3 jednoduché spôsoby, ako sa cítiť lepšie po vyhodení

Obsah:

3 jednoduché spôsoby, ako sa cítiť lepšie po vyhodení
3 jednoduché spôsoby, ako sa cítiť lepšie po vyhodení

Video: 3 jednoduché spôsoby, ako sa cítiť lepšie po vyhodení

Video: 3 jednoduché spôsoby, ako sa cítiť lepšie po vyhodení
Video: ЮЛЯ ФИНЕСС: Как я вышла с 8 этажа! Групповое изнасилование под мефедроном, психиатрическая больница 2024, Marec
Anonim

Nevoľnosť a vracanie sú spôsobené rôznymi faktormi, ako napríklad choroba, tehotenstvo, pohybová choroba alebo otrava jedlom. Odraz od zvracacieho kúzla je vo väčšine prípadov jednoduchou starostlivosťou o seba, aj keď vracanie, ktoré trvá viac ako 24 hodín, môže byť znakom vážnej choroby. Ak sa u vás objaví nauzea a vracanie dlhšie ako jeden alebo dva dni, vyhľadajte lekársku pomoc čo najskôr. V opačnom prípade, keď budete jesť a piť správne veci a nechať telo zotaviť sa, budete sa môcť už čoskoro po zvracaní cítiť lepšie!

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmiernenie nevoľnosti bezprostredne po zvracaní

Bezpečne omdlite, krok 1
Bezpečne omdlite, krok 1

Krok 1. Odpočívajte vo vzpriamenej polohe so zdvihnutou hlavou

Po zvracaní sa nepokúšajte veľa pohybovať, pretože to môže v skutočnosti vašu nevoľnosť ešte zhoršiť. Namiesto toho sa opierajte a odpočívajte v sede s hlavou vyvýšenou asi 30 cm nad nohami, aby ste telu čo najlepšie pomohli zotaviť sa.

  • Neľahnite si na odpočinok v rovnej polohe; to môže nechtiac spôsobiť, že začnete znova vracať.
  • Zostaňte v tejto pokojovej polohe najmenej hodinu alebo dovtedy, kým vám žalúdok prestane byť nevoľný.

Krok 2. Umiestnite chladný obklad na zadnú časť krku

Držte čistú žinku pod studenou tečúcou vodou, kým nie je namočená. Potom ho vyžmýkajte nad drezom a preložte látku na polovicu. Plátno si priložte na zadnú stranu krku a nechajte ho tam 5 až 10 minút. Potom, čo zvraciate, to môže byť upokojujúce. Môže to tiež pomôcť znížiť vašu telesnú teplotu, ktorá sa môže zvýšiť potom, čo zvraciate.

Žite plnší život po stredoveku, 13. krok
Žite plnší život po stredoveku, 13. krok

Krok 3. Vyhnite sa silnému alebo nepríjemnému zápachu, kým vám už nebude nevoľno

Zápach ako tabakový dym, silné parfumy alebo vôňa pikantného varenia môžu spôsobiť zvracanie, ak vám je už nevoľno. Vyhnite sa čo najviac vystaveniu týmto druhom vôní, kým nezmiznete najmenej 24 hodín bez zvracania.

Všimnite si toho, že teplé jedlá majú tendenciu mať silnejšie vône ako studené jedlá, takže vyhýbanie sa teplým jedlám je tiež dobrý spôsob, ako zabrániť vracaniu pachov z jedla

Zistite, či máte hyperhidrózu, krok 7
Zistite, či máte hyperhidrózu, krok 7

Krok 4. Zdržte sa užívania perorálnych liekov, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok

Patria sem aspirín, nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén, a niektoré lieky na krvný tlak. Predtým, ako začnete vracať, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako prestanete užívať akékoľvek perorálne lieky, ktoré ste užívali na iný stav.

O niektorých antibiotikách je tiež známe, že spôsobujú nevoľnosť. Nikdy by ste však nemali prestať užívať antibiotiká skôr, ako sa poradíte so svojim lekárom

Upokojte sa, keď ste naštvaní Krok 3
Upokojte sa, keď ste naštvaní Krok 3

Krok 5. Ak vám je stále nevoľno, skúste ísť von na čerstvý vzduch

Čerstvý vzduch vychádzkou von je často užitočný pri zvládaní nevoľnosti a vracania. Nenamáhajte sa však tým, že sa vyberiete na prechádzku von, keď sa na to fyzicky necítite.

Ak sa vám zdá, že ísť von von je príliš ťažké, skúste sedieť pri otvorenom okne a nadýchať sa čerstvého vzduchu zvonku

Krok 6. Na zmiernenie nevoľnosti použite aromaterapiu

Aromaterapia je, keď vdýchnete vôňu esenciálnych olejov, napríklad pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja do difuzéra alebo keď zapálite vonnú sviečku. Niektoré éterické oleje, ktoré môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť, zahŕňajú:

  • Zázvor
  • Mäta pieporná
  • Levanduľa
  • Feniklové semiačko
  • Citrón
Bezpečne omdlievajte, krok 10
Bezpečne omdlievajte, krok 10

Krok 7. Na potlačenie nevoľnosti použite hlboké dychové cvičenia

Štúdie ukázali, že pomalé a hlboké dýchanie môže aktivovať váš parasympatický nervový systém a znížiť pocity nevoľnosti alebo podráždeného žalúdka. V pohodlnej sediacej polohe zatvorte oči a na 5 sekúnd sa zhlboka nadýchnite nosom. Potom pomaly vydýchnite nosom na 7 sekúnd. Tento postup opakujte, kým nevoľnosť nezmizne.

Pokúste sa pri vdýchnutí úplne naplniť pľúca, aby ste dosiahli najlepšie výsledky

Metóda 2 z 3: Znovu jesť a piť

Zistite, kedy sa prejedáte Krok 14
Zistite, kedy sa prejedáte Krok 14

Krok 1. 15 minút nejedzte ani nepite, aby váš žalúdok odpočíval

Po skončení zvracania vás budú poriadne bolieť svaly žalúdka, najmä ak ste veľa vracali. Nechanie žalúdka odpočívať zníži riziko, že budete znova vracať, akonáhle sa vrátite k jedlu.

Je v poriadku vypláchnuť si ústa trochou vody, aby ste sa po zvracaní zbavili chuti na zvracanie. Skúste sa vyhnúť tomu, aby ste niečo z toho prvých 15 minút prehltli

Vyliečte vírusovú infekciu domácimi prostriedkami, krok 15
Vyliečte vírusovú infekciu domácimi prostriedkami, krok 15

Krok 2. Pite malé dúšky vody alebo cmúľajte ľadové lupienky, aby ste predišli dehydratácii

Keď uplynie 15 minút a už ste znova nevracali, začnite každých 5-10 minút napiť vody, aby sa tekutiny dostali späť do vášho systému. Zvracanie spôsobuje stratu veľkého množstva vody, preto je dôležité telo rehydratovať hneď, ako to bude možné.

  • Ak po vypití vody začnete znova vracať, prestaňte ju piť a počkajte ďalších 15-20 minút, než to skúsite znova.
  • V tejto fáze môžete tiež vyskúšať pitie slabých čajov, športových nápojov alebo čírych nealkoholických nápojov bez sýtenia, pokiaľ vám to nerozrušuje žalúdok.

Krok 3. Žujte kúsok čerstvého zázvoru alebo si napite šálku zázvorového čaju

Zázvor má antiemetické vlastnosti, čo znamená, že môže pomôcť zastaviť nevoľnosť a vracanie. Ak máte v okolí čerstvý zázvor, môžete ho odrezať o 1,3 cm a žuť ho alebo si z neho pripraviť zázvorový čaj. Nožom odrežte kožu a celý kúsok si vložte do úst, ak ho chcete žuť, alebo ho vložte do hrnčeka a zalejte vriacou vodou. Namočte zázvor do horúcej vody na 10 minút a potom čaj pomaly popíjajte.

Získajte energiu počas tehotenstva, krok 18
Získajte energiu počas tehotenstva, krok 18

Krok 4. Skúste jesť nevýrazné, mäkké, škrobové jedlá 8 hodín potom, čo ste prestali vracať

Mali by ste počkať, kým budete schopní udržať tekutiny bez nápoja 8 hodín bez toho, aby ste zvracali, a potom sa pokúste niečo zjesť. Prvá vec, ktorú sa pokúsite jesť, by mali byť ľahké, škrobové jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné, ako sú banány, ryža, jablkové pyré a toasty, známe tiež ako diéta BRAT.

  • Diéta BRAT (banány, ryža, jablká a toast) je odporúčaná diéta pre ľudí trpiacich podráždeným žalúdkom.
  • Po zvracaní je tiež ľahké jesť čaj a jogurt.
Rýchle priberanie na váhe Krok 1
Rýchle priberanie na váhe Krok 1

Krok 5. Jedzte malé jedlá každé 2-3 hodiny, aby ste sa pomaly vrátili k normálnej strave

Váš žalúdok tak bude menšou záťažou, než jesť veľké jedlo každých 6-8 hodín. Tiež obmedzte svoje jedlo na jedlá podávané studené alebo pri izbovej teplote počas prvých 24 hodín po zvracaní, aby ste minimalizovali riziko opätovného rozrušenia žalúdka.

