Byť tichým človekom má svoje muchy. Mnoho ľudí považuje ticho/rezerváciu za príliš hanblivého alebo dokonca bez záujmu, aj keď to tak často nie je. Byť tichší/zdržanlivejší nie je ani tak sociálna zmena, ako osobná voľba. S trochou praxe a porozumenia môžete byť ticho a zdržanliví, pričom budete mať všetkých svojich priateľov a byť stále sami sebou.
Kroky
Časť 1 z 2: Byť tichý a rezervovaný
Krok 1. Nájdite si priateľov, ktorí vám rozumejú
Bežná mylná predstava o tichých alebo rezervovaných ľuďoch spočíva v tom, že nemajú žiadnych priateľov. To jednoducho nie je pravda. V skutočnosti je pre niektorých tichých/rezervovaných jednotlivcov jednoduchšie nadviazať silné priateľstvo s ľuďmi, čiastočne preto, že sa zameriavajú na spoznanie druhého človeka namiesto toho, aby sa nečinne rozprávali alebo o sebe hovorili.
- Nemusíte si nevyhnutne nájsť priateľov, ktorí sú tiež tichí/rezervovaní, ale mali by ste zabezpečiť, aby ľudia, ktorými sa obklopujete, rozumeli vašim tichým/rezervovaným tendenciám.
- Hľadaj ľudí, ktorí sú chápaví a akceptujúci. Ak neviete, kto vo vašom sociálnom kruhu môže chápať a akceptovať, skúste sa s ľuďmi porozprávať a spoznať ich.
Krok 2. Skúste byť sebavedomejší
Niektorí tichí, rezervovaní jednotlivci zisťujú, že ich osobnostné vlastnosti im umožňujú využiť svoje vlastné pocity. Rozpoznanie a pochopenie toho, čo si myslíte o osobe, myšlienke alebo predmete, je dôležitou súčasťou kultivácie sebauvedomenia, ktorá vám môže pomôcť lepšie sa orientovať vo svete.
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojim dňom. Ak pracujete na tom, aby ste boli tichší a introspektívnejší, mali by ste mať chvíľu času na zamyslenie sa nad sebou a svojim dňom.
- Zistite, ktoré z vašich životných skúseností boli najzmysluplnejšie alebo naj poučujúcejšie, a preskúmajte, prečo a ako vás tieto skúsenosti zmenili.
- Keď hovoríte s ostatnými, ktorí sú vám blízki, požiadajte ich o úprimnú spätnú väzbu o vašom správaní a vašich myšlienkach. Dajte im vedieť, že si chcete viac uvedomovať seba a svoje myslenie a konanie a že pohľad zvonku by vám veľmi pomohol dozvedieť sa viac o sebe.
Krok 3. Kultivujte svoje záujmy
Mnoho introvertných typov osobností venuje veľa času a energie tomu, pre čo sú vášniví. Aj keď to zjavne nie je absolútne pre všetkých tichých/rezervovaných jednotlivcov, je to bežná vlastnosť a môže vám to pomôcť stať sa uzemnenejšími a pohodlnejšími vo vašej tichej/rezervovanej osobnosti.
- Spomeňte si na svoje detstvo. Aké činnosti ťa bavili najviac? Ak ste radi kreslili/maľovali prstami, možno by ste sa mohli venovať umeniu. Ak ste radi čítali a písali, skúste ísť na kurz písania. Veci, ktoré pre vás boli v ranom veku vývoja najzmysluplnejšie, pravdepodobne stále pretrvávajú vo vašej mysli tesne pod povrchom.
- Ak stále nemôžete prísť na to, kde sú vaše vášne, zamyslite sa nad vecami vo svojom živote, ktoré vo vás vzbudili zvedavosť. Čo ťa vzrušuje v tvojom každodennom živote?
