Rosacea je bežný stav pokožky, ktorý spôsobuje červené škvrny a podráždenie na tvári. Tieto príznaky zvyčajne prichádzajú a odchádzajú s pravidelnými vzplanutiami, kde si môžete všimnúť výrazné červené hrčky, pálenie, pupienky a svrbenie. Je to nepríjemný stav, s ktorým sa denne stretávajú milióny ľudí. Je to celoživotný stav, takže sa nedá úplne vyliečiť. Môžete to však zvládnuť a dosiahnuť, aby boli vaše vzplanutia menej časté. Zatiaľ čo dermatológovia zvyčajne používajú lieky na kontrolu symptómov, môžete tiež urobiť niekoľko životných opatrení na liečbu a obmedzenie výskytu záchvatov. Tieto ošetrenia však nemusia samy osebe zlepšiť vaše príznaky, preto je stále dôležité dodržiavať pokyny vášho dermatológa. Spolu dvaja z vás môžu vyvinúť najlepší liečebný režim pre vás.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Čistenie pokožky
Dermatológovia zvyčajne zistia, že ľudia s rosaceou si neumývajú dostatočne tváre, pretože ak je vaša pokožka zapálená, môže to byť nepríjemné. Aj keď vás umývanie tváre nemusí nadchnúť, najmä počas vzplanutia, je to v skutočnosti veľmi dôležitý spôsob, ako pomôcť vašej pokožke vyjasniť sa. Dodržiavajte pravidelný plán umývania tváre a hydratujte pokožku každý deň, dokonca aj počas vzplanutia. Vďaka tomu bude vaša pokožka zdravá a silná.
Krok 1. Používajte čistiace a zvlhčovacie prostriedky vhodné pre rosacea
Výber správnych produktov je veľmi dôležitý, aby ste sa vyhli vzplanutiu a podráždeniu. Používajte hypoalergénne čistiace prostriedky bez parfumácie určené pre citlivú pokožku. Aby ste sa uistili, že máte dobrý produkt, skontrolujte, či je schválený na použitie pre ľudí s rosaceou.
Medzi dráždivé zložky patrí alkohol, gáfor, kyselina glykolová alebo mliečna, mentol a močovina. Nepoužívajte výrobky s týmito prísadami
Krok 2. Dvakrát denne si veľmi jemne umyte tvár
Navlhčite si tvár a na končeky prstov naneste trochu čistiaceho prostriedku. Čistiaci prostriedok si jemne votrite na tvár krúživými pohybmi, aby sa napenil.
- Prstami veľmi zľahka stlačte. Prílišný tlak by mohol ublížiť.
- Na tvár nepoužívajte žiadne špongie ani žinky. Tieto môžu spôsobiť podráždenie.
- Najlepšie je umývať sa ráno a večer pred spaním.
Krok 3. Dôkladne si opláchnite tvár vlažnou vodou
Akékoľvek zvyšky mydla by mohli vašu pokožku podráždiť, preto sa uistite, že ste všetko opláchli. Používajte vlažnú vodu, pretože studená alebo horúca voda môže tiež spôsobiť podráždenie.
Krok 4. Tvár si osušte mäkkým uterákom
Nedrhnite si tvár, pretože by to mohlo spôsobiť vzplanutie. Namiesto toho si jemne priložte uterák na tvár, aby ste nasali zvyšky vody.
Možno budete musieť nechať tvár niekoľko minút vysušiť. Tieranie uterákom nemusí vždy dostať všetku vodu
Krok 5. Po úplnom vyschnutí pokožky hydratujte tvár raz denne
Po jednom umytí tváre si votrite na tvár jemný hypoalergénny zvlhčovač. Zabránite tak vysušovaniu a svrbeniu pokožky.
Používajte ľahké zvlhčovače na vodnej báze. Výrobky na báze oleja môžu upchať vaše póry a spôsobiť podráždenie
Metóda 2 zo 4: Ochrana tváre pred poškodením
Niektoré faktory životného prostredia, najmä slnečné svetlo a extrémne teploty, môžu zhoršiť príznaky rosacey a spôsobiť vzplanutie. Ochrana pokožky je veľkou súčasťou zvládania vašich symptómov. Vykonajte opatrenia na ochranu tváre pred slnečným žiarením, trením a vysokými alebo nízkymi teplotami, aby ste znížili počet vzplanutí.
Krok 1. Vyhnite sa poškriabaniu alebo treniu tváre
Trenie môže spôsobiť bolesť a podráždenie, takže odolávajte nutkaniu dotknúť sa tváre. Ak máte svrbenie, skúste ho namiesto toho veľmi jemne trieť chrbtom ruky.