  • Medzi príklady jedál, ktoré by ste v tejto fáze mohli vyskúšať, patrí zemiaková kaša (ktorá nie je príliš horúca), ryža, krémové polievky z nízkotučného mlieka, praclíky alebo nízkotučný puding.
  • V tomto prípade nejedzte žiadne vyprážané, mastné, kyslé alebo sladké jedlá, pretože tieto druhy potravín môžu dráždiť váš žalúdok. Počkajte, kým nebudete 24-48 hodín bez zvracania, a potom sa pokúste vysporiadať s vyprážaným kuracím mäsom alebo glazovanou šiškou.
Vyrovnajte sa s misofóniou, krok 13
Vyrovnajte sa s misofóniou, krok 13

Krok 6. Vyhnite sa kofeínu, tabaku a alkoholu, kým sa vám žalúdok nelepší

Kofeínové a alkoholické nápoje a tabakové výrobky môžu dráždiť váš žalúdok a potenciálne spôsobiť, že začnete znova vracať. Aby ste boli v bezpečí, vyhýbajte sa konzumácii týchto výrobkov najmenej 24-48 hodín po tom, čo ste prestali vracať.

Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy alebo ste inak citliví na mliečne výrobky, nemali by ste jesť žiadne mliečne výrobky, kým neprebehnete 24 hodín bez zvracania

Metóda 3 z 3: Fyzické zotavenie sa z nevoľnosti

Vyhodnoťte tepelnú chorobu, krok 1
Vyhodnoťte tepelnú chorobu, krok 1

Krok 1. Vyhnite sa nadmernému namáhaniu najmenej 1-2 dni

Vaše telo si bude musieť odpočinúť, aby sa nielen zotavilo z vracania, ale tiež sa prekonalo čokoľvek, kvôli čomu ste v prvom rade zvracali. Veľa pohybu, keď vám je nevoľno, môže tiež spôsobiť, že začnete znova vracať, takže je najlepšie nechať si odpočinúť, kým nevoľnosť úplne nezmizne.

Ak máte priateľov alebo rodinu, ktorí vám môžu pomôcť, kým sa zotavujete, opýtajte sa, či by boli ochotní zostať s vami a pomáhať, kým nevolnosť nezmizne

Vyrovnajte sa s klaustrofóbiou, krok 10
Vyrovnajte sa s klaustrofóbiou, krok 10

Krok 2. Zvážte použitie liekov na kontrolu častej nevoľnosti a vracania

Ak ste urobili všetko, čo je možné, pomocou starostlivosti o seba, aby ste sa pokúsili zvládnuť nevoľnosť, a stále sa stretávate s častými záchvatmi zvracania, možno budete potrebovať pomoc od liekov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že vám predpíše liek proti nevoľnosti, aby ste dostali pod kontrolu opakujúce sa nevoľnosti a vracanie.

  • Medzi bežne predpisované lieky proti nevoľnosti patria Phenergan a Zofran.
  • Všimnite si toho, že niektoré voľne predajné lieky, ktoré sa používajú na liečbu podráždeného žalúdka, ako napríklad Pepto-Bismol a Kaopectate, vám pravdepodobne nezabránia vo vracaní, ak máte vírus žalúdka.
Krok 20: Vyliečte si bolesť žalúdka
Krok 20: Vyliečte si bolesť žalúdka

Krok 3. Ak zvracanie nezmizne alebo sa zhorší, navštívte lekára

Napriek tomu, že vracanie a nevoľnosť zvyčajne zmiznú po 24 hodinách starostlivosti o seba, niekedy môžu byť znakom vážnejších chorôb. Ak zvracanie trvá viac ako 24 hodín, je vo vašich zvratkoch krv alebo ak začnete pociťovať silnú bolesť brucha, vyhľadajte lekársku pomoc.

Tiež by ste mali kontaktovať lekára, ak máte nevoľnosť bez vracania, ktorá trvá viac ako 48 hodín

Tipy

Ak vám v ústach pretrváva chuť zvracania, skúste na chvíľu cmúľať tvrdý cukrík. Možno vám to nevylieči podráždený žalúdok, ale prinajmenšom vás to zbaví zhnitej chuti zvracať

Varovania

  • Ak sa vo vašich zvratkoch objaví krv alebo ak vaše vracanie sprevádza silná bolesť hlavy alebo bolesť brucha, letargia, zmätenosť, horúčka nad 38 ° C alebo zrýchlené dýchanie, ihneď navštívte lekára. To všetko môžu byť príznaky vážnejšieho zdravotného stavu.
  • Ak zvracanie trvá viac ako niekoľko hodín u dieťaťa mladšieho ako 6 rokov alebo viac ako jeden deň u dieťaťa staršieho ako 6 rokov, vezmite dieťa ihneď k lekárovi.

Odporúča: