Qi gong (alebo bežnejšie Qigong) je základom tradičnej čínskej medicíny a predpokladá sa, že má najmenej 10 000 rokov. Cvičenie čchi -kungu zahŕňa všímavosť, zameranie sa na dýchanie a pohyb, aby sme si lepšie uvedomili Qi, čo je energia, o ktorej sa verí, že je v našom tele a všade okolo nás. Ak vás zaujíma praktizovanie čchi -kungu, nájdite si čas a zistite, čo je čchi -kung, aké druhy existujú a ako sa s vami môžu liečitelia čchi -kungu liečiť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Porozumenie čchi -kungu
Krok 1. Zistite, čo je Qigong
Slovo Qi (vyslovované „chee“) znamená „energia“a slovo Gong (vyslovované „gung“) znamená „cvičenie“alebo „cvičenie“. Je to systém, ktorý zahŕňa statické držanie tela, dynamické pohyby, meditáciu a sústredenie sa na dýchanie, aby sa naučil vyvážiť Qi prúdiacu vašim telom.
Qigong verí v zhromažďovanie „životnej sily“prostredníctvom týchto rôznych metód. Tiež verí, že táto životne dôležitá životná sila je všade okolo nás, ale musíme sa naučiť, ako ju efektívne využívať
Krok 2. Zistite, ako môže byť čchi -kung pre vás prospešný
Cieľom Qigongu je pomôcť vám naučiť sa napravovať nerovnováhy, ktoré ste získali počas svojho života; napríklad z negatívnych emócií, ako sú hnev, stres a smútok, fyzické zranenia, zlá strava a/alebo nedostatok pohybu. Praktizujúci sa domnievajú, že tieto nerovnováhy môžu spôsobiť, že Qi v našich telách stagnuje, alebo môže viesť k jej príliš rýchlemu toku. Cvičenie čchi -kungu vám pomôže naučiť sa lepšie vyvážiť svoju čchi.
Môžete sa k týmto myšlienkam cítiť skepticky, ale ak vás Qigong zaujme, pokračujte a vyskúšajte to, kým usúdite, že to nefunguje
Krok 3. K Qigongu pristupujte trpezlivo
Qigong nie je niečo, čo by ste mohli zvládnuť za niekoľko dní, ako by ste mohli zvládnuť v niektorých ďalších oblastiach svojho života. Najlepšie je to vnímať ako dlhodobú cestu. Osoba, ktorá praktizuje čchi -kung, sa môže zaviazať, že sa naučí ovládať Qi, aby mohla žiť dlhšie, predchádzať chorobám a liečiť sa z niektorých chorôb.
Ak k Qigongu pristúpite s postojom „urobím to mesiac a potom sa všetky moje problémy vyriešia“, budete na konci jedného mesiaca veľmi sklamaní
Krok 4. Vzdelávajte sa
Ak ste boli vychovaní v západnej časti sveta, mohli by ste byť skeptickí voči konceptu Qi a voči používaniu Qigongu ako spôsobu, ako ho ovplyvniť. Ak ste skeptickí voči Qigongu, ale napriek tomu sa o ňom chcete dozvedieť viac, skúste vyhľadať na internete „Qi“alebo „Qigong“a prečítať si všetko, čo k tejto téme nájdete. Pomôže vám to určiť, či je to pre vás to pravé.
Môžete tiež vyhľadať učiteľa Qigongu, aby ste sa dozvedeli viac o koncepte Qi. Tiež by to bol dobrý spôsob, ako získať všetky otázky, na ktoré ste mohli odpovedať. Môžete tu hľadať inštruktorov a terapeutov Qi
Krok 5. Majte otvorenú myseľ
Qi je koncept, ktorý existuje už tisíce rokov. Ak pochádzate zo západnej spoločnosti, môže byť pre vás ťažké to pochopiť. Ak máte záujem dozvedieť sa viac, skúste k konceptu pristupovať s otvorenou mysľou. Ak nemáte otvorenú myseľ, nikdy nebudete schopní porozumieť učeniu, pretože sa v skutočnosti nezhoduje so západnými filozofiami.
Môžete mať napríklad pocit, že chcete, aby vám niekto vysvetlil, čo je to Qi a ako to môžete cítiť. To však v skutočnosti nie je možné. Meranie Qi je ťažké, ale týka sa toku energie v tele a okolo tela. Byť citlivý na energiu Qi môže trvať veľa praxe, ale dôsledná prax je potrebná pre každého, aby cítil energiu prúdiacu do vášho tela, cez neho a okolo neho
Krok 6. Cvičte čchi -kung
Ak máte záujem cvičiť čchi-kung, aby ste si lepšie uvedomili svoje čchi, môže byť veľmi nápomocné vyhľadať kvalifikovaného učiteľa čchi-kungu, ktorý vás prevedie dobre naplánovanou a úplnou praxou. To neznamená, že sa musíte navždy držať učiteľa, ale naučiť sa správne cvičiť čchi -kung bude veľkým prínosom.
- Zoznam učiteľov a terapeutov čchi -kungu v USA nájdete tu.
