Cukrovka je metabolické ochorenie, ktorým denne trpia milióny ľudí. Pre starších dospelých predstavuje zvládanie rizika cukrovky ešte väčšie výzvy. Dôvodom je, že starší dospelí sú zraniteľní voči ešte širšej škále rizikových faktorov ako mladší dospelí. Našťastie udržovaním kontaktu so svojim lekárom, sledovaním bežných problémov a zdravým životným štýlom zvládnete riziká cukrovky ako starší dospelý.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Komunikácia s lekárom
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom
Váš hlavný kontaktný bod pre informácie o liečbe cukrovky by mal byť váš lekár. Váš lekár bude schopný presne povedať, čo musíte urobiť, aby ste zvládli svoje zdravotné riziká.
- Váš lekár bude schopný diagnostikovať váš stav a upozorní vás na hlavné zdravotné riziká.
- Váš lekár vám bude môcť predpísať lieky na liečbu zdravotných problémov a zdravotných rizík.
- Váš lekár vám pomôže zvládnuť váš životný štýl a celkové zdravie.
- Informujte svojho lekára, ak máte z vášho stavu špeciálne obavy. Povedzte napríklad: „Naozaj sa obávam, že mi moje riziko cukrovky zabráni robiť veci, ktoré robím rád. Je to pravda?“
Krok 2. Uistite sa, že sa všetci vaši lekári navzájom poznajú
Jednou z výziev pre starších ľudí pri zvládaní cukrovky je, že majú často niekoľko chorôb a porúch a môžu súčasne užívať viacero liekov. V dôsledku toho by ste mali zo seba vydať cestu, aby ste sa uistili, že vaši lekári o sebe navzájom vedia a komunikujú.
- Poskytnite všetkým svojim lekárom kontaktné informácie na všetkých ostatných lekárov.
- Uistite sa, že vaši lekári presne vedia, aké lieky užívate - vrátane tých, ktoré predpisujú iní lekári. Ak vám napríklad kardiológ predpísal Mavik a váš urológ predpísal liek Flomax, mali by ste o tom ihneď informovať lekára, ktorý lieči váš diabetes.
- Uvedomte si, že niektoré lieky si môžu navzájom odporovať alebo spôsobovať negatívne interakcie.
Krok 3. Získajte informácie o svojich potrebách
Riadenie rizikových faktorov by nemalo končiť u vášho lekára. Na správnu liečbu cukrovky je potrebné, aby ste sa aj naďalej dozvedeli o svojich potrebách doma. Keď sa vydáte zo svojej cesty a poučíte sa o svojom stave, budete lepšie vybavení na zvládanie všetkých rizík s tým spojených.
- Staňte sa členom podporných a informačných služieb. Pripojte sa napríklad k Americkej diabetickej asociácii (ADA).
- Pomocou internetu vyhľadajte zdroje o cukrovke u starších dospelých.
- Zúčastnite sa podporných skupín, konferencií a dohovorov pre starších dospelých s cukrovkou.
Metóda 2 zo 4: Monitorovanie vášho zdravia
Krok 1. Sledujte hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi je možno jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravotného stavu človeka z hľadiska cukrovky. Či už máte cukrovku alebo ste prediabetici, musíte si dávať veľký pozor na hladinu cukru v krvi.
- Pred jedlom sa zamerajte na 80 až 130 mg/dl hladiny cukru v krvi.
- Hladina cukru v krvi by mala byť nižšia ako 180 mg/dl do 1 alebo 2 hodín po jedle.
- Nezabudnite, že hladina cukru v krvi sa líši v závislosti od veku a ďalších podmienok.
Krok 2. Sledujte svoj srdcový tep
Váš srdcový tep je ďalším zásadným ukazovateľom vášho celkového zdravia. Poskytuje tiež dôležité informácie o poplatkoch, ktoré si na vaše telo vyberajú srdcové choroby a cukrovka. V dôsledku toho nezabudnite často monitorovať svoj srdcový tep.
- Vysoká cieľová srdcová frekvencia dospelého vo veku 65 až 75 rokov je 105.
- Nízka cieľová srdcová frekvencia dospelého vo veku 65 až 75 rokov je 90.
- Maximálna srdcová frekvencia pre dospelého vo veku 65 až 75 rokov je 150.
- Srdcová frekvencia sa líši v závislosti od úrovne kondície, veku, pohlavia a ďalších zdravotných stavov.
- Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho srdcového tepu a cukrovky, poraďte sa so svojím lekárom.
Krok 3. Skontrolujte si cholesterol
Napriek tomu, že cholesterol nie je priamym ukazovateľom rizika cukrovky, poskytuje vám dobré informácie o vašom celkovom a kardio zdraví. Pretože mnoho ľudí s cukrovkou trpí aj kardiovaskulárnymi ochoreniami, mali by ste si pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu.
- Ak máte hladiny HDL nižšie ako 40, máte vyššie riziko srdcových chorôb.
- Cieľové hladiny LDL sú 100 alebo nižšie.
- Hladiny HDL a LDL sa môžu líšiť v závislosti od veku, genetiky a ďalších faktorov.
- Nízke hladiny HDL a vysoké hladiny LDL spojené s cukrovkou môžu zvýšiť zdravotné problémy.
Metóda 3 zo 4: Sledovanie problémov súvisiacich s diabetom
Krok 1. Sledujte diabetické ochorenie očí
Mnoho starších dospelých s cukrovkou má veľké riziko diabetických očných chorôb. Diabetická očná choroba sa týka rôznych očných chorôb, ktorým sú starší ľudia vystavení riziku. Aj keď vedci nechápu súvislosť medzi niektorými očnými chorobami a cukrovkou, sú si istí, že ľudia s cukrovkou majú vyššie riziko očných chorôb. Diabetické očné choroby zahŕňajú:
- Glaukóm, čo je ochorenie, pri ktorom sa zvyšuje vnútroočný tlak oka.
- Diabetická retinopatia, čo je ochorenie, pri ktorom sú poškodené malé cievy v očiach.
- Katarakta, čo je postupné zakalenie očí.
Krok 2. Uvedomte si hypoglykémiu
Starší dospelí s cukrovkou sú predisponovaní k hypoglykémii, stavu, ktorý nastáva, keď hladina cukru v krvi klesne pod určitý bod. Hypoglykémia môže mať za následok vážne zdravotné problémy, ako je strata vedomia alebo kóma. Výsledkom je, že starší dospelí si musia toto potenciálne riziko veľmi dobre uvedomovať.
- Vždy sledujte hladinu cukru v krvi.
- Ak pocítite príznaky hypoglykémie, noste so sebou glukózové tablety alebo sladké nápoje alebo občerstvenie.
- Sledujte príznaky potenia, únavy, závraty, bledosť alebo rozmazané videnie.
Krok 3. Monitorujte zranenia
Jedným z problémov mnohých starších pacientov s cukrovkou je, že zranenia sa často nehoja správne. Ak sa zranenia nezahoja správne, pacientovi môžu hroziť vážnejšie zdravotné problémy. Výsledkom je, že všetci starší dospelí s cukrovkou by mali pozorne sledovať akékoľvek zranenia.
- Sledujte strihy. Rezy sa u starších dospelých s cukrovkou môžu liečiť pomalšie alebo môžu byť náchylnejšie na infekciu.
- Dávajte pozor na modriny.
- Buďte si vedomí zlomených kostí.
Krok 4. Spravujte kardiovaskulárne choroby, ak ich máte
Vážnym nebezpečenstvom pre starších ľudí s cukrovkou sú kardiovaskulárne ochorenia. Kardiovaskulárne choroby môžu zvýšiť závažnosť cukrovky a spôsobiť nové problémy. Aby ste tomu zabránili:
- Spravujte svoj krvný tlak.
- Sledujte svoje hladiny lipidov.
- Sledujte si hladinu cukru v krvi.
Metóda 4 zo 4: Zostať zdravý
Krok 1. Jedzte zdravo
Skvelý spôsob, ako zvládnuť riziká cukrovky, je jesť zdravo. Starší dospelí s cukrovkou však pri snahe o zdravé stravovanie čelia rade výziev. Aby ste sa vyhli srdcovo-cievnym ochoreniam, musíte nielen ovládať kalórie, hladinu cukru a výživu, ale musíte byť aj veľmi ohľaduplní k hmotnosti.
- Vyhnite sa prebytočným sladkostiam.
- Jedzte vyváženú stravu.
- Dbajte na dostatok vitamínov.
Krok 2. Cvičte často, ale bezpečne
Kľúčom k zvládnutiu rizika cukrovky je časté cvičenie. Starší dospelí sú však osobitne ohrození, pretože ich vek sťažuje cvičenie a otvára im väčšie nebezpečenstvá ako mladší dospelí.
- Uistite sa, že prijmete rozvrh častých cvičení. Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne.
- Zvážte cvičenia s nízkym nárazom, ako napríklad používanie eliptického trenažéra alebo bicyklovanie.
- Majte na pamäti nebezpečenstvo pádu. Jedným z najväčších nebezpečenstiev pre starších dospelých, ktorí často cvičia, je pád. Starší dospelí by si mali toto nebezpečenstvo obzvlášť uvedomiť, pretože sa vzhľadom na vek a cukrovku nemusia liečiť tak rýchlo.
- Dávajte si pozor na nebezpečenstvo preťaženia. Zvlášť starší ľudia môžu byť náchylní na nadmerné namáhanie, ťahanie svalov alebo zhoršujúce sa srdcové choroby alebo podobné kardiovaskulárne ochorenia.
- Pred cvičením sa poraďte so svojim lekárom.
Krok 3. Udržujte svoj spoločenský život
Nedovoľte, aby vám cukrovka prekážala v užívaní si života. Udržiavanie pulzujúceho sociálneho života je dôležitou súčasťou zdravého duševného aj fyzického života. Zvážte:
- Navštevujte centrum pre seniorov vo vašej komunite. Môžete nájsť ďalších ľudí, rozhovory alebo vzdelávanie ponúkané vo vašom stredisku pre seniorov.
- Prihláste sa do kurzov kontinuálneho vzdelávania.
- Pripojte sa k skupinám podporujúcim diabetes.
- Staňte sa aktívnejšími vo svojom okolí alebo komunite.