Krok 4. Naučte sa orientovať v sociálnych situáciách
Ak ste tichý/zdržanlivý jednotlivec, pravdepodobne sa cítite zastrašovaní alebo frustrovaní z mnohých sociálnych situácií. Pre niektorých ľudí môže byť dokonca aj nakupovanie stresujúce kvôli interakcii s cudzími ľuďmi, ktorú si to bude vyžadovať. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ktorými sa môžete pohybovať v sociálnych situáciách, ktoré znižujú váš stres a nepohodlie, vrátane:
- nosenie slúchadiel pri chôdzi, verejnej doprave alebo pri prechádzaní v obchode
- vyhýbanie sa ľuďom, ktorí sa zdajú byť rozrušení alebo podráždení
- vyhýbanie sa alebo slušne odpútavanie od malých rozhovorov s cudzími ľuďmi
Časť 2 z 2: Rozhovory s ostatnými
Krok 1. Nájdite si príjemné prostredie
Ak ste tichý a rezervovaný jednotlivec, nemusí vám byť príjemné viesť osobný rozhovor uprostred nákupného centra alebo školskej jedálne. Mnohým ľuďom s introvertnými sklonmi je jednoduchšie a menej stresujúce pokračovať v rozhovoroch v tichej, uvoľnenejšej atmosfére. Pokiaľ je to len trochu možné, možno budete chcieť nájsť pohodlné miesto na konverzáciu skôr, ako začne.
- Hlasné, chaotické prostredie spravidla neprispieva k premysleným a reflexívnym rozhovorom. Hluk vás oboch pravdepodobne prinúti hovoriť hlasnejšie a priamejšie, čo môže byť pre niektorých ľudí samo o sebe zastrašujúce.
- Niektorí ľudia zisťujú, že nepríjemne teplé prostredie narúša aj reflexné myslenie.
- Pochopte, kde vám je najviac príjemne, a snažte sa čo najviac usporadúvať konverzácie v podobnom prostredí alebo okolo neho.
Krok 2. Precvičte si svoje schopnosti počúvania
Tichí, zdržanliví ľudia bývajú dobrými poslucháčmi. Je to preto, že ľudia s týmito osobnostnými vlastnosťami majú tendenciu premýšľať a spracovávať informácie skôr, ako začnú hovoriť. Ľudia často hľadajú introvertné typy osobnosti, keď potrebujú niekoho, kto im pomôže s problémom alebo poskytne radu.
- Počúvajte pozorne všetko, čo druhá osoba hovorí.
- Rozhodnite sa, kedy odpoviete a čo poviete. Svoje odpovede majte stručné a minimálne.
- Zamyslite sa skôr, ako vôbec odpoviete.
- Ak potrebujete čas na zhromaždenie myšlienok, než odpoviete, povedzte niečo ako: „Hmm. Mám k tejto záležitosti čo povedať, ale dajte mi chvíľku na premyslenie.“
Krok 3. Položte si veľa otázok
Otázky sú pre tichého/zdržanlivého jednotlivca úžasný spôsob, ako spoznať ostatných. Kladenie otázok vám umožní konverzovať s inou osobou bez toho, aby ste sa cítili prinútení hovoriť donekonečna o nečinných veciach, ktoré mnohých tichých/vyhradených ľudí zastrašujú alebo nezaujímajú.
- Najlepšie otázky, ktoré si môžete položiť, sú otvorené otázky. Nenastavujte jednoduché otázky typu áno/nie. Namiesto toho pozorne počúvajte veci, ktoré druhá osoba hovorí, a pýtajte sa ich sondážne otázky, ktoré ukazujú záujem o príbeh i úprimnú túžbu lepšie ho spoznať.
- Namiesto otázok typu áno/nie, ako napríklad „Páčilo sa vám vyrastať na Floride?“položte si otvorené otázky, ktoré si vyžadujú diskusiu, napríklad: „Aké to bolo vyrastať na Floride? Aké boli tvoje obľúbené/najmenej obľúbené veci, keď si tam žil?“
Krok 4. Buďte sami sebou
Pamätajte si, že nie je hanba byť tichý a zdržanlivý. V niektorých krajinách je ticho vnímané ako žiaduca vlastnosť! A keď hovoríte menej a viac počúvate, vyhnete sa neúmyselnému urážaniu niekoho nedorozumením. Navyše, keď stretnete ľudí, s ktorými radi komunikujete, vaše interakcie budú oveľa zmysluplnejšie.
Tipy
- Vždy buď sám sebou.
- Nájdite si vlastnú zónu pohodlia. Možno budete musieť vyvažovať v tichosti s interakciou s ostatnými, najmä ak si vaše pracovné alebo školské povinnosti vyžadujú rozhovor s cudzími ľuďmi. Nájdite spôsob, ako spravovať konverzácie, ktorý vám bude príjemný, a zároveň vám umožní byť tým, kým ste.