- V závislosti od vašich potrieb sa kompletná prax zameria na dychové cvičenia, meditáciu a pohyby, ktoré vám pomôžu lepšie si uvedomiť Qi.
Metóda 2 z 3: Pochopenie typov čchi -kungu
Krok 1. Na uzdravenie sa použite lekársky čchi -kung
Aj keď môže existovať mnoho foriem Qi Gongu, všetky tieto formy spadajú do troch typov. Jedným z týchto typov je lekársky čchi -kung. Lekársky čchi -kung je najobľúbenejší a zároveň najstarší druh. Lekársky čchi-kung sa zameriava na pohyb a dýchanie, aby podporil samoliečbu.
- V rámci tohto druhu čchi-kungu existujú dva podtypy: samoliečebný čchi-kung a vonkajší čchi-kung (tiež nazývaný emisia čchi). Samoliečiaci čchi-kung vám umožní praktizovať čchi-kung, aby ste uzdravili svoje vlastné choroby. Externý čchi -kung umožní liečiteľovi čchi -kungu ovplyvniť čchi ostatných ľudí, aby im pomohol uzdraviť sa.
- Pohyby Qigongu môžete použiť na podporu samoliečby. Ak sa naučíte používať Qi, môžete svoje schopnosti použiť na uzdravenie ostatných.
Krok 2. Vylepšite svoje bojové umenia s Qigongom
Praktikujúci Martial Qigong používajú na zlepšenie svojich fyzických schopností. Pravdepodobne ste videli filmy, kde bojoví umelci lámu tehly rukami alebo sa púšťajú do iných pôsobivých fyzických úloh a cvičenie bojového čchi -kungu umožňuje týmto bojovým umelcom naučiť sa používať Qi na dosiahnutie týchto vecí.
Nemyslite si, že po niekoľkých týždňoch cvičenia budete schopní zlomiť tehlu holými rukami. Martial Qigong vyžaduje veľmi disciplinovaného študenta a roky praxe
Krok 3. Staňte sa osvietenými prostredníctvom duchovného Qigongu
Duchovný čchi -kung používa na dosiahnutie osvietenia meditáciu, mantry, polohy rúk a modlitby. Aj keď to môže znieť ako najpohodlnejší typ čchi -kungu, tento druh si pravdepodobne vyžaduje najväčšie úsilie a disciplínu, pretože tí, ktorí praktizujú duchovný čchi -kung, musia trénovať svoje čchi na oveľa hlbšej úrovni.
Hlavnými cieľmi tohto druhu čchi-kungu je naučiť študenta disciplíne, aby sa stal sebavedomejším, pokojnejším a harmonickejším voči svojim vlastným telom
Metóda 3 z 3: Prijímanie ošetrenia od liečiteľa čchi -kungu
Krok 1. Doprajte si masáž od liečiteľa čchi -kungu
Možno to nie je typ masáže, o ktorej ste zvyknutí počuť, ale „masáž“liečiteľa z Qigongu bude zahŕňať liečiteľ, ktorý sa dotkne vášho tela masážou, akupresúrou alebo sa ho dotkne. Cieľom tejto liečby je identifikovať blokády vo vašom tele, ktoré môžu spôsobiť stagnáciu vašej Qi alebo kde môže Qi prúdiť príliš rýchlo.
Čchi -kung môže byť skvelý na opravu „blokád“, ktoré zabraňujú voľnému prúdeniu Qi telom
Krok 2. Vykonajte akupunktúrnu liečbu
Počas akupunktúrneho ošetrenia liečiteľ Qi vloží do pokožky tenké, sterilizované ihly. Miesto vpichu týchto ihiel bude závisieť od problémov, ktoré máte. Predtým, ako začnete s akupunktúrou, váš liečiteľ Qi zhromaždí informácie o vás tým, že vám položí otázky a preskúma vaše telo. V závislosti od vašich dôvodov pre hľadanie akupunktúry môže byť potrebné niekoľko ošetrení rozložených do určitého časového obdobia.
- Akupunktúra môže byť veľmi prospešná pre ľudí, ktorí zápasia s bolesťou, a dokonca aj pre tých, ktorí trpia posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
- Medzi ďalšie ochorenia, ktoré dobre reagujú na akupunktúru, patria (ale nielen): bolesti hlavy, chrbta, depresia, chronická nevoľnosť, ischias a reumatoidná artritída.
Krok 3. Prijmite emisiu Qi
Tento typ uzdravenia spočíva v tom, že liečiteľ Qi drží ruky niekoľko centimetrov nad telom pacienta. Potom používajú Qi na vyváženie energetických kanálov, vyrovnávanie nerovnováh a odstraňovanie negatívnych vplyvov.
Výskum tohto druhu hojenia ukazuje, že tento typ hojenia môže mať pozitívny vplyv na pacienta
Krok 4. Nechajte splnomocniť predmet
Ďalší spôsob liečenia od liečiteľa Qigongu zahŕňa splnomocnenie predmetu, ako je drahý kov, kameň alebo pitná alebo kúpacia voda. Môžete sa tiež opýtať liečiteľa Qigongu na čaje a iné bylinné zmesi, ktoré môžu pomôcť vyrovnať vašu Qi a odstrániť negatívne vplyvy.
