Je zima; teploty klesajú, ale vy jednoducho nemáte chuť vziať si zimný kabát a obliecť si skvelé nové vlčie tričko. Možno máte len chuť obliecť si v zime tričko, aby ste prebehli nejaké úlohy. V týchto situáciách by bolo užitočné vedieť, ako môžete zostať v teple pri chladnejších teplotách. Majte však na pamäti, že nie je vhodné nosiť letné oblečenie v mrazivých teplotách.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prispôsobenie sa chladu
Krok 1. Pripravte sa na to, ako bude chladno
Predtým, ako vyjdete von, skontrolujte teplotu na teplomere. Keď viete, aká bude teplota, môžete sa psychicky pripraviť na to, ako chladno bude.
- Ak plánujete budúcnosť, overte si meteorologickú službu, aby ste predvídali, ako bude chladno, aby ste svojmu telu postupne umožnili zvyknúť si na chlad.
- Predtým, ako vyrazíte von, majte na pamäti, čo je to vietor. Wind Chill je teplota, na ktorú sa „cítite“na základe skutočnej teploty a rýchlosti vetra.
Krok 2. Znížte teplotu vo svojom dome
Keď je vo vašom dome chladnejšie, nevšimnete si, o koľko chladnejšie je vonku. Zvyknutie si na chladné počasie vo vnútri vám môže pomôcť prispôsobiť sa chladnejšiemu počasiu vonku.
Buďte ohľaduplní k iným ľuďom v dome. Teplotu príliš neznižujte, inak to zneistí všetkých ostatných. Môže tiež zmeniť účty za energie, takže buďte ohľaduplní aj k tomu, kto účty platí
Krok 3. Postavte sa vonku niekoľko minút v kuse
Nechajte svoje telo zmeniť teplotu, keď ste vonku. Nakoniec vám začne byť počasie príjemnejšie, ale dávajte si pozor, aby teploty mohli klesať ešte viac, čím dlhšie ste vonku. Nebuďte prekvapení, ak vám z nosa trochu začne tiecť, čím dlhšie zostanete vonku.
Vykonajte to každý deň niekoľko týždňov až do zimy. Nakoniec sa vaša tolerancia voči chladnejším teplotám zvýši
Krok 4. Vezmite si chladnejšie sprchy
Trochu otočenie „horúcej“páčky pomôže vášmu telu dlhodobo sa prispôsobiť chladnejším teplotám a ušetrí horúcu vodu. Môže to byť nepríjemné, ale môže to byť relaxačné.
Chladnejšie sprchy môžu byť prospešné aj pre vaše zdravie a krvný obeh
Krok 5. Vyhnite sa tieňom a tieňom
Aj keď sú teploty nízke, slnečné lúče môžu vaše telo zahriať, ak v ňom stojíte. Pri pobyte v tienistých oblastiach alebo v tieni je vonku výrazne chladnejšie, ako keby ste stáli na slnku.
Medzi státím v tieni a státím na slnku je 10-15 stupňový teplotný rozdiel. Medzi ďalšie faktory ovplyvňujúce teplotný rozdiel patrí vietor alebo vánok, ktorý vane, a tiež to, ako veľmi ste sa potili
Krok 6. Myslite na teplé a slnečné miesto
Aktívne udržiavanie mysle v teplom počasí vás môže zbaviť chladných teplôt. Väčšina ľudí má tendenciu myslieť na pláž alebo na trópy, kde je teplé počasie celoročne.
Je jednoduchšie myslieť na teplé miesta, kde ste osobne boli. Každý vie, že na Bahamách je vždy teplo, ale ak ste tam nikdy neboli, ťažko si to osobne predstaviť. Skúste myslieť na teplý oheň alebo piesok na prstoch
Metóda 2 z 3: Zostať aktívny
Krok 1. Natiahnite sa
Predtým, ako pôjdete von, si mierne zahrejte telo natiahnutím rúk, nôh a trupu. Športovci to robia preto, aby sa pripravili na hranie v chladnejších teplotách a zároveň predchádzali zraneniam počas podujatia.
Pred odchodom von sa snažte príliš nenaťahovať. Ak sa začnete potiť v interiéri, bude vám chladnejšie, keď sa studený vzduch dotkne potu na vašej pokožke
Krok 2. Pohybujte sa
Dobrým spôsobom rýchleho zahriatia je rýchle zahriatie. Keď ste aktívny, krvný obeh vášho tela sa zvyšuje, čo spôsobuje, že sa zahrievate. Tu je niekoľko cvičení v stoji, aby ste sa vonku udržali v teple:
- Kopance do vysokého kolena. Položte ruky pred seba a kolená nakopte až k rukám.
- Skákacie zdviháky.
- Krútenie trupu. Lakte držte zdvihnuté a skrúcate hornú časť tela zo strany na stranu miernym tempom.
- Tancuj. Ak to príležitosť vyžaduje, nebojte sa tancovať na hudbu!
Krok 3. Udržujte svoje končatiny v teple
Aj keď máte len tričko, zachovanie ostatných častí tela môže zahriať vaše celkové vnútorné jadro. Fúkajte horúci vzduch do dlaní a potrite ich dohromady.
Vonkajšie končatiny sú prvé, u ktorých došlo k poškodeniu chladom. Skladajú sa z vašich prstov, prstov, uší a nosa. Končatiny nemajú svaly ani prietok krvi, aby ich udržali v teple ako zvyšok tela. Udržujte tieto oblasti v teple, aby ste predišli zraneniu spôsobeným mrazom, ako je omrzlina
Krok 4. Získajte horúcu kávu
Horúca káva, čaj alebo kakao sú vynikajúcim spôsobom, ako si zahriať ruky, a dúšok teplej tekutiny zahreje vaše telo. Donúti vás pohybovať sa, aby ste dostali nápoj, a kofeín a cukor vám dodajú energiu, aby ste sa mohli stále hýbať. Je to win-win pre to, zostať aktívny a udržať sa v teple.
Metóda 3 z 3: Nosenie viacerých vrstiev
Krok 1. Noste klobúk
Aj keď všetky časti tela uvoľňujú teplo, vaša hlava a krk sú často vystavené, čím sa uvoľňuje veľké teplo. Noste klobúk a šál, aby sa teplo zachytilo a cirkulovalo po celom tele. Každý uzavretý klobúk bude fungovať, ale vyhnite sa priezorom.
Ak môžete, noste čiapku alebo klobúk, ktorý vám zakrýva uši. Vaše uši sú jednou z prvých častí tela, kde došlo k poškodeniu chladom
Krok 2. Oblečte si tielko
Ak sa nechystáte bez košele, oblečte si pod svoje oblečenie tanboard alebo hrubú košeľu alebo vestu bez rukávov. Vďaka tomu sa vaše jadro zahreje, čo môže pomôcť regulovať zvyšok vašej telesnej teploty.
Krok 3. Noste legíny
Hrubý pár termiky pod džínsami alebo teplákami udrží vaše telo zamerané na zahrievanie odhalených partií. Fungovať môžu aj legíny alebo pančuchové nohavice, ale aj vysoké ponožky.
Krok 4. Noste rukavice
Rukavice môžu udržať vaše vonkajšie končatiny v teple, aby ste sa vyhli omrzlinám. Ak nepotrebujete používať prsty, palčiaky sú lepšie, pretože držia prsty spolu a zachytávajú teplo účinnejšie ako rukavice.
- Rukavice nemusia narúšať celý váš outfit. Jednoduchý pár elegantných bielych rukavíc pre dievčatá môže byť príjemným doplnkom a čierne kožené rukavice pre chlapcov môžu pôsobiť elegantne.
- Môžete si kúpiť "horúce ruky" alebo zariadenia na zahrievanie rúk a vložiť ich do rukavíc. Vďaka tomu budú vaše ruky v teple bez toho, aby boli príliš objemné.
Krok 5. Prineste si so sebou oblečenie alebo prikrývky
Ako noc pokračuje, určite sa ochladí. Dočasné zahriatie v deke alebo pridanie vonkajšej vrstvy oblečenia, keď sa teplota stane neznesiteľnou, by nemalo ovplyvniť váš večer ani váš outfit.
Prineste si šatku alebo sveter a do tašky si dajte deku. Môžete ich použiť aj na sedenie, aby ste sa vyhli studeným laviciam alebo bielidlám tiež skoro ráno
Tipy
- Každý človek je iný a môže mať rôzne výsledky, pokiaľ ide o prispôsobenie sa chladnejšiemu počasiu. Veľkosť a tvar tela sa u každého líši a spôsobuje, že každý človek reaguje odlišne na teplé a studené teploty.
- Skúste sa zhlboka nadýchnuť, ak si myslíte, že vám je už zima. Uvoľnením tela a cirkuláciou krvi sa môžete cítiť lepšie, keď stojíte v chlade.
- Môžete povedať, že vám nie je zima. Nefunguje to u každého, ale niektorí ľudia sa pokúšajú presvedčiť, že nie sú takí chladní, ako v skutočnosti sú. Skúste a zistite, či vám to funguje.
