Bipolárna, bežne označovaná ako maniodepresia, je psychiatrická porucha charakterizovaná obdobiami silného útlmu smútku alebo beznádeje (depresie) spojenými s epizódami extrémnych výšok neuveriteľnej energie alebo nadšenia (mánie). Miliónom ľudí je diagnostikovaná táto porucha a nakoniec sa naučia, ako vyvážiť svoje ochorenie s požiadavkami každodenného života. Ak ste rodič s bipolárnou poruchou alebo sa plánujete stať rodičom, môžete mať obavy, ako to zvládnete. Svoju schopnosť rodiča môžete optimalizovať prijatím vhodných opatrení počas tehotenstva, rozprávaním sa so svojimi deťmi o tejto poruche a naučením sa vyvážiť starostlivosť o seba a starostlivosť o deti.
Kroky
Časť 1 z 3: Riadenie symptómov pomocou rodičovstva
Krok 1. Pokračujte v dlhodobej liečbe
Ak chcete byť skutočne tým najlepším rodičom, s akým môžete byť s touto poruchou, musíte sa zaviazať, že budete so svojou liečbou zaobchádzať. Najúčinnejšia liečebná stratégia pre bipolárnu poruchu zahŕňa kombináciu liekov a psychoterapie. Preto je nevyhnutné, aby ste si vzali lieky podľa predpisu, ukázali sa a zúčastnili sa individuálnych alebo skupinových terapeutických sedení a sledovali svoju náladu, aby ste lekárov upozornili na akékoľvek zmeny.
- Okrem liekov a terapie môže byť pre vás a vašu rodinu užitočné pripojiť sa k podporným skupinám bipolárnych osôb a ich blízkych. Tieto skupiny vám ponúkajú príležitosť spojiť sa s ostatnými, ktorí prechádzajú rovnakými skúsenosťami, a získať povzbudenie a radu.
- Majte na pamäti, že hospitalizácia môže byť potrebná pri akútnych epizódach bipolárnej poruchy. Blízki priatelia a rodinní príslušníci by mali hľadať príznaky, že sa vaše príznaky môžu stupňovať. Pre deti to môže byť strašné obdobie, preto je dôležité ich upokojiť a porozprávať sa s nimi o svojej chorobe spôsobom primeraným veku.
Krok 2. Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete
Sociálna podpora je základným predpokladom byť skvelým rodičom s bipolárnou poruchou. Bez ohľadu na to, ako veľmi môžete túžiť byť superhrdinom, pravdou je, že sa budete musieť spoľahnúť na rodinu a priateľov. Najlepšie je prijať to ako svoju realitu a využiť podporu, ktorú ponúkajú.
Sociálnu podporu môžete využiť rôznymi spôsobmi. Keď sa cítite v strese a potrebujete sa vyventilovať, kontaktujte blízkeho priateľa. Nechajte svojich rodičov vziať deti, keď potrebujete prestávku. Alebo sa spojte s mamičkami v komunite, keď budete potrebovať ráno pomôcť dostať deti do školy
Krok 3. Zabezpečte svoje deti počas relapsu
Po dlhom období úľavy od vašich symptómov môže byť znepokojujúce upadnúť opäť do mánie alebo depresie. Avšak namiesto toho, aby ste sa dostali dole, je nevyhnutné, aby ste urobili proaktívne a reaktívne kroky na ochranu svojich detí pred akýmkoľvek zvyškovým správaním, ku ktorému dochádza v dôsledku vašich symptómov.
- Po prvé, snažte sa predvídať recidívu pravidelným sledovaním svojich nálad. Keď každý deň strávite niekoľko minút dokumentovaním svojich liekov, emočného stavu, správania a ďalších faktorov, ako je spánok a cvičenie, môže byť jednoduchšie rozpoznať zmenu, ktorá môže spôsobiť relaps. Navyše sledovanie týchto faktorov tiež poskytne vášmu lekárovi cenný pohľad na poskytovanie liečby.
- Za druhé, dohodnite si stretnutie s lekárom, hneď ako spozorujete miernu zmenu nálady. Potom upozornite svojho manžela, rodičov alebo akékoľvek staršie deti, aby mohli byť v strehu, aby v prípade potreby implementovali krízový plán. Môžete tiež chcieť, aby akékoľvek mladšie deti zostali s príbuznými alebo sami s niekým iným, kto vás môže v prípade núdze dostať do nemocnice.
Krok 4. Vezmite si to jeden deň po druhom
Vaša predstava o tom, aké by malo byť rodičovstvo, sa nikdy nemusí realizovať, keď žijete s bipolárnou poruchou. To je v poriadku. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre seba a svoje deti urobiť, je neskúsiť svoju poruchu. Vážte si dobré dni a snažte sa predvídať a v tých nie práve najlepších dňoch konať. Neuchovávajte si prehľad o tom, čo ste urobili dobre alebo zle. Jednoducho buďte tam pre svoje deti, koľko môžete, a nechajte si k dispozícii ďalších, aby si zaplnili topánky, keď tam nemôžete byť kvôli bipolárnej poruche.
Časť 2 z 3: Rozhovor s vašimi deťmi o bipolárnej poruche
Krok 1. Vysvetlite svoju chorobu spôsobom primeraným veku
Ak už máte deti a diagnostikovali vám bipolárnu poruchu, môžete zápasiť s tým, ako informovať svoje deti o svojom stave bez toho, aby ste pridali zbytočné obavy alebo strach. Porozprávajte sa so svojím lekárom o návrhoch, ako oznámiť novinky svojim deťom. Alebo si naplánujte stretnutie rodinnej terapie a prediskutujte túto záležitosť na bezpečnom mieste, ktoré vám pomôže profesionál.
Vo všeobecnosti to budete chcieť vysvetliť spôsobom, ktorý je zameraný na ich vek. Môžete povedať: „Mama má mozgovú chorobu nazývanú bipolárna porucha. Táto choroba ma núti premýšľať, cítiť sa a správať sa inak, ako by som robil, keď sa mám dobre. Navštevujem lekára, ktorý so mnou pracuje, aby sa zlepšil. “
Krok 2. Podporujte otázky
Keď sa deti zoznámia s niečím novým, spravidla budú mať veľa otázok. Uistite ich, že chcete, aby sa pýtali čokoľvek, čo potrebujú, aby lepšie porozumeli. Ak deti nie sú nabádané klásť otázky a nechať im ich zodpovedať, majú tendenciu vytvárať si v hlavách oveľa horšie verzie reality. Otvorený dialóg o vašom stave môže pomôcť upokojiť ich myseľ.
Povedzte niečo ako „Viem, že na mňa musíte mať veľa otázok. Urobím všetko pre to, aby som im odpovedal tak dobre, ako budem môcť. Takže … čo chceš vedieť?"
Krok 3. Vymyslite signál, kedy sa mama alebo otec necítia dobre
V určitom okamihu môžu byť vaše deti svedkami niektorých desivejších aspektov vašej poruchy, ak dôjde k relapsu. Môžete zmierniť svoju vlastnú vinu a pomôcť im pripraviť sa tým, že vymyslíte spôsob, ako im dať signál, že nie ste na tom najlepšie.
- Ak žijete s manželom / manželkou alebo partnerom, môžu vaše deti varovať pred zmenou nálady pomocou kódového slovného spojenia, ako napríklad „Ocko je dnes žltý“. Použitie farby na opis nálady vášho partnera je dobrý spôsob, ako ho komunikovať s deťmi.
- Alebo ich môžete pomocou systému domácnosti upozorniť na zmenu nálady, napríklad prilepením červeného listu papiera k dverám spálne. Ak vaše deti uvidia noviny, vedia, že vám dajú priestor alebo vyvolajú krízový plán.
Krok 4. Vypracujte krízový plán
Zapojenie celej rodiny do akčného plánu dáva vašim deťom pocit sily a kontroly počas nepredvídateľných výšok a pádov spojených s bipolárnou poruchou. Keď sa cítite dobre, sadnite si s nimi a vymyslite niekoľko krokov, ktoré môžu urobiť, keď sa nachádzate v relapsovej situácii.
- Váš plán môže zahŕňať to, že ich nechajú ísť k susedovi, zavolať ďalšieho člena rodiny alebo upozorniť poskytovateľa duševného zdravia. Zahrňte do svojho krízového plánu ďalších rodinných príslušníkov a blízkych priateľov, ktorí vám budú v núdzových situáciách pomáhať.
- Tiež sa uistite, že vaše deti vedia, že je v poriadku, ak volajú na záchrannú službu, napríklad v USA, ak si myslia, že máte vážne problémy. Nechajte ich vedieť, aké typy značiek majú hľadať, a naučte ich, ako zavolať záchrannú službu, ak by niekedy vznikla potreba.
Časť 3 z 3: Riadenie tehotenstva pomocou bipolárnej poruchy
Krok 1. Udržujte pravidelný kontakt so svojim lekárom
Všetky ženy majú počas tehotenstva jedinečné starosti. Ak máte diagnostikovanú bipolárnu chorobu, máte však špeciálne potreby, ktoré je potrebné riešiť okrem tých, ktoré sú spoločné pre všetky ženy. Budete musieť úzko spolupracovať so svojim pôrodníkom a poskytovateľom duševného zdravia, ako je psychológ.
- Podporte tiež spoluprácu medzi svojimi poskytovateľmi zdieľaním obáv so všetkými svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Tak bude každý na palube a môže spolupracovať na zaistení zdravia vás a vášho dieťaťa.
- Včasná detekcia a intervencia bipolárnej poruchy výrazne zníži vaše šance na plnohodnotný relaps. Preto je počas tehotenstva s bipolárnou poruchou mimoriadne dôležité zostať pod lekárskym dohľadom lekára.
- Majte na pamäti, že bipolárna porucha je často dedičná. Porozprávajte sa so svojím lekárom o riziku, ak máte obavy z prenosu na svoje deti.
Krok 2. Poučte sa o bipolárnych príznakoch
Bipolárna je mozgová porucha, ktorá sa vyznačuje výraznými vzostupmi a pády. Keď ste vysoko alebo máte mániu, môžete mať veľa energie, rýchlo hovoriť, mať problémy so spánkom, cítiť sa podráždene a robiť riskantné rozhodnutia. Na druhej strane, keď ste nízky alebo depresívny, máte málo energie, je vám smutno, jete alebo spíte príliš veľa alebo príliš málo a dokonca uvažujete o samovražde.
Kolísanie nálady, spojené s bipolárnou poruchou, predstavuje pre tehotnú matku výzvy. V tejto dobe je vaše zdravie a pohoda životne dôležité a mánia aj depresia komplikujú vašu schopnosť udržať si dobré duševné a fyzické zdravie
Krok 3. Užívajte lieky
Farmakologická liečba je základom liečby bipolárnej poruchy. Stabilizátory nálady sú špeciálnou triedou liekov, o ktorých je známe, že účinne pomáhajú osobám s bipolárnou poruchou zvládnuť ich príznaky. Užívanie týchto liekov počas tehotenstva však zvyšuje riziko vrodených chýb. Ak ste tehotná a užívate stabilizátory nálady, poraďte sa so svojím lekárom, či sú tieto lieky bezpečné. K dispozícii sú ďalšie možnosti liečiv so zníženým výskytom vrodených chýb.
- Niektoré matky môžu veriť, že neužívanie liekov je lepšie ako ohrozenie zdravia dieťaťa. Toto hodnotenie sa musí starostlivo zvážiť, pretože neliečená depresia je spojená s nízkou pôrodnou hmotnosťou a abnormálnym vývojom mozgu u detí. Príznaky bipolárnej poruchy môžu navyše viesť k správaniu, ktoré predstavuje riziko pre dieťa, ako je zlá výživa, zlá prenatálna starostlivosť, stres a zneužívanie návykových látok.
- Nezabudnite spolu prediskutovať všetky potenciálne interakcie, ktoré môžu mať vaše lieky. Ak napríklad užívate antikoncepciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti interakcie vašej antikoncepcie s stabilizátormi nálady.
Krok 4. Prejdite na terapiu
Aj keď žena môže počas tehotenstva zmeniť svoj liečebný režim, psychoterapeutické ošetrenia nepredstavujú žiadne riziko. Prístupy, ako sú bipolárne špecifická kognitívno-behaviorálna terapia, rodinná terapia, interpersonálna a sociálna rytmická terapia a skupinová psychoedukácia, ponúkajú praktické zručnosti, ktoré tehotným matkám pomôžu dozvedieť sa o svojej chorobe, zvládnuť zvýšenie povinností v domácnosti a rodine, zlepšiť spánok a zvládať stres.
Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom duševného zdravia o zahájení psychoterapie, ak sa ešte nezúčastňujete. Tiež môže byť užitočné zúčastniť sa stretnutí s vašim partnerom, inými deťmi alebo inými členmi rodiny, ktorí sa môžu naučiť potrebné zručnosti, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať vašu chorobu počas tehotenstva a príchodu dieťaťa
Krok 5. Hľadaj spôsoby, ako sa s dieťaťom spojiť.
Proces spájania s dieťaťom môžete začať počas tehotenstva a tento proces bude pokračovať aj po narodení dieťaťa. Majte na pamäti, že tento proces často vyžaduje čas, preto sa nebojte, ak necítite bezprostredné puto. Porozprávajte sa so svojim terapeutom, ak máte problémy s väzbou na dieťa kvôli príznakom bipolárnej poruchy. Niektoré veci, ktoré by ste sa mohli pokúsiť pomôcť vám spojiť sa s vašim nenarodeným dieťaťom, zahŕňajú:
- Písaním listov svojmu dieťaťu dajte vedieť, ako sa vám darí a ako sa tešíte, že sa s nimi stretnete.
- Pre svoje dieťa počúvajte upokojujúcu hudbu, napríklad klasickú alebo novodobú hudbu.
- Masírovanie brucha.
- Rozhovor s vašim dieťaťom.
Krok 6. Robte zdravé rozhodnutia
Váš pôrodník alebo rodinný lekár vám okrem liečby od poskytovateľov lekárskeho a duševného zdravia poskytne aj pokyn na úpravu vášho životného štýlu. Všetky tehotné ženy vyžadujú vyvážený životný štýl, aby podporili vývoj a zdravie svojich detí. Pri bipolárnej poruche musí žena dbať na to, aby si udržala vlastné zdravie, aby sa minimalizoval relaps symptómov.
- Doprajte si primeraný odpočinok. Namierte na 7 až 9 (alebo viac) hodín za noc. Každý deň sa prebúdzajte a ležte v rovnakom čase, aby sa vaše telo prispôsobilo režimu spánku. Vypnite elektroniku a vyhnite sa kofeínu. Ľudia s bipolárnou poruchou majú prirodzene narušený spánkový cyklus, preto sa so svojim problémom so spánkom porozprávajte so svojím lekárom.
- Konzumujte výživnú diétu. Váš lekár pravdepodobne navrhne ideálnu diétu na zvládnutie bipolárnej poruchy a tehotenstva. Vo všeobecnosti jedzte veľa ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a celozrnné produkty. Obmedzte spracované, tučné, sladké jedlá.
- Doprajte si dostatok fyzickej aktivity. Opýtajte sa svojho lekára, aký typ a intenzita cvičenia je pre vás vhodná. Zostať aktívny pomôže zlepšiť vašu náladu a kvalitu spánku.
- Ovládajte stres. Starosť o dieťa môže zhoršiť vašu náladu a ohroziť vaše zdravie. Cvičte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia. Venujte sa pravidelnej starostlivosti o seba, či už čítate knihu alebo cvičíte jogu.
Krok 7. Sledujte príznaky popôrodnej bipolárnej poruchy
Bipolárna porucha sa niekedy môže zosilniť po pôrode a môže predstavovať vážne riziko pre vašu pohodu a bezpečnosť vášho dieťaťa. Ak spozorujete nárast symptómov bipolárnej poruchy po pôrode dieťaťa, ihneď sa porozprávajte so svojim terapeutom alebo lekárom. Možno budete musieť upraviť svoje lieky, aby vám pomohli zmierniť príznaky.
