte, že robím maximum."
- „Mám chronické ochorenie. V dobré dni môžem normálne chodiť, ale v zlé dni budem pomalý. Pomôcť môžete trpezlivosťou a ústretovosťou.“
- „Nie som veľmi dobrý v schodoch. Prosím, buď na mňa ochotný počkať. Ak sa ponáhľaš, povedz mi to a my pôjdeme výťahom.“
Krok 3. V prípade potreby zvážte používanie pomôcok na mobilitu
Hole, chodítka a invalidné vozíky sú možnosťou pre ľudí, ktorí majú problémy s chôdzou. Je tiež bežné, že ich ľudia používajú, aj keď sú schopní chodiť trochu nezávisle-napríklad ak vám chôdza spôsobuje bolesť alebo dýchavičnosť alebo ak dokážete prejsť iba krátke vzdialenosti, môže byť užitočná pomôcka pri mobilite.
Mnoho používateľov invalidného vozíka je schopných urobiť krok alebo dva. Ide len o to, že tieto kroky môžu byť bolestivé alebo náročné alebo že daný človek má obmedzené množstvo krokov, ktoré môže denne urobiť. Ak používate invalidný vozík, ale niekedy dokážete technicky chodiť, neznamená to, že ste „falošný“
Krok 4. Požiadajte o pomoc
Je v poriadku požiadať ostatných, aby vám pomohli, ak máte problém s úlohou. Skúste sa opýtať priateľa alebo dokonca neznámeho človeka. (Mnoho neznámych ľudí je ochotných pomôcť zdravotne postihnutému človeku, ak ho o to požiadajú.)
- „Som zdravotne postihnutý a naozaj zápasím s gombíkmi na kabáte. Mohli by ste mi prosím pomôcť, aby som si to vyzliekol?“
- „Nie som si istý, či môžem túto škatuľu vyniesť po schodoch. Pomohli by ste mi prosím niečo vymyslieť?“
- „Nie som dobrý v bezpečnostných pásoch. Mohli by ste ma zapnúť?“
- „Myslím, že som uviazol. Podal by si mi ruku, prosím?“
Krok 5. Vyzvite myšlienku, že rýchlejšie je vždy lepšie
Svet je rýchle miesto, ale to neznamená, že sa musíte vždy snažiť držať krok. Berte to ako príležitosť na diskusiu s ostatnými o pozitívach a negatívach stále sa ponáhľajúceho sem a tam; položte im otázku „Prečo je také dôležité ísť tak rýchlo?“a nechajte uponáhľaných ľudí vo svojom živote o tom premýšľať.
Krok 6. Vykonajte realistické zmeny vo svojej rutine
Ak akceptujete, že sa pohybujete pomaly, môžete urobiť úpravy, ktoré vám pomôžu žiť uvoľnenejší život. Zistite, ktoré situácie vám spôsobujú stres alebo ťažkosti, a zistite, či sa im môžete vyhnúť alebo ich minimalizovať.
- Vykonajte pochôdzky v pokojnejších časoch dňa. Vyhnite sa špičkovým hodinám a preplneným časom.
- Nájdite si pohodlné, ústretové miesta a pomalšie. Napríklad kaviareň, ktorá sa stará o pomalšie stolovanie, môže byť vašou rýchlosťou, alebo zábavné miesto, kde sa neočakáva rýchly pohyb, môže byť zábavnejšie.
- Vezmite so sebou milovanú osobu, ktorá vám rozumie a je schopná vysvetliť váš stav iným ľuďom, ak to pre vás môže byť ťažké.
- Vždy si vezmite svoj mobilný telefón s číslami blízkych, ktorým môžete v prípade ťažkých chvíľ zavolať na istotu.
Krok 7. Vyrazte von vlastným tempom
Nie je potrebné sa skrývať len preto, že nie ste rýchly. Rovnako ako ľudia bez zdravotného postihnutia máte právo používať verejné priestory.
Je dobré, aby ľudia bez zdravotného postihnutia videli zdravotne postihnutých ľudí na verejnosti. Pripomína im to, aby boli ohľaduplní a chápali odlišnosti ostatných
Krok 8. Nezabudnite, že zlý prístup ostatných ľudí nie je váš problém
Niekedy sa môžete stretnúť s niekým, kto je rozrušený, dotieravý, panovačný alebo jednoducho hrubý. Je to ich chyba, nie tvoja. Snažte sa zostať asertívni a zdvorilí, aj keď sa správajú nevhodne. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete.
Krok 9. Buďte so sebou trpezliví
Chvíľu môže trvať, kým zistíte, ako sa v rýchlo sa pohybujúcom svete prispôsobiť ako pomaly sa pohybujúci človek. Ak máte s tým problémy, môže tiež nejaký čas trvať, kým prijmete seba a svoju rýchlosť. Nechajte sa stále učiť a rásť. Nemusíte mať všetko hneď premyslené.
