Zápach z úst, známy tiež ako halitóza alebo zápach, môže byť ťažko liečiteľným a trápnym stavom. Našťastie starostlivosť o zápach z úst nie je náročná. Niekoľkými jednoduchými opatreniami ústnej hygieny a niekoľkými zmenami životného štýlu môžete zlý dych nadobro odstrániť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Odstránenie zlého dychu
Krok 1. Čistite si zuby 2 minúty dvakrát denne
Toto je vec číslo jedna, ktorú môžete v boji proti zápachu z úst urobiť. Zubnou kefkou a fluoridovou zubnou pastou čistite ráno a večer každý deň. Nastavte si časovač na dve minúty alebo si vypočujte krátku pieseň, aby ste si našli čas, pretože väčšina ľudí nečesá dostatočne dlho. Ak vás naozaj trápi zápach z úst, kefujte po každom jedle.
- Zuby „nedrhnite“silne - držte kefku ako ceruzku a čistite ju vo svetlých kruhoch
- Kefku držte pod uhlom 45 stupňov, tesne pozdĺž okraja línie ďasien.
- Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk a strechu úst.
- Kefku vymieňajte každé 2-3 mesiace.
Krok 2. Niť raz denne
Niť je stále najefektívnejším spôsobom odstránenia jedla a plaku medzi zubami, kde môže dráždiť ďasná a viesť k množeniu baktérií, ktoré zapáchajú. Uistite sa, že dostanete každý zub z každej strany.
- Niť by mala okolo zuba vytvárať tvar „C“.
- Niť len pri línii ďasien. Ak vám začnú krvácať ďasná, vypláchnite si ústa a pokračujte v jemnej niti.
Krok 3. Na vyčistenie celých úst použite antibakteriálnu ústnu vodu
Používajte antibakteriálnu ústnu vodu niekoľkokrát týždenne po použití kefky a nite. Nikdy nepoužívajte ústnu vodu s alkoholom, pretože vám vysušuje ústa a dlhodobo zhoršuje dych.
Ústna voda vo všeobecnosti namiesto vytvrdzovania zapácha pred zápachom, preto sa uistite, že stále často čistíte zubnou niťou a niťou
Krok 4. Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia je hlavnou príčinou zápachu z úst, ale dá sa ľahko napraviť. Uistite sa, že pijete 4-5 pohárov vody denne, aby boli vaše ústa zdravé a čisté.
Krok 5. Žujte gumu bez cukru
Guma podporuje tvorbu slín v ústach, čo pomáha udržiavať ústa vlhké a baktérie v rovnováhe. Žuvačka s cukrom v nej vám však zhorší dych, pretože cukor živí baktérie v ústach a vytvára horší dych.
Keď si dáte kúsok žuvačky bez cukru bezprostredne po jedle, pomôže vám to udržať si ústa zdravé
Krok 6. Žujte čerstvú petržlenovú vňať, aby ste dočasne odstránili zápach z úst
Listové zelené bylinky ako petržlenová vňať obsahujú chlorofyl, o ktorom je známe, že prirodzene dezodoruje vaše ústa. Žuvajte niekoľko vetvičiek, aby ste získali rýchly osviežovač dychu.
Čerstvá bazalka, kardamóm, rozmarín a zelený čaj majú tiež podobné dezodoračné vlastnosti
Krok 7. Pridajte do stravy viac zinku
Zinok, ktorý sa nachádza v niektorých ústnych vodách, pomáha bojovať proti halitóze a predchádzať zápachu z úst. Nájdete ho v tekvicových semenách a iných tekviciach (ako napríklad tekvica), kakau a v orgánových mäsách, ako je pečeň. Je to tiež základná súčasť väčšiny multivitamínov a je možné ho zakúpiť ako doplnok vo vašej miestnej lekárni.
Krok 8. Navštívte svojho zubára a orálneho hygienika každých 6 až 8 mesiacov
Profesionálne čistenie odstráni zubný povlak a pomôže vám všimnúť si akékoľvek problémy skôr, ako sa stanú problémami. Uistite sa, že máte pravidelné schôdzky a pýtate sa svojho zubára na akékoľvek otázky týkajúce sa vášho dychu.
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa zlému dychu
Krok 1. Užívajte probiotikum raz denne
Nevyvážené baktérie vo vašom zažívacom trakte môžu viesť k nepríjemne zapáchajúcim pachom a plynom, ktoré sa vám dostanú do dychu. Probiotiká, ktoré nájdete vo väčšine supermarketov a lekární v sekcii doplnkov, pomáhajú obnoviť rovnováhu baktérií vo vašom čreve a zlepšiť tak trávenie a spolu s ním aj dych.
