Zlomené prsty na nohách sú bežným zranením, najmä „ružového“(najmenšieho piateho prsta na nohe), ktoré je zraniteľnejšie pri poranení. Napriek tomu, že zlomeniny palca na nohe často vyžadujú na správne hojenie odliatok alebo dlahu, pri riešení zlomeného palca na nohách sa často používa metóda tejpovania nazývaná „buddy tejing“, ktorú je možné vykonať doma. Ak je však zlomený ružový prst na nohách skutočne krivý, sploštený alebo ak koža prepichla kosť, je potrebná núdzová lekárska pomoc.
Kroky
Časť 1 z 2: Nahrávanie zlomeného prsta
Krok 1. Zistite, či je nahrávanie vhodné
Väčšina zlomenín prstov na nohách, vrátane pinky, je stresová alebo vlasová, čo sú drobné trhlinky na povrchu kosti. Stresové zlomeniny sú často dosť bolestivé a zahŕňajú opuch a/alebo podliatiny v oblasti predkolenia, ale nespôsobujú, že kosti vyzerajú pokrčené, rozdrvené, pokazené alebo trčia z kože. Jednoduché stresové alebo vlasové zlomeniny sú vhodné na pásku, aj keď komplikovanejšie zlomeniny vyžadujú rôzne lekárske postupy, ako napríklad chirurgický zákrok, odliatok alebo dlahy.
- Ak sa bolesť v priebehu niekoľkých dní výrazne nezlepší, navštívte lekára k röntgenu nohy. Stresové zlomeniny môžu byť ťažko viditeľné na röntgenovom snímku, ak dôjde k veľkému opuchu.
- Ak dôjde k veľkému opuchu, lekár vám môže odporučiť vyšetrenie kosti na identifikáciu stresovej zlomeniny.
- Stresové zlomeniny malíčka môžu nastať pri namáhavom cvičení (napríklad veľa behania alebo aerobiku), nevhodných cvičebných technikách v posilňovni, pri traume zo strhnutia palca na nohe alebo spadnutia niečoho ťažkého a silne vyvrtnutých členkov.
Krok 2. Vyčistite si chodidlá a prsty na nohách
Kedykoľvek sa stretávate s poranením tela pomocou nejakej podpornej pásky, je najlepšie najskôr vyčistiť oblasť. Čistením oblasti odstránite baktérie a iné mikroorganizmy, ktoré by mohli potenciálne spôsobiť infekciu (napríklad plesne), ako aj všetky nečistoty a zvyšky, ktoré môžu zabrániť tomu, aby sa páska dobre prilepila na vaše prsty. Bežné mydlo a teplá voda zvyčajne postačujú na čistenie nôh a prstov.
- Ak naozaj chcete dezinfikovať prsty na nohách / nohách a odstrániť väčšinu prírodných olejov, použite dezinfekčný gél alebo pleťovú vodu na báze alkoholu.
- Pred použitím gázy alebo pásky sa uistite, že ste úplne vysušili prsty na nohách a medzery medzi nimi.
Krok 3. Medzi prsty na nohách vložte gázu alebo plsť
Keď zistíte, že váš ružový prst je zlomený, ale nie príliš závažný, prvým krokom buddyho tejpovania je vloženie gázy, plsti alebo kúska bavlny medzi palec na nohe a prst vedľa neho (nazýva sa 4. prst na nohe)). Tým sa zabráni podráždeniu pokožky a prípadnému vzniku pľuzgierov, pretože sú vaše 2 bočné prsty na nohách zlepené páskou. Predchádzanie podráždeniu / tvorbe pľuzgierov na koži znižuje riziko vzniku infekcie.
- Medzi 4. a 5. prstom na nohe použite dostatok sterilnej gázy, plsti alebo vaty, aby pred zaistením páskou ľahko nevypadol.
- Ak je vaša pokožka citlivá na lekársku pásku (môže byť podráždená a svrbiaca z lepidla), potom gázu úplne omotajte okolo 4. a 5. prsta na nohe a pred použitím pásky zakryte čo najviac pokožky.
Krok 4. Prilepte k sebe ružový a 4. prst na nohách
Potom, čo si medzi prsty na nohách vložíte sterilnú gázu, plsť alebo bavlnu, voľne prilepte 4. a 5. prst na nohe spolu s lekárskou alebo chirurgickou páskou určenou na aplikáciu na telo. Toto je metóda buddy tape, pretože v podstate používate svoj 4. prst na nohách ako dlahu na podporu, stabilizáciu a ochranu zlomeného pinky. Prilepte pásku od spodnej časti prstov až po asi 1/4 palca od hornej časti prstov. Pásku dvakrát zabaľte pomocou 2 oddelených pásikov, aby nebola príliš tesná.
- Príliš tesné zabalenie pásky preruší obeh a konce prstov na nohách sa stanú purpurovo-modrou farbou. Vaše prsty na nohách budú tiež znecitlivené alebo tupé, ak ste pásku príliš omotali.
- Znížený obeh v prstoch na nohách tiež spomaľuje proces hojenia, preto sa ubezpečte, že ste kamaráta pevne prilepili prsty k sebe, ale dostatočne voľné, aby krv normálne prúdila.
- Ak nemáte lekársku ani chirurgickú pásku (predáva sa v bežných lekárňach), môže fungovať aj lepiaca páska, elektrikárska páska alebo malé (úzke) pásky na suchý zips.
- Väčšina jednoduchých (stresových) zlomenín prstov na nohách trvá zhruba 4 týždne, kým sa správne zahoja, a tak si väčšinu času naplánujte nahrávanie kamaráta.
Krok 5. Denne vymeňte pásku a gázu
Budovanie páskovania prstov na nohách, ktoré poskytuje podporu a podporuje hojenie, je prebiehajúci proces, nielen jednorazový postup. Ak sa sprchujete alebo kúpate každý deň, mali by ste si denne prelepovať prsty na nohách, pretože mokrá gáza alebo plsť je v prevencii pľuzgierov menej účinná a voda začne rozpúšťať lepiace lepidlo na páske. Po kúpaní odstráňte starú pásku a gázu a potom, čo sú vaše nohy čisté a suché, použite suchú gázu alebo bavlnu a čerstvú pásku.
- Ak sa budete kúpať každý druhý deň, môžete počkať ďalší deň, aby ste si prelepili prsty na nohách, pokiaľ vám nohy nenamočia z iného dôvodu, napríklad keď vás chytí dažďová búrka alebo povodeň.
- Používanie lekárskej / chirurgickej pásky odolnej voči vode môže znížiť častú potrebu prelepovania, ale kedykoľvek sa gáza / bavlna medzi prstami navlhčí (alebo dokonca zvlhne), mali by ste to urobiť znova.
- Pamätajte si, že nepoužívate príliš veľa pásky (aj keď je voľne položená), pretože si možno neviete poriadne zmestiť nohu do obuvi. Príliš veľa pásky tiež spôsobuje prehriatie a potenie.
Časť 2 z 2: Použitie iných techník domácej starostlivosti o zlomené prsty na nohách
Krok 1. Aplikujte terapiu ľadom alebo chladom
Ešte predtým, ako navštívite lekára, ktorý vám potvrdí stresovú zlomeninu palca na nohe, mali by ste na akékoľvek poranenie pohybového aparátu aplikovať ľad alebo inú formu chladu, aby ste znížili zápal a znecitlivili bolesť. Na prednú časť chodidla použite drvený ľad zabalený v tenkom uteráku (aby vám nespôsoboval omrzliny) alebo v mrazivom gélovom obale. Malé vrecká mrazenej zeleniny fungujú tiež dobre.
- Aplikujte terapiu ľadom alebo chladom nie viac ako 20 minút naraz na bočnú (vonkajšiu) časť chodidla. Prvých niekoľko dní po úraze používajte terapiu chladom 3-5x denne.
- Pre lepšie výsledky omotajte vrecko na ľad alebo gélový obal okolo prednej časti chodidla elastickým obväzom, pretože kompresia tiež zmierňuje opuchy.