Krok 2. Vždy, keď idete von, naneste 30 opaľovacích krémov s ochranným faktorom
Slnko je bežným spúšťačom rosacey, preto si vždy chráňte pokožku, keď idete von. Pred odchodom naneste aspoň 30 opaľovacích krémov s ochranným faktorom a znova ich naneste každé 2-3 hodiny, ak ste dlhší čas vonku.
Pozrite sa na opaľovacie krémy, ktoré obsahujú zinok a neobsahujú vonné látky. Najlepšie sú na rosacea
Krok 3. Keď ste vonku, strávte čo najviac času v tieni
Aj pri opaľovacích krémoch by vám slnko mohlo pokožku podráždiť. Pokúste sa zostať pod markízou alebo slnečníkom, stromom alebo budovou, aby ste obmedzili slnečné žiarenie.
Pre väčšiu ochranu by ste si tiež mohli zakryť tvár veľkým klobúkom
Krok 4. Zakryte si tvár, ak je chladno alebo veterno
Studený vzduch môže tiež spôsobiť vzplanutie, rovnako ako silný vietor. Ak je veterný alebo chladný deň, skúste použiť šatku na zakrytie tváre a ochranu pokožky.
Krok 5. Pred použitím na tvár vyskúšajte všetky produkty starostlivosti o pleť alebo kozmetiku
Dokonca aj výrobky určené pre citlivú pokožku môžu spôsobiť určité podráždenie, najmä ak ste alergický na niektorú zo zložiek. Pred použitím na tvár si vmasírujte malú časť pokožky. Nechajte ho tam asi deň, a ak si nevšimnete žiadne podráždenie, malo by byť používanie na tvári bezpečné.
Keďže pokožka na tvári je citlivejšia ako pokožka na iných miestach, pri použití výrobku na tvár môže dôjsť k podráždeniu. V takom prípade ho ihneď prestaňte používať
Krok 6. Ohoľte si tvár elektrickým holiacim strojčekom namiesto žiletky
Mnoho ľudí zistí, že elektrické holiace strojčeky sú pre ich pokožku jednoduchšie a spôsobujú menšie podráždenie. Ak bežne používate žiletku, zvážte výmenu.
Používajte upokojujúcu vodu po holení bez alkoholu a vôní určenú pre ľudí s citlivou pokožkou, či už používate elektrický holiaci strojček alebo žiletku
Metóda 3 zo 4: Bežné spúšťače, ktorým sa treba vyhnúť
Okrem slnečného svetla a teploty existuje aj niekoľko bežných spúšťačov rosacey, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie. Tieto spúšťače sú pre každú osobu jedinečné, takže budete musieť sledovať svoje vlastné spúšťače a urobiť opatrenia, aby ste sa im vyhli. Malo by to zahŕňať iba niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu, takže vyhýbanie sa spúšťačom pravdepodobne nebude veľkou prekážkou vo vašom živote. Vhodnými technikami môžete obmedziť počet vzplanutí, ktoré máte.
Krok 1. Vytvorte si zoznam čohokoľvek, čo spôsobuje vašu rosacea
Aj keď existuje mnoho bežných spúšťačov rosacey, všetci ľudia sú iní. Niektoré veci vám môžu prekážať, ale pre ostatné sú vhodné s rosaceou. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vzplanutiu, je sledovať a zapisovať si veci, ktoré máte horšie, a potom podniknúť kroky, aby ste sa týmto spúšťačom vyhli.
Krok 2. Oblečte sa zľahka, aby ste zabránili prehriatiu
Teplo je hlavným spúšťačom rosacey, vyhnite sa preto prílišnému obliekaniu. Noste ľahké, bavlnené oblečenie, najmä ak je teplo, aby ste sa nepotili ani neprehriali.
Je dobrým zvykom nosiť si pri odchode domov chladné oblečenie a zbaliť si sveter, len pre prípad, že by bolo vonku chladnejšie počasie
Krok 3. Cvičte v chladných alebo klimatizovaných priestoroch
Cvičenie je veľmi dôležité, ale tiež zvyšuje vašu telesnú teplotu a môže spôsobiť vzplanutie ružovky. Vyberte si klimatizované miesta na cvičenie, ako napríklad posilňovňa, váš domov alebo tienisté miesta vonku.
- Pokúste sa zostať v tienistých oblastiach, alebo ak cvičíte vonku, počkajte do večera alebo skorého rána.
- Ak je vonku veľmi teplo, potom je najlepšie zostať cvičiť vo vnútri.
Krok 4. Pite ľadové nápoje namiesto horúcich
Čaj a kávu je dobré piť pravidelne, ale najlepšie je najskôr ich ľadovať. Horké odrody môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu a spôsobiť vzplanutie.
