Lupus je autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo napáda normálne tkanivá. Stáva sa to, keď telo produkuje protilátky proti sebe. Existujú dva typy lupusu: systémový lupus erythematosus (SLE) a diskoidný lupus erythematosus (DLE). SLE, ako naznačuje názov, je systémové ochorenie postihujúce mnoho rôznych častí tela. Lupus typu DLE je menej závažné ochorenie, ktoré primárne postihuje kožu. Aj keď DLE nie je nevyhnutne nebezpečný pre celkové zdravie, je to chronické kožné ochorenie. Oba typy lupusu sa riadia vzorom pravidelných vzplanutí striedajúcich sa s remisiou. Príznaky lupusových erupcií zahŕňajú únavu, bolesť kĺbov, stuhnutosť a opuch, motýľovú vyrážku, lézie na koži, vredy v ústach, bolesť na hrudníku, zhoršenie pamäte a dýchavičnosť. Naučenie sa zaobchádzať s týmito príznakmi vám môže pomôcť lepšie sa cítiť počas vzplanutia lupusu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie stratégií starostlivosti o seba
Krok 1. Doprajte si dostatok spánku
Jedným zo známych príznakov lupusového vzplanutia je únava. Osoba, ktorá trpí lupusovým vzplanutím, potrebuje primeraný odpočinok, aby prekonala svoje symptómy a venovala sa svojim každodenným aktivitám.
- Pokúste sa v noci spať najmenej osem hodín. Začnite cvičiť tak, že pôjdete do postele a vstanete každý deň v rovnaký čas.
- Zdriemnutie počas dňa môže tiež prispieť k zníženiu únavy.
Krok 2. Znížte vystavenie slnečnému žiareniu
Mnoho lupusových svetlíc je vyvolaných slnečným žiarením. Preto je dôležité, aby ste sa chránili pred slnečným žiarením používaním slnečných okuliarov a pomocou dáždnika, ktorý chráni vašu pokožku pred priamym slnečným žiarením.
- Vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu a obmedzovanie slnečného žiarenia, ako sa to môže zdať jednoduché, môže mať veľký vplyv na frekvenciu a závažnosť lupusových vzplanutí.
- Nezabudnite tiež na opaľovací krém s ochranným faktorom slnka najmenej 55 pred odchodom von, dokonca aj v zamračených dňoch (do mrakov môžu prenikať škodlivé UV lúče).
- Používajte ochranu pred slnkom a choďte na slnko iba vtedy, ak je to nevyhnutné.
Krok 3. Skúste meditáciu
Stres môže viesť k vzplanutiu lupusu. Meditáciu možno použiť ako techniku na upokojenie tela a mysle. Ľudia trpiaci chorobami ho často používajú na dosiahnutie fyzického uvoľnenia, duševného pokoja a psychickej rovnováhy. Niektoré dôkazy naznačujú, že meditácia môže pomôcť zlepšiť kvalitu života najmä pacientom s lupusom. Meditácia všímavosti je jednoduchý a účinný spôsob, ako začať s každodennou meditáciou:
- Posaďte sa do pohodlnej polohy, či už na stoličke, so skríženými nohami alebo v kľaku.
- Začnite venovať pozornosť svojmu dýchaniu. Vaša myseľ sa nakoniec zatúla. Akonáhle sa chytíte za rozum pri putovaní, vráťte pozornosť späť k vlastnému dýchaniu.
- Neprestávajte sa zdržiavať a neposudzujte svoje myšlienky.
- Pokračujte v tomto procese krátku dobu, napríklad päť minút, ak to skúšate prvýkrát. Tento postup opakujte často, najmenej raz denne. Keď začnete pravidelne cvičiť meditáciu všímavosti, môžete podľa potreby postupne predlžovať dĺžku sedení.
Krok 4. Vykonajte pravidelné mierne cvičenie
Cvičenie je dobré pre vaše fyzické zdravie a môže tiež pomôcť kontrolovať stres, ktorý často spôsobuje vzplanutia. Skúste si dopriať 30 minút mierneho cvičenia každý deň.
- Medzi dobré cvičenia patrí chôdza, bicyklovanie, plávanie alebo hodiny aerobiku.
- Vyberte si niečo, čo robíte radi a čo je vhodné pre vašu aktuálnu úroveň kondície.
Krok 5. Vyhýbajte sa veľkým skupinám ľudí alebo ľuďom, ktorí sú chorí
Ľudia s lupusom sú náchylnejší na vírusové infekcie, preto je najlepšie vyhnúť sa veľkým davom ľudí čo najviac. Tiež sa môžete chcieť vyhýbať ľuďom, ktorí sú chorí, aby ste sa chránili.
Krok 6. Venujte sa aktivitám, ktoré poskytujú pohodlie
Lupus sa môže stať veľmi bolestivou chorobou. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa s bolesťou vyrovnať a spríjemniť si deň. Tieto techniky môžu tiež pomôcť znížiť stres a znížiť riziko vzplanutia.
- Jedným z týchto komfortných opatrení je dobrá masáž. Dobrá masáž môže byť veľmi relaxačná a upokojujúca, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť kĺbov i systémovú bolesť.
- Navštívte masážneho terapeuta, urobte si vlastnú masáž alebo požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám bolestivú oblasť masíroval.
- Použite tepelnú terapiu. Ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť a podporiť pohodlie, je používanie tepla. Systémová bolesť môže zmierniť napríklad horúca sprcha alebo horúci kúpeľ. Pri lokalizovanej bolesti je možné na postihnutý kĺb alebo oblasť priložiť horúci uterák alebo horúci obklad.
- Zaistite, aby horúci obklad alebo horúci uterák nespálili pokožku. Ak je horúci obklad príliš horúci, položte naň suchý uterák.
- Teplo pomáha zmierniť bolesť zvýšením krvného obehu v mieste bolesti.
Metóda 2 zo 4: Liečba vzplanutia lupusu liekmi
Krok 1. Vezmite kortikosteroidy
Kortikosteroidy sú lieky, ktoré zmierňujú zápal. Môžu tiež znížiť bolesť kĺbov, zápal z vyrážok a bolesti hlavy. Nízke dávky orálnych alebo topických kortikosteroidov sa často ponúkajú ako spôsob zvládania prípadov lupusu, ktoré nezahŕňajú hlavné orgánové systémy.
Váš lekár vám môže predpísať správny kortikosteroid a dávku na liečbu vášho prípadu lupusu. Opýtajte sa svojho lekára na potenciálne vedľajšie účinky kortikosteroidov, ktoré odporúča, a na to, ako ich zvládnuť
Krok 2. Používajte NSAID
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a sodná soľ naproxénu, môžu pomôcť pri bolesti pociťovanej pri lupusových vzplanutiach. Pacienti s lupusom sú však náchylnejší na komplikácie spôsobené užívaním NSAID (vrátane hypertenzie a renálnej dysfunkcie), preto tento spôsob liečby pred začatím konzultujte so svojim lekárom.
Krok 3. Skúste imunosupresíva
Na vážne lupusové vzplanutia je možné použiť imunosupresíva. Pri lupuse bolo preukázané, že vlastný imunitný systém tela napáda bunky tela. Imunosupresíva môžu túto imunitnú odpoveď tela oslabiť, a tým zmierniť jej účinky.
Krok 4. Vezmite lieky proti malárii
V niektorých prípadoch lupusu môžu byť antimalarické lieky použité na liečbu bolesti kĺbov, vyrážok, únavy a ďalších symptómov vzplanutia. Váš lekár môže určiť, či vám lieky proti malárii, ako je hydroxychlorochin sulfát a chlorochin fosfát, môžu poskytnúť určitú úľavu. On alebo ona môže tiež diskutovať o možných vedľajších účinkoch, ktoré zahŕňajú:
- Tráviace problémy, ako je žalúdok, nevoľnosť, vracanie a hnačka
- Bolesť hlavy a/alebo závrat
- Rozmazané videnie
- Problémy so spánkom
- Svrbenie
Metóda 3 zo 4: Použitie alternatívnej medicíny
Krok 1. Pred začatím akejkoľvek alternatívnej liečby sa poraďte so svojim lekárom
Výskum lupusu stále pokračuje a o tejto chorobe je stále veľa neznámych a neoverených vedeckými dôkazmi. Z tohto dôvodu existuje množstvo tradičných a alternatívnych liečebných postupov, ktoré by mohli pomôcť obmedziť výskyt lupusu, aj keď ešte nie sú široko používané. Predtým ako začnete s ktoroukoľvek z nich, mali by ste však o týchto liečebných postupoch prediskutovať so svojím lekárom.
- Váš lekár bude musieť byť informovaný o všetkých liečebných postupoch, ktoré používate, aby vám mohol poskytnúť najúčinnejší plán starostlivosti.
- Váš lekár vám môže tiež povedať o možných vedľajších účinkoch alebo komplikáciách pri použití alternatívnej liečebnej metódy na základe vášho konkrétneho prípadu a symptómov.
Krok 2. Užívajte doplnky dehydroepiandrosterónu (DHEA)
Tento typ liekov, slabo androgénny steroid, môže stabilizovať príznaky lupusu, pretože štúdie ukázali inverzný vzťah medzi hladinami androgénu v tele a progresiou lupusu. Opýtajte sa svojho lekára, či je táto liečba pre váš prípad vhodná, a tiež o možných vedľajších účinkoch (ako napríklad kožné erupcie podobné akné).
Krok 3. Zavádzajte ľanové semienko do svojej stravy
Ľanové semienko je látka, ktorá zmierňuje zápal. Existujú určité náznaky, že to môže pomôcť funkcii obličiek u niektorých pacientov s lupusom (obličky sú niektoré z orgánov, ktoré sú lupusom najviac postihnuté).
- Skúste pridať ľanové semienka do obilnín alebo do paradajkovej alebo pomarančovej šťavy.
- Ľanové semienka je možné užívať aj vo forme ľanového oleja. Odporúčanú dennú dávku (zvyčajne len čajovú lyžičku alebo dve) môžete zapiť vodou alebo zmiešať so šalátom.
Krok 4. Konzumujte rybí olej
Na zvládnutie lupusových vzplanutí je možné použiť aj rybí olej. Nedávne štúdie ukázali potenciálny pokles vzplanutia lupusu u ľudí, ktorí pravidelne užívajú rybí olej. Rybí olej obsahuje omega-3, ktoré môžu zmierniť zápal.
- Rybí olej sa obvykle užíva vo forme perorálnych kapsúl.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o množstve rybieho oleja, ktoré by ste mali denne užívať, na základe vášho zdravotného stavu.
Krok 5. Dodržujte protizápalovú diétu
Pretože lupus je zápalové ochorenie, je dôležité dodržiavať diétu, ktorá zmierňuje zápal. Držte sa ovocia, zeleniny, bielkovín a iných potravín, ktoré nepodporujú zápal a vyhýbajte sa potravinám, o ktorých je známe, že spôsobujú zápal.
Vyhnite sa nočnej zelenine, ktorá obsahuje papriku, baklažán, paradajky a biele zemiaky. Tieto potraviny obsahujú solanín, ktorý prispieva k zápalu a bolesti
Krok 6. Experimentujte s bylinkou zvanou astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) je bylina, ktorú je možné užívať na zníženie nadmerne aktívneho imunitného systému u pacientov s lupusom.
Koreň Astragalus sa niekoľko minút varí vo vode, čím sa pripraví uvarený čaj
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie vzniku svetlíc v budúcnosti
Krok 1. Ak je to možné, vyhnite sa používaniu antikoncepčných piluliek
Antikoncepčné pilulky môžu spôsobiť vzplanutie lupusu a tiež zvýšiť riziko vzniku lupusu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívach antikoncepcie, ak ste sexuálne aktívny.
Krok 2. Naučte sa rozpoznať prichádzajúcu erupciu
Prípad lupusu každej osoby je iný a má iné príznaky. Časom môžete prísť na to, že určitý príznak, ako je nezvyčajná únava alebo vyrážka, je vo vašom prípade spojený so vzplanutím. Akonáhle rozpoznáte signály prichádzajúceho vzplanutia, môžete vopred konať a znížiť jeho závažnosť. Ak je vašim signálom vzplanutia napríklad únava, uistite sa, že si oddýchnete, hneď ako sa začnete cítiť unavení, pretože to môže oslnenie zmierniť.
Krok 3. Pochopte, že infekcie môžu spôsobiť vzplanutie lupusu
Ak máte infekciu akéhokoľvek druhu, vaše šance na vzplanutie lupusu sa zvyšujú. Je to spôsobené tým, že vírusové alebo bakteriálne infekcie útočia na imunitný systém; tento útok môže vyvolať vzplanutie.
- Dodržujte svoju osobnú hygienu.
- Často si umývajte ruky, aby ste zabránili šíreniu mikroorganizmov, ktoré by potenciálne mohli spôsobiť infekciu. Pri umývaní rúk by ste mali používať vodu a mydlo. Ak nie je k dispozícii voda alebo mydlo, antibakteriálny gél, ako napríklad dezinfekcia rúk, bude stačiť na chvíľu.
- Udržujte čisté prostredie. Aj keď je dôležité udržiavať sa v čistote, je dôležité udržiavať prostredie bez baktérií a je dôležité, aby nebol spustený váš imunitný systém. Vyčistite všetky povrchy svojho domu antibakteriálnymi čistiacimi prostriedkami, často vysávajte alebo nafukovajte koberce a pravidelne perte posteľnú bielizeň a uteráky.
- Sledujte aktuálne informácie o vakcínach proti chrípke a zápalu pľúc.
Krok 4. Jedzte zdravú výživu
Dodržiavanie zdravej výživy môže pomôcť predchádzať budúcim vzplanutiam. Jedzte veľa celých potravín, ako je ovocie, zelenina a chudé bielkoviny. Pokúste sa minimalizovať množstvo soli, tuku a živočíšnych bielkovín. Vyhnite sa tiež mlieku, mliečnym výrobkom a červenému mäsu. Držte sa ďalej od kofeínu, citrusových plodov, papriky, soli, tabaku a cukru.
Krok 5. Nepreťažujte sa fyzicky
Fyzický stres z prepracovania a nedostatku odpočinku môže zhoršiť príznaky lupusu a spôsobiť vzplanutie. Pravidelné mierne cvičenie však môže pomôcť obmedziť výskyt záchvatov a symptómov. Pokúste sa udržať rovnováhu medzi úrovňou aktivity a odpočinkom.
Krok 6. Nájdite emocionálnu podporu
Emocionálny stres je často spôsobený tým, že ste konfrontovaní so situáciou, ktorú nevyhnutne neviete odstrániť, vrátane dlhodobých chorôb, ako je lupus. Pretože vyhýbanie sa stresu je jedným zo spôsobov, ako obmedziť výskyt lupusu, je dôležité nájsť si emocionálnu podporu.
- Porozprávajte sa s dôveryhodným členom rodiny alebo priateľom. Vyjadrenie toho, ako sa cítite, vám môže pomôcť zmierniť stres, ktorý cítite. Váš dôverník vám tiež môže poskytnúť hodnotný prehľad.
- Porozprávajte sa s terapeutom, ktorý vám môže poskytnúť profesionálne tipy na zvládnutie situácie, ktorá vám spôsobuje stres.
- Požiadajte svojho lekára o informácie o podporných skupinách iných ľudí s lupusom.
Krok 7. Uvedomte si, že užívanie nového lieku môže tiež spôsobiť vzplanutie lupusu
Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete alebo prestanete užívať lieky vrátane bylinných liekov a doplnkov. Porozprávajte sa so špecialistom na lupus o liekoch, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie vášho stavu. Medzi lieky, o ktorých je bežne známe, že spôsobujú lupusové vzplanutia, patria:
- Antibiotiká, ktoré obsahujú sulfónamidy
- Niektoré bylinné lieky ako echinacea
- Vysokodávkové antikoncepčné pilulky
- Penicilín
