Väčšina ľudí nemrkne okom, keď počuje o vašom strachu z výšok alebo pavúkov. Ak by ste však nahlas povedali „Šťastie ma desí“, okamžite by ste odpovedali: „Ach nie!“a ruky od úžasu lietajúce na zakrytie úst. Pravdou je, že radostné veci môžu byť rovnako desivé ako tie, ktoré sa v noci stretnú. Ak vás šťastie robí strach, mohli by ste sa obmedziť v plnení svojho skutočného účelu a potenciálu. Podrobným preskúmaním svojho strachu, aby ste zistili, čo ho vedie, a identifikáciou a ukončením sebabotáže, môžete tento strach vykopnúť. Navyše, pre väčšiu mieru, môžete sa naučiť svoje šťastie v tomto procese dobre využiť, aby ste sa kvôli tomu necítili previnilo.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zastavenie vlastnej sabotáže
Krok 1. Identifikujte svoje sebazničujúce návyky
Poznamenajte si vždy, keď počujete ten negatívny hlas vo vašej hlave, ktorý vám nadáva. Pravdepodobne sa to stane v náročných časoch, keď sa cítite ohromení a nedostatočne zásobení problémami, s ktorými sa stretávate. Môžete sa uchýliť k tomuto negatívnemu príbehu, pretože vám je príjemný a zvyknutý. V skutočnosti vám to však môže zabrániť nájsť riešenie vášho problému, čo vám môže zabrániť cítiť sa šťastne.
Deň alebo dva si dajte na počúvanie svojich myšlienok a skúmanie pocitov a správania, ktoré sa ich týkajú. Keď šoférujete do práce alebo do školy, na posedení s priateľmi alebo pred spaním-čo vám prebieha v hlave a ako tieto myšlienky ovplyvňujú váš život?
Krok 2. Zahoďte predstavu, že bojovať je žiaduce alebo atraktívne
Vedzte, že byť v mieri so sebou a spokojný so svojimi okolnosťami neznamená, že nepracujete tvrdo a nebojujete sa dostať tam, kde ste. Prestaňte si myslieť, že byť neustále v strese a neustále pracovať je jediný spôsob, ako byť úspešný.
- Uvedomte si, že všetka práca a žiadna hra vás pravdepodobne budú trápiť a nebudete si môcť užívať to, na čom tak tvrdo pracujete pre svoju rodinu, seba a svoje šťastie. Pochopte, že byť stále vyčerpaný a ustaraný neznamená, že robíte túto „životnú“vec lepšie ako ostatní.
- Tento typ správania je bežný u ľudí, ktorí sú perfekcionisti. Môžu mať pocit, že musia pokračovať v práci a zlepšovať sa, aby boli šťastní, a že ak nepracujú a zlepšujú sa, zlyhávajú.
Krok 3. Uznajte, že obmedzovanie sa nikomu nepomáha
Pochopte, že nie každý môže byť šťastný súčasne, a to je v poriadku. Môžete sa cítiť zle, že zažívate úspech, zatiaľ čo tí okolo vás zápasia, a možno sa kvôli tomu budete chcieť prestať cítiť tak, ale vaša bieda ostatných neurobí šťastnými. Odopierať si radosť neznamená, že to ostatní zažijú sami.
Krok 4. Verte, že si zaslúžite šťastie
Prestaňte byť na seba takí tvrdí a uvedomte si, že keď si poviete, že si nezaslúžite byť šťastní, ste sami sebe tyranom. Nie je obdivuhodné ani pokorné neustále sa dávať dole tým, že veríte, že si túto propagáciu alebo novú významnú osobu nezaslúžite.
Radšej sa správajte k sebe a naučte sa milovať seba ako ostatných tým, že budete trpezliví, starostliví, empatickí a budete k sebe odpúšťať
Krok 5. Nacvičujte si súcit
Prestaňte byť na seba takí tvrdí. Keď urobíte chybu, namiesto automatického trestania sa porozprávajte so sebou o tom, prečo sa to stalo. Pochopenie toho, prečo ste v tej chvíli urobili to, čo ste urobili, a zistenie, čo ste potrebovali a ako to dať sebe, vás môže zastaviť od toho, aby ste urobili chybu znova.
