Vzťah medzi jedlom a ekzémom je pomerne zložitý a stále trochu tajomný. Pretože ekzém môže byť spôsobený rôznymi rôznymi vecami, je nepravdepodobné, že by samotná diéta bola jediným dôvodom, prečo sa váš stav zhorší. Napriek tomu existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžu vaše stravovacie návyky prispievať k vášmu ekzému, a to je rozhodne stojí za zváženie, ak si nie ste úplne istí, čo vašu pokožku ešte dráždi. Majte na pamäti, že aj keď váš ekzém môže byť v súčasnej dobe dráždivý, je často celkom ľahké udržať vaše príznaky pod kontrolou, akonáhle prídete na to, prečo sa prejavuje?
Kroky
Otázka 1 z 5: Spôsobuje jedlo vzplanutie ekzému?
Krok 1. U niektorých ľudí to môže byť, ale zvyčajne to nie je hlavný spúšťač
Ekzém je často spôsobený kombináciou rôznych faktorov a premenných a niektoré potraviny môžu byť zahrnuté v tejto rovnici, ak máte ekzém. Je však veľmi nepravdepodobné, že by jedlo bolo jedinou vecou, ktorá spôsobuje váš ekzém. Aj keď je to rozhodne niečo, čo stojí za to preskúmať, nezabúdajte, že samotná zmena stravy je veľmi nepravdepodobné, aby sa váš ekzém držal na uzde.
- Aj keď to tak nie je vždy, pravdepodobne ste alergický na jedlo, ak vám spôsobuje ekzém. Ak viete, že určité jedlo spôsobuje vyrážky, žihľavku, nevoľnosť alebo hnačku, vyhýbanie sa tomuto jedlu môže zabrániť vzplanutiu.
- Čo spôsobuje ekzém nie je známe, ale je zrejmé, že genetika hrá veľkú úlohu. Nepredpokladajte, že váš ekzém spôsobuje nesprávna strava, aj keď existujú potraviny, ktoré váš ekzém zhoršujú.
Krok 2. Vystavenie sa dráždivým látkam a suchej pokožke pravdepodobne spôsobí vzplanutia
Aj keď je každý iný, jedlo je zvyčajne dosť ďaleko v zozname vecí, ktoré spôsobujú ekzém. Vysušená pokožka je pre väčšinu ľudí veľkým vinníkom, a preto je každodenná hydratácia taká dôležitá. Dráždivá expozícia je tiež veľkým spúšťačom. Vystavenie pokožky kovom, dymu, drsným mydlám, vlne alebo koži je tiež bežným spúšťačom.
U niektorých ľudí nie je jedlo vôbec spúšťačom. Je určite možné, že váš ekzém vôbec nesúvisí s vašou stravou, aj keď by ste to mali stále vylúčiť
Otázka 2 z 5: Ako môžem zistiť, ktoré potraviny spôsobujú môj ekzém?
Krok 1. Znie to hlúpo, ale skúste si kožou potrieť jedlo
Pred každým jedlom si vezmite malý kúsok z toho, čo budete jesť, a vtrite si ho do pokožky. Ak máte ohnisko po trení tohto jedla o pokožku, je to spúšťač! Bude to trvať veľa jedál, kým sa prepracujete medzi veľa rôznych jedál, ale je to nízkorizikový a ľahký spôsob, ako identifikovať potenciálne spúšťače.
U niektorých ľudí môže požitie jedla spôsobiť vzplanutie ekzému, aj keď si ho vtieraním do pokožky nič nerobí. Toto nie je spoľahlivý spôsob, ako nájsť každé problematické jedlo, ale je to určite ľahký spôsob, ako odhaliť obzvlášť silné spúšťače
Krok 2. Všimnite si toho, čo ste naposledy jedli, kedykoľvek sa váš ekzém vzplanie
Môžete si viesť denník, aby ste to mohli sledovať, alebo si len viac všímajte, ako sa váš ekzém vyvíja. V každom prípade sa pokúste zistiť, či existuje nejaký vzorec medzi jedlom, ktoré jete, a výskytom vyrážky alebo svrbenia pokožky. Je to ľahký spôsob, ako zistiť, či existuje nejaký vzťah medzi vašou diétou a ekzémom.
Ak si nevšimnete žiadny vzťah medzi jedlom, ktoré jete, a vašim ekzémom, vaše stravovacie návyky pravdepodobne nespôsobia žiadne ohniská ani im nezabránia
Krok 3. Urobte si test na alergiu a vyskúšajte eliminačnú diétu, aby ste zistili, či pomáha
Navštívte alergológa alebo dermatológa a požiadajte o test na alergiu IGE. Vďaka tomu budete vedieť, či máte alergiu na určité skupiny potravín. Ak ste na niečo alergický, pokúste sa to úplne vylúčiť zo stravy. Nemusí úplne predchádzať ekzémom, ale je možné, že vyhýbanie sa tomuto jedlu spôsobí vážnu ranu v budúcich vzplanutiach!
- Ak je váš test na alergiu negatívny, je veľmi nepravdepodobné, že by pre vás bolo spúšťačom akékoľvek jedlo.
- Eliminačné diéty nie sú veľmi prospešné bez testu na alergiu, pretože existuje toľko potenciálnych spúšťačov, ale ak sa nemôžete podrobiť testu na alergiu alebo vám pripadá intuitívne, že určitý druh jedla dráždi vašu pokožku, je vhodné použiť eliminačnú diétu. vlastný stojí za pokus.
Otázka 3 z 5: Ktoré potraviny sú častým spúšťačom ekzému?
Krok 1. Mliečne výrobky a vajcia sú pre niektorých ľudí často spúšťačmi
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy alebo je vaše črevo obzvlášť citlivé na mliečne výrobky, mlieko a syr môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude pôsobiť. Vajcia sú tiež bežným spúšťačom mnohých ľudí, takže je to skvelé miesto, kde začať, ak obmedzujete skupiny potravín, aby ste zistili, či niektoré potraviny nespôsobujú váš ekzém.
Ak si všimnete, že mnohými bežnými spúšťačmi sú tiež bežné potravinové alergény, na niečo máte! Väčšina potravín, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie ekzému, je obvyklým podozrením na potravinové alergény
Krok 2. Sója a pšenica sú spájané s ekzémom
Chlieb, tofu, obilniny a ďalšie potraviny, ktoré obsahujú sóju alebo pšenicu, môžu byť pre vašu pokožku dráždivé. Ak vám sója a pšenica spôsobujú ekzém, navštívte lekára, aby vám urobil testy na celiakiu. Zdá sa, že existuje úzka súvislosť medzi neznášanlivosťou lepku a ekzémom a liečba celiakie by vám mala dramaticky pomôcť.
Krok 3. Ryby a orechy môžu spôsobovať vzplanutie vašich symptómov
Mäkkýše, čerstvé ryby a niektoré orechy sú tiež spojené s ekzémom. Ak máte tendenciu vypuknúť po konzumácii kreviet alebo lososa, pravdepodobne je to pre vás spúšťač. Pokus obmedziť orechy môže mať tiež veľký vplyv, ak je to niečo, na čo ste citliví.
Napriek všeobecnému presvedčeniu, arašidy nie sú v skutočnosti orechy. Arašidy sú napriek tomu bežnou potravinovou alergiou a môžu byť pre vás spúšťačom
Otázka 4 z 5: Aké potraviny sú vhodné na liečbu ekzémov?
Krok 1. Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by vaša strava mohla liečiť váš ekzém
Vyhýbanie sa potravinám, na ktoré ste citliví alebo alergickí, môže zabrániť vzplanutiu, nič nenasvedčuje tomu, že by konzumácia konkrétnych potravín pomohla. Najlepšie urobíte, ak budete jesť zdravú a vyváženú stravu bohatú na chudé bielkoviny, zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a zdravé tuky. Pokračovanie v vyhýbaní sa potravinovým spúšťačom samozrejme pomôže, ale vyhýbať sa jedlu konkrétnych potravín pravdepodobne nebude mať vplyv.
Existuje niekoľko drobných dôkazov, že konzumácia zeleniny, dodržiavanie ekologických potravín a užívanie doplnkov z rybieho tuku môžu pomôcť, ale tieto dôkazy sa väčšinou uvádzajú samy (t. J. Ľudia tvrdili, že došlo k zlepšeniu, ale neboli pozorované). Ak chcete zmeniť svoj jedálniček na liečbu ekzému, najskôr sa poraďte s lekárom
Otázka 5 z 5: Dá sa ekzém vyliečiť úpravou stravy?
Krok 1. Ekzém je bohužiaľ nevyliečiteľný
V súčasnosti neexistuje žiadny liek na ekzém, ktorý môže byť hlboko frustrujúci. Aj keď to teraz môže byť bolesť, dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali svoje príznaky. Dramatické by malo byť každodenné zvlhčovanie, vyhýbanie sa tvrdým mydlám a udržiavanie zdravia prostredníctvom vyváženej stravy a cvičenia.
Ak ste ešte nevideli lekára pre váš ekzém, môžu vám tiež predpísať lieky alebo masti
Krok 2. Aj keď sa nedá vyliečiť, je oveľa jednoduchšie ho liečiť v priebehu času
Akonáhle nájdete optimálne zmeny životného štýlu, ktoré musíte urobiť, je nepravdepodobné, že by ekzém predstavoval obrovskú vec. Je to dráždivé, keď ste mladí, pretože tieto vzplanutia sa zdanlivo objavujú z ničoho nič, ale akonáhle budete vedieť, ktorým jedlám alebo dráždivým látkam sa musíte vyhnúť, zvyčajne to nebude mať na váš život veľký vplyv. Každý to má inak, ale pravdepodobnosť, že to budete mať pod kontrolou, je veľmi dobrá.
