Vaša koža je najväčším orgánom vášho tela. Obsahuje mnoho žliaz a kanálikov (pórov) obklopujúcich vaše vlasové folikuly. Keď sa tieto póry upchajú, vznikne komedón, známy tiež ako čierna bodka (ak je otvorená) alebo biela hlava (ak je uzavretá). Ak máte akné, možno ste vyskúšali mnoho drahých pleťových vôd a krémov, ktoré sľubovali, že sa akné zbavia, ale nič neurobili. Našťastie si môžete doma vyrobiť hydratačný krém na upokojenie pokožky s použitím prírodných zložiek, ktoré vám pomôžu vyčistiť pokožku a vyhnúť sa podráždeniu.
Kroky
Časť 1 zo 4: Príprava zvlhčovača
Krok 1. Vyberte si prírodný, nekomedogénny olej ako základ
Sme zvyknutí si myslieť, že mastná pokožka spôsobuje akné, ale vaša pokožka má prírodné oleje, ktoré chránia, zvlhčujú a udržujú vašu pokožku zdravú. Sebum, jeden z týchto prírodných olejov, môže vytvárať a upchávať póry, ale na rozpustenie môžete použiť iný olej. Jemný prírodný olej vyčistí a zvlhčí vašu pokožku bez toho, aby ju vyzliekol ako mydlo.
- „Nekomedogénny“znamená, že olej neupcháva póry a nespôsobuje akné. (Mali by ste tiež hľadať „nekomedogénny“štítok na kozmetike a na čomkoľvek inom, čo na kožu nanesiete.) Vyberte si čistý, organický olej, ktorý lisujte za studena, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Americká akadémia dermatológie používa hodnotenie od 0 do 5, aby určila, ako pravdepodobne látka upcháva póry. 0 takmer nikdy neupcháva póry a 5 veľmi pravdepodobne póry upcháva.
- Konopný olej (0) má hodnotenie 0 z 5. Je príbuzným rastliny konope a obsahuje steroly, antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny, ale veľmi nízke hladiny THC („aktívna“zlúčenina v konope).
- Bambucké maslo (0) je potrebné pred použitím jemne zahriať a predáva sa spravidla ako vosk. Má vysoký obsah vitamínu E, antioxidantu.
- Slnečnicový olej (0) obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny a vitamín E.
- Arganový olej (0) je bohatý na vitamín E, karotény a esenciálne mastné kyseliny. Používa sa aj na liečbu kožných infekcií.
- Ricínový olej (1) môže liečiť zápal. Obsahuje esenciálne mastné kyseliny a prírodnú antimikrobiálnu kyselinu. Niektorým ľuďom môže vysušovať pokožku.
- Nechtíkový olej (1) môže prispieť k zníženiu výskytu jaziev po akné.
- Mandle (2), lieskové orechy (2) a olivový olej (2) sú pre väčšinu ľudí nekomedogénne.
- Experimentujte s niekoľkými základovými olejmi. Vaša pokožka môže reagovať inak ako ostatné.
Krok 2. Vyberte si antibakteriálny/antiseptický bylinný esenciálny olej
Existuje niekoľko bylinných esenciálnych olejov, ktoré obsahujú prírodné antibakteriálne alebo antiseptické vlastnosti. Tieto môžu pomôcť zabiť baktériu P. acnes na koži, ktorá spôsobuje zápal. Tieto oleje nájdete vo väčšine obchodov s prírodnou alebo zdravou výživou.
- Pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja na tvár si vždy votrite veľmi malé množstvo oleja na vnútornú stranu lakťa a počkajte niekoľko minút, kým zistíte, či naň máte citlivosť.
- Vnútorne nekonzumujte žiadny éterický olej. Mnohé, napríklad olej z čajovníka, sú pri konzumácii toxické.
- Oreganový olej je prirodzene antibakteriálny a protizápalový.
- Olej z čajovníka je prirodzene antibakteriálny a protiplesňový.
- Levanduľový olej je prirodzene antibakteriálny a môže tiež upokojiť a upokojiť.
- Rozmarínový olej je prirodzene antibakteriálny a je účinný najmä proti P. acnes.
- Kadidlový olej je prirodzene antibakteriálny a protizápalový.
Krok 3. Spojte základný olej s esenciálnym olejom
Nalejte 1-3 tekuté unce základného oleja, ako je slnečnicový olej, do malej misky. Pomocou kvapkadla na kvapku pridajte 3-5 kvapiek esenciálneho oleja na jednu uncu základného oleja. Dobre premiešajte, aby sa spojili.
- Nerobte príliš veľa zvlhčovača naraz, pretože oleje môžu časom stuhnúť (pokaziť). Vytvorte čerstvú dávku, ako potrebujete.
- Uchovávajte svoj zvlhčujúci olej mimo svetla v tmavohnedej alebo modrej fľaši. Uchovávanie oleja mimo svetla pomôže udržať ho čerstvý.
Krok 4. Namiesto základného oleja použite glycerín a aloe vera
Ak nemôžete používať oleje alebo nemôžete nájsť žiadny z navrhovaných olejov, môžete ako náhradu za svoju bázu použiť glycerín a aloe vera gél. Zmiešajte rovnaké diely glycerínu a gélu z aloe vera a potom pridajte 3-5 kvapiek bylinného esenciálneho oleja na uncu základu.
- Dôkladne premiešajte a skladujte mimo svetla v tmavohnedej alebo modrej fľaši.
- Pred každým použitím budete musieť glycerínovú zmes pretrepať.
- Ako základ môžete tiež zmiešať rovnaké diely glycerínu, gélu z aloe vera a ružovej vody. Ružová voda obsahuje vitamíny A, C, E a B3 a antioxidanty a má tiež protizápalové vlastnosti.
Časť 2 zo 4: Čistenie a hydratácia tváre
Krok 1. Umyte si tvár jemne jemným mydlom
Nedrhnite si tvár. Čistenie pokožky môže spôsobiť podráždenie, začervenanie, dokonca aj zjazvenie.
- Umývanie tváre až dvakrát denne môže prispieť k zníženiu akné. Lekári neodporúčajú umývať si tvár viac ako dvakrát denne.
- Použite jemné mydlo, napríklad Dove, Cetaphil alebo Aveeno.
Krok 2. Vyhnite sa exfoliácii
„Exfoliácia“často strháva pokožku, ktorá ešte nie je pripravená na to, aby sama odpadla, skôr ako strhnutie chrasty, kým nie je pripravená. Môže spôsobiť podráždenie, zjazvenie a dokonca zvýšiť akné. Vyhnite sa používaniu drsných čistiacich kefiek alebo výrobkov s „exfoliátormi“, ako sú mikroperličky.
Chemické exfolianty, ako je kyselina salicylová a alfa hydroxykyselina, môžu pomôcť zmierniť akné, ale buďte opatrní pri ich aplikácii, pretože môžu tiež vysušovať pokožku
Krok 3. Utrite si tvár
Tieru si nedrhnite ani nedrhnite osuškou. Jemne osušte pokožku. Pomôže to zabrániť podráždeniu pokožky.
Krok 4. Nepoužívajte výrobky na báze alkoholu
Mnoho výrobkov na kožu, vrátane čistiacich prostriedkov, adstringentov, tonikov a exfoliantov, obsahuje alkohol. Alkohol vašu pokožku vysušuje a môže akné ešte zhoršiť.
Krok 5. Nalejte malé množstvo zvlhčovača do dlane
Končekmi prstov si malými krúživými pohybmi vmasírujte olej na tvár na dve minúty.
- Nechajte olej zostať na koži asi 20 sekúnd.
- Tento tampón môžete použiť na vatový tampón a aplikovať ho na „problémové oblasti“alebo kazy. Nechajte pôsobiť celý deň, až kým sa nevyčistíte.
Krok 6. Použitím suchej žinky utrite nadbytočné množstvo
Potom, čo ste si vmasírovali olejový zvlhčovač do pokožky a nechali ho pôsobiť 20 sekúnd, použite čistú a suchú žinku, aby ste odstránili olej, ktorý sa vám do pokožky nevsiakol.