Precvičujte si súcit uznaním akéhokoľvek utrpenia, ktoré zažívate, a živením sa počas týchto období. Objím sa. Dajte si teplý kúpeľ. Doprajte si masáž. Prestaňte mať pocit, že by ste sa mali trestať, a namiesto toho sa spriatelite
Krok 6. Prijmite, že môžete byť niekedy sklamaní
Niektorí ľudia si nedovolia byť šťastní, pretože sa obávajú, že by mohli byť neskôr sklamaní. Aby ste prekonali strach z šťastia, možno budete musieť prijať, že sklamanie je normálnou súčasťou života. Je v poriadku nechať sa šťastným, aj keď sa neskôr budeš cítiť sklamaný.
- Skúste si pripomenúť, že cítiť sklamanie z toho, keď niečo nefunguje, je normálne a každý sa s týmito pocitmi niekedy stretne.
- Jedným zo spôsobov, ako zmierniť pocity sklamania, môže byť prístup k svojmu životu ako vedec. Na veci, ktoré zažívate, sa pozerajte ako na experimenty, ktoré vás naučia niečo nové. Ak niečo nefunguje, položte si otázku, aké ponaučenie si z tejto skúsenosti môžete vziať.
Metóda 2 z 3: Vyrovnajte svoje šťastie
Krok 1. Predefinujte, čo pre vás znamená šťastie
Vyhodnoťte, v čo veríte, že vás robí šťastnými. Možno vás naučili, že radosť zo života prináša tvrdá práca, veľa peňazí a život vo veľkom dome. Ale položte si otázku, či vám stres a úzkosť, ktoré pociťujete z udržiavania tohto života, robia šťastnými. Aj keď áno, existuje mnoho ďalších aspektov života, kde môžete nájsť spokojnosť.
- Pozrite sa na ďalšie oblasti svojho života a nájdite šťastie, ako je vaša rodina, priatelia, domáce zvieratá a spiritualita. Keď sa na ne zameriate a dovolíte si pocítiť spokojnosť, ktorú môžu priniesť, možno zistíte, že si skutočne zaslúžite byť šťastní a konečne sa tak aj budete cítiť.
- Vaša definícia šťastia často pochádza z vecí, ako sú vaše kultúrne hodnoty a očakávania, ktoré sú na vás kladené. Čo však pre teba šťastie znamená, nemusí vyzerať ako vo filme alebo v televíznej šou.
Krok 2. Cvičte vďačnosť
Keď sa cítite šťastní, myslite na všetko, za čo ste vďační. Nájdite si čas, zastavte sa a porozhliadnite sa okolo seba a všimnite si veci vo svojom živote, ktoré idú správne-nemusia byť obrovské.
Krásny východ slnka, sused, ktorý vám vynáša odpadkové koše, alebo dokonca priateľ, ktorý vám pošle vtipný text, sú všetko, za čo môžete byť vďační. Ich uznanie vám môže pomôcť pochopiť, že ste hodní toho, aby ste boli šťastní
Krok 3. Zaplaťte to dopredu
Vykonajte skutok láskavosti, ktorý prinesie šťastie niekomu ďalšiemu, keď sa cítite radostne. Ak to urobíte, pravdepodobne vám to prinesie pocit šťastia, z ktorého sa nemusíte cítiť vinní, pretože ste pomáhali niekomu inému.
Váš prejav láskavosti môže túto osobu naopak inšpirovať, aby urobila to isté pre niekoho iného, čo môže vytvoriť reťazec jej vyplácania dopredu. Nakoniec vám to môže pomôcť uvedomiť si, že dobrý pocit nie je zlá vec a že môže pomôcť druhým
Krok 4. Dobrovoľník
Venujte čas službe druhým, aby mohli zažiť rovnaké pocity radosti ako vy. Zamyslite sa nad tým, aké sú vaše záľuby a záujmy, a potom sa im venujte s tými, ktorí majú menej šťastia ako vy. Dobrovoľníctvo vám môže pomôcť nadviazať spojenie s ostatnými a priniesť radosť do ich života, vďaka čomu sa v konečnom dôsledku môžete cítiť menej vinní za to, že ste to zažili sami.
Zaregistrujte sa do školského programu, ktorý vám umožní vychovávať deti. Dobrovoľne pracujte so zvieratami na miestnej farme. Robte veci, ktoré máte radi a ktoré vám tiež umožnia podeliť sa o svoj čas a talent pre dobro ostatných
Metóda 3 z 3: Skúmanie vášho strachu
Krok 1. Nájdite koreň tohto strachu
Zamyslite sa nad tým, prečo ste uverili, že ak ste šťastní, nevyhnutne sa stane niečo zlé. Keď preskúmate, prečo máte tento strach, možno pochopíte, že to, že ste trpeli potom, čo ste boli raz šťastní, neznamená, že sa to stane zakaždým, keď si dovolíte pocítiť radosť.
- Stratili ste niekoho blízkeho potom, čo ste získali cenu? Ublížili ste si potom, čo ste dostali veľkú povýšenie?
- Niekedy môže byť šťastie nepríjemné alebo desivé, pretože je vám neznáme, ako keby ste vyrastali v domácnosti, ktorá bola veľmi negatívna.
Krok 2. Identifikujte negatívne predsudky pripisovania
Opýtajte sa sami seba, čo predpokladáte v situáciách, keď veci dopadli zle. Pozeráte sa na situáciu objektívne, alebo si myslíte, že k negatívnej akcii došlo, pretože ste boli šťastní? S najväčšou pravdepodobnosťou nešťastná udalosť nemala s vami nič spoločné; jednoducho sa to stalo.
- Jeden zo spôsobov, ako identifikovať negatívnu zaujatosť pripisovania, je zvážiť, ako sa väčšinou pozeráte na veci. Povedzme, že ste mali v pláne urobiť si piknik vonku s priateľmi a prší. Začnete sa sťažovať, ako sa zdá, že vám nikdy nič nejde, alebo si ihneď vytvoríte alternatívne plány na nejaké suché miesto? Negatívna zaujatosť pripisovania je, keď sa zameriavate iba na to, čo sa deje zle.
- Nízke sebavedomie je často príčinou negatívnych predsudkov pripisovania. Keď sa pozriete na celkový obraz, pravdepodobne si uvedomíte, že udalosti, ktoré sa stali, sa stali tak či tak, bez ohľadu na to, či ste boli šťastní alebo nie.
Krok 3. Ak je to potrebné, riešte v terapii úzkosť
Pochopte, že základný duševný problém, ako je úzkosť, môže byť príčinou vášho strachu zo šťastia. Rozhovor s terapeutom o príčine vašej úzkosti zo spokojnosti môže byť riešením, ktoré potrebujete, aby ste konečne dosiahli šťastie.
Terapeut vám môže poskytnúť cvičenia, ktoré vám pomôžu bojovať proti vašej úzkosti, a prípadne vám predpíše lieky, ak je to potrebné. Depresia môže tiež spôsobiť, že sa budete báť šťastia, a v boji s týmto problémom vám môže pomôcť aj terapeut
Krok 4. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Môže byť ťažké podeliť sa o svoje pocity s inou osobou, ale môže byť užitočné prediskutovať to s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Táto osoba vám môže pomôcť pozrieť sa na vašu situáciu z iného uhla pohľadu. Ak nie, aspoň všetky tieto negatívne emócie nepotlačíte. Dostať ich z hrudníka a von z hlavy vám môže pomôcť zistiť, aké sú iracionálne.
