Ako zaobchádzať s rodičom s poruchou PTSD (s obrázkami)

Obsah:

Ako zaobchádzať s rodičom s poruchou PTSD (s obrázkami)
Ako zaobchádzať s rodičom s poruchou PTSD (s obrázkami)

Video: Ako zaobchádzať s rodičom s poruchou PTSD (s obrázkami)

Video: Ako zaobchádzať s rodičom s poruchou PTSD (s obrázkami)
Video: AKO NARCISTICKÍ A TOXICKÍ RODIČIA MANIPULUJÚ S DEŤMI? 2024, Marec
Anonim

Keď má rodič posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), môže byť ťažké s ním komunikovať. Okrem iného môžu byť vojnovými veteránmi, prežiť sexuálne zneužívanie alebo byť obeťou zločinu. Môžete túžiť po dňoch, keď sa u nich vyvinula porucha, alebo ste možno nikdy nepoznali svojho rodiča okrem jeho PTSD. Aj keď je to ťažké, môžete to zvládnuť tak, že budete podporovať svojich rodičov, vyrovnávať sa s nimi a pomáhať im zvládať poruchu a starať sa o seba.

Kroky

Časť 1 z 3: Podpora vášho rodiča

Staňte sa spoločenským krokom 8
Staňte sa spoločenským krokom 8

Krok 1. Pravidelne sa s nimi spájajte

Keď má niekto PTSD, môže sa izolovať, odmietnuť alebo zrušiť plány alebo sa len snažiť byť sám čo najviac. Sociálna podpora však chráni pred PTSD a môže pomôcť drasticky zmierniť a zmierniť ich príznaky. Pokračujte v pravidelnom telefonovaní svojmu rodičovi, aby sa prihlásil, navštívte ho, ak bývate v blízkosti, a pozvite ho na stretnutie s vami.

  • Zavolajte im každých pár dní a povedzte niečo ako „Hej mami, čo sa deje? Práve som na teba myslel a chcel som ti zavolať. " Zapojte ich do bežného konkrétneho rozhovoru.
  • Povzbuďte ich, aby sa pripojili k podpornej skupine s poruchou PTSD. Ak to odmietnu, nevyhýbajte sa im, ale určite ich navštívte aj neskôr.
Zúčastnite sa rodinných stretnutí, keď ste autisti, krok 6
Zúčastnite sa rodinných stretnutí, keď ste autisti, krok 6

Krok 2. Robte s nimi bežné veci

Váš rodič môže mať pocit, že stráca život, vrátane tých najzákladnejších a najbežnejších aktivít. Nájdite si čas na pravidelné a každodenné činnosti a vráťte im normálnosť do života a do vášho vzťahu. Nájdite si čas na úlohy, najmä v ktorých sú zručnejšie ako vy alebo ktoré si vyžadujú tímové úsilie; to im umožní opäť sa cítiť ako rodič.

  • Umyte riad, uvarte večeru alebo venčite psa.
  • Ak je váš rodič dobrý v príprave konkrétneho jedla, urobte to spoločne.
  • Pomôžte im tiež vytvoriť si nové, pozitívne spomienky.
Staňte sa gentlemanom Krok 26
Staňte sa gentlemanom Krok 26

Krok 3. Netlačte na nich, aby hovorili o svojej posttraumatickej stresovej poruche

Keď bol váš rodič spustený alebo sa zdá, že je v depresii, nenúťte ho, aby s vami hovoril o tom, čo sa deje. Porucha je pre nich pravdepodobne bolestivou témou a dokonca sa kvôli tomu môžu cítiť trápne. Vždy buďte k dispozícii, aby ste požičali načúvajúce ucho, ale nenúťte ich, aby to používali, pretože ich to pravdepodobne rozruší. Porozprávajú sa s vami, keď sa budú cítiť pripravení.

Zaobchádzajte so Stalkermi, krok 12
Zaobchádzajte so Stalkermi, krok 12

Krok 4. Počúvajte, keď sú pripravení

Keď je váš rodič pripravený, vedzte, že sa s vami začne rozprávať o svojej posttraumatickej stresovej poruche. Keď sa to stane, počúvajte bez úsudku, bez rady a bez čakania na odpoveď. Venujte im plnú pozornosť.

Nepozerajte sa na televízor alebo telefón, keď hovoria. Pozrite sa im do očí, aby ste ukázali, že ste s konverzáciou zapojení

Buďte viac zameraní na rodinu Krok 13
Buďte viac zameraní na rodinu Krok 13

Krok 5. Obnovte dôveru a bezpečnosť

PTSD vášho rodiča môže u neho vyvolať pocit veľmi ostražitosti a paranoie, ale ak budete pracovať na tom, aby ste medzi vami dvoma vytvorili dôveru, môžu sa vo vašej prítomnosti cítiť príjemnejšie. Dodržiavajte sľuby, ktoré ste im dali, a vyjadrte svoj záväzok pomôcť im v tomto smere. Plánujte si s nimi a robte veci, ktoré minimalizujú ich stres doma.

  • Choďte do ich domu a urobte pre nich nejaké práce. Pomáhajte im, keď žiadajú o pomoc.
  • Nepodporujte ich, aby chodili von, ak im je doma príjemnejšie.
Vyrovnajte sa, keď sa o vás nikto nestará Krok 3
Vyrovnajte sa, keď sa o vás nikto nestará Krok 3

Krok 6. Navrhnite individuálnu alebo rodinnú terapiu

PTSD vášho rodiča sa môže stupňovať a možno sa obávate, že im hrozí riziko ublíženia sebe alebo iným alebo upadnutia do depresie. Mnoho terapeutov je vyškolených tak, aby sa účinne vysporiadali s poruchou PTSD, a môžu vášmu rodičovi poskytnúť stratégie a mechanizmy zvládania tejto poruchy, ako je kognitívna behaviorálna terapia. Môžu im tiež predpísať lieky.

Rodinná terapia môže byť tiež nápomocná pri náprave rozbitých väzieb medzi vami dvoma alebo pri riešení problémov, ktoré spôsobuje posttraumatická stresová porucha

Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa s ich poruchou PTSD

Zbavte sa stresu Krok 1
Zbavte sa stresu Krok 1

Krok 1. Predvídajte a spravujte spúšťače

Pri PTSD bude mať váš rodič často určité spúšťače alebo bude zobrazovať určité správanie, ktoré naznačuje, že boli spustené. Aj keď možno neviete, čo to presne je, môžete posúdiť vzorce. Ak váš rodič reaguje veľmi intenzívne, napríklad na scény násilia v televízii, snažte sa obmedziť množstvo násilia, ktoré vidí.

  • Predtým, ako si ho pozriete, prečítajte si synopsiu a hodnotenie filmu; môže obsahovať spúšťače pre vášho rodiča.
  • Spúšťačom sú často aj hlasné zvuky a zvuky. Urobte všetko pre to, aby bolo prostredie pokojné a vyrovnané.
  • Vyhnite sa vyvolávaniu vyvolávajúcich tém v konverzácii, pokiaľ tému nepreberú.
Rozpoznajte varovné signály samovraždy, krok 13
Rozpoznajte varovné signály samovraždy, krok 13

Krok 2. Porozprávajte sa s nimi o ich spúšťačoch

Niekedy môžete byť veľmi zmätení zo zdroja spúšťačov vašich rodičov. Voľte s nimi otvorený a neodsudzujúci rozhovor, aby ste zistili, čo ich spôsobuje, aby ste vedeli, ako im pomôcť vyhnúť sa tomu.

Môžete povedať niečo ako „Hej, mami, všimol som si, že niekedy sa spustíš a ja tomu venujem veľa času, ale nemôžem vždy pochopiť, prečo. Mohli by ste mi povedať, čo vás konkrétne spúšťa alebo rozrušuje? “

Buď zrelý, krok 20
Buď zrelý, krok 20

Krok 3. Pomôžte im uprostred spomienky

Tí, ktorí majú PTSD, sú náchylní na spomienky a prežívajú traumatickú udalosť, ktorá sa im stala. Aj keď to pre teba môže byť strašidelné, môžeš svojmu rodičovi pomôcť tým, že mu povieš, že prežívajú spomienky, požiadaš ich, aby sa porozhliadli po miestnosti, aby popísali, čo vidia, a pomôžeš im zhlboka dýchať. Tieto činnosti im pomôžu uzemniť sa, pripomenú im, že sú v bezpečí, a prinavrátia im pokoj.

  • Počas tejto doby sa vyhnite akýmkoľvek náhlym pohybom, aby ste do ich zážitku nepridali ďalší chaos.
  • Nezabudnite sa ich opýtať, než sa ich dotknete počas alebo po spomienke.
Vyrovnajte sa so stigmou, krok 19
Vyrovnajte sa so stigmou, krok 19

Krok 4. Dajte im priestor

PTSD vášho rodiča môže tiež spôsobiť, že bude viac nahnevaný alebo nepriateľský. Ak vidíte, že sa to deje a neplánujete z toho vyplývajúci zdravý dialóg, urobte si od nich oddychový čas. Vyhnite sa tomu, aby ste sa dostali do ich tváre alebo ich tlačili, pretože by ich to mohlo ďalej podnecovať alebo traumatizovať. Doprajte im, ale aj vám, potrebný priestor a znova sa spojte, akonáhle budú všetci pokojní.

Prekonajte ranu svojmu egu, krok 4
Prekonajte ranu svojmu egu, krok 4

Krok 5. Zostaňte pokojní

Počas spomienky alebo záchvatu hnevu od vášho rodiča môže byť ťažké byť pokojný, ale je nevyhnutné, aby ste situáciu zmiernili. Pokúste sa zo situácie čo najviac odstrániť svoje emócie a zamerajte sa na logickú a mierovú reakciu. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili, a pokiaľ môžete, na chvíľu odstúpte od situácie.

V prípade potreby zavolajte pomoc, najmä ak máte v blízkosti súrodenca

Buď zrelý, krok 14
Buď zrelý, krok 14

Krok 6. Efektívne komunikujte so svojim rodičom

Keď hovoríte, najmä o ich posttraumatickej stresovej poruche, používajte vyhlásenia „ja“, ako napríklad „cítim strach, keď kričíte“, nekritizujte ich za správanie a hľadajte riešenia, a nie neustále odstraňovanie problémov.

  • Nezabudnite tiež aktívne počúvať a neprerušujte ich, keď hovoria.
  • Skúste ich parafrázovať, aby vedeli, že ste s nimi a porozumeli im.
  • Vyhnite sa emocionálnemu vypnutiu alebo obrane, keď sa chce váš rodič porozprávať.
Zaobchádzajte so Stalkermi, 26. krok
Zaobchádzajte so Stalkermi, 26. krok

Krok 7. Na prvé miesto dajte svoju bezpečnosť

Na konci dňa sa musíte uistiť, že ste v bezpečí. Robte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli fyzickému ublíženiu, keď má váš rodič spomienku alebo nestabilný okamih. Ak musíte, odíďte z domu alebo zavolajte na 911. Ak máte pocit, že by ste mohli potrebovať obmedziť rodičov, urobte to.

  • Udržujte zdravý odstup od svojich rodičov, keď začnú jednať nevyrovnane.
  • Ak sa necítite pohodlne tráviť čas s rodičom osamote, urobte to iba na verejnosti alebo s inou osobou.

Časť 3 z 3: Starajte sa o seba

Buď zrelý, krok 16
Buď zrelý, krok 16

Krok 1. Stanovte hranice

Je dôležité, aby ste pri starostlivosti o svojich rodičov nezabudli starať sa o seba. Stanovte si hranice so svojim rodičom a so sebou v tom, čo budete a nebudete tolerovať. Napríklad vám možno váš rodič zavolá opitý neskoro v noci a je pre vás ťažké zaspať a následne mať zlý deň v práci. Povedzte svojmu rodičovi, že nebudete zdvihnúť telefonáty po určitej hodine alebo keď pijú.

Pripomeňte si, že je v poriadku na chvíľu odstúpiť od starostlivosti o rodiča, kým budete zbierať myšlienky a starať sa o seba

Urobte svojej manželke radosť Krok 14
Urobte svojej manželke radosť Krok 14

Krok 2. Rozvíjajte svoje vzťahy mimo svojich rodičov

Aj keď vám váš rodič môže zaberať značnú časť času, nezabudnite sa venovať svojim ďalším vzťahom. Ak máte manžela alebo polovičku, pamätajte, že váš čas s nimi je tiež veľmi dôležitý. Porozprávajte sa s nimi o ich potrebách a vymyslite spôsob, ako spolu tráviť čas celý týždeň.

Možno súhlasíte s tým, že pôjdete na jedno rande týždenne

Začnite nový deň, krok 11
Začnite nový deň, krok 11

Krok 3. Starajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie

Aj keď sa staráte o svojich rodičov a ich potreby, nezabudnite sa starať o svoje vlastné. Nájdite si čas na cvičenie aspoň každý druhý deň, aj keď len na 30 -minútovú prechádzku vo svojom okolí. Vykonajte toto cvičenie s priateľom, partnerom alebo s rodičom, aby ste mohli tráviť čas spoločne a starať sa o svoje fyzické potreby. Jedzte dobre a trávte čas modlitbou alebo meditáciou.

  • Jedzte veľa ovocia a zeleniny a vyhýbajte sa prejedaniu.
  • Obmedzte príjem alkoholu a vyhýbajte sa drogám a cigaretám.
Presvedčte sa, že ste šťastní, že ste sami, krok 7
Presvedčte sa, že ste šťastní, že ste sami, krok 7

Krok 4. Pamätajte si dobré časy

Môžete mať pocit, že táto porucha definitívne zmenila vášho rodiča k najhoršiemu, a to by vás mohlo zaťažiť psychicky a emocionálne. Pri práci na vytváraní nových, pozitívnych spomienok však nezabúdajte na staré a nezabúdajte na ne. Znova navštívte svoje fotoalbumy a porozprávajte sa s rodičmi o starých časoch.

To poskytne vašej mysli odpočinok od PTSD a oživí vašu lásku k rodičovi

Zomrite dôstojne, krok 5
Zomrite dôstojne, krok 5

Krok 5. Nájdite si čas na to, aby ste boli sami

Aj keď sú váš rodič a vaše ďalšie vzťahy dôležité, pamätajte na to, že jeden z najdôležitejších vzťahov, ktoré môžete mať, je sám so sebou. Každý deň si urobte čas, aby ste boli sami a robili niečo, čo vás baví, aj keď je to jednoduché alebo malé. Čítanie knihy, sledovanie šou, chodenie do kina sám alebo dokonca práca, ako je upratovanie, môže byť intenzívnym relaxom a naplnením.

Odporúča: