Ako vyčistiť krvné zrazeniny: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Obsah:

Ako vyčistiť krvné zrazeniny: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Ako vyčistiť krvné zrazeniny: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Video: Ako vyčistiť krvné zrazeniny: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Video: Ako vyčistiť krvné zrazeniny: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Video: NAJJAČI PRIRODNI ČISTAČI ARTERIJA 2024, Marec
Anonim

Krvná zrazenina je, keď sa vaše krvinky spoja a vytvoria zhluk. To je normálne a užitočné, ak máte reznú ranu, ale zrazeniny sa môžu vytvárať aj vo vašom tele bez prítomnosti rany. Je to nebezpečné a môže to spôsobiť mŕtvicu alebo srdcový infarkt. Žiaľ, bez lekárskeho ošetrenia nemôžete odstrániť krvnú zrazeninu sami. Krvná zrazenina je zdravotná pohotovosť, takže ak prejavíte akékoľvek príznaky, ihneď navštívte lekára. Lekár vás pravdepodobne nasadí na riedidlo krvi na rozpustenie zrazeniny alebo vám môže naplánovať menší chirurgický zákrok na odstránenie upchatia. Potom môžete urobiť niekoľko opatrení na zníženie rizika vzniku ďalšej zrazeniny.

Kroky

Metóda 1 z 3: Stimulácia prietoku krvi

Ak zostanete nehybní alebo neaktívni, vystavíte sa vyššiemu riziku vzniku zrazenín, pretože to spôsobí, že sa vám krv spojí na jednom mieste. Môžete byť imobilní zo zdravotných dôvodov alebo ste na dlhej ceste, kde sa nemôžete veľa hýbať. V každom prípade urobte maximum, aby ste sa čo najviac pohybovali, aby ste stimulovali obeh. Zlepšením krvného obehu sa neodstránia existujúce zrazeniny, ale v budúcnosti vám to pomôže vyhnúť sa ďalším zrazeninám.

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 1
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 1

Krok 1. Cvičte každý deň, aby vám krv tiekla

Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať hromadeniu krvi a tvorbe zrazenín. Ak nepracujete pravidelne, dajte si nový rozvrh a zacvičte si 5-7 dní v týždni. Najlepšie sú aeróbne cvičenia, pri ktorých vám rýchlejšie rozbúši srdce, preto sa pre dosiahnutie najlepších výsledkov zamerajte na beh, bicykel, plávanie alebo kardio cvičenia.

  • Nemusíte tvrdo cvičiť. Aj každodenná prechádzka je dobrá na zníženie rizika vzniku krvných zrazenín.
  • Vo všeobecnosti námaha odporúča absolvovať 30 minút cvičenia najmenej 5 dní v týždni, celkovo 150 minút týždenne. To by mala byť dostatočná aktivita na zníženie rizika krvnej zrazeniny.
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 2
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 2

Krok 2. Začnite sa opäť pohybovať, hneď ako to bude možné, ak ste mali operáciu

Ľudia, ktorí nedávno podstúpili operáciu alebo zranenie, majú vyššie riziko vzniku krvných zrazenín, pretože potom musia chvíľu zostať nehybní. Hneď ako sa na to budete cítiť, vstaňte a pohybujte sa každý deň. Zníži sa tým riziko vzniku zrazenín.

Aj keď môžete len vstať a ísť do kúpeľne alebo do inej miestnosti vášho domova, je to dobrý začiatok

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 3
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 3

Krok 3. Ak dlho sedíte, vstaňte a choďte každých 30-60 minút

Či už pracujete za stolom alebo sa chystáte na dlhú cestu, dlhodobé sedenie vás môže vystaviť vyššiemu riziku vzniku krvných zrazenín. Raz alebo dvakrát za hodinu vstaňte, poprechádzajte sa a trochu sa natiahnite, aby ste stimulovali prietok krvi. Dokonca aj 5 minút chôdze za hodinu zníži vaše riziko zrážania.

  • Ak ste v minulosti mali zrazeniny, možno sa budete musieť pohybovať častejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ich odporúčaní.
  • Opak je tiež pravdou. Ak stojíte dlho na jednom mieste, môžu vám hroziť aj zrazeniny. Skúste si každú hodinu sadnúť alebo sa pravidelne ponaťahovať, aby ste zostali mobilní.
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 4
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 4

Krok 4. Ak nemôžete vstať a chodiť, ohnite nohy a nohy

Ak nemôžete vstať, ako keby ste boli v lietadle, stále môžete urobiť niekoľko krokov na stimuláciu prietoku krvi. Skúste pokrútiť prstami na nohách, pokrčiť členky a pohybovať nohami hore a dole, ako len môžete. Aj tento malý pohyb môže zabrániť tvorbe zrazenín.