Existuje tiež niekoľko dôkazov, že mierna konzumácia kofeínu môže zlepšiť symptómy rosacey, takže každodenná šálka ľadového čaju alebo kávy môže byť prospešná
Krok 5. Znížte stres
Zdá sa, že stres rosacea zhoršuje, urobte preto maximum pre zníženie celkového stresu a úzkosti. Mohlo by to znížiť frekvenciu vašich vzplanutí.
- Vyskúšajte relaxačné cvičenia ako meditáciu, jogu alebo hlboké dýchanie, aby ste sa upokojili.
- Ak vám vaša rosacea spôsobuje strach, pretože sa vám nepáči, ako vyzerá vaša pokožka, mali by ste zvážiť rozhovor s terapeutom, aby ste si zvýšili sebavedomie.
Krok 6. Pite alkohol s mierou
Alkohol nespúšťa rosacea u každého, ale je to potenciálny spúšťač, pretože stimuluje prietok krvi do vašej tváre. Ak alkohol spôsobuje vaše príznaky, znížte množstvo vypitého nápoja alebo ho úplne vylúčte.
- Ak pijete víno, držte sa bieleho namiesto červeného. Červené víno má tendenciu spôsobovať väčší prietok krvi do vašej tváre.
- Bez ohľadu na to, či alkohol vašu ružovku zhoršuje alebo nie, je najlepšie obmedziť pitie v priemere na 1-2 nápoje denne.
Krok 7. Vyhnite sa korenistým jedlám
Korenie tiež zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo môže zhoršiť vaše príznaky. Držte sa jemných jedál, aby ste sa neprehriali.
Metóda 4 zo 4: Neoverené alternatívne ošetrenia
Internet je plný domácich liekov, o ktorých zástancovia tvrdia, že budú liečiť zdravotné problémy lepšie ako medicína. Mnohé z nich nie sú účinné, ale niektoré môžu byť veľmi užitočné. Nasledujúca alternatívna liečba ukazuje určitý úspech pri zlepšovaní symptómov rosacey. Na potvrdenie ich účinnosti však potrebujú rozsiahlejšie štúdie. Ak by ste ich chceli vyskúšať na vlastnej koži, najskôr sa opýtajte svojho dermatológa, či je to bezpečné. Pokiaľ to lekár schváli, uvidíte, či vám niektoré z týchto ošetrení fungujú.
Krok 1. Zbavte vzplanutia aloe vera
Niektorí ľudia zistili, že aloe vera gél pomáha zmierniť svrbenie, začervenanie a nepohodlie, ktoré cítia počas vzplanutia ružovky. Môžete to vyskúšať sami a zistiť, či vám to funguje.
Uistite sa, že žiadny gél, ktorý použijete, neobsahuje alkohol, vonné látky ani iné prísady, ktoré by mohli vaše príznaky zhoršiť
Krok 2. Masírujte si tvár jemne
Každodenná masáž tváre by vašej pleti mohla pomôcť vyjasniť sa. Končekmi prstov jemne zatlačte a rukami robte kruhové pohyby. Postupne si pracujte s tvárou, kým ju celú nevymasírujete.
- Pamätajte si, že trenie môže zhoršiť vaše príznaky, preto používajte iba ľahký dotyk.
- Pred dotykom tváre si umyte ruky, aby ste nešírili baktérie.
Krok 3. Na posilnenie antioxidantov pite harmanček alebo zelený čaj
Antioxidanty môžu posilniť vašu pokožku a zelený aj harmančekový čaj majú tiež protizápalové vlastnosti. Skúste vypiť 3-5 šálok denne, aby ste zistili, či sa vám pokožka vyčistí.
Čaj najskôr zalejte ľadom, aby ste sa neohriali
Krok 4. Skúste kurkumu zmierniť
Kurkuma, konkrétne kurkumín, ktorý obsahuje, je protizápalové korenie, ktoré sa používa ako terapeutická kúra už tisíce rokov. Skúste niektoré zaradiť do svojho jedálnička v boji proti systémovým zápalom.
Existujú aj doplnky stravy s kurkumínom. Predtým, ako začnete užívať ktorýkoľvek z týchto liekov, opýtajte sa svojho lekára, aby ste sa presvedčili, že je bezpečný
Lekárske pomôcky
Existuje určite niekoľko prírodných, neliečivých opatrení, ktoré môžete urobiť na liečbu a zmiernenie príznakov rosacey. Vyhýbaním sa spúšťačom a starostlivosti o pokožku môžete vidieť veľké zlepšenie svojho stavu. Napriek tomu by ste mali spolupracovať so svojim dermatológom, aby ste dodržali ideálny liečebný režim. Môžu poskytnúť viac možností a stratégií liečby a tiež predpísať lieky, ktoré budete potrebovať na dosiahnutie najlepších výsledkov. S touto kombináciou môžete úspešne zvládnuť svoj stav.
