Vaše tehotenstvo je vzrušujúce obdobie, ale môže byť aj náročné zvládnuť všetky zmeny, ktorými vaše telo prejde. Môže však veľmi pomôcť, ak máte predstavu, čo môžete očakávať. Byť informovaná vám pomôže cítiť sa lepšie pripravená na to, ako prejdete každou fázou tehotenstva, a môže byť veľmi užitočné pochopiť, že mnoho ďalších žien si prešlo úplne rovnakými vecami, aké prežívate!
Kroky
Metóda 1 z 3: Prvý trimester (1. až 12. týždeň)
Krok 1. Odhadnite svoj termín počatia 2 týždne po poslednej menštruácii
Presne zistiť, kedy sa vaše tehotenstvo začalo, môže byť trochu zložité. Väčšina lekárov však bude počať vaše počatie asi 2 týždne po skončení vašej poslednej menštruácie.
- Vajíčko sa oplodní spravidla 2 týždne po menštruácii. Potom zostane vo vašich vajíčkovodoch asi 3 dni a potom sa dostane do vašej maternice.
- Asi 2-3 týždne po poslednej menštruácii ste si mohli všimnúť nejaké svetlé škvrny. To je úplne normálne a nazýva sa to implantačné krvácanie, pretože k tomu dochádza vtedy, keď sa embryo implantuje do výstelky vašej maternice.
- Mnoho žien si najskôr uvedomí, že sú tehotné, keď im vynechá menštruácia, čo uľahčuje odhad počatia. Ak si však nie ste istí, váš lekár bude schopný odhadnúť, kedy ste počali, akonáhle budete mať prvý ultrazvuk.
Krok 2. Ak máte pozitívny domáci tehotenský test, navštívte lekára
Keď si uvedomíte, že ste tehotná, je dôležité, aby ste čo najskôr začali s riadnou lekárskou starostlivosťou. Zavolajte svojmu primárnemu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti alebo OBGYN a dajte im vedieť, že si musíte naplánovať tehotenský test v kancelárii. Akonáhle ste tam, potvrdia vaše tehotenstvo a porozprávajú sa s vami o ďalších krokoch, ktoré musíte urobiť.
- Domáci tehotenský test bude zvyčajne schopný zistiť, že ste tehotná, zhruba týždeň po vynechanej menštruácii.
- Váš lekár vám pravdepodobne poskytne tipy na zdravé tehotenstvo vrátane potravín, ktoré by ste nemali jesť, liekov a doplnkov, ktorým by ste sa mali vyhýbať a aké činnosti sú pre vás a vaše dieťa bezpečné.
Krok 3. Užívajte prenatálne vitamíny, ktoré pomôžu vývoju mozgu vášho dieťaťa
Keď navštívite svojho lekára, pravdepodobne vám odporučí začať užívať prenatálny vitamín obsahujúci kyselinu listovú čo najskôr. Každý deň potrebujete asi 400 mcg kyseliny listovej, aby ste podporili vývoj mozgu a chrbtice dieťaťa.
Ak ešte nie ste tehotná, ale plánujete to byť, je dobré začať užívať kyselinu listovú ešte pred počatím. Vďaka tomu bude vo vašom tele prítomný od prvých chvíľ vášho dieťaťa
Krok 4. Buďte pripravení cítiť sa v tomto trimestri unavene a bolestivo
Pocit únavy je jedným z prvých príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva. Vaše telo prechádza mnohými zmenami, takže je to úplne normálna reakcia. Nesnažte sa cez to prestať-zastaviť sa a odpočívať, kedykoľvek sa začnete cítiť unavení, aj keď len na pár chvíľ.
- Môžete tiež pocítiť bolesti hlavy, bolesti tela, kŕče v nohách, dýchavičnosť a opuch rúk, nôh a chodidiel.
- Je tiež normálne mať v tejto fáze tehotenstva citlivé alebo bolestivé prsia. Môžu za to hormonálne zmeny vo vašom tele.
- Môžete si všimnúť, že sa vám niekedy točí hlava, alebo dokonca môžete omdlieť.
Krok 5. Pochopte, že ranná nevoľnosť sa môže stať kedykoľvek počas dňa
Aj keď to nie každý zažije, ranná nevoľnosť je nepríjemným a veľmi častým príznakom počas prvého trimestra. Môžete pociťovať nevoľnosť alebo zvracať, alebo vám môže byť len podráždený žalúdok. A, bohužiaľ, nie je vyhradené len na ranné hodiny-vlnu nevoľnosti môžete dostať kedykoľvek v priebehu celého dňa.