Ak máte dostatok miesta, skúste si tiež natiahnuť nohy k hrudníku. Tým sa vám natiahne celá spodná časť tela

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 5
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 5

Krok 5. Ak musíte ostať sedieť, často posúvajte polohu v sede

Toto je ďalší dobrý spôsob, ako zostať v pohybe, ak nemôžete vstať. Skúste polohu sedadla posúvať tak často, ako môžete. Prepnite tlak z jednej strany tela na druhú, opierajte sa o lakťovú opierku, zdvihnite jednu nohu a podobne. To zabraňuje hromadeniu krvi na jednom mieste.

Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu

Okrem toho, že zostanete aktívny, môžete tiež znížiť riziko vzniku zrazenín niekoľkými ďalšími zmenami životného štýlu. Tieto tipy môžu pomôcť zlepšiť obeh vo vašom tele, stimulovať prietok krvi a znižovať pravdepodobnosť vzniku zrazenín.

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 6
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 6

Krok 1. Schudnite, ak musíte

Nadváha alebo obezita vás vystavuje vyššiemu riziku vzniku krvných zrazenín. Ak máte nadváhu, porozprávajte sa so svojím lekárom a určte si ideálnu telesnú hmotnosť. Potom navrhnite cvičebný a diétny režim, aby ste dosiahli tento cieľ.

  • Chudnutie môže tiež znížiť váš krvný tlak, čo ešte viac zníži riziko vzniku krvných zrazenín.
  • Vyhnite sa nárazom alebo extrémnym diétam. Je to zlé pre vaše zdravie a ľudia často prestanú priberať na hmotnosti potom, čo prestanú používať extrémnu diétu.
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 7
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 7

Krok 2. Ak máte na nohách zrazeniny, noste kompresívne pančuchy

Tieto pančuchy pomáhajú udržiavať cirkuláciu v nohách. Lekári ich zvyčajne odporúčajú ľuďom s vyšším rizikom vzniku zrazenín alebo v minulosti mali zrazeniny v nohách. Ak vám to lekár odporučí, riaďte sa ich odporúčaniami o správnom nosení.

  • Ľudia často nosia kompresné pančuchy, ak budú dlho sedieť, ako v lietadle. Aj keď ich nebudete nosiť stále, lekár vám môže povedať, aby ste ich nosili počas letov.
  • Kompresné pančuchy majú len zabrániť tvorbe zrazenín, nie liečiť aktívne. Počkajte, kým sa pôvodná zrazenina nevyčistí, aby ste ich mohli použiť.
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 8
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 8

Krok 3. Vyhnite sa sedeniu s prekríženými nohami

Udržiavanie prekrížených nôh obmedzuje obeh v spodnej časti tela a zvyšuje riziko vzniku zrazenín v nohách. Sedte iba s prekríženými nohami niekoľko minút vkuse a potom ich prekrížte, aby ste udržali krvný obeh.

Potom, čo si prekrížite nohy, skúste ich trochu pohojdať, aby ste opäť stimulovali prietok krvi

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 9
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 9

Krok 4. Zdvihnite nohy nad srdce, aby ste stimulovali prietok krvi

Zdvíhanie nôh udržuje váš krvný obeh a zabraňuje hromadeniu krvi v nohách. Ak sedíte na gauči, skúste si ľahnúť a podoprieť nohy o lakťovú opierku alebo vankúš.

Môžete tiež zdvihnúť koniec postele, aby ste mali nohy hore, kým spíte. Aby ste to urobili, nedávajte si pod kolená vankúš. To by mohlo prerušiť obeh

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 10
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 10

Krok 5. Prestaňte fajčiť, aby ste znížili riziko zrážania

Fajčenie zvyšuje riziko vzniku zrazenín spolu s mnohými ďalšími zdravotnými problémami. Ak fajčíte, je najlepšie prestať s tým čím skôr. Ak nefajčíte, nezačínajte v prvom rade.

Pasívny dym môže tiež spôsobiť zdravotné problémy, preto nenechajte nikoho fajčiť u vás doma

Metóda 3 z 3: Diétne tipy

Neexistuje žiadna jediná diétna zmena, ktorá by zabránila vzniku krvných zrazenín. Vo všeobecnosti však zdravá strava pomáha udržiavať vás v dobrej kondícii a udržuje vaše kardiovaskulárne zdravie. To všetko je dobré na zníženie rizika vzniku zrazenín.

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 11
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 11

Krok 1. Vykonávajte zdravú a vyváženú stravu

Zdravá strava vám pomôže udržať si zdravú telesnú hmotnosť, zníži váš krvný tlak a cholesterol a zlepší vaše kardiovaskulárne zdravie. To všetko pomáha predchádzať zrážaniu krvi, takže ak musíte, urobte niekoľko zdravých diétnych zmien na zlepšenie stravy.

  • Zahrňte do stravy dostatok produktov obsahujúcich vitamíny, minerály a antioxidanty. Každý deň si dajte aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny.
  • Proteíny získavajte z chudých zdrojov, ako sú ryby, hydina, fazuľa alebo orechy.
  • Prejdite na celozrnné výrobky, aby ste znížili príjem jednoduchých sacharidov.
  • Vyhnite sa čo najviac tučným, vyprážaným, slaným alebo spracovaným jedlám. To všetko môže zvýšiť vašu hmotnosť a krvný tlak.
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 12
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 12

Krok 2. Pite veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii

Dehydratácia zabraňuje dobrému toku krvi, čo by mohlo zvýšiť riziko vzniku zrazenín. Pite veľa vody každý deň, aby ste sa udržali hydratovaní a znížili riziko zrážania.

Bežným odporúčaním je, aby každý vypil 6-8 pohárov vody denne, čo by malo väčšinu ľudí udržať hydratovaných. Ak však máte pocit smädu alebo je váš moč tmavožltý, vypite viac vody

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 13
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny Krok 13

Krok 3. Každý deň zjedzte aspoň 1 g omega-3

Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú vaše kardiovaskulárne zdravie a môžu predchádzať vzniku zrazenín. Hlavným zdrojom týchto živín sú mastné ryby ako losos, makrela, sardinky a slede. Môžete ho tiež získať z orechov, semien a rastlinných olejov.

Ak nemôžete prijímať dostatok omega-3 mastných kyselín z bežnej stravy, môžete si tiež vziať doplnok rybieho tuku alebo rias pre vyššiu dávku. Porozprávajte sa so svojím lekárom a riaďte sa ich odporúčaniami pre správny doplnok

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 14
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 14

Krok 4. Dodržujte diétu s nízkym obsahom soli

Soľ zužuje vaše cievy a zvyšuje váš krvný tlak, čo všetko by vás mohlo vystaviť vyššiemu riziku vzniku zrazenín. Pokúste sa vyhnúť veľmi slaným jedlám, ako sú vyprážané alebo spracované jedlá, a nepridávajte do jedla viac soli, aby ste mali príjem pod kontrolou.

Oficiálnym odporúčaním pre celkové zdravie je udržať príjem sodíka pod 2 300 mg denne. Ak ste v minulosti mali zrazeniny, lekár môže váš príjem sodíka ďalej obmedziť

Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 15
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 15

Krok 5. Obmedzte príjem vitamínu K na 90-120 mcg denne

Vaše telo síce potrebuje vitamín K, ale táto živina vám pomôže zrážať krv. Ak ste v minulosti mali krvné zrazeniny, potom by vás nadmerné množstvo vitamínu K mohlo zvýšiť riziko zrážania. Váš príjem vitamínu K je v rámci odporúčaných 90-120 mcg denne, aby ste sa vyhli problémom.

  • Listová zelená zelenina má vysoký obsah vitamínu K, preto ju podávajte iba 1 denne. Potom prejdite na zeleninu s menším obsahom vitamínu K ako fazuľa alebo mrkva.
  • Vysoké hladiny vitamínu K môžu interagovať s riedidlami krvi, ako je warfarín. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate tento liek, aby ste určili bezpečnú hladinu vitamínu K.
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 16
Prirodzene vyčistite krvné zrazeniny, krok 16

Krok 6. Pite alkohol s mierou

Alkohol môže spôsobiť dehydratáciu, čím sa zvyšuje riziko zrážania. Ak pijete, obmedzte sa na 1-2 alkoholické nápoje denne, aby ste predišli problémom.

  • Náhodné pitie je tiež škodlivé. Aj keď budete mať iba 6 nápojov za týždeň, všetky v ten istý deň vás dehydratujú.
  • Ak ste v minulosti mali zrazeniny, váš lekár vám môže odporučiť úplne vylúčiť alkohol z vašej stravy. Ak to lekár odporučí, postupujte podľa týchto pokynov.

Lekárske pomôcky

Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako znížiť riziko vzniku krvných zrazenín, zrazeninu v skutočnosti nemôžete vyliečiť sami. Krvné zrazeniny sú núdzovou zdravotnou situáciou, takže ak si myslíte, že ju máte, navštívte čo najskôr svojho lekára. Po ukončení liečby môžete urobiť niekoľko opatrení na zníženie celkového rizika vzniku ďalšej zrazeniny.

Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube

Tipy

Bežnými príznakmi krvnej zrazeniny sú opuch, začervenanie, teplo, bolesť a brnenie v oblasti, kde sa zrazenina nachádza. Ak máte napríklad zrazeninu okolo kolena, môžete si všimnúť začervenanie a opuch v oblasti holene

Varovania

  • Krvné zrazeniny sú núdzovou zdravotnou situáciou, preto sa nepokúšajte o liečbu žiadnej sami.
  • Ak pocítite rýchly tlkot srdca, dýchavičnosť, zvieranie na hrudníku, bolesť pri streľbe, zmätenosť alebo závraty, ihneď zavolajte na číslo miestnej záchrannej služby, napríklad 911.

Odporúča: