Existuje len málo väčších odbočiek, ako je zápach z úst. Bohužiaľ, všetci z času na čas bojujeme s týmto problémom, či už je to kvôli jedlám, ktoré jeme, nápojom, ktoré pijeme alebo iným zlým návykom. Dobrou správou je, že existuje niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby bol váš dych svieži. Všetko to začína správnou zubnou hygienou, ale môžete použiť aj dočasné opatrenia na osvieženie dychu v zhone. V niektorých prípadoch to môže byť dokonca také jednoduché, ako vedieť, čomu je zápach z úst spustený, aby sa mu vyhli.
Kroky
Časť 1 z 3: Udržujte si čisté zuby a ústa
Krok 1. Umyte si zuby
Vo väčšine prípadov je najľahším spôsobom, ako získať čerstvý dych, čistenie zubov. Odstránite tým všetky baktérie, ktoré sa môžu nachádzať v ústach, ako aj všetky potraviny, ktoré sa zachytia vo vašich zuboch. Kefovať by ste mali aspoň dvakrát denne, ale možno by ste to chceli urobiť po každom jedle, aby bol váš dych svieži.
- Keď si čistíte zuby, robte to aspoň dve minúty, aby ste sa presvedčili, že vaše zuby a ústa sú úplne čisté.
- Aby ste si uľahčili čistenie na cestách, možno budete chcieť mať zubnú kefku a tubu zubnej pasty v cestovnej veľkosti v kabelke, taške alebo dokonca v priehradke na rukavice v aute.
Krok 2. Niťou zuby
Aj keď vám čistenie zubov môže pomôcť osviežiť dych, je dobré nadviazať na nejakú niť. Potraviny, baktérie a plaky sa môžu zachytiť medzi zubami a niť ich odstráni, takže váš dych zostane svieži. Niť najmenej dvakrát denne.
- Uchovávajte nádobu s niťou s cestovnou zubnou kefkou a pastou, aby ste mohli používať niť, kedykoľvek budete cítiť potrebu.
- Na používanie nití na cestách môže byť jednoduchšie nechať si v taške nejaké nite alebo zubné tipy. Zberače nití majú malú plastovú rukoväť a cez ňu zavesenú jednu niť. Zubný klieštik je malý klieštik podobný kleštičke, ktorý sa vám ľahko vojde medzi zuby na používanie nití.
- Ak cítite potrebu používať niť a nemáte ich po ruke, môžete použiť špáradlo na odstránenie jedla medzi zubami. Môžete ho tiež jemne prejsť medzi zubami, aby ste sa zbavili zubného povlaku, ktorý vám môže visieť.
Krok 3. Oškrabte si jazyk
Aj keď si čistíte zuby a nanášate zubnú niť, páchnuce baktérie môžu stále pretrvávať na jazyku. Môžete ho odstrániť škrabkou na jazyk alebo rýchlo vyčistiť jazyk zubnou kefkou, aby ste sa uistili, že váš dych zostane svieži.
V lekárni nájdete škrabky na jazyk alebo čistiace prostriedky v tej istej uličke, ako zubné kefky
Krok 4. Vypláchnite ústnou vodou
Keď ste s čistením zubov a zubnou niťou skončili, je vhodné použiť ústnu vodu. Obsahuje antiseptiká, ktoré pomáhajú odstrániť baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, a zvyčajne má mätovú príchuť alebo vôňu, ktorú dodáva vášmu dychu. Malé množstvo výplachu vyžmýkajte v ústach najmenej 30 sekúnd a vyplivnite ho do umývadla.
- Pozrite sa na pokyny na obale ústnej vody, aby ste určili, aké množstvo použiť.
- Vyberte si ústnu vodu, ktorá neobsahuje alkohol. Alkohol môže vysušiť vaše ústa, čo môže viesť k zápachu z úst.
Časť 2 z 3: Používanie rýchlych opráv po jedle
Krok 1. Jedzte mätu
Ak potrebujete uponáhľaný svieži dych, mincovňa je riešením. Akákoľvek dychová mäta vám môže dočasne osviežiť dych po jedle alebo nápoji. Prichádzajú v rôznych príchutiach, ako je mäta pieporná, mäta pieporná a dokonca aj škorica, takže si vyberte svoju obľúbenú a žujte alebo cmúľajte, aby ste osviežili dych.
- Rozhodnite sa pre mäty bez cukru, ktoré sú pre vaše zuby lepšie. Tie, ktoré obsahujú xylitol, sú najlepšou voľbou, pretože je to prírodné sladidlo, takže nepodporuje rast baktérií v ústach, ako to robí cukor.
- Majte na pamäti, že dychové mincovne sú len dočasnou opravou. Ak máte chronický zápach z úst, možno budete musieť použiť viac dlhodobých riešení.
Krok 2. Po jedle žujte gumu bez cukru
Rovnako ako dychová mäta, kúsok gumy vám môže rýchlo - a dočasne - osviežiť dych. Účinná je najmä guma, pretože pri jej žuvaní sa tvoria sliny, ktoré môžu odplavovať baktérie, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst. Vložte si kúsok obľúbenej gumy do úst, kedykoľvek máte strach o dych.
Rovnako ako pre mäty, vyberte si na ochranu zubov gumu bez cukru, ktorá obsahuje xylitol
Krok 3. Použite dychový prúžok
Keď ste na cestách, možno nebudete môcť opláchnuť ústnou vodou. Dychový prúžok obsahuje množstvo rovnakých antiseptík, ktoré zabíjajú baktérie, aké má ústna voda, ale okamžite sa rozpustí vo vašom jazyku, takže nemusíte nič vypľúvať. Stačí si prúžok vložiť do úst a čakať, kým sa rozpustí a osvieži dych.
- V drogérii nájdete prúžky na dych v tej istej uličke ako zubná pasta a ústna voda.
- Dýchacie prúžky sa zvyčajne dodávajú v malých nádobách, ktoré sa dajú ľahko uložiť do tašky alebo vrecka, takže ich máte vždy, keď ich potrebujete.
Krok 4. Pite veľa vody
Zvyšky jedla a nápojov, ktoré ste konzumovali, môžu spolu s baktériami pretrvávať v ústach a spôsobiť zápach z úst. Pitná voda môže pomôcť odplaviť zvyšky a baktérie, takže váš dych zostane svieži bez ohľadu na to, čo jete a pijete.
- Zostať hydratovaný je tiež dobrý nápad, pretože sucho v ústach môže viesť k zatuchnutému dychu.
- Kloktanie slanej vody každý deň vám tiež môže pomôcť osviežiť dych. Pomáha odstrániť baktérie a hlieny z vašich úst, ktoré sa môžu formovať do kameňov na mandliach, ktoré často spôsobujú zápach z úst.
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom zlého dychu
Krok 1. Vzdajte sa tabaku
Či už fajčíte cigarety, cigary alebo fajku alebo žujete tabak, vo zvyku vás môže zatuchnutý alebo zápach z úst zanechať. Na osvieženie dychu a zlepšenie celkového zdravia je najlepšie vzdať sa tabaku.
Kým pracujete s fajčením alebo žuvaním, pravidelne ich čistite kefkou, niťou a opláchnite ústnou vodou, aby bol váš dych svieži
Krok 2. Vyhnite sa štipľavým jedlám
Niektoré jedlá sú chutné, ale môže vám spôsobiť zápach z úst. Vyhnite sa štipľavým jedlám, ako je cesnak, cibuľa, kapusta a niektoré koreniny, ktoré môžu zanechávať silný zápach, keď vám robí starosti dych.
- Ak nemôžete odolať svojim obľúbeným jedlám, umyte si po jedle kefkou, niťou a opláchnite ústnou vodou.
- Ak si po jedle nemôžete vyčistiť zuby, použite mätu alebo kúsok gumy, aby ste zakryli vôňu štipľavého jedla vo vašom dychu.
- Ak ste vonku v reštaurácii a nemôžete si umyť zuby, opláchnuť ústnou vodou a nemáte gumu ani mätu, žujte kúsok petržlenovej vňate, ktorou ozdobíte tanier. Petržlen je prírodný deodorant, takže vám môže pomôcť osviežiť dych, keď ste jedli štipľavé jedlá.
Krok 3. Obmedzte príjem kávy a alkoholu
Rovnako ako tabak alebo štipľavé jedlá, káva a alkohol môžu v ústach zanechať silnú vôňu. Ak chcete svieži dych, skúste vypiť malé množstvo týchto nápojov.
- Kefka, niť a opláchnutie ústnou vodou potom, čo sa napijete, vám môže pomôcť osviežiť dych.
- Dychová mäta alebo kúsok gumy môžu maskovať zápach z kávy alebo alkoholu.
- Dodržiavanie každého nápoja kávy alebo alkoholu pohárom vody vám môže tiež pomôcť udržať si dych.