Neotierajte energicky a nedrhnite žinku. Jemne vmasírujte pokožku, kým sa prebytočný olej nevstrebe
Krok 7. Túto metódu používajte dvakrát denne
Hydratujte po umytí tváre, raz ráno a raz v noci.
- V noci môžete nechať prebytočný olej na koži cez noc, aby bol extra hydratovaný. Nepoužívajte žinku na utieranie prebytočného oleja pred spaním.
- Tento zvlhčovač môžete použiť aj na iné oblasti tela, kde môžete mať akné.
Časť 3 zo 4: Hľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Ak používate tento zvlhčovač a jemný čistiaci prostriedok jeden až dva týždne a vaše akné nevykazuje žiadne známky zlepšenia, navštívte lekára. Možno budete tiež potrebovať odporúčanie k dermatológovi, ktorý sa špecializuje na starostlivosť o pleť.
- Za mierne akné sa zvyčajne považuje menej ako 20 nezapálených čiernych bodiek alebo bielych bodiek alebo niektoré mierne zapálené alebo podráždené pupienky. Mierne akné sa často lieči lokálnymi prípravkami, ako je benzoylperoxid a kyselina salicylová.
- Ak máte stredne závažné (viac ako 20-100 pupienkov, z ktorých je asi 15-50 zapálených alebo infikovaných) až závažné (viac ako 100 komedónov, pupienkov, pustúl, uzlín) akné, navštívte lekára pred použitím akejkoľvek domácej liečby akné. Váš súčasný stav môžete zapáliť iba ošetrením doma.
- Mnoho poskytovateľov zdravotného poistenia v USA požaduje, aby ste pred návštevou odborníka, akým je napríklad dermatológ, požiadali o odporúčanie všeobecného lekára. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotného poistenia, aby ste sa vyhli akýmkoľvek nákladom na prekvapenie.
Krok 2. Opýtajte sa na lieky
Ak vám prírodné prostriedky nefungujú, lekár vám môže odporučiť začať s prípravkom obsahujúcim benzoylperoxid. Ak to však akné nevylieči, môže vám lekár ponúknuť liečbu na predpis, ako je topický retinoidný liek, perorálne antibiotikum alebo perorálna antikoncepcia (pre ženy).
- Orálne antibiotiká sú zvyčajne predpisované spolu s lokálnymi liekmi, ktoré pomáhajú liečiť a kontrolovať infekcie spôsobené zápalovým akné. Užívajte antibiotikum presne podľa pokynov lekára.
- Prediskutujte so svojim lekárom všetky možnosti liečby. Spolu s retinoidmi zahŕňajú ďalšie možnosti medikácie topický adapalén, tretinoín a 5% gél dapsón. Miestny adapalén a tretinoín sú schválené pre deti v predškolskom veku, zatiaľ čo dapson 5% gél je určený na liečbu zápalového akné u dospelých.
- Uistite sa, že používate liek, ktorý vám lekár predpísal, presne podľa pokynov a povedzte mu o akýchkoľvek vedľajších účinkoch.
Krok 3. Kontaktujte svojho lekára
Ak liečba, ktorú vám váš lekár odporúča alebo predpisuje, nefunguje, potom pokračujte a oznámte to svojmu lekárovi. Existuje mnoho rôznych možností liečby akné, takže vždy môžete skúsiť niečo iné, ak si nevšimnete dobrých výsledkov do niekoľkých týždňov od použitia lieku na akné.
Ak napríklad retinoidy nepomáhajú pri akné, váš lekár vás môže namiesto toho vymeniť za dapsone 5% gél alebo vám navrhne perorálnu antikoncepciu, ak ste žena. Izotretinoín je tiež účinný liek na stredne ťažké až ťažké akné. Tento liek však môže spôsobiť niektoré závažné vedľajšie účinky, takže tí, ktorí ho užívajú, musia byť starostlivo sledovaní
Časť 4 zo 4: Pochopenie akné
Krok 1. Vedzte, čo je akné
Akné vzniká, keď sa v póroch nahromadia odumreté kožné bunky a kožný maz (olej prirodzene produkovaný vašim telom), ktorý spôsobí ich upchatie. Tieto upchaté póry, nazývané komedóny, sa bežne nazývajú „biele bodky“a „čierne bodky“.
- Whitehead je „uzavretý“komedón. Odumreté kožné bunky a maz v póroch nie sú vystavené vzduchu.
- Čierna bodka je „otvorený“komedón. Odumreté kožné bunky a kožný maz sú vystavené vzduchu, čo spôsobuje ich okysličenie a sčernanie. Nie sú špinou a nedajú sa zmyť.
- Druh baktérie, ktorá žije na vašej koži, Propionibacterium acnes, sa môže dostať aj do pórov. Táto baktéria spôsobuje sčervenanie a zápal v póroch. Pupienky, cysty a uzliny môžu byť dôsledkom zapálených pórov, ktoré sa naplnia hnisom.
Krok 2. Pochopte, čo spôsobuje akné
Príčin akné je mnoho. Hormonálne zmeny vo vašom tele, váš režim starostlivosti o pokožku, výrobky, ktoré používate, a stres môžu mať vplyv na akné.
- Zmena hormónov, najmä testosterónu, môže stimulovať žľazy, aby produkovali viac oleja, čo spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť vzniku akné (preto je to často problém pre dospievajúcich). Akné sa môže zhoršiť aj u žien, ktoré majú menštruáciu alebo sú tehotné.
- Niektoré kozmetické výrobky a výrobky na ochranu pokožky, ako napríklad pleťové vody, môžu upchať póry a spôsobiť akné. Čistiace prostriedky na báze alkoholu a iné drsné produkty na pokožku môžu spôsobiť podráždenie pokožky, ktoré môže viesť k akné.
- Nadmerné potenie a tesné oblečenie môže spôsobiť upchatie pórov a viesť k akné.
- Genetika môže hrať úlohu v tom, kto vyvíja akné.
- Niektoré opaľovacie krémy môžu dráždiť vašu pokožku a spôsobiť pupienky podobné akné. Vyberte si radšej opaľovací krém, ako je oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý.
Krok 3. Zistite, čo nespôsobuje akné
O akné existuje veľa mýtov. Vedieť, čo nespôsobuje akné, vám môže pomôcť urobiť múdre a zdravé rozhodnutia a nemať zo seba zlý pocit.
- Častým mýtom je, že akné je spôsobené diétou. Žiadne jedlo priamo nespôsobuje akné. Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI), ako sú celozrnné produkty, ovocie, zelenina a jogurt, však môžu závažnosť akné znížiť.
- Akné nie je spôsobené zlou hygienou. Niektoré dôkazy naznačujú, že umývanie tváre dvakrát denne je pre dospievajúcich účinnejšie ako umývanie iba raz, ale vo všeobecnosti sa vám akné nevyskytuje, pretože ste „špinaví“.
Tipy
- Jedzte veľa omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny sa bežne nachádzajú v tučných rybách, ako je losos, tuniak a makrela, ako aj v ľanových semienkach, vlašských orechoch a chia semenách. Omega-3 môžu byť prospešné pre ľudí s akné.
- Prijímajte vo svojej strave dostatok vitamínu A a vitamínu D. Tieto vitamíny sú dôležité pre zdravú pokožku. Dobrým zdrojom je mlieko obohatené o vitamín A a D, melón, sladké zemiaky, mango, čiernooký hrášok, tekvica, brokolica, červená paprika a tekvica. Vitamín D môžete získať aj slnečným žiarením.
Varovania
- Nepoužívajte systémy starostlivosti o pleť, ktoré používajú výrobky na báze alkoholu. Aj keď sú drahé a tvrdia, že sú „zázračnými“liekmi na akné, tieto systémy starostlivosti o pleť môžu vašu pokožku vysušiť a zapáliť a vaše akné ešte zhoršiť.
- NIKDY nevyberajte, nevystrkujte alebo nestláčajte akné. Môžete spôsobiť podráždenie, trvalé zjazvenie a závažnú infekciu vrátane stafylokokovej infekcie.