Krok 2. Na zmiernenie zápalu zdvihnite nohu
Kým si nanášate ľad na bočnú prednú časť chodidla, aby ste bojovali s opuchom, je tiež dobré nechať nohu vyvýšenú. Zdvíhanie chodidla znižuje prietok krvi, čo pomáha minimalizovať zápal pri úrazoch. Nohu podopierajte vždy, keď je to možné (pred, počas a po námraze), aby bola vyššia ako úroveň vášho srdca, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Ak sedíte na pohovke, použite podnožku alebo niekoľko vankúšov, aby ste mali nohu / chodidlo vyvýšenú nad srdcom.
- Keď ležíte v posteli, podoprite nohu o niekoľko centimetrov pomocou vankúša, skladanej deky alebo penového valčeka.
- Vždy sa snažte zdvihnúť obe chodidlá súčasne, aby ste si nespôsobili bolesť bedier, panvy a/alebo krížov.
Krok 3. Skráťte chôdzu, beh a ďalšie cvičenia
Ďalším dôležitým prvkom domácej starostlivosti o zlomený prst na nohe je odpočinok a relaxácia. V skutočnosti je odpočinok tým, že zo svojej nohy odoberiete závažie, primárnou liečbou a odporúčaním pre všetky stresové zlomeniny chodidla. Vyhnite sa preto aktivitám, ktoré spôsobili zranenie, a všetkým ďalším cvičeniam s vážením (chôdza, turistika, beh), ktoré na 3-4 týždne priberajú na bočnej časti chodidla.
- Cyklistika môže byť stále dobrou voľbou na cvičenie a udržanie kondície, ak dokážete pedál umiestniť bližšie k svojmu zdraviu a ďalej od prstov na nohách.
- Plávanie je cvičenie bez zaťaženia a je vhodné na zlomeninu prsta na nohe, akonáhle opuch a bolesť ustúpia. Nezabudnite si potom prsty na nohách prelepiť páskou.
Krok 4. Užívajte voľne predajné lieky krátkodobo
Zlomenie prsta na nohe, aj keď je to len stres alebo zlomenina vlasovej línie, je bolestivé a zvládanie bolesti je dôležitou súčasťou procesu hojenia. Okrem aplikácie chladovej terapie na zmiernenie bolesti zvážte aj voľnopredajné lieky, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) alebo lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol). Aby ste minimalizovali šance na nežiaduce vedľajšie účinky, ako je podráždenie žalúdka, užívajte tieto lieky denne menej ako 2 týždne. Na väčšinu jednoduchých zlomenín by malo stačiť 3-5 dní užívania liekov.
- Medzi NSAID patria ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve, Naprosyn) a aspirín (Excedrin). NSAID sú na zlomeniny kostí lepšie, pretože inhibujú opuchy, zatiaľ čo lieky proti bolesti nie. NSAID, ako naproxén, však môžu spomaliť hojenie kostí, preto by sa mali používať s opatrnosťou.
- Aspirín by sa nemal podávať deťom, zatiaľ čo ibuprofén by sa nemal podávať dojčatám - pokiaľ dieťa potrebuje úľavu od bolesti, držte ho spolu s acetaminofénom.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak máte pokročilý diabetes alebo problém s periférnymi artériami, nemali by ste si prelepovať zlomený prst, pretože akýkoľvek znížený prietok krvi z tejpovania môže zvýšiť riziko nekrózy alebo smrti tkaniva.
- Keďže príznaky ustúpia asi po týždni, váš lekár môže chcieť urobiť ďalšie röntgenové vyšetrenie, aby zistil, ako sa kosť uzdravuje.
- Ak pôjdete k lekárovi na röntgenové žiarenie, aby ste potvrdili stresovú zlomeninu pinky na nohe, pravdepodobne vám ukážu, ako k sebe môžete páskovať prsty na nohách, kým odídete z kancelárie.
- Kým nahrávate a zotavujete sa zo zlomeného malíčka na nohe, kde sú topánky s pevným dnom pre väčší priestor a ochranu. Minimálne 4 týždne sa vyhýbajte sandálom a bežeckej obuvi.
- Nekomplikované zlomeniny kostí sa liečia 4-6 týždňov, v závislosti od zdravotného stavu a veku človeka.
- Potom, čo bolesť a opuch ustúpia (1-2 týždne), pomaly zvyšujte hmotnosť, ktorú robíte, tým, že každý deň stojíte a chodíte o niečo viac.