Krok 2. Vyhnite sa korenistým jedlám, cesnaku a cibuli
Tieto jedlá spôsobujú zápach z úst bez ohľadu na to, ako veľmi si zuby čistíte. Je to preto, že chemikálie spôsobujúce zápach prenikajú do vášho krvného obehu, ktoré sú neskôr trávené, a potom sú vdýchnuté vašimi pľúcami.
Ak sa týmto jedlám nedá vyhnúť, vezmite si so sebou žuvačku bez cukru alebo malú cestovnú ústnu vodu a použite ju po jedle
Krok 3. Prestaňte používať tabakové výrobky
Mnoho prípadov chronického zápachu z úst spôsobujú cigarety alebo žuvací tabak, ktoré farbia zuby a poškodzujú ďasná. To môže viesť k množeniu baktérií a zlému dychu.
Krok 4. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Pivo, víno a alkohol môžu viesť k zápachu z úst 8-10 hodín po tom, čo ste prestali piť. Alkohol vysušuje ústa a cukor vo väčšine nápojov živí zapáchajúce baktérie.
Krok 5. Po každom jedle si vypláchnite ústa
To je obzvlášť užitočné, ak sa nemôžete rýchlo dostať k zubnej kefke. Po jedle prehltnite niekoľko dúškov studenej vody a vyplivnite ju, aby ste odstránili častice jedla, ktoré by mohli spôsobiť zápach z úst.
Krok 6. Jedzte kompletnú a zdravú výživu
Nezabudnite jesť plnohodnotnú stravu z prírodného ovocia, zeleniny a obilnín. Jedlá a nápoje s veľkým množstvom cukru, ako sú sódovky a cukríky, výrazne prispejú k zápachu z úst.
- Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov (málo pečiva, cestovín, obilnín atď.) Povedie k zápachu z úst, pretože vaše telo uvoľňuje „ketóny“, zapáchajúcu chemikáliu.
- Pôst a extrémna diéta môžu viesť k zápachu z úst, ktorý sa nedá odstrániť.
Metóda 3 z 3: Diagnostika chronického zlého dychu
Krok 1. Skontrolujte ochorenie ďasien
Parodontitída alebo ochorenie ďasien je, keď vám ďasná ustupujú zo zubov a vytvárajú vrecká baktérií. Parodontitída môže nielen viesť k nekontrolovateľnému zápachu z úst, ale môže sa poškodiť aj váš zub, ak sa s ním rýchlo nevyrovnáte. Príznaky zahŕňajú:
- Zapálené alebo citlivé ďasná.
- Uvoľnené zuby
- Krvácanie alebo bolesť pri čistení zubov.
Krok 2. popraskané výplne a dutiny ihneď navštívte zubára
Ide o hotspoty infekcie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Ak vás jeden z zubov neustále bolí alebo je náhle citlivý na zmeny teploty, mali by ste sa čo najskôr obrátiť na zubára.
Krok 3. Rozpoznajte potenciálne stavy žalúdka, ktoré vedú k zápachu z úst
Podmienky vo vašom žalúdku, ako je reflux kyseliny, môžu vytvárať zapáchajúci plyn a chemikálie, ktoré vám vyrážajú dych. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte chronický podráždený žalúdok, problémy s trávením a zápach z úst, ktorý pretrváva po čistení zubov a ústnej vode.
Ak sa vám náhle objaví zápach z úst, môže to byť znakom väčšieho stavu. Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom čo najskôr
Krok 4. Skontrolujte vedľajšie účinky vášho lieku
Niektoré lieky môžu, bohužiaľ, viesť k zápachu z úst. Vedľajšie účinky, ako je „sucho v ústach“, zvyčajne povedú k bakteriálnej nerovnováhe v ústach, ktorá následne vedie k zápachu z úst. Ak sa problém stane príliš veľkým, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných alternatívach k vašim liekom.
Lieky, ktoré liečia depresiu, úzkosť, alergie, akné a obezitu, môžu často viesť k zápachu z úst
Krok 5. Vedzte, že niektoré chronické stavy povedú k zápachu z úst
Cukrovka, chronická bronchitída, ochorenie pečene a infekcie dýchacích ciest vedú k zápachu z úst, ktorý je potrebné starostlivo zvládnuť. Nezabudnite často česať a používať niť a mať poruke gumu bez cukru, aby ste zamaskovali zápach z úst, ktorý nemôžete liečiť.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Čistenie zubov po každom jedle vás môže ochrániť pred každým vyvíjajúcim sa zápachom z úst.
- Pravidelná výmena zubnej kefky zabezpečí, že si budete ústa čistiť vždy správne.
Varovania
- Navštívte svojho zubára alebo lekára, ak váš zápach z úst trvá dlhšie ako týždeň a nereaguje na kefovanie a používanie zubnej nite.
- Vyhnite sa ústnej vode s alkoholom.