- Jedenie malých častých jedál a pitie malého množstva tekutín po celý deň vám môže pomôcť zmierniť príznaky rannej nevoľnosti. Mohlo by tiež pomôcť vyhnúť sa pikantným, mastným alebo bohatým jedlám a pokúsiť sa vyhnúť silnému zápachu, ak môžete.
- Ak je vaša ranná nevoľnosť vážna, porozprávajte sa so svojím lekárom-ak to nebudete riešiť, môžete sa nebezpečne dehydratovať.
- Môžete tiež zistiť, že musíte močiť častejšie ako obvykle alebo máte zápchu alebo pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
Krok 6. Nebuďte prekvapení, ak sa zmení vaša chuť na určité jedlá
Túžba po jedle a averzia k jedlu sú v tehotenstve veľmi časté, obzvlášť v prvom trimestri, keď ste už náchylnejšia na rannú nevoľnosť. Mohli by ste napríklad zúfalo túžiť po jedle, o ktoré ste sa nikdy veľmi nestarali, alebo zrazu prídete na to, že nemôžete cítiť ani jedlo, ktoré bežne milujete.
- Môžete napríklad prísť na to, že zrazu neznášate cesnak alebo že nemôžete mať dostatok mlieka.
- Pokiaľ dodržiavate prevažne zdravú výživu, pokračujte a doprajte si raz za čas svoje chute (pokiaľ to nie je niečo, čo by ste počas tehotenstva nemali jesť, napríklad sushi). Len to nepreháňajte, ak máte chuť na nezdravé jedlo.
Krok 7. Buďte trpezliví sami so sebou pri zmenách nálady
Hormonálne výkyvy počas prvého trimestra vo vás môžu vyvolať pocit úzkosti až nadšenia-a niekedy sa môžete vo veľmi krátkom poradí pohybovať z jedného extrému do druhého. Nie je to veľmi zábavné, ale je to normálne, takže sa snažte príliš nebiť, ak zistíte, že reagujete spôsobom, ktorý je výnimočný.
- Je normálne, že máte určité obavy z toho, že prejdete pôrodným procesom a vychovávate dieťa. Keď máte tieto pocity, môže vám pomôcť oprieť sa o systém podpory.
- Môžete tiež cítiť obavy zo svojho meniaceho sa tela. Snažte sa príliš nestresovať priberaním na váhe-najdôležitejšie je, aby ste vy a vaše dieťa zostali zdraví.
- Tehotenstvo môže niekedy odhaliť pochované pocity z vlastnej minulosti a obavy z budúcnosti a je dôležité vedieť, že je to skutočne bežné. Ak sa však cítite dlho smutní, pravdepodobne trpíte perinatálnou depresiou a mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom.
Krok 8. Získajte informácie o zmenách, ktorými bude vaše dieťa prechádzať
V prvom trimestri sa u dieťaťa vyvinú hlavné orgány a srdce mu začne pravidelne biť. Budú tiež rozvíjať ruky, nohy, prsty, prsty na nohách a pohlavné orgány.
- Na konci prvého trimestra bude mať vaše dieťa asi 7,6 cm a bude vážiť asi 28 g.
- Používajte týždenný tehotenský kalendár, ktorý vám pomôže dozvedieť sa viac o vývoji vášho dieťaťa.
Metóda 2 z 3: Druhý trimester (13.-28. týždeň)
Krok 1. Očakávajte trochu jednoduchšie obdobie v druhom trimestri
Našťastie väčšina ľudí zistí, že druhý trimester tehotenstva nie je taký ťažký ako prvý. Môžete mať menšiu únavu a rannú nevoľnosť, aj keď u niektorých žien môže pretrvávať aj počas druhého trimestra.
- Môžete tiež prísť na to, že máte menej výkyvov nálady, pretože sa vám hormóny stabilizujú.
- Dávajte si pozor na tehotenskú žiaru-mnohé ženy zisťujú, že ich vlasy a nechty sú v tomto období tehotenstva obzvlášť zdravé a silné.
Krok 2. Buďte pripravení na zmeny pokožky a tela
Vaše dieťa bude v druhom trimestri veľa rásť a vaše telo tiež. Počas tejto doby sa vám pravdepodobne zväčšia prsia a bruško dieťaťa. Tiež sa vám môžu objaviť strie na bruchu, prsiach, nohách alebo spodnej časti.
Môžete si tiež všimnúť tmavšiu pokožku na svojom tele. To sa bežne vyskytuje okolo bradaviek alebo na tvári. Môžete tiež vidieť vytváranie čiar, ktoré siahajú od pupka nadol k panvovej kosti
Krok 3. Očakávajte určité nepohodlie, keď vaše dieťa rastie
Aj keď by ste mohli prísť na to, že sa cítite zdravo a silne počas celého druhého trimestra, je bežné, že vás so zmenou tela niečo bolí. Bolesti chrbta, slabín a brucha sú časté a môže sa u vás vyvinúť syndróm karpálneho tunela, aj keď ste to nikdy predtým nezažili.
- Je normálne, že vás na bruchu alebo na dlaniach alebo chodidlách začne svrbieť. Ak je však sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním alebo stratou chuti do jedla, zavolajte lekára-môže to znamenať problémy s pečeňou.
- Normálny je opuch členkov, prstov a tváre. Ak je však opuch náhly alebo extrémny, zavolajte lekára, pretože to môže byť znak preeklampsie.
Krok 4. Počítajte s tým, že chuť do jedla a averzia bude pokračovať
Nebuďte prekvapení, ak máte stále chuť na jedlo, alebo ak existujú jedlá, na ktoré stále nemôžete prísť. Napriek tomu, že tieto reakcie sú zvyčajne najsilnejšie v prvom trimestri, môžete ich zažiť počas celého tehotenstva.
Nezabudnite počas tehotenstva dodržiavať zdravú výživu
Krok 5. Pripravte sa na to, že sa vaše dieťa bude hýbať zhruba 18-20 týždňov
Možno netrpezlivo očakávate ten prvý malý kopanec, ale zvyčajne nepocítite žiadny pohyb, kým nie ste zhruba v polovici druhého trimestra. Najskoršie pohyby budú jemné, ale keď bude vaše dieťa väčšie, budú oveľa zreteľnejšie.
- Pohyby vášho dieťaťa budú spočiatku cítiť ako malé chvenie v brušku. Hovorí sa tomu „zrýchlenie“.
- Ak ste už boli tehotná, pohyby by ste mohli zachytiť o niečo skôr, ako keby išlo o prvé tehotenstvo.
- Niektorí lekári vám odporučia počítať pohyby dieťaťa počas tejto doby, ale iní nie, najmä ak máte zdravé tehotenstvo.
Krok 6. Nebuďte prekvapení, ak budete mať počas tejto doby komplikované emócie
V druhom trimestri môžete cítiť realitu svojho tehotenstva, najmä keď sa vám začne ukazovať bruško a začnete cítiť, ako sa vaše dieťa pohybuje. Počas tohto obdobia si necháte urobiť aj niekoľko testovaní a je normálne, že sa kvôli nim cítite nervózne.
Aj keď máte radosť z vítania nového dieťaťa, je v poriadku, ak máte z toho strach alebo strach. Ak však zistíte, že sa väčšinu dní snažíte cítiť šťastný, porozprávajte sa so svojím lekárom-možno trpíte depresiou
Krok 7. Očakávajte, že vaše dieťa bude pokračovať vo vývoji
V druhom trimestri si vaše dieťa vytvorí svaly, kosti, pokožku, obočie, riasy, nechty a nechty na nohách-wow! Budú mať dokonca odtlačky prstov a stopy. Vaše dieťa bude tiež počuť a prehĺtať a začne pravidelne spať.
- Ak máte záujem dozvedieť sa pohlavie svojho dieťaťa, váš lekár to pravdepodobne počas tejto doby dokáže určiť.
- Na konci druhého trimestra bude vaše dieťa dlhé asi 30 cm a vážiť 0,68 kg.
Metóda 3 z 3: Tretí trimester (29.-40. týždeň)
Krok 1. Očakávajte veľa rovnakých symptómov, aké ste mali v druhom trimestri
Tretí semester je zvyčajne podobný druhému, ale s rastom tela sa môžete cítiť unavenejší a bolestivejší. Počas tejto doby s vami váš lekár začne spolupracovať na dokončení vášho pôrodného plánu a pravdepodobne sa ocitnete v hniezde, keď pripravujete svoj domov na nové dieťa.
- Pálenie záhy je v tehotenstve bežné, najmä keď vaše dieťa rastie počas tretieho trimestra. Skúste sa držať nevýrazných jedál a vyhnite sa všetkému mastnému alebo korenistému. Porozprávajte sa so svojím lekárom o antacidách, ak pokračuje.
- Očakávajte pokračovanie opuchov členkov, prstov a tváre. Ak je však opuch silný alebo sa objaví náhle, zavolajte lekára, aby vylúčil preeklampsiu.
- Ďalšími príznakmi môžu byť hemoroidy, problémy so spánkom a vytŕčajúci pupok. Kŕčové žily sú tiež bežné, pretože prietok krvi v nohách je pomalší.
Krok 2. Pochopte, že vaše dieťa začne vyvíjať tlak na vaše orgány
Ako vaše dieťa rastie, je vo vašom vnútri menej miesta pre vás, pre vás! Môžete si všimnúť, že je ťažšie dýchať, keď vám dieťa tlačí na pľúca, snažte sa preto nepreťažovať, obzvlášť v posledných týždňoch tehotenstva.
- Možno tiež budete musieť častejšie močiť, keď vám dieťa začne tlačiť na močový mechúr.
- Neskoro v treťom trimestri sa vaše dieťa môže posunúť nižšie v brušku, aby sa pripravilo na pôrod. Keď sa to stane, možno zistíte, že sa vám dýcha jednoduchšie, pretože na vaše pľúca nebude vyvíjaný taký veľký tlak.
Krok 3. Noste prsné vložky, ak vám začnú vytekať prsia
Aj keď ste počas tehotenstva pravdepodobne mali na prsiach nejakú citlivosť, tretí trimester prináša nové prsia, ktoré unikajú vývoju. Predtým, ako sa vám narodí dieťa, začne sa v prsníkoch vyvíjať mledzivo, čo je vodnatá tekutina. Niekedy to môže uniknúť, najmä keď sa blíži váš termín. Aj keď je malý únik úplne normálny, môže to byť trochu nepohodlné.
Umiestnenie absorpčných vložiek do podprsenky pomôže zabrániť prieniku hrubého čreva do vašich vonkajších vrstiev
Krok 4. Očakávajte niektoré kontrakcie skôr, ako začne skutočná práca
Mnoho žien má počas tehotenstva Braxton-Hicksove kontrakcie. Obvykle sú nepravidelné a zvyčajne sa uvoľňujú, ak odpočívate. Na druhej strane, skutočné kontrakcie bývajú od seba rovnomerne rozložené, časom sa zblížia a neodchádzajú, keď odpočívate.
Ak máte akékoľvek otázky o tom, či ste pôrodníkom, neváhajte a zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Krok 5. Pokračujte v zvládaní meniacich sa emócií, keď sa blíži váš termín pôrodu
Možno ste v domácom prostredí, ale stále máte pravdepodobne veľké očakávania, vzrušenie a dokonca nervozitu, keď sa priblížite k narodeniu dieťaťa. Porozprávajte sa so svojou rodinou a priateľmi o tom, ako sa cítite, a povedzte svojmu lekárovi, ak máte obavy z pôrodu, ktoré vo vás vyvolávajú pocit úzkosti.
Je normálne, že sa počas tejto doby cítite trochu podráždene, najmä keď je vaše telo unavené a nepohodlné. Poproste svojich blízkych, aby s vami boli trpezliví, a snažte sa to na nich nevyčítať, ak môžete pomôcť
Krok 6. Očakávajte cervikálne kontroly pri schôdzkach lekára
Keď sa blížite ku koncu tehotenstva, váš lekár vás bude pozorne sledovať, aby sa ubezpečil, že všetko prebieha normálne. Súčasťou toho budú pravidelné kontroly krčka maternice v posledných niekoľkých týždňoch pred termínom pôrodu. Na prvý pohľad sa to môže zdať trochu zvláštne, najmä ak nie ste zvyknutá na pravidelné vaginálne vyšetrenia, ale je to dôležitá súčasť určenia, kedy sa vaše dieťa narodí.
Pred pôrodom bude váš krčok maternice vymazaný alebo tenší a jemnejší. Ak si to váš lekár všimne, bude vedieť, že sa vaše telo pripravuje na pôrod
Krok 7. Získajte viac informácií o vývoji vášho dieťaťa
V treťom trimestri sa kosti vášho dieťaťa začnú formovať. Na začiatku tejto fázy budete pravdepodobne cítiť prudké kopance a pohyby, ale keď sa blíži váš termín pôrodu a vášmu dieťaťu dôjde miesto, zmení sa to na napínavejšie a krútivejšie pohyby.
Vaše dieťa sa zvyčajne tesne pred termínom porodu zmení na polohu hlavičky
Krok 8. Pripravte sa na pôrod
Každý má pri narodení inú skúsenosť-môžete mať neliečený vaginálny pôrod, dostať epidurálku alebo cisársky rez. Skúste si s pôrodným procesom nerobiť veľké starosti a zamerajte sa na to, aby ste sa vrátili domov so šťastným, úplne novým dieťaťom!
